МИНОБРНАУКИ РОССИИ РГУ НЕФТИ И ГАЗА (НИУ) ИМЕНИ И.М. ГУБКИНА Факультет Гуманитарного образования Кафедра Физического воспитания и спорта Оценка: Рейтинг: Преподаватель: Егорычев А.О. (подпись) (фамилия, имя, отчество ) (дата) ОТЧЕТ по дисциплине на тему «Физическая культура» «Оценка двигательной активности». ВЫПОЛНИЛ: Студент группы ВМ-20-01 (номер группы) Депутатова А.Н. (фамилия, имя, отчество) (подпись) 17.10.2023 (дата) Москва 2023г. Оценка двигательной активности. Цель: научиться оценивать двигательную активность человека. Методы оценки: анкетирование, формулы К. Купера. 1.1. Оценка двигательной активности методом анкетирования. Задание 1. С помощью анкеты оценить свою двигательную активность. Анкета самооценки двигательной активности человека. 1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями: а) четыре раза в неделю; б) два - три раза в неделю; в) раз в неделю; г) менее одного раза в неделю? 2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня: а) более четырех километров; б) около четырех километров; в) менее полутора километров; г) менее 700 метров? 3. Отправляясь на учебу или по делам, вы: а) как правило, идете пешком или едете на велосипеде; б) часть пути идете пешком или едите на велосипеде; в) иногда идете пешком или едите на велосипеде; г) всегда добираетесь до учебы на общественном транспорте или на автомобиле? 4. Если перед вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, вы: а) всегда поднимаетесь по лестнице; б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у вас в руках тяжести; в) иногда поднимаетесь по лестнице; г) всегда пользуетесь лифтом? 5. По выходным дням вы: а) несколько часов работаете по дому или в саду; 2 б) как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом; в) совершаете несколько коротких прогулок, г) большую часть выходных дней читаете и смотрите телевизор? Вывод: после подсчета баллов я получила результат – 14 баллов. Это соответствует тому, что я в достаточной степени активна и придерживаюсь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы. 1.2. Оценка двигательной активности методом расчета по формулам К. Купера. Задание 2. Используя формулы К. Купера, я рассчитала привычную двигательную активность за неделю. Для этого я использовала формулы: 1) Для медленного бега и ходьбы, когда скорость составляет менее 6 миль/час (9,6 км/час): P = (V-2) x S, где P - очки, V - скорость (дистанция в милях/на время ходьбы), S - расстояние. Для моего расчета, ходьба на дистанцию 5 км (3,11 мили) за 60 мин. х 7 раз в неделю составляет: V = 3,11 х 60/60 = 3,11 миль/час P за одну ходьбу = (3,11-2) x 3,11 = 3,45 очка P за неделю = 3,45 х 7 = 24,15 очка 2) для гимнастики, которой я занимаюсь 7 раз в неделю по 40 мин.: P = t x 0,025, где P - очки, t – время занятий. P за одну гимнастику = 40 x 0,025 = 1очко P за неделю = 1 х 7 = 7 очков Рассчитываем привычную двигательную активность за неделю: P общая = 24,15 + 7 = 31,15 очка за неделю. Вывод: Сравнивая полученные результаты моей самостоятельной оценки двигательной активности по анкете с результатами, полученными по формулам Купера за неделю, можно отметить, что результаты совпадают и 3 соответствует тому, что я в достаточной степени активна и придерживаюсь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы. С помощью занятий по физической культуре и гимнастике развиваются умения владеть своим телом, управлять его движениями, совершенствуются основное двигательные качества, такие как ловкость, сила, гибкость, быстрота и выносливость. Совершенствуются и психические свойства, такие как воля, смелость, настойчивость человека. 4