КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ Дата проведения: 10.03.23 Место проведения: МБОУ «СОШ № 71» Время проведения: 14.30-16.00 Группа занимающихся: ТСС-2 Задачи занятия: 1. 2. 3. 4. Совершенствовать индивидуальные технические действия в защите Совершенствовать групповые действия в защите Развивать выносливость Воспитывать выдержку и стойкость Инвентарь: волейбольные мячи, сетка Подготовительная часть – 15 мин. Части занятия Содержание Дозировка Построение 1’ ОРУ в круге: 1.Круговые движения головой И.п. Основная стойка, руки на пояс 1-4 круговые движения головой влево 5-8 то же вправо 2. Круговые движения кистями И.п. Основная стойка 1-4 Круговые движения кистями внутрь 5-8 то же наружу 3.Круговые движения в локтевом суставе И.п. Основная стойка 1-4 круговые движения в локтевом суставе вперед 5-8 то же назад 5’ 2-3 раза Организационно-методические указания Проверить внешний вид, сообщение задач занятия, узнать самочувствие Выполнять медленно 4-5 раз Выполнять без резких движений с максимальной амплитудой 4-5 раз Выполнять без резких движений с большей амплитудой 4. Круговые движения руками И.п. Основная стойка 1-4 Круговые движения руками вперед 5-8 то же назад 4-5 раз Выполнять с максимальной амплитудой 5.Захват локтевого сустава перед собой И.п. Основная стойка 1-4 захват левой руки 5-8 то же правой 4-5 раз Максимальной отведение, второй рукой помогаем 6.Захват локтевого сустава за спиной И.п. Основная стойка 4-5 раз Максимальной отведение, второй рукой помогаем 1 1-4 захват левой руки 5-8 то же правой 7.Круговые движения тазом И.п. Основная стойка, руки на пояс 1-4 Круговые движения тазом влево 5-8 то же вправо 8. Круговые движения в коленном суставе влево и вправо И.п. Узкая стойка, руки на коленях 1-4 Круговые движения в коленном суставе влево 5-8 то же вправо 9.Круговые движения в коленном суставе внутрь и наружу И.п. Основная стойка 1-4 Круговые движения в коленном суставе внутрь 5-8 то же наружу 10.Круговые движения в голеностопном суставе И.п. Основная стойка 1-4 круговые движения левой 5-8 то же правой 11. Наклоны вперед И.п. Основная стойка 1 – наклон к левой 2 – наклон вперед 3 – наклон к правой 4 – и.п. 12. Наклон вперед скрестив ноги И.п. Основная стойка, руки на пояс 1-скрестить ноги,левая впереди, наклон вперед 2 – и.п. 3 – скрестить ноги, правая впереди, наклон вперед 4- и.п. 13.Выпады в стороны И.п. Основная стойка, руки на пояс 1- выпад влево 2 - и.п. 3 - выпад вправо 4 –и.п. 4-5 раз Выполнять с максимальной амплитудой 4-5 раз Выполнять с максимальной амплитудой 4-5 раз Без резких движений, руки на коленях 2-3 раза Без резких движений 4-5 раз Максимальной наклон, руки стараются коснутся пола 4-5 раз Максимальной наклон, руки стараются коснутся пола 4-5 раз Выпад глубже, спина прямая, голова смотрит вперед 14.Выпады вперед И.п. Основная стойка, руки на пояс 1 – выпад вперед левой 2 – и.п. 3 – выпад вперед правой 4 – и.п. 4-5 раз Выпад глубже, спина прямая, голова смотрит вперед Перестроение Бег 30’’ 3 круга Перестраиваются в 1 колону Соблюдать дистанцию и строй СБУ: 10’ Выполняются по боковым линиям, вдоль сетки приставными шагами, по лицевой медленно бегом 1.Скрестный шаг 30’’ 2. Приставной шаг 3. Бег с высоким подниманием бедра 30’’ 30’’ 4. Бег с захлестыванием голени 30’’ 7. Прыжки «классики» 30’’ 8. Прыжки «бантики» 30’’ 9. Перемещения через линию боком 30’’ 10. Переменные прыжки через линию 30’’ 11. Прыжки через линию с двух ног 12. Два прыжка с высоким подниманием и ускорение до лицевой линии 13. Два выпрыгивания с полного приседа и максимальное ускорение 30’’ 1’ До сетки правым боком, от сеткилевым. Передвигаются в средней стойке Угол в колене 90 градусов, бег с максимальным частотой Выполняется с максимальной частотой Прыжки выполняются через линиию До сетки лицом вперед, от сетки спиной. Прыжки выполняются по линии Прыжки на носочках. До сетки лицом вперед, от сетки спиной До сетки лицом вперед, от сетки спиной До сетки правым боком, от сетки левым. Быстрая работа ног и рук Быстрая работа ног, прыжки на носках Отталкивание с двух ног Максимальное ускорение 1’ Максимальное ускорение Один круг шагом 1’ Восстановление дыхания 5. Прыжки на правой ноге до сетке, на 30’’ левой ноге от сетки 6. Прыжки ноги вместе, ноги врозь 30’’ Основная часть – 65 мин. Части занятия Организационно-методические указания 10’ Выполнение бросков мяча Упражнение 1. Разминка с мячами в тройках со правой/левой рукой, двумя сменой мест руками, тоже в пол, нападающий удар в пол. Затем передачи мяча сверху/снизу. 6’ Упражнение выполняется в Упражнение 2. Прием мяча снизу с ускорением По 3’ на парах, один стоит возле сетки с одного мячом, второй на лицевой линии. Тот кто стоит возле сетки выполняет набрасывание мяча на трехметровую линию, задача второго занимающегося выполнить ускорение до трехметровой линии и довести мяч до партнера приемом снизу, затем вернуться к лицевой линии. Так повторить несколько раз. Упражнение 3. 6’ Упражнение выполняется в Передачи мяча с перемещением парах, один стоит возле сетки и выполняет передачи только сверху, сначала на трехметровую линию, затем на лицевую по высокой траектории. Задача принимающего на трехметровой линии довести мяч снизу, а на лицевойсверху. 10’ 3 нападающих игрока Упражнение 4. Обработка мяча с трех направлений располагаются возле сетки в зонах 4,3,2 с мячами. Остальные ребята по очереди забегают в площадку и выполняют прием мяча по линии нападающего удара с 4 зоны, затем перемещаются в 3 зону- прием скидки, затем прием нападающего удара со 2 зоны. 10’ Один игрок располагается в Упражнение 5. Индивидуальная защита По 6-7 площадке, тренер или другой мячей на занимающийся выполняет каждого набрасывания мяча, скидки или нападающий удар в разные направления. Задача защитника как можно точнее обработать все мячи. Остальные ребята собирают мячи. Содержание Дозировка Заключительная часть 10 мин. 10’ Упражнение 6. Отработка доводки мяча до 5’ с 4 зоны, связующего игрока после 5’ со 2 зоны нападающего удара. Работа на удержание мяча. Упражнение 7. Отработка групповых защитных действий. Работа на удержание мяча. 13’ Бег 3’ 1 круг шагом 5’ Стречинг 1. Наклоны к ногам 4-5 раз И.п. Сед ноги врозь, одна нога согнута 1 - наклон к левой 2 – и.п. 3 - наклон к правой 4 – и.п. Защитник находится в 6 зоне, связка в 3 зоне, остальные в 4 зоне. Выполняется нападающий удар с 4 зоны в защитника, защитник доводит мяч до связки снизу, связующий игрок выполняет передачу в 4 зону. Тот кто выполнил нападающий удар, уходит в защиту, кто принимал-в нападение. На одной стороне связующий стоит в 3 зоне, два нападающих в 4 зоне и либеро в 5 зоне. С другой стороны связующий в 3 зоне, один нападающий в 4 зоне и 1 защитник в 5 зоне. Остальные ребята с мячами стоят во 2 зоне. Идет нападающий удар в либеро (игрок который вводил мяч становится на блок во второй зоне), доводка до связки пас в 4 зону, оттуда нападающий удар (желательно накатом или передача сверху) через сетку по диагонали в 4 или 5 зону, обработка мяча и нападение по линии. Соблюдать дистанцию, бег выполнять в среднем темпе Восстановление дыхания Наклон глубже, спина прямая 2. Скручивания И.п. Лежа на спине 1 – Поднимание туловища и ног 2 – и.п. 4-5 раз Спина полнстью не поднимать, руки за головой 3. Выпады вперед И.п. Основная стойка 1- выпад левой 2 – и.п. 3 – выпад правой 4-5 раз Выпад глубже, спина прямая 4 – и.п. 4. Выпады в стороны И.п. Основная стойка 1- выпад влево 2 – и.п. 3 – выпад вправо 4 – и.п. Построение Организационный выход из зала 4-6 раз Выпад глубже,спина прямая 2’ Подведение итогов