Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья Им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» 1. Подготовительная часть: С/У: Различные виды передвижения ОРУ: Поточным способом 2. Основная часть: Девочки и мальчики Соревнования по ОФП (тестирование) 3. Заключительная часть: Упражнения на расслабление и дыхание Подведение итогов Место проведения: Манеж НГУ им. П.Ф. Лесгафта Время: 15.30 – 16.15 Инвентарь: гимнастический козел, разновысокие брусья, гимнастические маты, гимнастический конь, перекладина, гимнастическая скамейка Выполнил: студент 1 курса, группы 125 Факультета зимних олимпийских видов спорта Косоруков Максим Юрьевич Конспект урока по гимнастике для учащихся 6 «В» класса Общие задачи урока: 1. Изучить способы передвижения; Обучение технике выполнения ОРУ поточным способом передвижения. 2. Формировать правильную осанку; Активизировать внимание учащихся, деятельность ЦНС; Совершенствовать дыхательную и сердечно-сосудистую системы; 3. Развивать общую и силовую выносливость, скоростную силу учащихся 4. Создать благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов; Воспитывать у детей самостоятельности, дисциплинированности, чувство коллективизма; Воспитывать трудолюбие и стремление выполнять в полном объёме нагрузку на уроке; Воспитание ценностного отношения к ЗОЖ, трудолюбия, волевых качеств; Воспитывать внимательность при выполнении упражнений. Частные задачи Средства Дозировка Методы и методические приемы, организации и воспитания ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 10 мин Организовать учащихся к проведению урока, сконцентрировать их внимание Построение учащихся в шеренгу, расчет учащихся, сдача рапорта, оглашение задач на урок. 1 мин Построение производится командой: «Класс, в правом верхнем углу, в одну шеренгу становись!» Дежурный сдает рапорт. Обратить внимание на форму учащихся. Дать задание освобожденным от урока: технике выполнения ОРУ поточным способом передвижения Назначить помощника. Развивать силу мышц ИП - стойка руки на поясе передней и задней 1 - наклоны вперед прогнувшись, поверхности туловища руки в стороны 2 - ИП 3 - наклон назад, руки за голову 4 - ИП Развивать силу мышц рук ИП-о.с 1 - руки в стороны 2 - руки вверх 3 - руки вперед 4 - ИП Развивать косые мышцы ИП- стойка ноги врозь, руки на туловища поясе 1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх 2 - ИП 3 - то же левой 4 - ИП Развивать скоростно-силовые ИП - о.с. качества мышц всего тела 1 - упор присев упражнениями высокой 2 - упор лежа интенсивности 3 - упор присев 4 - ИП Развивать эластичность мышц ИП - широкая стойка, руки на поясе 1 - наклон к правой, руки вперед 2 - наклон вперед, руки вперед 3 - наклон к левой, руки вперед 4 - ИП 4 раза По показу «И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения, ноги прямые 4 раза По показу «И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения, руки прямые, пальцы вместе, взгляд прямо 4 раза По показу «И!» «1,2,3,4 1,2,3, и»-//Следить за правильным выполнением упражнения, руки прямые, взгляд вперед-вверх, ноги не сгибаются 4 раза По показу «И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения, держать темп упражнения, взгляд вперёд-вверх, при упоре лёжа тело натянуто без прогибов в пояснице 4 раза По показу «И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения, ноги не сгибаются, руки прямые и тянутся вперёд, взгляд перед собой Повысить состояние улучшить движений функциональное ИП - о.с. организма и 1 - прыжком стойка ноги врозь, 4 раза координацию Руки в стороны 2 - прыжком ИП 3 - прыжком стойка ноги врозь, Руки вверх 4 - прыжком ИП По показу «И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения, руки прямые, пальцы вместе, взгляд прямо, держать темп упражнения Организовать занимающихся для выполнения ОРУ. I. II. Комплекс ОРУ: Поточным Дозировка указана из расчета, что каждое упражнение выполняется по 2 х «8» способом И.п. – стойка ноги врозь, 1р Повороты интенсивнее, плечи не поднимать, круг руки на пояс выполнять плавно 1 – поворот головы налево 2 – и.п. 3 – поворот головы направо 4 – и.п. 5-8 – круг головой влево и.п. 1 2 3 4 5-8 2 × «8» - тоже вправо И.п. – о.с. 1 – руки на пояс 2 – руки в стороны 3 – руки к плечам 4 – руки вверх 5 – руки к плечам 6 – руки в стороны 7 – руки на пояс 8 – и.п. 2 р. Четче движения, спину держать, при движении рук вверх – посмотреть на руки, пальцы вместе, ладони внутрь и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 III. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон влево, правую руку вверх 2 – и.п. 3 – наклон вправо, левую руку вверх 4 – и.п. 5-7 – 3 пружинящих наклона касаясь 8 – и.п. 4 р. Наклоны глубже, рука точно вверх, локоть не сгибать, колени прямые, коснуться пола и.п. 1 5-7 IV. V. VI. И.п. – о.с. 1 – выпад влево, руки на пояс 2 – поворот туловища налево, руки в стороны 3 – тоже, что 1 4 – и.п. 5-8 – тоже вправо 2 р. И.п. – руки на пояс 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – упор присев 4 – прыжок вверх с поворотом кругом, и.п. 5-8 – тоже с поворотом кругом направо 4 р. И.п. – о.с. 1-2 – стойка на правой, левую назад на носок, руки в стороны 3-6 – равновесие на правой 7 – тоже, что 1-2 1 р. 2 3 4 8 Следить за правильностью движений рук, при повороте туловища развернуть пятку и.п. 1 2 3 4 Ладони ставить на пол, смотреть вперед, в пояснице не прогибаться и.п. 1 2 3 4 Стараться держать равновесие, ногу максимально отвести назад, вперед не наклоняться, голову не опускать 8 – и.п. 2 × «8» - тоже правой и.п. 1-2 VII. И.п. – о.с. 1 – прыжком стойка, левую руку на пояс 2 – прыжком руки на пояс 3 – прыжком стойка, левую руку к плечу 4 – прыжком руки к плечам 5 – прыжком стойка, левую руку вверх 6 – прыжком руки вверх 7 – прыжком хлопок над головой 8 – тоже, что 7 2 × «8» - тоже с движением рук вниз 1 р. 3-6 7 8 Четкие движения руками, подскоки мелкие, выполнять в быстром темпе. Перевести на ходьбу: 2 × «8» считать до 5; на счет 6 – «На месте», на 7 – «Шагом» на 8 – МАРШ!» 3 × «8» - маршировка на месте. На 4 × «8» на счет 1 – «Класс» на 5 – «СТОЙ!» и.п.1 2 3 4 5 6 7 8 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (27 мин) Тестирование по ОФП (девочки, мальчики): Бег 30 м, – сек. 1 попытка Проводится с целью определения скоростных качеств Результат оценивается (сек.): Девочки: Мальчики: «5» - 5,8; «4» - 6,1; «3» - 6,5 Прыжки в длину с места (см.) 3 попытки засчитывается лучший результат «5» - 5,5; «4» - 5,8; «3» - 6,2 Проводится с целью определения уровня скоростносиловых качеств. Измерение производится с точностью до 1 см. Результаты засчитываются по пятке сзади стоящей ноги. Лучшая из трех попыток идет в зачет. ИП. - стоя (носки на линии старта) махом рук вперед-вверх выполнить прыжок с приземлением на обе ноги. Отжимание в упоре лежа (колво раз) Результат оценивается (см.): Девочки: Мальчики: «5» - 165; «5» - 175; «4» - 155; «4» - 165; «3» - 140 «3» - 145 1 попытка ИП — лежа на полу, руки согнуты, кисти в упоре на ширине плеч, туловище прямое, носки касаются пола. Наклоны вперед из положения сидя (кол-во) По команде:«Начи-най!» ученик выпрямляет руки до положения упора; сгибая руки, возвращается в И.П. и т.д. В этом упражнении учитывается количество правильно выполненных отжиманий. Результат оценивается (кол-во раз): Девочки: Мальчики: «5» - 15; «5» - 20; «4» - 10; «4» - 15; «3» - 5 «3» - 10 1 попытка Проводится с целью проверки гибкости позвоночника. В этом упражнении учитывается количество правильно выполненных повторений. Результат оценивается (кол-во раз): Девочки: Мальчики: «5» - 14; «5» - 10; «4» - 11; «4» - 6; «3» - 8 «3» - 3 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа (пресс, кол-во раз) ИП. — лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой гимнастической стенки, колени согнуты, руки за головой. 1 попытка По команде: «Начи-най!» - включаю секундомер. Ученик поднимается до положения сидя (вертикально), касается локтями коленей и возвращается в ИП. В этом упражнении учитывается количество правильных повторений. Результат оценивается (кол-во раз): Девочки: Мальчики: «5» - 35; «4» - 30; «3» - 20 Прыжок на скакалке, 20 сек, (кол-во раз) 1 попытка «5» - 40; «4» - 35; «3» - 25 По команде: «Начи-най!» - включаю секундомер. При выполнении этого упражнения учитывается количество выполненных прыжков за 20 сек. При задевании ногами скакалки и вынужденной остановке ученик продолжает прыжки. Результат оценивается (кол-во раз): Девочки: Мальчики: «5» - 48; «4» - 46; «3» - 44 ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 минут) «5» - 46; «4» - 44; «3» - 42 Построение в одну шеренгу 30 сек. «В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Ходьба с упражнениями на дыхание: 1-2 - вдох 3-4 - выдох Сбор инвентаря 2 мин. Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания 1 мин. Под контролем учителя. Организовать занимающихся Подведение итогов урока для подведения итогов урока 1 сек. Подвести итоги урока, озвучить замечания и похвалить отличившихся учеников Выставляются оценки Организованный уход. 30 сек. «Урок закончен!», «До свидания!», «Напра-ВО!», «На выход шагом – МАРШ!» Организовать учащихся к проведению заключительной части урока Восстановить функции организма занимающихся по средствам упражнения на расслабление Сбор инвентаря Организованный выход из зала
