муниципальное казённое образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №2 города Мирного Архангельской области Тема: «Влияние дозированной физической нагрузки на сердечно - сосудистую систему тренированных и нетренированных подростков». Выполнила: Никонюк Яна ученица 9 «Б» класса г. Мирный 2023 «Влияние дозированной физической нагрузки на сердечно - сосудистую систему тренированных и нетренированных подростков». Спорт стал неотъемлемой частью нашей жизни. Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, развивать физические навыки, такие как ловкость, скорость, выносливость, сила, реакция. Спорт укрепляет здоровье, характер, даже улучшает умственные способности. Спорт и здоровье – две половинки единого целого. Но действительно ли это так? Объект исследования: сердечно - сосудистая система подростков Цель исследования - выявить влияние дозированной физической нагрузки на сердечно - сосудистую систему у тренированных и нетренированных подростков. Гипотеза исследования: дозированная физическая нагрузка по-разному влияет на сердечно - сосудистую систему тренированных и нетренированных подростков. Задачи исследования следующие: 1.Рассмотреть особенности работы сердечно-сосудистой системы подросткового возраста. 2.Рассмотреть особенности сердечно-сосудистой системы тренированных и нетренированных подростков. 3.Сделать вывод по дозированной физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему тренированных и нетренированных юношей. Особенности работы сердечно-сосудистой системы подросткового возраста Cердечно-сосудистая система - одна из важнейших систем организма человека, обеспечивающих его жизнедеятельность. Сердечно-сосудистая система обеспечивает циркуляцию крови в организме человека. Кровь с кислородом, гормонами и питательными веществами по сосудам разносится по всему организму. Подростково - юношеский возраст (от 14 до 18 лет) характеризуется рядом возрастных особенностей строения и функционирования организма, из преобразования в процессе индивидуального развития с момента рождения ребёнка до достижения им взрослого состояния. Наиболее присущи существенные особенности сердечно - сосудистой и нервной системам подростка. В этом возрасте происходит значительное усиление темпов роста сердца во всех направлениях, интенсивно нарастают его размеры в 14-15 лет - резко увеличиваются: -масса органа -объем полостей -наиболее интенсивно увеличивается левый желудочек. Благодаря работе сердечно – сосудистой системы, кислород и питательные вещества доставляются к органам и тканям тела, а углекислый газ, другие продукты метаболизма и отходы жизнедеятельности выводятся из организма. В состав сердечно - сосудистой системы входит сердце – мышечный орган, заставляющий кровь двигаться, ритмически нагнетая её в кровеносные сосуды – полые трубки различного диаметра, по которым происходит циркуляция крови. Масса сердца и размеры камер сердца прирастают быстрее, чем диаметр кровеносных сосудов. Если объем сердца к 14 годам увеличивается почти в 12 раз по сравнению с новорожденными детьми, то диаметр аорты – это основной сосуд, по которому артериальная кровь перекачивается от сердца к остальным органам и тканям организма, снабжая их кислородом и питательными веществами, увеличивается – только в 3 раза. У гармонично развивающихся подростков средних размеров тела пропорции между величинами сердца, просветов сосудов, ростом и массой тела оптимальные, что обеспечивают наибольшие функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Особенностью работы сердечно-сосудистой системы у подростков является временное нарушение ее нервной регуляции. Это связано с перестройкой деятельности эндокринной и нервной систем и выражается расстройством ритма сердца, повышением или снижением частоты сердцебиений. Глубокие перестройки, происходящие в сердечно - сосудистой системе, повышают риск появления функциональных нарушений. Это необходимо учитывать при определении школьной нагрузки подростков. У мальчиков 16-17 лет регуляция сердечно-сосудистой системы отличается наибольшей пластичностью адаптивных механизмов, позволяющих повышать кислородную эффективность энергообеспечения. Необходимо отметить, что система кислородообеспечения представляет собой взаимодействие по крайней мере трех систем: 1.внешнего дыхания 2.крови 3. кровообращения Особенности сердечно-сосудистой системы тренированных и нетренированных подростков Систематическая физическая тренировка влияет почти на все органы и системы организма человека. Что же происходит с сердечно - сосудистой системой под влиянием длительных занятий физической культурой? У тренированных людей значительно улучшается: -сократительная способность миокарда – мышечной ткани сердечного типа, -усиливается кровообращение организма, -повышается результат полезного действия, -уменьшается частота сердечных сокращений не только в состоянии покоя, но и при любых нагрузках. Сердечно - сосудистая система тренированного человека гораздо легче, чем нетренированного, справляется с возрастающими физическими нагрузками, полностью обеспечивая кровью все мышцы тела, принимающие участие в нагрузке с большим напряжением. Вес сердца тренированного человека больше, чем нетренированного. Объем сердца у людей, занимающихся физическим трудом, также значительно больше, чем объем сердца нетренированного человека. При систематической тренировке увеличивается абсолютное число капилляров на единицу поверхности скелетной мускулатуры и мышцы сердца. Давно установлено, что люди, занимающиеся систематическим физическим трудом и физкультурой, имеют более широкие сосуды сердца. Под влиянием систематической тренировки организм вырабатывает свойство очень экономно и адекватно перераспределять кровь по различным органам, что очень важно для организма человека. Таким образом, систематическая физическая тренировка оказывает благотворное влияние на сердечно - сосудистую систему человека и в целом на весь его организм. Что же такое дозированная физическая нагрузка? Это метод в основе которого лежит использование основных биологических функций организма-движения. Функция движения является основным стимулятором процессов роста, развития и формирования организма. Выполнение дозированной физической нагрузки повышает эффективность работы сердечно – сосудистой системы в виде увеличения ударного объёма сердца и частоты сердечных сокращений, повышения тонуса сосудов и улучшения микроциркуляции тканей, что является полезной работой для нашего сердца. Дозированная физическая нагрузка на сердечно-сосудистую систему тренированных и нетренированных подростков При написании данной работы я испытывала большой интерес и даже провела опыт между братом и сестрой. Мой брат тренированный подросток, занимающийся профессиональным спортом ежедневно, сестра не занимается физическими нагрузками вовсе. Разница в данных показателях свидетельствует о том, что сердечно – сосудистая система у тренированных подростков гораздо легче справляется с физическими нагрузками и быстрее восстанавливается, нежели чем у нетренированных. Это достигается за счёт периодических физических нагрузок и занятий спортом. Можно сказать, что сердечно – сосудистая система «привыкает». Сердце тренированного человека лучше осуществляет питание мышечной ткани и работоспособность сердца успевает восстановиться в паузах сердечного цикла. 21слайд. Сейчас бы я хотела дать рекомендации нетренированным подросткам и преподавателям физической культуры. Я считаю, что нетренированным подросткам важно постепенно увеличивать физическую нагрузку. Начиная с обычной ходьбы, просто нужно больше двигаться, выполнять по утрам зарядку, соблюдать режим сна и питания, что немало важно для сердечно – сосудистой системы. Обязательно следует следить за состоянием пульса во время физической активности, придерживаться к тому, чтобы пульс был в норме. Ну и, конечно, не переусердствовать. 22 слайд. Преподавателям физической культуры я бы хотела сказать, что очень важно давать индивидуальную физическую нагрузку для каждого учащегося, учитывая его особенности здоровья. Ведь при подготовительной группе нужна совершенно другая нагрузка, которая пойдет учащемуся не на вред, а на пользу. Рекомендую, чтобы учителя физической культуры объясняли и следили о правильности выполнения физической нагрузки обучающихся, также важно стараться делать занятия разнообразными, включая новые упражнения, чтобы был интерес.