Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный индустриальный университет» Кафедра физической культуры и спорта ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ Методические указания к выполнению практических занятий и самостоятельной работы Новокузнецк 2023 75 7 338 : , , . . 338 Теория и методика легкой атлетики : методические указания / М-во науки и высшего образования Российской Федерации, Сиб. гос. индустр. ун-т, Каф. физической культуры и спорта ; сост.: . . , . . . – Новокузнецк : Издательский центр СибГИУ, 2023. – URL : http://library.sibsiu.ru. – Текст : электронный. Предназначены для подготовки к практическим занятиям по дисциплине «Теория и методика легкой атлетики». Предназначены для обучающихся очной формы обучения по направлению подготовки 44.03.01 Педагогическое образование, профиль подготовки «Физическая культура», 2023 . . Публикуется по решению комиссии по совершенствованию учебно-методической работы в Институте физической культуры, здоровья и спорта (протокол № 7 от 01.06.2023). Издано в полном соответствии с авторским оригиналом. © Сибирский государственный индустриальный университет, 2023 Содержание Предисловие… ...................................................................................................................... 4 Практическая работа №1 ..................................................................................................... 5 Практическая работа №2 ..................................................................................................... 10 Практическая работа №3 ..................................................................................................... 13 Практическая работа №4 ..................................................................................................... 16 Практическая работа №5 ..................................................................................................... 19 Практическая работа №6 ..................................................................................................... 22 Практическая работа №7 ..................................................................................................... 25 3 Предисловие Методические указания по учебной дисциплине «Теория и методика легкой атлетики» предназначены для организации самостоятельной работы обучающихся, формирования практических умений и навыков профессиональной деятельности в области физической культуры и спорта. Методические указания включают отдельные задания, выполняемые обучающимися по указанию педагогического работника на практических занятиях и в часы самостоятельной работы. Последовательность выполнения данных работ должна соответствовать порядку изучаемых тем рабочей программы дисциплины «Теория и методика легкой атлетики» Практические занятия проводятся в следующем порядке: – с целью равномерного планирования самостоятельной работы и своевременной подготовки к практическим занятиям, обучающимся выдается практикум и расписание практических занятий с указанием даты их проведения; – на каждом практическом занятии проверяется готовность обучающихся к выполнению заданий. Подготовка к практическому занятию предполагает изучение и анализ учебных материалов, предусмотренных по каждой теме. Подготовка к практическому занятию самостоятельно облегчает и ускоряет выполнение заданий в учебное время, позволяет лучше освоить методику работы и изучаемый материал; – непосредственно на практическом занятии педагогический работник проводит краткий инструктаж по особенностям выполнения практических заданий. По ходу педагогический работник консультирует обучающихся по неясным вопросам и контролирует выполнение ими заданий. 4 Практическая работа №1 «Техника бега и методика обучения технике бега на короткие дистанции» Задание №1: перечислите дистанции спринта и выпишите упражнения к задачам обучения. Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике бега на короткие дистанции. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 2. Научить технике бега по прямой. Средства Методические указания 1. 2. 3. __ 4. 5. 6. 7. Задача 3. Научить технике бега с высокого, низкого старта. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5 Задача 4. Научить технике стартового разгона и переходу к бегу по дистанции. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 6. Задача 5. Обучить технике бега по повороту. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. Задача 6. Научить технике финиширования. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 7. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Средства Методические указания 1. 2. 3. 6 4. 5. Задание №2: заполни таблицу. Типичные ошибки при обучении технике бега на короткие дистанции Ошибки Исправление По команде «на старт!» 1. 2. 3. 4. По команде «внимание!» 1. 2. По команде «Марш!» - стартовый разгон 1. 2. 3. 4. 5. В беге по дистанции. 1. 2. 3. 7 4. 5. Задание №3: Заполните таблицу. Специальные упражнения (задания), подвижные игры для воспитания быстроты Средства Дозировка 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 8 Методические рекомендации Задание №4: Заполните таблицу. Специальные упражнения (задания), подвижные игры для воспитания скоростной – выносливости Средства Дозировка 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 9 Методические рекомендации Практическая работа №2 «Методика обучения технике эстафетного бега» Задание №5: перечисли дистанции эстафетного бега и впишите упражнения к задачам обучения. Задача 1. Создать представление о технике эстафетного бега. Средства Методические указания 1. 2. 3. _ Задача 2. Научить технике передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 3. Научить технике передачи эстафетной палочки с перекладыванием и без в медленном беге. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 6. 10 Задача 4. Научить старту бегуна принимающего эстафету. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 5. Научить технике передачи эстафетной палочки на мах. скорости. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 6. Задача 6. Научить технике эстафетного бега в полной координации. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. Задача 7. Совершенствование техники эстафетного бега. Средства Методические указания 1. 2. 3. 11 4. 5. 6. Задание №6: Заполни таблицу. Типичные ошибки при передаче эстафетной палочки Ошибки Исправление У передающего эстафетную палочку. 1. 2. 3. 4. 5. 6. У принимающего эстафетную палочку. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Задание №7: подбери и напиши подвижные игры и эстафеты к теме эстафетный бег. 12 Практическая работа №3 «Методика обучения прыжков в высоту» Задание №8: назовите способы прыжков в высоту и впишите упражнения к задачам обучения. Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике прыжка. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 2. Обучить технике отталкивания. Средства Методические указания 1. 2. 3. _ 4. 5. Задача 3. Научить технике перехода через планку и приземлению. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. __ 13 Задача 4. Определить толчковую ногу. Средства Методические указания 1. 2. Задача 5. Научить технике прыжка с короткого разбега. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 6. Подобрать индивидуальный разбег. Прыжки в высоту в полной координации. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 7. Совершенствование техники прыжка. Средства Методические указания 1. 2. 3. 14 4. 5. Задание №9: заполните таблицу. Специальные упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств. Средства Дозировка 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 15 Методические рекомендации Практическая работа №4 «Методика обучения технике спортивной ходьбы» Задание №10: впишите упражнения к каждой задаче обучения. Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике спортивной ходьбы. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 2. Обучить движению таза в спортивной ходьбе. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 3. Обучить движению ног в сочетании с движением таза. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 4. Обучить движению рук и плеч в спортивной ходьбе. Средства Методические указания 1. 2. 16 3. 4. 5. Задача 5. Обучить технике спортивной ходьбы в полной координации. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 6. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 17 Задание №11: заполните таблицу. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы Ошибки Исправление 1. 2. 3. 4. 5. 6. Задание №12: чем спортивная ходьба отличается от обычной. Элемент ходьбы Обычная ходьба 1. Постановка ноги 2. Движение таза 3. Движение рук 4. Фаза «Опоры» 18 Спортивная ходьба Практическая работа №5 «Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции» Задание №13: впишите дистанции бега. Средние Длинные и впишите упражнения к каждой задаче обучения. Задача 1. Создать представление о технике бега на средние и длинные дистанции. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 2. Обучить основным элементам бегового шага. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 3. Обучить технике высокого старта. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 4. Обучить умению бежать с равномерной скоростью на разных отрезках. 19 Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 5. Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 20 Задание №14: заполни таблицу. Специальные упражнения задания для воспитания общей выносливости. Средства Дозировка 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 21 Методические рекомендации Практическая работа №6 «Методика обучения технике прыжка в длину способом «согнув ноги»» Задание №15: перечислите фазы прыжка и впишите упражнения к каждой задаче обучения. Задача 1. Создать представление о технике прыжка. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 2. Обучить технике отталкивания. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Задача 3. Обучить технике отталкивания в сочетании с полетом с 3–5 шагов разбега. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. Задача 4. Обучить технике приземления. 22 Средства Методические указания 1. 2. 3. 5. 6. 7. Задача 5. Обучить технике прыжка в полной координации с 9–11 шагов разбега. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. Задача 6. Совершенствование техники прыжка в длину. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задание №16: заполни таблицу Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину с разбега Ошибки Исправление 1. 2. 23 3. 4. Задание №17: перечисли факторы, влияющие на результат прыжках в длину с разбега. 1. 2. 3. 4. 5. Задание №18: дайте определение скоростно-силовой способности Задание №19: Заполните таблицу. Специальные упражнения, подвижные игры для развития скоростно-силовых способностей. Средства Дозировка 1. 2. 3. 4. 5. 6. 24 Методические рекомендации Практическая работа №7 «Методика обучения технике метания мяча» Задание №20: назовите способы метания мяча и перечислите виды метаний Задание №21: впишите упражнения к каждой задаче обучения. Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике метания мяча. Средства Методические указания 1. 2. 3. Задача 2. Научить держать выбрасывать мяч. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 3. Научить выполнению броска «финального усилия». из искусственно принятого положения Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 25 Задача 4. Научить технике бросковых шагов и отведения. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 5. Научить метанию мяча с предварительного разбега. Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. Задача 6. Совершенствование технике метания мяча Средства Методические указания 1. 2. 3. 4. 5. 26 Задание №22: заполните таблицу. Специальные упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств метателей. Средства Дозировка Методические рекомендации 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Задание № 23: заполните таблицу. Типичные ошибки при обучении технике метания мяча. Ошибки Исправление 1. 2. 3. 4. 27 Формулирование задач урока по легкой атлетике Задание №24: сформулируйте тему урока и недостающие задачи урока. Тема урока: 1. Повторить технику метания мяча из искусственно принятого положения финального усилия. 2. 3. Тема урока: 1. 2. Научить предварительным шагам разбега в метании. 3. Тема урока: 1. 2. 3. Способствовать развитию скоростно-силовых способностей, ловкости. Тема урока: 1. 2. 3. Способствовать развитию быстроты, ловкости. 28 Тема урока: 1. 2. Научить технике перехода через планку. 3. Тема урока: 1. 2. Подобрать индивидуальный разбег в прыжках в высоту. 3. Тема урока: 1. Повторить технику отталкивания в прыжках в длину. 2. 3. Тема урока: 1. Создать представление о технике бега на короткие дистанции. 2. 3. Тема урока: 1. 2. Научить технике стартового разгона. 3. Тема урока: 29 1. Повторить технику прыжка в длину с места. 2. 3. Тема урока: 1. 2. Обучить технике полета в прыжке в длину. 3. Тема урока: 1. 2. 3. Способствовать развитию скоростно-силовых способностей, скорости двигательной реакции. 30
