Н.Т. Оганесян МЕТОДЫ АКТИВНОГО СОЦИАЛЬНОПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ Часть 2 Практика проведения тренингов общения. Тренинг вербальной коммуникации МОСКВА 2001 1 ББК 88. 5 О 36 Печатается по решению Дирекции научно-методической работы МООДиМ «Новая цивилизация» Книга написана как учебное пособие и основана на опыте работы автора в качестве ведущего тренингов общения. Пособие состоит из трех частей. Первая часть содержит теоретическое обоснование проведения тренингов и комментарий и два варианта тренингов: вербальной и невербальной коммуникации. Вторая часть содержит рекомендации по проведению дискуссий и практические примеры. В третьей части представлена теория и практика проведения различных вариантов игр. Приведены примеры диагностических процедур, которые могут быть применены в работе психолога и педагога. Пособие предназначается не только практическим психологам, учителям, студентам педагогических вузов, но и всем, кто стремится повысить свое психологическое мастерство в повседневном общении с людьми. © Межрегиональная общественная организация детей и молодежи «Новая цивилизация» © Н.Т. Оганесян, 2000 2 1.3. Практика проведения тренингов ................................................................ 4 1.3.1. Тренинг вербальной коммуникации ................................................... 7 Сессия 1 ............................................................................................................ 7 Упражнение «Имена прилагательные».................................................... 8 Упражнение – мозговая атака «Какие качества привлекают меня в друзьях?» ...................................................................................................... 8 Упражнение «Позитивное представление» .............................................. 9 Сессия 2 .......................................................................................................... 10 Упражнение «Вы, вероятно, не знаете обо мне…» ............................... 11 Упражнение – игра «Ливень» .................................................................. 11 Упражнение «Концентрические круги» ................................................. 11 Упражнение - игра «Тик – так» ............................................................... 12 Сессия 3 .......................................................................................................... 12 Упражнение «Комплименты» .................................................................. 13 Упражнение «Впечатление» .................................................................... 14 Упражнение «Признание в любви» ......................................................... 14 Упражнение «Проблема» ......................................................................... 14 Упражнение – игра «Внимательный мяч» .............................................. 15 Сессия 4 ......................................................................................................... 16 Упражнение «Продолжи предложение» ................................................. 16 Упражнение - игра «Крокодилы и лягушки» ......................................... 16 Упражнение – ролевая игра «Конфликтные пары» (отбор вариантов)17 Упражнение «Конфликтные пары» (групповой вариант) .................... 18 Упражнение – игра «Поменяются местами те, кто…» ......................... 18 Сессия 5 .......................................................................................................... 18 Упражнение “Конфликтные пары” (коллективный вариант) .............. 20 Упражнение «Круг утешения» ................................................................ 21 Упражнение «Монолог» ........................................................................... 21 3 Практика проведения тренингов Тренинги вербальной и невербальной коммуникации способствуют развитию самопонимания и понимания других, пониманию групповых процессов, социально-психологического климата своей группы, развитию поведенческих навыков, избавлению от дефектов эго-защитных поведенческих стереотипов; способствуют развитию умения слушать, задавать вопросы, поощрять, критиковать, активно общаться вербально и невербально, поскольку в ходе тренинговых занятий с помощью специально разработанных и подобранных упражнений участники получают вербальную и невербальную информацию о том, как их воспринимают другие люди, насколько точно их собственное самовосприятие. Кроме того, участники развивают умения рефлексии, смысловой интерпретации объектов восприятия. Предлагаемые далее тренинги имеют следующие общие цели: 1) улучшение субъективного самочувствия и укрепление психического здоровья; 2) развитие самосознания и самоисследование участников для мягкой коррекции или предупреждения эмоциональных нарушений на основе внутренних и поведенческих изменений; 3) содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха; 4) изучение психологических закономерностей, механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для создания основы более эффективного и гармоничного общения с людьми; 5) исследование психологических проблем участников и оказание помощи в их решении. Желательно в качестве вступления и эмоционального настроя на продуктивную работу ведущему использовать поэтические цитаты (варианты представлены). В тренинге вербальной коммуникации используется метод социальной коррекции Дж. Морено - психодрама. Суть этого метода заключается в инсценировании личного опыта через проигрывание ролей на сцене, в определенным образом имитируемых условиях, направленных на активизацию психических процессов участников. В основе психотерапевтического действия психодрамы лежит принцип формируемой эмоции (стимула) к действию, а через него – к катарсису. Понятие «катарсис» восходит к античным трагедиям. Древнегреческие драматурги считали, что инсценирование трагедий освобождает зрителя от чрезмерно сильных эмоциональных переживаний. Проблема катарсиса в психологии понимается достаточно широко. Катарсис связывается с эмоциональной трансформацией – превращением отрицательных эмоций в положительные. 4 Психодрама опирается на две теории катарсиса: как «отчуждения переживания» и как «разрядка напряжения». Отчуждение переживания – это превращение его в посторонний предмет для рассмотрения и анализа, что является надежным способом сделать чувства человека менее значимыми для него. Катарсис как разрядка напряжения означает ликвидацию напряжения, уменьшение энергетического заряда. Морено понимает катарсис как эмоциональное потрясение и внутреннее очищение. Катарсису предшествует действие психологического механизма фрустрации. Необходимыми признаками фрустрационной ситуации являются наличие сильной мотивированности в плане достижения цели (удовлетворение потребности) и наличие преграды, препятствующей этому достижению. Фрустрация дезорганизует поведение личности и создает основу для формирования у нее эмоционального перевозбуждения. Находясь в состоянии фрустрации, человек испытывает беспокойство и напряжение, безразличие, апатию, утрату интереса, тревогу, ярость, враждебность и т.д. Деструктивное воздействие фрустрации на человека может привести к социально-психологической катастрофе личности, т.к. эмоциональное напряжение может усиливаться. Деструктивные последствия могут быть многообразны, но, прежде всего, происходят нарушения в системе общения. Психодрама позволяет перевести деструктивное воздействие фрустрации в позитивный режим. Например, через переоценку ситуации, через формирование нового взгляда на ситуацию, на свое личное отношение к ней. Переоценка ситуации приводит к гармонизации личности. Для реализации психодрамы нужно следующее: режиссер-постановщик (психолог-ведущий); протагонист – главное действующее лицо, человек, чья проблема или ситуация в данный момент проигрывается; вспомогательные игроки – партнеры протагониста по психодраме (режиссер, его помощники, члены группы); зрители – остальные участники; сцена – пространственная организация психодраматического действия. В развитии психодрамы выделяются следующие фазы: 1. Разогрев. Это фаза, на которой режиссер выбирает протагонистов, чья драма будет инсценироваться. В этой фазе режиссер должен проявить истинную эмпатию, чтобы прочувствовать, кто может и должен быть протагонистом и чья проблема сейчас наиболее актуальна не только для самого протагониста, но и для всей группы. Фаза разогрева предполагает использование системы психотехник, позволяющих решать задачи, начиная от психологического «размораживания» до ввода в психологическую атмосферу инсценируемой проблемы. Для практического использования техники замены ролей необходимо, чтобы игроки усвоили позиции лица, которого играют, историю его жизни, видение мира. При этом виды разогрева могут быть следующими: 5 протагонист встает за спиной вспомагательного игрока, кладет руки на плечи (элемент суггестивного воздействия) и произносит монологпрезентацию от лица человека, роль которого будет играть вспомогательный игрок; можно использовать метод молчаливого воздействия, при котором слова вспомогательного игрока заменяются мягкими жестами. Иногда используется свободный стул. Стулу передается роль значимого человека. Можно использовать несколько стульев в зависимости от рассматриваемой ситуации; метод «Идеальный другой» используется, когда реально существующий персонаж заменяется на другого, которого никогда не было. 2. Действие. Это фаза действенно-ролевой инсценизации проблемы. На данном этапе предлагается использовать следующие техники: классическая замена ролей, когда два реально присутствующих лица обмениваются ролями; неполная замена ролей, когда протагонист играет роль не присутствующего в данный момент человека; социодраматическая замена происходит, когда протагонист играет роль отвлеченного или фантастического персонажа. При этом цель замены ролей состоит в том, чтобы побудить человека увидеть другие перспективы и научиться ценить различия, существующие между людьми. Этого он достигает, проигрывая полярные роли и осознавая различия точек зрения. 3. Обмен чувствами. Это фаза интеграции, когда участники делятся чувствами и переживаниями. Это помогает преодолеть возможные психотравмирующие последствия публичного самораскрытия. При этом можно широко использовать технику психоанализа. 6 1.3.1. Тренинг вербальной коммуникации Бросаю слова на ветер. Не жалко. Пусть пропадают. А люди, как листья, их вертят, По ним, как по картам, гадают. ……………………………………… А ветер швыряет их с лета Туда, где их ждут, где им верят, И страшно за каждое слово, которое бросил на ветер. (Е. Евтушенко) Сессия 1 Если жизнь облыжная нас не дарит дланями – Помогите ближнему, помогите дальнему! Помогите встречному, все равно чем именно, Подвезите женщину – не скажите имени. Не ищите в Библии утешенья книжного Отомстите гибели – помогите ближнему. В жизни чувства сближены, будто сучья яблони, Покачаешь нижние – отзовуться дальние. Пусть навстречу женщине, что нам грусть доставила, улыбнуться ближние, улыбнуться дальние. У души обиженной есть отрада тайная: Как чему-то ближнему, улыбнуться – дальнему… (А. Вознесенский) Повестка дня: 1. Представление ведущего тренинг. 2. Организационные вопросы. 3. Главные правила. 4. Включение участников в работу. 5. Основная часть. На первом занятии после представления ведущего и принятия правил работы группы следует обязательно следить за выполнением этих правил, при необходимости комментируя их и разъясняя. Это следует делать и на всех последующих занятиях. Кроме того, на этом занятии, как и на всех последующих, надо подробно объяснять цели упражнений, отвечать на все вопросы участников, контролировать выполнение упражнений. Каждый раз 7 после выполнения того или иного упражнения следует подробно анализировать ситуацию, давая возможность непременно высказаться всем участникам, которые хотят поделиться своими чувствами, выводами или наблюдениями. При этом ведущий поддерживает постоянную обратную связь с группой, следит за эмоциональным состоянием каждого участника, для того чтобы вовремя оказать психологическую поддержку или внести необходимые коррективы в тренинговый процесс. Следует обязательно подводить итоги не только после отдельных упражнений, заслушивая мнения участников, но по окончании каждой сессии. Первое занятие требует особенно тщательной подготовки, поскольку от того, насколько быстро и профессионально ведущий сумеет снять напряжение в группе, создать благожелательную атмосферу в коллективе зависит успех всех последующих занятий. При отсутствии доверительности в группе, ощущения сочувствия и переживания упражнения будут приводить лишь к эмоциональному дискомфорту и актуализации различных форм защитного поведения участников, в частности, агрессии. Упражнение «Имена прилагательные» Описание упражения: каждый участник выбирает себе имя прилагательное, характеризующее его положительно. Имя прилагательное должно начинаться с той же буквы, что и имя самого участника. Первый участник называет свое имя в сочетании с именем прилагательным (например, Веселая Валентина). Второй участник вначале называет первого участника, затем свое имя, также в сочетании с именем прилагательным. Третий участник называет первых двух, затем называет себя и так – вплоть до последнего участника, который называет всех сидящих в кругу и только затем – себя. Пример: Мужественная Марина, Ласковая Лариса, Спокойная Софья, Спортивный Саша, Нежная Наталья и т. д. Смысл проведения подобного упражнения: участники сразу же запоминают друг друга; каждый участник, называя себя позитивно, характеризуя свои положительные качества, уже попадает в атмосферу положительных эмоций и помогает сам ее создавать. Упражнение – мозговая атака «Какие качества привлекают меня в друзьях?» Говорить, не оценивая, то есть, по первому порыву. Описание упражнения: каждый участник называет качества, которые привлекают его в друзьях (естественно, позитивные качества). На плакате или доске помощники ведущего записывают все качества по порядку их называния. Пример: умный, искренний, надежный, великодушный, внимательный, доброжелательный, порядочный, терпеливый, отзывчивый, естественный, доверяющий, признающий свои ошибки, готовый прощать, уважающий себя, 8 ответственный, доверяющий, мудрый, терпеливый, находчивый, хорошо образованный, с широким кругозором, здоровый, интеллектуальный, игривый, обаятельный и т.д. Затем, когда список составлен, все участники выбирают по три наиболее значимых с их точки зрения варианта, отмечая свои выборы на доске. Таким образом, в результате выявится картина групповых предпочтений. Качество, набравшее наибольшее количество предпочтений, считается наиболее уважаемым, предпочитаемым группой, остальные располагаются по мере убывания. Каждый член группы может сравнить свои выборы с общегрупповыми предпочтениями и, осмыслив ситуацию, осуществить коррекцию собственного поведения в группе. Смысл проведения подобного упражнения: дальнейшее формирование теплого эмоционального климата в группе; выяснение и выявление групповых предпочтений качеств личности. Упражнение «Позитивное представление» Оно логично связано с предыдущими упражнениями, т.к. использует их материалы. Описание упражнения: участники разбиваются на пары. Можно использовать следующий прием для того, чтобы выбор был максимально произвольным - участникам в случайном порядке раздаются карточки, на которых написано одно из следующих слов: гром, молния, Москва, Кремль, Волга, Россия, Дездемона, Отелло, любовь, Купидон, Буратино, Мальвина, весна, капель, дуэль, Пушкин и т.д. После этого обладатели карточек, связанных общей темой, составляют пары. В течение пяти минут каждый участник имеет возможность рассказать своему партнеру о том, какой он замечательный, какими прекрасными качествами обладает, похвалиться своими успехами в различных областях жизни. Это не столько беседа, сколько активное слушание. Прослушавший предельно внимательно рассказ партнера, второй участник должен пересказать то, что он услышал как можно более точно и детально, доказав тем самым свое уважение и сосредоточенность. Если он что-то упустил или рассказал недостаточно точно, его можно поправить. После этого наступает очередь второго участника. Предыдущая работа воспроизводится в том же алгоритме. Затем возможны два варианта: объединение двух соседних пар для дальнейшей работы – представления по очереди своих партнеров другим участникам или представление партнеров в кругу всем участникам тренинга. Смысл проведения упражнения: мы нередко избегаем говорить о себе хорошо (мешает стыд, скромность). В реальной жизни мы часто слышим и говорим о себе что-то негативное. Возникает своего рода эмоциональный дисбаланс; упражнение помогает хотя-бы частично устранить этот дисбаланс. Человек, впервые сказав о себе что-то хорошее, сможет ощутить новые чувства, зародившиеся в нем. Эти позитивные чувства помогут ему изменить 9 свою жизнь в лучшую сторону, сделать ее лучше, поверить в себя, поддержать себя и окружающих. Информация к обсуждению: «Как ни стыдно сознаться, я стал лепетать…, лепетать о каких-то своих достоинствах. Тут обнаружилось удивительное: так легко говорить о своих прорехах, так просто перечислять скользкие и поганенькие поступки, сделанные хоть год, хоть десять лет назад (в припоминании есть даже своя покаянная сладость), однако, когда я попытылся сказать, чем я хорош, это оказалось непосильно, это звучало жалко, пожалуй, нелепо и уж точно неуместно. Я заизвивался вновь, - что вспомнить и что сказать, я стал лепетать что я, мол, не умею себя хвалить. У нас, мол, принято, чтобы хвалили другие» (В. Маканин «Червяк»). Информация к обсуждению: Похвала – самое действенное средство, которым вы располагаете. Кто хвалит других, сам легче добивается успеха. Каждому человеку требуются признание, любовь поддержка и постоянно новые стимулы. Каждый человек независимо от уровня его умственных способностей вырастает в собственных глазах, когда его хвалят. Похвала – это самое действенное средство при общении с людьми. Похвала – это положительная сила, которая множится сама по себе. Жажду признания и уважения можно удовлетворить только похвалой. Похвала всегда должна быть к месту и соответствовать ситуации. Похвала должна быть искренней, так как нет ничего более скверного, чем лицемерная похвала. Хвалите человека, когда вы с ним наедине, так он станет вашим другом. Если вы хвалите его в присутствии других, он будет испытывать еще большую преданность вам. Если вы хвалите его способности, ставя в пример другим, он будет каждому рекомендовать вас и защищать вас от любых нападок. Способностью хвалить других отличаются личности, уверенные в себе и твердые. По этой причине люди, страдающие комплексом неполноценности, не умеют и не хотят хвалить. (По Николаусу Б. Энкельманну). Сессия 2 Быстро молодость проходит, дни счастливые крадет. Что назначено судьбою обязательно случится; То ли самое прекрасное в окошко постучится, То ли самое напрасное в объятья упадет. Так не делайте ж запасов из любви и доброты 10 И про черный день грядущий не копите милосердье: Пропадет ни за понюшку ваше горькое усердье, Лягут ранние морщины от напрасной суеты. (Б. Окуджава) Упражнение «Вы, вероятно, не знаете обо мне…» Каждый участник рассказывает о себе то, что он полагает, будет интересным для других. Перед рассказом он называет себя именем в сочетании с именем прилагательным, выбранным им самим в самом начале работы. Рассказ должен быть кратким, из нескольких фраз, емким, интересным и неожиданным для участников. Смысл проведения упражнения: участники лучше узнают друг друга, узнают интересы и увлечения; каждому участнику дается еще одна возможность для самореализации, самооценки, самоутверждения. Упражнение – игра «Ливень» Ведущий находится в кругу, он делает определенные движения, и все повторяют по кругу эти движения, так как он поворачивается к каждому лицом, и только после этого игрок начинает выполнять данное движение. Он выполняет его до тех пор, пока ведущий не повернется по кругу к этому игроку и не покажет ему новое движение. Таким образом, одно движение выполняется по нарастающей, а предыдущее – по убывающей, так как все меньше участников выполняют предыдущее. И все больше – новое упражнение. Виды движения ведущего: 1 круг – потирание ладоней; 2 круг – щелканье пальцами; 3 круг – похлопывание по бедрам, слегка наклонившись вперед; 4 круг – то же движение, дополненное притопыванием; И далее – в каждом кругу постепенное возвращение по порядку движений назад к потиранию ладоней. Смысл упражнения - игры: игра расковывает, расслабляет, помогает снять напряжение предыдущего упражнения; игра активизирует внимание, стимулирует наблюдательность. Упражнение «Концентрические круги» Описание упражнения: участники делятся на две группы и садятся в круг: половина садится лицом к центру, вторая половина – перед каждым участником – лицом к нему. В создавшихся парах каждый участник получает 2 минуты для того, чтобы говорить на заданную тему. После этого участники 11 внутренного круга передвигаются на одно место вправо или влево, создаются новые пары и вновь говорят по две минуты на заданную тему. Затем пары вновь меняются, и упражнение повторяется с новым партнером. 1. Героем моего детства был (была)… 2. О том, что я всегда хотел сделать, но до сих пор не сделал… 3. Человек, которого я действительно уважаю и почему… 4. Как в моей семье разрешаются конфликты… 5. О первой любви… 6. Случай, когда я поступил, как я считаю, правильно, хотя и очень боялся это сделать… 7. Счастливые воспоминания моего детства… 8. Урок в моей жизни очень важный для меня… 9. Чем я горжусь, чему радуюсь в своей жизни… 10. О своих домашних любимцах… После проведения упражнения ведущий спрашивает о впечатлениях, чувствах, возникающих после проведения упражнения. Смысл проведения упражнения: участники продолжают работать в режиме рефлексии, само- и взаимопознания; обсуждаемое содержание носит в основном позитивный характер и способствует углубленному осмыслению ситуаций и тем на основе положительных эмоций; упражнение стимулирует активное слушание, дискуссии, развивает эмпатию. Упражнение - игра «Тик – так» Описание игры: участники передают друг другу звуковую передачу: «тик» – направо, «так» – налево по кругу. «Бум-м-м» – означает перемену направления передачи звука. Любой участник игры имеет право изменить направление передачи, запрещается лишь два раза подряд менять направление передачи, т.е., чтобы движение не застопорилось на двух упорствующих участниках. Смысл упражнения - игры: игра веселая и легкая, помогает снимать напряжение предыдущего упражнения. Сессия 3 Давайте восклицать, друг другом восхищаться. Высокопарных слов не стоит опасаться. Давайте говорить друг другу комплименты – Ведь это все любви счастливые моменты. Давайте горевать и плакать откровенно 12 То вместе, то поврозь, а то попеременно. Не нужно придавать значения злословью – Поскольку грусть всегда соседствует с любовью. Давайте понимать друг друга с полуслова, Чтоб, ошибившись раз, не ошибиться снова. Давайте жить, во всем друг другу потакая, Тем более что жизнь короткая такая. (Б. Окуджава) Если Вам не удается услышать комплимент от других, сделайте его себе сами. (Марк Твен) Упражнение «Комплименты» Произвольно выбираются две пары. Им предлагается принять участие в соревновании «Кто больше скажет комплиментов». По сигналу ведущего один из партнеров в паре начинает говорить комплименты другому. Остальные участники делятся на две группы. Первая внимательно следит за тем, чтобы комплименты не повторялись, иначе будет засчитан проигрыш, вторая – за тем, чтобы комплименты были «качественными». Если упражнение затягивается, ведущий может остановить его для последующего обсуждения. Участники пытаются описать свои ощущения: испытывали ли они неловкость в явно искусственных ситуациях общения, которые, к тому же, усугублялись соревновательным моментом; испытывали ли они некие положительные эмоции? Почему? С чем это связано? Ведущий направляет разговор в русло серьезного анализа. Информация к обсуждению: «Люди, собирающие «коричневые купоны» (дурные чувства, неприятные ощущения), опасаются «золотых купонов», предлагаемых в форме комплиментов и красивых жестов. Они легко обходятся с привычными для себя дурным чувством, поэтому не знают, как относиться к доброму слову; в связи с чем либо отклоняют комплимент, либо отворачиваются, сделав вид, что его не расслышали. Кроме того, собиратель «коричневых купонов» может самый искренний комплимент превратить в намеренное оскорбление. Вместо того, чтобы отклонить его или притвориться недослышавшим, он превращает его в поддельный «коричневый купон». Приведем распространенный пример: «Милый, ты сегодня прекрасно выглядишь!» Ответ: «Я знаю, тебе казалось, что я плохо выглядел на прошлой неделе». Еще один пример: «Какое у тебя прекрасное платье!» Ответ: «Значит вчерашнее тебе не нравилось!» Превращать комплименты в обиды и оскорбления очень легко. Это делают люди, которые не задумываются о том, как портят они жизнь не только себе, но и всему своему окружению. Если 13 окружающие люди сами не провоцируют, не оскорбляют, не пугают такого человека, то он может начать игру с целью заставить их это сделать». (По Э. Берну). Упражнение «Впечатление» Участники разбиваются на пары, садятся напротив друг друга. Один из участников рассказывает другому, какое хорошее впечатление тот на него произвел. Говорить следует тепло и искренне. Партнер, выслушав и поблагодарив, старается сказать в ответ как можно больше хорошего. Затем участники обмениваются впечатлениями. Упражнение можно проводить и в общем кругу, когда участники, поворачиваясь по очереди друг к другу и глядя в глаза, говорят добрые и хорошие слова. Поощряются и желающие высказаться вне очереди. Как правило, упражнение становится гимном положительным человеческим качествам, мощным источником положительных эмоций. Упражнение «Признание в любви» Участники получают листочки бумаги и ручки и выбирают негласно в группе человека, который по самым разнообразным признакам и качествам им импонирует. На листочках следует написать пять наиболее ярких качеств, которые, с точки зрения каждого из участников, характеризуют выбранного ими человека и особенно им нравятся. Затем ведущий собирает листочки с краткими «характеристиками», по очереди их зачитывает, а участники стараются угадать человека, к которому они относятся. Порадуемся за того, кто сумел точно и безошибочно охарактеризовать человека с положительной стороны, настолько точно, что все участники сразу же определили, к кому относится это «признание». Победителем и кумиром группы на сегодня явится тот, кто получит наибольшее количество листочков с «признаниями в любви». Смысл проведения выше перечисленных упражнений: упражнения помогают создать позитивную эмоциональную атмосферу в группе; помогают участникам лучше осознать свои положительные качества; помогают лучше понимать других людей, развивают эмпатию и перцепцию; корректируют самооценку участников, делая ее более адекватной. Упражнение «Проблема» Описание упражнения: каждый участник записывает на листке бумаги краткую формулировку проблемы, которая волнует его в настоящее время. Все участники семинара делятся на группы по 5 человек, и ведущий собирает в каждой группе все листки с записанными проблемами (особенность – 14 листки должны быть одинакового цвета и размера), перемешивает их и дает участникам выбрать для себя листок. Предварительно каждый участник на видном месте листочка снаружи пишет номер или ставит любой символ с тем, чтобы листок затем не попал ему самому. Таким образом, моя «проблема» становится на короткое время «проблемой» моего соседа, а чья-то «проблема», в свою очередь, становится моей. Задача каждого участника – прочитать и постараться прочувствовать «проблему» другого как свою, рассказать жизненную ситуацию, в которой эта «проблема» могла проявиться, попросить совета у друзей по группе. Задача других участников данной группы – дать советы, как лучше решить возникшую проблему в данной конкретной ситуации. Каждый участник имеет 4 минуты на изложение своей проблемы и получение совета у друзей. Условие выполнения упражнения: когда другой участник представляет Вашу проблему, Вы не имеете права вмешиваться, пытаться лучше объяснить, подсказать, сформулировать, растолковать, подталкивать к своему пониманию этой проблемы. Вы должны только слушать и в свою очередь помогать другим своими советами. Смысл проведения упражнения: смысл состоит в том, что главное в жизни – не решение проблем как таковых, а попытка понять, почувствовать чужую проблему как свою и понять состояние другого человека в конкретный момент; ценность этого упражнения в том, что обладатель проблемы имеет уникальную возможность увидеть со стороны, как выглядит эта пробема в восприятии другого человека, насколько эта проблема действительно важна, увидеть реакцию на нее других людей, услышать их советы и рекомендации; упражнение может помочь человеку в переоценке своих взглядов, поможет найти более верные пути решения проблем и выработать новые стратегии поведения в разнообразных жизненных ситуациях. Упражнение – игра «Внимательный мяч» Описание игры: участники бросают мяч друг другу по определенной схеме: А бросил мяч Б; Б, в свою очередь, бросил мяч В и т.д. Бросать мяч лучше и удобнее тому, кто находится напротив вас, поскольку так проще запомнить партнера. Дело в том, что в течение игры мяч бросают одному и тому же участнику. Если в процессе игры мяч упал на землю, его поднимает ближайший участник и не возвращает тому, кто уронил, а кидает своему напарнику по «схеме». Изюминка игры состоит в том, что вначале по кругу идет один мяч, но неожиданно ведущий вбрасывает в игру еще один. В игре уже два мяча, затем ведущий совершенно неожиданно вбрасывает еще один мяч, потом поочередно еще несколько. Все они находятся в игре. Можно использовать до 10 мячей одновременно. Смысл проведегния упражнения – игры: игра способствует развитию внимательности и быстроты реакции каждого участника; 15 игра также способствует выработке скоординированности действий коллектива; кроме того, игра является отличной разрядкой напряженности. Сессия 4 Поднявший меч на наш союз Достоин будет худшей кары, И я за жизнь его тогда Не дам и ломаной гитары. Как вожделенно жаждет век Нащупать брешь у нас в цепочке… Возьмемся за руки, друзья, Чтоб не пропасть поодиночке. (Б. Окуджава) Упражнение «Продолжи предложение» Описание упражнения: каждый участник кратко дополняет предложение: «Мои положительные качества, которые я могу предложить группе, это…» Например: «Я, веселый Владимир могу предложить группе свой опыт безконфликтного существования…» и т. д. Смысл проведения упражнения: упражнение служит дальнейшему сапознанию личности каждым участником. Упражнение - игра «Крокодилы и лягушки» Описание упражнения: ведущий раскладывает на полу листки газеты. Сам ведущий становится на время «крокодилом», пол – «озером», участники – «лягушками», газеты – «листками водяных лилий», на которые могут вспрыгнуть «лягушки», убегая, спасаясь от «крокодила». По сигналу ведущего игра начинается. Все участники встают с места и ходят по кругу, не наступая на газеты. В руках у ведущего колокольчик и пока он звенит «лягушки» спокойно «плавают в пруду». Как только «крокодил» перестает звонить в колокольчик, «лягушки» стараются быстро прыгнуть на газеты, спасаясь от преследования. Если кто-то хоть частью ступни стоит на полу, т.е. в «воде», «крокодил» имеет право его «съесть», что означает выведение из игры. В этом случае проигравший участник должен выйти из круга и сесть на стул. Если все участники встали на газеты, а несколько газет остались свободными, их быстро убирают. В результате количество газет уменьшается и, соответственно, возрастает трудность выполнения упражнения. Затем ведущий снова звонит в колокольчик, участники гуляют вокруг газет. Если газет все еще много, ведущий может убрать еще несколько 16 и перестает звонить. В результате многократного повторения действия количество газет неуклонно сокращается, опережая в этом «лягушек». Им становится все труднее удержаться на небольшом количестве газет. Участники могут стоять на цыпочках, на одной ноге, опираться на других участников и т. д. Другие участники, стоящие более уверенно, пытаются помочь другим, удерживая их. Смысл проведения упражнения – игры: игра она способствует развитию внимательности и быстроты реакции каждого участника; игра также способствует выработке скоординированности действий коллектива; кроме того, игра является отличной разрядкой напряженности. Упражнение – ролевая игра «Конфликтные пары» (отбор вариантов) По просьбе ведущего участники предлагают различные конфликтные ситуации, которые записываются на доске. Количество ситуаций не может быть бесконечным, поэтому лучше ограничить их количеством от 7 до 10. Примерный список стандартных ситуаций: 1. Кассир – покупатель билета. Кассир не дает справок по требованию покупателя, объясняя, что это не входит в его компетенцию. 2. Учитель – родитель. Учитель призывает родителя наказать нерадивого ребенка, родитель в свою очередь обвиняет учителя в плохом качестве преподавания. 3. Муж – жена. Существует подруга семьи, о связи которой с мужем догадывается жена. 4. Девушка – молодой человек. Девушка в хороших отношениях со своим шефом. Молодой человек недоволен, так как до него доходят слухи об ее интимных отношениях с шефом, и он готов разорвать свои отношения с ней. Она знает о его подозрениях, но не соглашается менять место работы, так как сама ситуация ее унижает. 5. Идеалист – материалист. Суть конфликта в различном отношении к мироустройству. 6. Взрослый сын (дочь), имеющие свою семью – родители, недовольные выбором семейного партнера сына или дочери. 7. Начальник – подчиненный. Подчиненный недобросовестно относится к выполнению своих служебных обязанностей. 8. Родитель – ребенок. Давление родителей на ребенка с целью повлиять на выбор дальнейшего жизненного пути. Отсутствие свободы выбора для ребенка. 9. Студент – преподаватель. Некорректное поведение и невыполнимые требования к студенту со стороны преподавателя. 10. Сноха – свекровь. Свекровь излишне придирчива, постоянно делает несправедливые (с точки зрения снохи) замечания. Складывается впечатление, что она хочет, чтобы молодая семья распалась. 17 Пояснение: проводится голосование для того, чтобы определить чья ситуация окажется наиболее популярной, значимой и злободневной. Ведущий не навязывает свой выбор. Отбор производится демократическим путем. Ситуация, набравшая большее количество голосов будет предложена для общего рассмотрения и обсуждения. Остальные ситуации, набравшие меньшее количество голосов, будут разобраны в следующем упражнении. Смысл проведения упражнения: актуализация жизненного опыта. Упражнение «Конфликтные пары» (групповой вариант) Участники делятся на группы по три человека. Группы получают темы конфликтов, набравшие соответственно большее количество голосов, доказавшие свою актуальность. Двое участников представляют конфликтные стороны, третий будет находиться в роли наблюдателя. Его задача – не вмешиваясь, не задавая вопросов, не меняя хода конфликта, просто наблюдать как выходят участники из сложной конфликтной ситуации, какие стратегии поведения используют, как выводят конфликт в мирное русло, кто и как из участников справились с ситуацией и справились ли вообще. Смысл проведения упражнения: выявление стратегий ненасильственного поведения в конфликте. Упражнение – игра «Поменяются местами те, кто…» Игра проводится в кругу. Один стул убирается. Водящий, находящийся в центре круга, произносит: «Поменяются местами те, кто (возможные варианты: имеют кольца, пуговицы, заколки, молнии; в джинсах, юбках, сапогах; чистили зубы утром, любят брюнетов (брюнеток) и т.д.)». Участникам в соответствии с указанными признаками надо быстро встать и поменяться местами. Тот, кто не успел занять освободившееся место, занимает место ведущего, и игра начинается снова. Смысл проведения упражнения – игры: игра способствует развитию внимательности и быстроты реакции каждого участника; игра также способствует выработке скоординированности действий коллектива; кроме того, игра является отличной разрядкой напряженности. Сессия 5 Понемногу словами пустыми Раздражались они до мученья, Словно кто-то сидел между ними 18 И нашептывал им оскорбленья. И сверкали тревожные взгляды, Искаженные лица горели, Обвиненья росли без пощады И упреки без смысла и цели. Все, что прежде в душе накипело, Все, чем жизнь их язвила пустая, Они вспомнили злобно и смело, Друг на друге то зло вымещая… Наступила минута молчанья; Она вечностью им показалась, И при виде чужого страданья К ним невольная жалость подкралась. Им хотелось чудесною силой Воротить все, что сказано было, И слететь уже было готово Задушевное, теплое слово, И, быть может, сквозь мрак раздраженья, Им – измученным гневом и горем – Уже виделся миг примиренья, Как маяк лучезарный над морем. Проходили часы за часами, А друзья все смотрели врагами, Голоса возвышалися снова… Задушевное, теплое слово, Что за миг так легко им казалось, Не припомнилось им, не сказалось, А слова набегали другие, Безотрадные, жесткие, злые; И сверкали тревожные взгляды, Искаженные лица горели, Обвиненья росли без пощады И упреки без смысла и цели… (А.Н. Апухтин) Мы с тобой бестолковые люди: Что минута, то вспышка готова! Облегченье взволнованной груди, Неразумное, резкое слово. Говори же когда ты сердита Все, что душу волнует и мучит! Будем, друг мой, сердиться открыто: 19 Легче мир – и скорее наскучит. (Н.А. Некрасов) Упражнение “Конфликтные пары” (коллективный вариант) Предлагается для разбора ситуация, получившая самое большое количество выборов и оставленная для коллективного рассмотрения и разбора. Например, может быть предложен для рассмотрения вариант «родитель – ребенок». Ведущий предлагает желающим принять участие в игре поднять руки. Если желающих на ту и другую роль несколько, выбор делается путем жребия. Далее участники определяют пол, возраст, образование, семейный статус, род занятий родителя и ребенка и т.д., то есть все биографические данные в деталях. Затем дается возможность подготовиться и настроиться каждому участнику игры. Затем конфликт разыгрывается на глазах всех участников, разгораясь и нагнетаясь с каждой минутой. В тот момент, когда становится ясно, что конфликт созрел настолько, что готов разразиться скандал, ведущий останавливает игру, дав возможность участникам разыгрываемого конфликта посидеть и осмыслить ситуацию, проанализировать ее. В это время остальные участники, разделившись на пары, продолжают развитие конфликта так, как они сами себе это представляют. После 5минутной подготовки каждая пара предлагает свой игровой вариант продолжения конфликта и путь выхода из этого конфликта. Таким образом, ведущий выводит конфликт с «уровня позиций» на «уровень интересов», направляя участников на поиск наиболее оптимального и ненасильственного пути разрешения конфликта. Затем предлагается продолжить ролевую игру. На этот раз «родитель» и «ребенок» пытаются перейти с «уровня позиций» на «уровень интересов», найти общеприемлемое решение назревшего конфликта. До того, как назревший конфликт был по-разному интерпретирован и решен в парах, у основной пары участников появляется уникальная возможность попробовать переосмыслить ситуацию и выбрать альтернативный способ выхода из конфликта. Возможность наблюдать решение конфликтной ситуации другими участниками, порождает дополнительные возможности и варианты, и в какой-то мере облегчает выбор пути решения. В результате появляется возможность найти выход из, казалось бы, тупиковой ситуации. При этом варианте конфликт переводится с «уровня аффекта» на «уровень рацио», что помогает несколько отстраненно, вне «взрывоопасной» ситуации разобраться с конфликтом, но несколько снижает эффект катарсиса. Если катарсис необходим и ситуация будет разыграна практически спонтанно, то потребуются дополнительные упражнения для снижения эмоционального напряжения участников. Смысл проведения упражнения: 20 упражнение служит изучению психологических закономерностей, механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для создания основы более эффективного и гармоничного общения с людьми; упражнение является по существу исследованием психологических проблем участников и оказывает помощь в их решении путем моделирования и проигрывания; упражнение гармонизирует личности участников, помогая снимать эмоциональное напряжение. Упражнение «Круг утешения» Упражнение используется после инсценирования горя или сильного аффективного взрыва, которые пережил участник. Члены группы окружают его, выражая ему любовь и сочуствие как вербальными так и невербальными средствами. Смысл проведения упражнения: упражнение помогает ликвидировать эмоциональное напряжение. Упражнение «Монолог» В рамках этого упражнения участник вербализует свои мысли и чувства, проговаривая их вслух для зрителей. Он исходит из предлагаемых обстоятельств разыгрываемой им ситуации. Расхаживая по сцене, он произносит монолог о том, какие внутренние реакции и переживания у него возникли. Это же упражнение можно использовать и для начала работы в качестве разогрева участников перед разыгрыванием конфликтных ситуаций для лучшего вхождения в роль и ситуацию. Смысл проведения упражнения: упражнение помогает снимать напряжение, возникшее в результате публичного самораскрытия. Упражнение – игра «Где старушка Шамкина?» Участники сидят в общем круге. Игру начинает ведущий. Он спрашивает соседа, не видел ли он старушку Шамкину. Изюминка игры состоит в том, что надо спрашивать, стараясь не показывать соседу зубы. В результате речь говорящего начинает напоминать шамканье старушки. Остальные участники в это время могут шутить и смеяться, но сам говорящий не может этого себе позволить, иначе рискует показать зубы и проиграть. Те, кто не могут говорить, не показывая зубы, выбывают из игры. Поговорив немного до тех пор, пока не становится ясно, что говорящий выдержал испытание, ведущий передает эстафету соседу. Тот в свою очередь начинает расспрашивать соседа о старушке. И так по кругу до конца. Игра проходит тем раскованнее 21 и веселее, чем более изобретательны в вопросах и ответах и свободны в своих реакциях участники. Смысл проведения упражнения: упражнение прекрасно помогает расслабиться и снять эмоциональную нагрузку у всех участников тренинга после проведения психодрамы в виде ролевой игры. 22
