Департамент образования города Москвы Северное окружное управление образования Проектная работа по биологии «Влияние гиподинамии на работоспособность школьника» Выполняли: ученицы 9 класса »Б» ГБОУ СОШ №684 САО г. Москвы Рахимова Адиба Удовиченко Арина Прохоренко Дарья Руководитель: Гурова С.Б. Москва 2014 Цели - оценить степень влияния гиподинамии на работоспособность организма учащихся - выяснить зависимость здоровья и успеваемости обучающихся от их двигательной активности -способствовать развитию у обучающихся стремления заботиться о собственном здоровье Задачи: 1.Определить состояние здоровья школьников. 2.Изучить зависимость физической работоспособности организма от максимального потребления кислорода (МПК). 3.Предложить мероприятия, способствующие повышению физической активности школьников и распространить листовки среди учащихся Объект исследования – ученики 5-11классов ГБОУ СОШ №684 Методика исследования – Анкетирование, опрос, методика определения МПК по формуле Добельна. Продукт исследования – проектная папка, презентация, листовки Гиподинамия по праву носит звание «болезни века». Но и это еще не все. Помимо того, что гиподинамия – это болезнь века, данное заболевание также принято считать обратной стороной прогресса. Что же представляет собой данный синдром? Чем опасна гиподинамия? Почему именно гиподинамия стала явлением века? Под гиподинамией подразумевают ослабление мышечной деятельности, которое возникает в результате сидячего образа жизни, а также ограничения двигательной активности. На сегодняшний день проблема гиподинамии обсуждается не просто большим, а огромным количеством врачей и ученых. Причины Также одной из причин гиподинамии является прогрессирующая техника, которой изо дня в день становится больше. Симптомы 1.Слабость 2.Быстрая утомляемость 3.Эмоционнальная нестабильность, нервозность 4.Ожирение 5.Повышенный аппетит Последствия 1.Снижение силы и выносливости мышц. 2.Нарушение кровоснабжения различных органов и тканей. 3.Из-за нарушения питания страдает и головной мозг, снижается его работоспособность. 4.Ткани со временем начинают атрофироваться. 5.Из-за эндокринологических нарушений может развиться ожирение. 6.Развитие таких заболеваний как гипертония, вегетососудистая дистония, атеросклероз, остеопороз. Исследовательская часть 1.Тестирование В тестирование приняли участие ученики 5,6,7,8,9,10 и 11 классов. Всего 162 учащихся. Класс Число опрошенных 1.Делают зарядку по утрам 5А 30 6А 21 7А 23 8А 26 9А 14 9Б 17 10 15 11 16 14 6 5 3 2 5 1 1 2.Добираются на транспорте 3. Совершают пешие прогулки 4.Пользуются лифтом 5 5 7 8 5 6 6 6 17 13 16 18 9 12 10 12 19 12 12 13 12 9 8 13 5.Гуляют в свободное время 14 8 12 10 7 10 9 7 6. Играют в компьютерные игры 7.Смотрят телевизор в свободное время 8.Бывает одышка после физической нагрузки 9. Страдают повышенной утомляемостью 6 14 7 8 5 6 2 1 5 5 4 9 0 1 3 1 21 14 3 3 9 14 12 9 14 14 14 20 9 9 14 12 10. Питаются 3 раза в день 24 13 18 11 12 12 5 7 11. Питаются смешанной пищей 12. Считают, что имеют избыточный вес 20 14 19 22 12 14 10 13 3 2 2 2 1 5 3 2 13. Ходят (а не сидят) по школе во время перемены 15 11 18 20 10 10 12 8 14. Знают о гиподинамии 3 11 11 14 6 9 5 5 2.Эксперимент Было решено провести эксперимент среди учащихся по определению у них артериального пульса в состоянии покоя ( непосредственно перед нагрузкой) и после нагрузки. Эксперимент был проведен на уроке физкультуре у 9 «А» класса. Было предложено мальчикам сыграть в баскетбол, а девочкам в волейбол. Номер участника До нагрузки После нагрузки Спустя 2 часа 1.Учащийся 76 106 84 2.Учащийся 72 86 78 3.Учащийся 74 99 82 4.Учащийся 78 98 74 5. Учащийся 74 96 82 6.Учащийся 68 92 82 7.Учащийся 80 92 88 8.Учащийся 74 90 80 9.Учащийся 76 94 80 10.Учащийся 72 94 76 Профилактика гиподинамии - Утренняя гимнастика. - Пройти пешком до школы. - После уроков полезно прогуляться. - Во время выполнения домашнего задания сделать перерыв. - Не пользоваться лифтом. - Приучайтесь с молодых лет к ходьбе. И ходите не просто много, а ритмично! Сочетайте ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох - 4 шага, задержка дыхания - 4 шага, вдох на 4 шага) - Если у вас есть возможность завести собаку, то это отличный способ привести свой организм в порядок. - Физический труд - хороший отдых после учебы. Старайтесь выполнять работу по дому самостоятельно, не прибегая к использованию техники. - Приступайте к закаливанию. Не забудьте посоветоваться предварительно с терапевтом. - Соблюдайте полноценное и режимное питание, правильно составленный распорядок дня. - Идеальный вариант – заняться спортом, бегом, записаться в спортивные клубы или секции, тем самым тренируя свое тело, формируя его и превращая в красивую, стройную фигуру. дня. - Поменьше времени проводите за компьютером и телевизором, больше двигайтесь. Спасибо за внимание!!! Следите за своим здоровьем и никогда не болейте!!!
