Министерство транспорта Российской Федерации Федеральное агентство железнодорожного транспорта Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Дальневосточный государственный университет путей сообщения» Социально-гуманитарный институт Кафедра «Физическое воспитание и спорт» РЕФЕРАТ Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Выполнил: Студент 3 курса, гр.931 Павлов Н.Г. Проверил: Югова М.М. Хабаровск 2016 СОДЕРЖАНИЕ Введение .................................................................................................................. 3 1 Заболевания сердечно-сосудистой системы .................................................. 5 1.1. Атеросклероз.................................................................................................. 5 1.2. Инфаркт миокарда. ........................................................................................ 7 1.3. Гипертоническая болезнь. ............................................................................ 9 2 Комплекс гимнастики при заболеваниях сердечно-сосудистой системы ... 11 2.1. Упражнения лечебной физкультуры легкого уровня. ............................... 11 2.2. Упражнения лечебной физкультуры среднего уровня. ............................ 12 2.3. Упражнения лечебной физкультуры сильного уровня. ............................ 13 Заключение ............................................................................................................ 14 Список использованных источников .................................................................... 15 Приложение А Комплекс упражнений лёгкого уровня ........................................ 16 Приложение Б Комплекс упражнений среднего уровня ..................................... 17 Приложение В Комплекс упражнений сильного уровня ..................................... 18 2 ВВЕДЕНИЕ Сердечно-сосудистые заболевания сегодня наиболее распространены и чаще других становятся причиной инвалидности и даже смерти. Вызывают эти болезни в основном малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы. К заболеваниям сердечно-сосудистой системы относятся ишемическая болезнь сердца (инфаркт и стенокардия, пороки сердца), сердечнососудистая недостаточность, атеросклероз, гипертония (повышенное артериальное давление), гипотония (пониженное артериальное давление), облитерирующий эндартериит и варикозное расширение вен. Нарушения работы сердца и состояния сосудов приводят к функциональным изменениям в организме: развиваются тахикардия (учащение ритма сердечных сокращений) аритмия (нарушение ритма сердечных сокращений), появляются одышка (вначале при физических нагрузках, а затем и в покое), отеки (вначале по вечерам у лодыжек, на стопах и голенях, затем постоянно на ногах, в последующем — со скоплением жидкости в «брюшной и плевральной полостях), цианоз (синюшная окраска ложных и слизистых покровов, являются следствием застоя бедной кислородом крови в расширенных капиллярах вен), боли в сердце, За грудиной, в области левой лопатки, отдающие в левую руку. Заболевания сердца и сосудов приводят к недостаточности кровообращения: система кровообращения уже неспособна транспортировать кровь в количестве, необходимом для нормального функционирования органов и тканей. При хронической недостаточности первой степени при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице появляется одышка, учащается пульс, человек быстро утомляется, у него снижается работоспособность; второй степени — все эти симптомы отмечаются и в состоянии покоя, постоянно отекают ноги, увеличена печень; третьей степени — все симптомы нарастают, скапливается жидкость в брюшной и плевральной полостях. 3 При любых сердечно-сосудистых заболеваниях в острой стадии занятия лечебной физкультурой проводят в условиях стационара; в подостром состоянии — в санатории и поликлинике. При хроническом течении болезни можно заниматься дома, под наблюдением лечащего врача. Индивидуально дозированные физические упражнения при заболеваниях сердца и сосудов не только улучшают кровообращение в сердечной мышце и сосудах всего организма, но и стимулируют работу органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, регулируют обмен веществ. Развитию болезни способствует ряд факторов внешней я внутренней среды («факторы риска»). Из группы социально-культурных факторов наибольшее значение имеют: потребление высококалорийной пищи, богатой насыщенными жирами и холестерином (избыточный вес, ожирение); курение; «сидячий» (малоактивный) образ жизни; стрессовые условия современной жизни в крупных городах. Из нарушений биохимических и физиологических регуляторных механизмов важное значение имеют: гиперхолестеринемия, гипертриглицеродемия, ряд форм гиперлипопротейнемии, нарушенная толерантность к углеводам, артериальная гипертония и др. При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы очень важно соблюдать режим сна, питания, работы и отдыха и систематически заниматься ЛФК. Периодический врачебный контроль (по мере необходимости), ведение дневника самоконтроля, который поможет врачу объективно оценить изменения в состоянии здоровья под влиянием физических упражнений, обязательны. 4 1 ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ 1.1. Атеросклероз. Основой многих поражений сердечно-сосудистой системы является атеросклероз. Этот термин происходит от греческих слов athere – пшеничная кашица и sclerosis – твердый и отражает существо процесса: отложение в стенке артерий жировых масс, приобретающих в последующем вид кашицы, и развитие соединительной ткани с последующим утолщением и деформацией стенки артерий. В конечном счете это приводит к сужению просвета артерий и снижению их эластичности, что затрудняет протекание по ним крови. Атеросклероз – хроническое заболевание артерий крупного и среднего калибра, характеризующееся отложением и накоплением в интина плазменных атерогенных апопротеин –В- содержащих липопротеинов с последующим реактивным разрастанием соединительной ткани и образованием фиброзных бляшек. Атеросклерозом в первую очередь обычно поражаются крупные артерии: аорта, коронарные артерии, артерии, питающие головной мозг (внутренние сонные артерии). При атеросклерозе суживается просвет артерии, возрастает плотность артериальной стенки, уменьшается ее растяжимость; в отдельных случаях наблюдается аневризматическое растяжение стенок артерии. Установлено, что многие внешние и внутренние, в частности наследственные, факторы, являются причиной развития атеросклероза или неблагоприятно влияют на его течение. Одной из причин атеросклероза считают диспропорцию в содержании различных классов липопротеинов в плазме крови, из которых одни способствуют переносу холестерина в сосудистую стенку, т.е. являются атерогенными, другие препятствуют этому процессу. Возникновению подобных нарушений и развитию атеросклероза способствует длительное употребление пищи, содержащей избыток жиров животного происхождения, богатых холестерином. 5 Фактор избыточного потребления жиров особенно легко реализуется при недостаточной выработке печенью ферментов, разрушающих холестерин. Напортив, у лиц с высокой активностью этих ферментов атеросклероз не развивается даже при длительном употреблении пищи, содержащей большое количество животных жиров. Распространенный и значительно выраженный атеросклероз и атероматоз аорты могут быть причиной развития ее аневризмы, что проявляется симптомами сдавления прилежащей к аорте органов. Наиболее опасные осложнения аневризмы аорты – ее расслаивание и разрыв. Основой профилактики атеросклероза является рациональный образ жизни: режим труда и отдыха, уменьшающий вероятность психического перенапряжения; исключение гиподинамии, занятия оздоровительной физической культурой; отказ от курения и употребления спиртных напитков. Большое значение имеет правильное питание: обеспечение стабильности нормальной массы тела, исключение из пищи избыточного количества животных жиров и замена их растительными жирами, достаточное содержание в пище витаминов, особенно витамина С, ограниченное употребление сладкого. Важное значение в профилактике атеросклероза имеет своевременное выявление артериальной гипертензии, а также сахарного диабета, предрасполагающего к развитию поражений сосудов, и их систематическое тщательно контролируемое лечение. ЛФК при атеросклерозе ставит перед собой следующие основные задачи: - способствовать активизации обмена веществ; - способствовать улучшению деятельности нервной и эндокринной систем, а также обменных процессов организма; - способствовать повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой и других систем. 6 Методика ЛФК при атеросклерозе, кроме индивидуально подобранных комплексов физических упражнений, включает длительные ежедневные пешеходные прогулки, к примеру, пройти с работы пешком хотя бы часть пути, а также плавание 2—3 раза в неделю, ходьбу на лыжах, греблю, спортивные игры (волейбол, теннис и др.). Очень полезны физические упражнения, которые выполняются в аэробном режиме, то есть когда потребность работающих мышц в кислороде полностью удовлетворяется. Все это должно осуществляться под контролем врача, который также поможет определить нагрузку. Желательно вести дневник самоконтроля: каждый день записывать показания пульса до и после занятий, а также время, за которое пульс возвращается к норме после нагрузки, причем эту рекомендацию следует выполнять не только при атеросклерозе, но и при всех других сердечно-сосудистых заболеваниях. 1.2. Инфаркт миокарда. Инфаркт миокарда – острое заболевание сердца, обусловленное развитием одного или нескольких очагов омертвения в сердечной мышце и проявляющееся нарушением сердечной деятельности. Наблюдается чаще всего у мужчин в возрасте 40-60 лет. Обычно возникает в результате поражения коронарных артерий сердца при атеросклерозе, когда происходит сужение их просвета. Нередко к этому присоединяется закупорка сосудов в зоне его поражения, вследствие чего кровь полностью или частично перестает поступать к соответствующему участку мышцы сердца, и в ней образуются очаги омертвления (некроза). В 20% всех случаев инфаркта миокарда имеет летальный исход, причем в 60-70% - в первые 2 часа. В большинстве случаев инфаркт миокарда предшествует резкое физическое или психическое перенапряжение. Чаще он развивается при обострении ишемической болезни сердца, В этот период, называемый предынфарктным, учащаются приступы стенокардии, становится менее 7 эффективным действие нитроглицерина. Он может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Основное проявление инфаркта миокарда – длительный приступ интенсивной боли в груди сжигающего, давящего, реже раздирающего, жгучего характера, которая не исчезает после повторного приема нитроглицерина. Приступ длится более получаса (иногда несколько часов), сопровождаясь резкой слабостью, чувством страха смерти, а также одышкой и другими признаками нарушения работы сердца. С профилактической точки зрения важно, что всякая внезапная острая сердечно-сосудистая слабость, в особенности приступ сердечной астмы в пожилом и старческом возрасте, должна прежде всего вызвать у медицинского работника мысль о развитии болевого инфаркта миокарда. С первых дней лечения при отсутствии осложнений врач назначает индивидуально подобранный комплекс лечебной физкультуры. Необходимо следить, чтобы в помещении, где находится больной, воздух постоянно был свежим. Восстановительная терапия, направленная на подготовку больного инфарктом миокарда к активному образу жизни, начинается с первых дней лечения. Она проводится под руководством и контролем врача. Реабилитацию больных с инфарктом миокарда разделяют на три этапа. На каждом этапе больной проходит курс лечебной физкультуры. Основная форма лечебной физкультуры на первом этапе – массаж, ходьба по лестнице, дозированная ходьба. Если у пациента течение инфаркта не осложнено, то занятия можно начать со 2-3 дня, к этому времени острые признаки инфаркта стихают. Сроки начала занятий, а также нагрузка определяется строго индивидуально и напрямую зависит от характера этапа, выраженности постинфарктной стенокардии. Формы лечебной физкультуры на втором этапе: лечебная гимнастика, ходьба в строго определенных дозировках, прогулки и занятия на 8 тренажерах, ходьба по лестнице, облегченные элементы игр, спортивноприкладных упражнений, массаж, трудотерапия. Занятия практически ничем не отличаются от тех, которые проводились в стационаре на первом этапе. Ускоряется темп занятий, количество повторений, используются упражнения у гимнастической стенки, упражнения с различными предметами. Процедуры проводятся в группах, длительность занятия составляет 30 минут. ЛФК на третьем этапе: применяются физические упражнения, рекомендуемые для людей с ослабленным здоровьем, сниженной физической работоспособностью. Применяется лечебная ходьба, ходьба по лестнице, предполагающая подъем на 3-5 этаж, причем 2-3 раза, облегченные спортивные игры и занятия на тренажерах, массаж. 1.3. Гипертоническая болезнь. Гипертоническая болезнь – заболевание сердечно-сосудистой системы, характеризующееся постоянным или периодическим артериального давления. В отличие от других форм артериальной гипертензии это повышение не является следствием другой болезни. Причина гипертонической болезни раскрыта не до конца. Но основные механизмы, приводящие к стабильно высокому артериальному давлению известны. Ведущим среди них является нервный механизм. Начальное его звено – эмоции, душевные переживания, сопровождающиеся и у здоровых людей различными реакциями, в том числе повышением артериального давления. Чтобы предотвратить развитие гипертонической болезни, необходимо снизить нервное напряжение, разрядить накапливающийся «заряд» эмоций. Такая разрядка наиболее естественно происходит в условиях повышенной физической активности. Достоверно известно, что располневшему человеку, страдающему гипертонической болезнью, иногда достаточно избавиться от излишнего 9 веса тела, чтобы артериальное давление нормализовалось без лекарств. Действительно с исчезновением жировой ткани ликвидируется за ненадобностью разветвленная сеть мельчайших сосудов, развившихся в этой ткани по мере ее роста. Иными словами, жировые отложения вынуждают сердечную мышцу работать в условиях повышенного давления в системе кровеносных сосудов. Задачами ЛФК при гипертонической болезни являются снижение артериального давления, предотвращение кризисов, общее улучшение состояния больного. ЛФК при гипертонии включает в себя: дозированную ходьбу, лечебную гимнастику, тренажеры общего действия, лечебное плавания и физические упражнения в бассейне, массаж. 10 2 КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ 2.1. Упражнения лечебной физкультуры легкого уровня. Иллюстрации к упражнениям прилагаются в приложении А. Упражнение 1. Исходное положение (далее ИП) — лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот 6-7 раз. Упражнение 2. ИП — лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь 4-6 раз. Упражнение 3. ИП — лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и влево 4—6 раз в каждую раз сторону. Упражнение 4. ИП — лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз 4-8 раз. Упражнение 5. ИП — лежа, руки припод-няты. Сесть, коснуться пальцами носков, вначале с опорой рук 3-8 раз. Упражнение 6. Лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук 4—6 раз. Упражнение 7. ИП — стоя, с опорой на стул подняться на носки. Присесть, держась за стул 3-6 раз. Упражнение 8. ИП — стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо, то же влево медленно, 3—5 раз в каждую сторону. Упражнение 9. ИП — стойка «смирно», руки вперед 4—5 раз. Упражнение 10. Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе. 1—2 мин. Упражнение 11. ИП—стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки, 4-6 раз. Упражнение 12. Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания. 11 2.2. Упражнения лечебной физкультуры среднего уровня. Иллюстрации к упражнениям прилагаются в приложении Б. Упражнение 1. ИП — сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота 4-8 раз. Упражнение 2. ИП — сидя, руки на бедра. Руки в стороны, слегка прогнуться 5-6 раз. Упражнение 3. ИП — поставить ногу на стул, руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. 3-5 раз каждой ногой. Упражнение 4. ИП — стойка «смирно». Наклоны туловища вправо и влево с движением рук вдоль туловища 3-8 раз в каждую сторону. Упражнение 5. ИП — лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их руками. 6-10 раз. Упражнение 6. ИП — лежа, одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук 3-6 раз. Упражнение 7. ИП — лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени руками 6-8 раз. Упражнение 8. ИП — стоя, руки на бедра. Полуприседание, руки вперед 6-10 раз. Упражнение 9. ИП — стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх 3-6 раз. Упражнение 10. ИП — стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол 6-8 раз. Упражнение 11. ИП — стойка «смирно». Руки в стороны. Упражнение 12. Ходьба на месте, 1-3 мин. Упражнение 13. ИП — стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно, 4 раза каждой ногой. Упражнение 14. Лежа, глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания 8-12 раз. 12 2.3. Упражнения лечебной физкультуры сильного уровня. Иллюстрации к упражнениям прилагаются в приложении В. Упражнение 1. Исходное положение – сидя, пальцы переплести. Подтянуться, прогнувшись, кисти ладонями вверх, 3-6 раз. Упражнение 2. ИП — стоя, ноги врозь, руки на бедра. Сгибать попеременно правую ногу и левую ногу 4—5 раз в каждую сторону. Упражнение 3. ИП — стоя, ноги врозь 10-20 ударов «бокса» каждой рукой. Темп медленный. Дыхание глубокое. Упражнение 4. ИП — стоя, руки в стороны. Руки согнуть перед грудью 3-8 раз. Упражнение 5. ИП — стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Наклон туловища вправо, левая рука вверх. Наклон влево, правая рука вверх 3-5 раз в каждую сторону. Упражнение 6. ИП — лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук то к правому, то к левому носку попеременно 3-8 раз к каждому носку. Упражнение 7. ИП — лежа, руки вниз. Руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку, 4-6 раз. Упражнение 8. ИП — лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги, вверх, 3-8 раз. Упражнение 9. ИП — стоя, руки на бедрах. Присесть, руки вперед, 4-10 раз. Упражнение 10. ИП — стойка «смирно», руки вверх. 6-8 раз. Упражнение 11. ИП — наклониться вперед. Руки упираются о стол. Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре, 4-10 раз. Упражнение 12. ИП — стоя, руки на бедра. Прогнуться, локти назад. Полусогнуться, локти вперед. Очень медленно, 6-8 раз до полного восстановления спокойного дыхания. 13 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Заболевания сердечно-сосудистой системы – ведущая причина инвалидности и смертности во всем мире. С годами эта неблагоприятная ситуация прогрессирует еще больше: болезни сердца поражают не только стариков, но и молодое население. Серьезная болезнь сердца существенно ограничивает физическую и социальную активность человека, ставит его в зависимость от медикаментов, принимать которые зачастую надо пожизненно. Наиболее распространенный вариант таких заболеваний – ИБС, или ишемическая болезнь сердца. Миллионы людей теряют трудоспособность и здоровье, столкнувшись с той или иной ее формой. Для того чтобы диагноз не стал приговором, пациенту с выявленным заболеванием сердца следует немедленно начать лечение. В терапии сердечно-сосудистых заболеваний ключевую роль играют лекарства и хирургические методы лечения. Однако огромную важность играют и другие оздоровительные мероприятия: диета, нормализация веса, отказ от вредных привычек. Пациентам с любым заболеванием обязательно нужна физическая активность, индивидуально подбираемая в зависимости от особенностей болезни, состояния и возможностей человека. Она не только обладает общегигиеническим и профилактическим действием, но и конкретным лечебным эффектом. Понимание этой вещи и легло в основу метода лечебной физкультуры, широко применяющейся в борьбе с болезнями сердца. 14 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1 Физическая культура с основами здорового образа жизни -, 1-е изд., Ципин Л.Л. - М.: ТОН – Остожье, 2002. – 304с. 2 Здоровье и физическая культура студента / Бароненко В.А. – М.: Академический Проект, 2003. – 416с. 3 Физкультура для детей и взрослых [Электронный ресурс]// Режим доступа: http://www.fizkultura-vsem.ru/ 3 ФГБУ Клинический санаторий «Барвиха» Центр кардиореабилитации [Электронный ресурс]// Режим доступа: http://кардиореабилитация.рф/ 4 Лечебная физическая культура: Учебник для студ. Вузов -, 2-е изд. стереотипное, В.И.Дубровский – М.: Высшая школа, 2001. – 203с. 5 Красовская Т.С. «Правила оформления текстовых и графических документов», Хабаровск: Изд-во ДВГУПС, 2006. – 40 с. 15 ПРИЛОЖЕНИЕ А (обязательное) Комплекс упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях лёгкого уровня 16 ПРИЛОЖЕНИЕ Б (обязательное) Комплекс упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях среднего уровня 17 ПРИЛОЖЕНИЕ В (обязательное) Комплекс упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях сильного уровня 18 19 Сердечно-сосудистые заболевания, наравне с онкологическими заболеваниями и диабетом, прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных болезней XX, а теперь уже и XXI века. Свирепствовавшие в прежние времена страшнейшие эпидемии чумы, оспы, тифа ушли в прошлое, но их место не осталось пустым. Новым временам соответствуют и новые заболевания. XX век медицина будущего с полным основанием назовет «эпохой сердечно-сосудистых заболеваний». Почему же именно эти болезни получили столь широкое распространение? Причин этому много, остановимся только на некоторых из них. Сердечно-сосудистая система человека, которая сформировалась в процессе его биологической эволюции, на всем протяжении истории человечества ни в чем существенно не изменилась. А ведь наш образ жизни очень сильно отличается от образа жизни наших далеких, и даже не очень далеких, предков. Тогда передвижение, добывание пищи, создание жилья и все остальные виды деятельности требовали от человека постоянных и крупных затрат мышечной силы. И система кровообращения человека изначально ориентирована именно на такой интенсивно-подвижный образ жизни. Для нормального ее функционирования, например, человек должен проходить не менее 6 км в день, и это ежедневно! По нашим сегодняшним городским меркам пройти даже одну-две автобусных остановки до ближайшей станции метро многим бывает не под силу. Еще чаще на это нет времени. Несомненно, наши предки располагали гораздо большим количеством свободного времени, чем мы, и при этом, по какой-то загадочной закономерности, значительно больше успевали. Приведем хрестоматийный пример: огромное литературное наследие Пушкина и Лермонтова оставлено нам поэтами, первый из которых погиб в 37, а второй – в 28 лет. До этого возраста ими были написаны тома гениальных произведений, не говоря о том, что литературное творчество совершенно не мешало их активной жизни в других сферах. Именно на такую обстоятельную, неторопливую, но насыщенную жизнь с большими физическими нагрузками и обилием разнообразных эмоций и настроен наш организм. Но много ли найдется людей, 20 которые сегодня могут позволить себе жить так же? Может показаться удивительным, что огромная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы происходит не из-за излишних нагрузок на нее, а из-за хронической, постоянной ее недозагруженности. Впрочем, удивительно это только на первый взгляд. Каждый, конечно, прекрасно знает, как слабеют мышцы, если их не тренировать. А в сердце тоже есть мышца, и ей точно так же полезны высокие нагрузки, как и всем остальным мышцам в организме. Разумеется, сейчас мы говорим о здоровом сердце. Более того, мышечная ткань есть и в кровеносных сосудах, тренировки нужны и им. Собственно, смысл холодовых и контрастных процедур, а так же любимых в народе бань и саун именно в этом: сначала температура окружающей среды очень высокая, а потом она резко меняется на очень низкую. Сосуды расширяются и сужаются, то есть работают. В этом и состоит их тренировка. Начинать такие процедуры лучше с самого раннего возраста. Доказано, что дети, которых после теплой ванны обливают холодной водой, и чувствуют себя лучше, и болеют меньше. К сожалению, многие родители, искренне желая уберечь малыша от болезней, создают ему «комфортный» температурный режим, одинаковый и летом, и зимой, и дома, и на улице. После первого же сквозняка ребенок заболевает, а первая же серьезная инфекция дает осложнения со стороны сердца. Почему, о нем ведь так заботились? Именно потому, что «заботились» не о том – сосуды и сердце не научилось правильно реагировать на окружающую среду. Итак, мышечное бездействие не только делает человека физически слабым, но и снижает его природную выносливость, а отсюда уже только шаг до подверженности всяческим заболеваниям, бактериальным и вирусным. Кстати, инфекции могут распространяться и на сердце, например, грипп или ангина довольно часто при неправильном лечении дают осложнения в виде миокардита – воспаления той самой сердечной мышцы, миокарда, о которой уже шла речь. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше, чем остальные, склонны к ожирению, причиной которого обычно становится превышение потребностей организма в питательных веществах и энергии. При ожирении неизбежно возникают расстройства дыхания (одышка), которые приводят 21 к легочной и сердечной недостаточности. Кроме того, у людей с избыточным весом значительно повышена опасность развития атеросклероза, потому что сосуды (как мы уже установили, чаще всего они нетренированны) не справляются с увеличивающимся объемом кровотока. Нетренированность сердечнососудистой системы приводит и к проблемам другого рода. У большинства современных людей, особенно горожан, при глобальном уменьшении физических нагрузок непомерно возросли нагрузки нервно-психологические. Это в большой степени обусловлено тем количеством информации, которая ежедневно поступает к нам через телевидение, газеты, Интернет и прочие средства информации. Если еще учесть тот факт, что значительная часть этой информации вызывает у нас резко отрицательные эмоции, то становится понятным, насколько перегружена нервная система человека. А ведь нервная и сердечно-сосудистая система тесно взаимосвязаны. Любая сильная эмоция вызывает в организме ту или иную реакцию, а любая реакция организма связана с хотя бы минимальными изменениями в кровоснабжении органов. Например, нам стыдно, и у нас краснеет лицо от притока крови. Нам страшно, мы чувствуем озноб и дрожь в теле – это в кровь поступило большое количества гормона стресса, адреналина. Мы тревожимся, у нас учащается сердцебиение. И таких примеров можно привести множество. За каждым таким, пусть незначительным, изменением в кровообращении стоит сердечно-сосудистая система. Природа предусмотрела способ снять лишнее напряжение с организма: человек устроен так, что разрядка нервного напряжения наиболее естественно происходит в процессе повышенной физической активности. Но если баланс между физическими и нервно-психическими нагрузками нарушен, то реакция на эмоциональное напряжение оказывается чрезмерно выраженной, продолжительной, приобретает патологические черты. Таким образом в сердечно-сосудистой системе начинают развиваться такие заболевания, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, а за ним, увы, обычно следует развитие ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Некоторые люди, в поисках заменителя для «чувства мышечной радости» (как называл его крупнейший физиолог прошлого века И. П. 22 Павлов), обращаются к средствам искусственного взбадривания. Таким путем люди оказываются в плену вредных привычек, часто забывая о том, что употребление алкоголя, табака и, тем более, наркотиков могут спровоцировать возникновение многих сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ишемической болезни сердца. Источник: https://bank.nauchniestati.ru/primery/referat-na-temu-lfk-pri- zabolevaniyah-serdechno-sosudistoj-sistemy/ 23
