Следуй голосу ума, а не гнева. (У. Шекспир) Гнев • ГНЕВ - состояние бурного аффекта, остро наступает и скоро проходит. (В толковом словаре психиатрических терминов В. М. Блейхера и И. В. Крука) • ГНЕВ – чувство негодования, возникающее у субъекта в конфликте в результате действий оппонента, явно ущемляющих его интересы, или явной неправоты его позиции. • ГНЕВ - очень сильная эмоциональная реакция, которая возникает в ряде ситуаций, например, в случае физического насилия, причинения ущерба, лишения имущества, нападения или угроз и т.д. • Возможные проявления – сжимание зубов и губ, крылья носа расширяются или сжимаются, затрудненное дыхание, в частности, при сдерживаемом гневе (ср. перехватило дыхание), сбивчивость или блокада речи, ритмическое постукивание рукой или ногой, топание ногой, угроза кулаком и более агрессивные действия, реже – плач • Типичная реакция собеседника – страх, беспокойство, индукция, желание или попытки умилостивить, уступка, снисхождение. Склонность к реакциям гнева может быть обусловлена • психопатическими качествами личности, • органическим и токсическим повреждением головного мозга, • маниакальным состоянием, • психозом, • эпилепсией, • другими патологиями, когда склонность к реакциям гнева не связана с реальными и серьёзными психотравмирующими ситуациями и обстоятельствами. • Проводя эксперименты с невыполнимой задачей, Кофка выявил следующее: взрывы гнева способствовали разрядке напряжения, но не приносили реального облегчения испытуемому, в дальнейшем, в условиях нагнетания напряженности испытуемые переживали вину, агрессию, стыд. Таким образом, нельзя исключить, что испытуемые переживали как гнев, так и обиду. • В результате дальнейших исследований было установлено, что переживание успеха или неудачи оказывает непосредственное влияние Курт Ко́ффка (нем. Kurt Koffka; 18 марта 1886, Берлин — 22 ноября 1941, Нортхемптон) — немецко-американский психолог. Гнев в значительной степени порождается внутренними физиологическими реакциями и непроизвольной эмоциональной экспрессией, обусловленной неблагоприятными событиями: моторными реакциями (такими, как сжатые кулаки), • выражениями лица (расширенные ноздри и нахмуренные брови) и так далее; • определенную роль, вероятно, играют также возникающие при этом мысли и воспоминания. Все эти сенсорные потоки комбинируются в сознании личности в переживание «гнева». СВЕТАААА Социальные и клинические проблемы, связанные с эмоцией гнев. • Клинические: - высокое кровеносное давление - проблемы с сердцем - головные боли • Социальные: - гнев обращенный на себя, на других, на весь мир - вспыльчивость - резкость, переходящая в ярость - оборонительное поведение - кожные заболевания - проблемы с пищеварением - раздражительность - нарушение повиновения - открытое повиновение - эмоциональная неустойчивость Управлениегневом. Современная психология предлагает два варианта решения проблемы • Первый - эмоции необходимо держать под контролем, вести себя культурно, как и подобает любому цивилизованному человеку. Для решения этой задачи разработано много психологических техник и упражнений. • Вторая заключается в признании необходимости и целесообразности открытого проявления своих чувств, как положительных, так и отрицательных. Проблема заключается в том, как это сделать приемлемым способом. 1.Экспресс-методики • Во-первых, физическая нагрузка, которая отлично снимает раздражение и агрессию. Более того, именно через гнев Ваше подсознание может сообщать Вам недостатке физической нагрузки. В этом случае подойдут и традиционные фитнес, шейпинг, бодибилдинг и утренние пробежки. Чаще всего вспышку гнева предваряет момент, когда мы выбираем тактику дальнейшего поведения: взять эмоции под контроль или дать волю чувствам. Попробуйте в этот момент вообразить себе все последствия выплеснутого гнева, сориентируетесь в ситуации. Показать свой гнев можно и по прошествии некоторого времени - разрядится гневными словами или действиями. 2. Проявляем свои чувства открыто: несколько приемлемых способов • Позвольте себе испытывать такие чувства, как раздражение, злость и гнев. Допустите, что вы способны испытываете эти эмоции часто. Запрещая себе переживать «плохие» чувства и вытесняя их из сознания, мы тем самым лишаем себя возможности их контролировать. И напротив: допуская, что мы можем испытывать негативные чувства, и разрешая себе их испытывать, мы приобретаем больше возможностей для контроля над своими эмоциями и поведением. • Позвольте себе испытывать отрицательные эмоции по отношению к конкретным людям. • Вы лучше кого бы то ни было знаете, почему так к ним относитесь. Вам будет проще контролировать собственное состояние, если Вы четко осознаете, какие именно черты характера Вам не нравятся в людях. • Научитесь диагностировать возникающее раздражение и гнев на первоначальных этапах, при первых признаках их появления. Напряжение и плохое настроение видоизменяются в готовность к агрессивным реакциям, которые могут принимать такие формы, как: • индифферентная, дерзкая или вызывающая интонация; • угрюмое, сумрачное, выражение лица; • в речи или в мыслях возникают грубые выражения; • ваш юмор становится черным и трансформируется в сарказм; • вас все нервирует; вы бросаете вещи; • вы под любым предлогом срываетесь на сотрудников в офисе, а дома
