Загрузил Татьяна Тяпкина

Урок 3. Золушка

реклама
Урок 3 Как из хорошей девочки превратиться в женщину,
которую боятся потерять
“Золушка”
ФИО ______________________________________________________________________________
Дата выполнения задания _______________________________________
Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу
каждого пункта.
План работы:
●
●
●
●
Основные тезисы урока
Вопросы, для закрепления
Упражнение “Как из хорошей девочки превратиться в женщину, которую
боятся потерять”
Ваши выводы и инсайты
Основные фильтры сценария
1. В семейной иерархии не занимает свое место дочери
2. Девочке с детства транслируется, что она “хорошая” если только
выполняет жесткие правила родителей
3. Получает от родителей послание “Ты здесь на птичьих правах”
4. Возникают сложности с чувством собственного достоинства
5. Нет контакта со своими желаниями и потребностями
6. Радует других, живет по чужим правилам
7. Не может заявить о себе
8. Соглашается на того мужчину, кто обратил внимание. Не выбирает
9. Заслуживание любви вместо чувства равенства и одинаковой ценности с
партнером
10. Сильный страх быть исключенной из значимых для нее отношений
11. Во всем винит себя, даже в измене мужа
Проявляется ли у вас
сценарий “Золушка”
1. Чувствуете ли вы себя равной в отношениях:
-
с мужчиной,
другими людьми
Не заходите ли вы в отношения из позиции снизу, из стремления заслужить внимание и любовь? Какая
ваша роль в отношениях?
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_________________________
2. Не экономите ли вы на своих желаниях
-
Не задвигаете ли себя и свои потребности на задний план?
Алена Васильева. Семейный психолог
Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу
каждого пункта.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
________________________________________________________________
3. Можете ли вы заявить о себе, когда:
-
Чего-то хотите?
Мечтаете о повышении
Нарушают ваши границы или права
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
________________________________________________________________
Алена Васильева. Семейный психолог
Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу
каждого пункта.
Как проявляется у вас
сценарий “Золушка”
4. Оцениваете ли вы себя по сделанному?
-
Что вы чувствуете, если за целый день ничего “полезного” не сделали?
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
________________________________________________________________
5. Легко ли вам делегировать и управлять другими?
-
Или вы чувствуете неловкость из-за того что кто-то может быть вами недоволен?
Вы скорее стремитесь порадовать других или себя?
______________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________
6. Вспомните, как вы выбирали своего мужчину
-
Никак и это он выбрал вас.
Согласились на того мужчину, кто обратил внимание?
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
________________________________________________________________
Алена Васильева. Семейный психолог
Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу
каждого пункта.
Как из хорошей девочки превратиться в женщину, которую
боятся потерять?
1. Что вы чувствуете, когда находитесь рядом с достойным мужчиной
-
Опишите ваши чувства (не мысли). Например, чувствую зажатость, страх.
________________________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________
________________________________
2. Если бы эти чувства испытывал кто-то другой, то на кого был бы похож такой
человек
Это женщина, девушка, девочка? Опишите ее:
Как выглядит… Сколько лет?
Как проявляется? Опишите
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
________________________________________________________________
3. Поиск дурных фильтров (мыслей)
Найдите те мысли по поводу ситуации, которые запускают ваши чувства и данный способ
проявления. Например:
«Он крутой, а я кто такая по сравнению с ним»
«Кто-то другой достоин отношений с таким мужчиной, но не я » И т.п.
Как если бы вы таким поведением хотели ему что-то объяснить, что...?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
________________
4. Желаемые эмоции и поведение
Как бы вы хотели себя вести и чувствовать?
Внимание! Другой человек продолжает делать то, что делал и раньше! Меняется только ваша реакция.
- Я хочу делать… Я хочу чувствовать...
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_________________________
5. Новые фильтры (рациональные убеждения которые помогут вам достичь своих
целей)
Алена Васильева. Семейный психолог
Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу
каждого пункта.
Например:
- «Успешный, не значит лучше меня. Значит, что он просто достиг в чем-то успеха»,
- «Общаться с достойным мужчиной - это не значит, что я должна полностью обесценить себя. Это
значит, что я могу уважать достижения человека и его как личность. И также продолжать уважать
себя, общаться на равных»
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_________________________
6. Пообещайте себе, что в следующий раз, когда произойдет похожая ситуация, вы вспомните
интерпретацию из пункта 5
________________________________________________________________________________________________
Ваши выводы и инсайты
1. Ваши основные выводы по заданию:
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
2. Ваши вопросы по заданию:
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
Алена Васильева. Семейный психолог
Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу
каждого пункта.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
3. Поделитесь вашими выводами и вопросами в нашей группе в Телеграме
https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
Будьте любимы и счастливы!
До встречи в следующем уроке!
Алена Васильева. Семейный психолог
Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
Скачать