Скелет состоит из соединенных между собой костей. Он обеспечивает нашему телу поддержку и сохранение формы, а также защищает внутренние органы. У взрослого человека скелет состоит примерно из 200 костей. Каждая кость имеет определенную форму, размер и занимает определенное положение в скелете. Некоторые кости соединены подвижными суставами. Они приводятся в движение прикрепленными к ним мышцами. Чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, нужно регулярно заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом. Способность мышцы выполнять физическую работу зависит от ее предыдущей тренировки. Мышцы взрослого человека, который постоянно занимается физическим трудом, обладают высокой работоспособностью и выносливостью. В первую очередь, тренировки увеличивают мышечную силу. Под его воздействием утолщаются мышечные волокна и вся мышца в целом. Упражнения помогают улучшить координацию и автоматизацию движений мышц, повысить работоспособность. Тренированный человек, уставший от проделанной работы, способен быстро восстановить силы. Акцент П. Ф. Лесгафта на важности физических упражнений приобретает в наши дни особое значение. Дело в том, что эпоха научно-технической революции привела к снижению доли ручного труда за счет механизации и автоматизации трудовых процессов. Развитие городского транспорта и транспортных средств, таких как лифты, эскалаторы, движущиеся тротуары, развитие телефонов и других средств связи привело к широкому распространению малоподвижного образа жизни, к недостаточной физической активности снижению физической активности. Строение и функции скелета Пассивная часть опорно - двигательной системы человека представляет собой комплекс из костей и суставов - скелет. Скелет состоит из костей черепа, позвоночника и груди (так называемый осевой скелет), а также костей верхних и нижних конечностей (добавочный скелет). Скелет отличается высокой прочностью и гибкостью, что обеспечивается за счет соединения костей между собой. Подвижное соединение большинства костей придает скелету необходимую гибкость и свободу движений. Помимо фиброзных и хрящевых непрерывных суставов (они в основном соединяют кости черепа), в скелете есть несколько типов менее жестких костных суставов. Каждый из видов соединения зависит от необходимой степени подвижности и вида нагрузок на эту часть каркаса. Суставы с ограниченной подвижностью называются полусуставами или симфизами, а прерывистые (синовиальные) суставы - суставами. Сложная геометрия суставных поверхностей точно соответствует степени свободы этого сустава. Кости скелета участвуют в процессах кроветворения и минерального обмена, а костный мозг - важный компонент иммунной системы организма. Кроме того, кости, составляющие скелет, служат опорой для органов и мягких тканей тела, обеспечивают защиту жизненно важных внутренних органов. Скелет человека продолжает формироваться на протяжении всей жизни: кости постоянно обновляются и растут, реагируя на рост всего организма; отдельные кости (например, копчиковая или крестцовая), которые существуют у детей отдельно, по мере взросления срастаются в одну кость. К моменту рождения кости скелета еще не полностью сформированы и многие из них состоят из хрящевой ткани. Череп плода в возрасте 9 месяцев еще не является жесткой конструкцией; отдельные его кости не срослись, что должно обеспечить относительно легкий проход по родовым путям. Другие отличительные особенности: недоразвитые кости пояса верхних конечностей (лопатка и ключица); большинство костей запястья и предплюсны по-прежнему хрящевые; к моменту рождения кости грудной клетки также не сформированы (у новорожденного мечевидный отросток хрящевой, а грудина представлена отдельными костными точками, которые не срослись между собой). Позвонки в этом возрасте разделены относительно толстыми межпозвоночными дисками, а сами позвонки только начинают формироваться: тела и дуги позвонков не срослись и представлены костными точками. Наконец, тазовая кость на этом этапе состоит только из костных зачатков седалищной, лобковой и подвздошной костей. Скелет взрослого человека состоит из более чем 200 костей; его вес (в среднем) около 10 кг для мужчин, около 7 кг для женщин. Внутренняя структура каждой из костей скелета оптимально адаптирована, чтобы кость могла успешно выполнять все многие функции, возложенные на нее природой. Участие костей, составляющих скелет в обмене веществ обеспечивается кровеносными сосудами, которые пронизывают каждую кость. Проникающие в кость нервные окончания позволяют ей, как и всему скелету в целом, расти и изменяться, адекватно реагируя на изменения в жизненной среде и внешних условиях существования организма. Структурная единица опорного аппарата, который формирует кости скелета, а также хрящ, связки, фасцию и сухожилие, является соединительной тканью. Общей характеристикой соединительных тканей различного строения является то, что все они состоят из клеток и межклеточного вещества, которое включает фиброзные структуры и аморфное вещество. Соединительная ткань выполняет различные функции: в составе трофических органов - образование стромы органов, питание клеток и тканей, транспорт кислорода, углекислого газа, а также механические, защитные, то есть объединяет различные типы тканей и защищает органы от повреждений, вирусов и микроорганизмов.