Загрузил Тимур Агаев

proekt Avtosokhranenny

реклама
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
МОУ «Академический лицей»
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ
Тема «Особенности тренировочного процесса по боксу детей начальной школы»
Выполнил:
Мышковец Иван Владимирович
Ученик 10 класса
Куратор проекта:
Сухоруков Андрей Андреевич
Петрозаводск
1
2024 г.
Оглавление
Введение……………………………………………………………………………………….3
Глава 1. Основная информация о тренировочном процессе……………………………….4
1.1 Происхождение бокса…………………………………………………………………….4
1.2 Что такое бокс…………………………………………………………………………….4
1.3 Общее представление о тренировочном процессе……………………………………..5
1.4 Как проходят тренировки………………………………………………………………..5
1.5 В чем польза тренировок………………………………………………………………...5
Глава 2. Подготовка и проведение занятия ………………………………………………..7
2.1 План занятия …………………………………………………………………………......7
2.2 Проведение опроса
2.3 Проведение занятия
Заключение
Список используемой литературы
Приложения
2
ВВЕДЕНИЕ
Бокс – один из самых популярных современных видов спорта. Бокс относится к
контактным видам единоборств. Впервые бокс как вид спорта появился в Англии в 18-м
веке. С тех пор он претерпел некоторые изменения, однако основные характеристики
остались неизменны.
Существует профессиональный и любительский бокс. Последний представлен как
олимпийский вил спорта с 1920 года.
Цель: собрать и систематизировать информацию о тренировочном процессе. Показать
людям как это все происходит в реальной жизни.
Задачи:
1. Изучить что такое бокс.
2. Особенности тренировочного процесса .
3. Изучить как проходят тренировки.
4. Выявить, чем спорт полезен в данном возрасте.
Актуальность: полезная информация для будущих тренеров, как правильно подойти к
тренировкам, с чего начать и как работать в этой сфере.
Проблематика: возникновение трудностей в связи с тем, что каждый ребенок
индивидуален, и нужен определенный подход.
3
Глава 1. Основная информация о тренировочном процессе.
1.1Происхождение бокса.
Первые официально прописанные правила боксерских поединков как вида спорта
появились в 1867 году в Англии, и их разработка связана с деятельностью маркиза
Куинсберри, по имени которого они и были названы. Уже тогда было определено, что
поединки состоят из раундов продолжительностью по три минуты, каждый боксер
выходит на них из своего угла квадратного ринга, были сформулированы правила
нокдаунов и нокаутов, а также запрет на удары соперника ногой и в область ниже
пояса. То есть в очень большой степени большинство основных правил современного
бокса происходит именно из того документа маркиза Куинсберри.
Уже в начале ХХ века произошло разделение на профессиональный и любительский
бокс. Правила их несколько отличались – количеством раундов, принципами
выявления победителя (если он определялся по очкам), особенностями экипировки,
допустимостью в профессиональном боксе ничейного исхода и некоторыми другими
деталями.1
1.2 Что такое бокс.
Бокс (от фр. boxe — «бокс» и boxer — «боксёр», которые происходят от англ. to box —
«драться на ринге», «боксировать», или же непосредственно из англ. boxing, to box,
происходящих, видимо, от англ. box — «коробка», «ящик», «ринг») — контактный вид
спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками
обычно в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12
1
https://olympics.com/ru/news/boks-vid-sporta-istoriya-vesovye-kategorii-zvezdy
4
раундов. Победа присваивается тому из противников, который набрал в итоге большее
число очков, либо победителем объявляют того боксера, которому удалось сбить
соперника с ног, после чего последний не смог подняться в течение десяти секунд
(нокаут); травма, не позволяющая продолжать бой, может стать причиной т. н.
технического нокаута. Если после установленного количества раундов поединок не был
прекращён, то победитель определяется оценками судей.2
1.3 Общее представление о тренировочном процессе.
В тренировочный процесс по боксу входит много различных комплексных
упражнений. Каждое отвечает за определенную группу мышц. Также, в каждом
тренировочном занятии используется множество различного инвентаря, который
помогает сделать занятие интересней для детей. К каждому ребенку, который
приходит на тренировочное занятие по боксу, находится индивидуальный подход,
который помогает расположить ребенка к себе, тем самым он начинает больше
доверять тренеру и пытается повысить свои физические навыки. Тренировочные
занятия по боксу помогают воспитывать в ребенке многие полезные качества, такие
как, выносливость, скорость, ловкость, упорство, силу и мозговую активность. Самое
главное в тренировочном процессе – расположить ребенка к себе, чтобы ему было
комфортно заниматься.
1.4 Как проходят тренировки.
Каждый тренировочный процесс происходит по-разному. Каждая тренировка
подбирается индивидуально под способности тренированности детей. Также, нагрузки
распределяются так, чтобы дети не переутомлялись.
1.5 В чем польза тренировок.
Чем полезен бокс для сердечно-сосудистой системы
Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в
постоянных физических нагрузках. На занятиях боксом тренирующийся выполняет
сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в
полной мере насыщается кислородом.
Аэробные нагрузки - бег, прыжки на скакалке, кардионагрузки. В результате
повышается общая выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система.
2
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81
5
Анаэробные нагрузки предполагают использование собственного веса спортсмена,
занятия в тренажёрном зале. В результате активизируется работа сердечной мышцы,
происходит "прокачка" организма.
Что даёт бокс суставам и связочному аппарату.
Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а занятия боксом
активизируют кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате:

увеличивается подвижность суставов;

связки становятся более эластичными;

совершенствуется координация движений.
Возможность обрести спортивную фигуру с помощью бокса
Если ваша цель - красивый, рельефный торс, мускулистые руки и сильные ноги,
достичь результата помогают регулярные занятия боксом. Поможет в этом комплекс
интенсивных упражнений, среди которых:

прыжки;

выпады;

приседания;

удары ногами и руками;

повороты корпуса.
Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок.
Какие качества развивает бокс в человеке
Бокс - многоплановый вид спорта. Он носит соревновательный характер, поэтому,
чтобы достичь успеха, боксёру необходима не только отличная физическая форма, а
также:

умение мыслить;

настойчивость и упорство;

сила духа;

быстрота реакции.
Сочетание этих качеств помогает достичь успеха не только на ринге, но и в
повседневной жизни.3
3
https://www.premier-sport.ru/blog/pochemu-stoit-zanyatsya-boksom-5-preimushchestv-dlyaorganizma/#:~:text=%D0%9D%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D1%85%
20%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BC%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%
D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%
BD%D1%8F%D0%B5%D1%82,%2C%20%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1
%82%D1%81%D1%8F%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%2D%D1%81%D0
%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F%20%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82
%D0%B5%D0%BC%D0%B0.
6
Глава 2. Подготовка и проведение занятия.
2.1 План занятия.
7
Скачать