ИСПР

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья
Им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»
1. Подготовительная часть:
С/У: Различные виды передвижения
ОРУ: Поточным способом
2. Основная часть:
Девочки и мальчики
Соревнования по ОФП (тестирование)
3. Заключительная часть:
Упражнения на расслабление и дыхание
Подведение итогов
Место проведения: Манеж НГУ им. П.Ф. Лесгафта
Время: 15.30 – 16.15
Инвентарь: гимнастический козел, разновысокие брусья,
гимнастические маты, гимнастический конь, перекладина, гимнастическая скамейка
Выполнил: студент 1 курса, группы 125
Факультета зимних олимпийских видов спорта
Косоруков Максим Юрьевич
Конспект урока по гимнастике для учащихся 6 «В» класса
Общие задачи урока:
1. Изучить способы передвижения;
Обучение технике выполнения ОРУ поточным способом передвижения.
2. Формировать правильную осанку;
Активизировать внимание учащихся, деятельность ЦНС;
Совершенствовать дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
3. Развивать общую и силовую выносливость, скоростную силу учащихся
4. Создать благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов;
Воспитывать у детей самостоятельности, дисциплинированности, чувство коллективизма;
Воспитывать трудолюбие и стремление выполнять в полном объёме нагрузку на уроке;
Воспитание ценностного отношения к ЗОЖ, трудолюбия, волевых качеств;
Воспитывать внимательность при выполнении упражнений.
Частные задачи
Средства
Дозировка
Методы и методические приемы, организации и
воспитания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 10 мин
Организовать учащихся к
проведению
урока,
сконцентрировать
их
внимание
Построение
учащихся
в
шеренгу, расчет учащихся, сдача
рапорта, оглашение задач на
урок.
1 мин
Построение производится командой:
«Класс, в правом верхнем углу, в одну шеренгу становись!» Дежурный сдает рапорт.
Обратить внимание на форму учащихся.
Дать задание освобожденным от урока: технике
выполнения ОРУ поточным способом передвижения
Назначить помощника.
Развивать
силу
мышц ИП - стойка руки на поясе
передней
и
задней 1 - наклоны вперед прогнувшись,
поверхности туловища
руки в стороны
2 - ИП
3 - наклон назад, руки за голову
4 - ИП
Развивать силу мышц рук
ИП-о.с
1 - руки в стороны
2 - руки вверх
3 - руки вперед
4 - ИП
Развивать
косые
мышцы ИП- стойка ноги врозь, руки на
туловища
поясе
1 - наклон туловища вправо,
левая рука вверх
2 - ИП
3 - то же левой
4 - ИП
Развивать скоростно-силовые ИП - о.с.
качества мышц всего тела 1 - упор присев
упражнениями
высокой 2 - упор лежа
интенсивности
3 - упор присев
4 - ИП
Развивать эластичность мышц
ИП - широкая стойка, руки на
поясе
1 - наклон к правой, руки вперед
2 - наклон вперед, руки вперед
3 - наклон к левой, руки вперед
4 - ИП
4 раза
По показу
«И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения,
ноги прямые
4 раза
По показу
«И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения,
руки прямые, пальцы вместе, взгляд прямо
4 раза
По показу
«И!» «1,2,3,4 1,2,3, и»-//Следить за правильным выполнением упражнения,
руки прямые, взгляд вперед-вверх, ноги не сгибаются
4 раза
По показу
«И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения,
держать темп упражнения, взгляд вперёд-вверх, при
упоре лёжа тело натянуто без прогибов в пояснице
4 раза
По показу
«И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения,
ноги не сгибаются, руки прямые и тянутся вперёд,
взгляд перед собой
Повысить
состояние
улучшить
движений
функциональное ИП - о.с.
организма
и 1 - прыжком стойка ноги врозь, 4 раза
координацию Руки в стороны
2 - прыжком ИП
3 - прыжком стойка ноги врозь,
Руки вверх
4 - прыжком ИП
По показу
«И!» «1,2,3,4 1,2,3, и» -//Следить за правильным выполнением упражнения,
руки прямые, пальцы вместе, взгляд прямо, держать
темп упражнения
Организовать занимающихся
для выполнения ОРУ.
I.
II.
Комплекс ОРУ: Поточным Дозировка указана из расчета, что каждое упражнение выполняется по 2 х «8»
способом
И.п. – стойка ноги врозь,
1р
Повороты интенсивнее, плечи не поднимать, круг
руки на пояс
выполнять плавно
1 – поворот головы налево
2 – и.п.
3 – поворот головы направо
4 – и.п.
5-8 – круг головой влево
и.п. 1 2 3 4 5-8
2 × «8» - тоже вправо
И.п. – о.с.
1 – руки на пояс
2 – руки в стороны
3 – руки к плечам
4 – руки вверх
5 – руки к плечам
6 – руки в стороны
7 – руки на пояс
8 – и.п.
2 р.
Четче движения, спину держать, при движении рук
вверх – посмотреть на руки, пальцы вместе, ладони
внутрь
и.п. 1
2
3 4 5
6 7 8
III.
И.п. – стойка ноги врозь,
руки на пояс
1 – наклон влево, правую
руку вверх
2 – и.п.
3 – наклон вправо, левую
руку вверх
4 – и.п.
5-7 – 3 пружинящих наклона касаясь
8 – и.п.
4 р.
Наклоны глубже, рука точно вверх, локоть не сгибать,
колени прямые, коснуться пола
и.п.
1
5-7
IV.
V.
VI.
И.п. – о.с.
1 – выпад влево, руки
на пояс
2 – поворот туловища
налево, руки в стороны
3 – тоже, что 1
4 – и.п.
5-8 – тоже вправо
2 р.
И.п. – руки на пояс
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 – упор присев
4 – прыжок вверх с поворотом кругом, и.п.
5-8 – тоже с поворотом
кругом направо
4 р.
И.п. – о.с.
1-2 – стойка на правой,
левую назад на носок,
руки в стороны
3-6 – равновесие на правой
7 – тоже, что 1-2
1 р.
2
3
4
8
Следить за правильностью движений рук, при
повороте туловища развернуть пятку
и.п.
1
2
3
4
Ладони ставить на пол, смотреть вперед, в пояснице
не прогибаться
и.п. 1
2
3
4
Стараться держать равновесие, ногу максимально
отвести назад, вперед не наклоняться, голову не
опускать
8 – и.п.
2 × «8» - тоже правой
и.п. 1-2
VII.
И.п. – о.с.
1 – прыжком стойка, левую
руку на пояс
2 – прыжком руки на пояс
3 – прыжком стойка, левую
руку к плечу
4 – прыжком руки к
плечам
5 – прыжком стойка, левую
руку вверх
6 – прыжком руки вверх
7 – прыжком хлопок над
головой
8 – тоже, что 7
2 × «8» - тоже с движением
рук вниз
1 р.
3-6
7
8
Четкие движения руками, подскоки мелкие, выполнять
в быстром темпе. Перевести на ходьбу:
2 × «8» считать до 5;
на счет 6 – «На
месте»,
на 7 – «Шагом»
на 8 – МАРШ!»
3 × «8» - маршировка на месте.
На 4 × «8»
на счет 1 –
«Класс»
на 5 –
«СТОЙ!»
и.п.1 2
3 4
5 6
7 8
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (27 мин)
Тестирование по ОФП
(девочки, мальчики):
Бег 30 м, – сек.
1 попытка
Проводится с целью определения скоростных качеств
Результат оценивается (сек.):
Девочки:
Мальчики:
«5» - 5,8;
«4» - 6,1;
«3» - 6,5
Прыжки в длину с места (см.)
3 попытки
засчитывается
лучший результат
«5» - 5,5;
«4» - 5,8;
«3» - 6,2
Проводится с целью определения уровня скоростносиловых качеств.
Измерение производится с
точностью до 1 см.
Результаты засчитываются по пятке сзади стоящей
ноги.
Лучшая из трех попыток идет в зачет.
ИП. - стоя (носки на линии
старта) махом рук вперед-вверх
выполнить прыжок с
приземлением на обе ноги.
Отжимание в упоре лежа (колво раз)
Результат оценивается (см.):
Девочки:
Мальчики:
«5» - 165;
«5» - 175;
«4» - 155;
«4» - 165;
«3» - 140
«3» - 145
1 попытка
ИП — лежа на полу, руки
согнуты, кисти в упоре на
ширине плеч, туловище прямое,
носки касаются пола.
Наклоны вперед из положения
сидя (кол-во)
По команде:«Начи-най!» ученик выпрямляет руки до
положения упора; сгибая руки, возвращается в И.П. и
т.д.
В этом упражнении учитывается количество
правильно выполненных отжиманий.
Результат оценивается (кол-во раз):
Девочки:
Мальчики:
«5» - 15;
«5» - 20;
«4» - 10;
«4» - 15;
«3» - 5
«3» - 10
1 попытка
Проводится с целью проверки гибкости
позвоночника.
В этом упражнении учитывается количество
правильно выполненных повторений.
Результат оценивается (кол-во раз):
Девочки:
Мальчики:
«5» - 14;
«5» - 10;
«4» - 11;
«4» - 6;
«3» - 8
«3» - 3
Подъем туловища за 1 мин. из
положения лежа (пресс, кол-во
раз)
ИП. — лежа, ноги
зафиксированы носками под
нижней рейкой гимнастической
стенки, колени согнуты, руки за
головой.
1 попытка
По команде: «Начи-най!» - включаю секундомер.
Ученик поднимается до положения сидя
(вертикально), касается локтями коленей и
возвращается в ИП.
В этом упражнении учитывается количество
правильных повторений.
Результат оценивается (кол-во раз):
Девочки:
Мальчики:
«5» - 35;
«4» - 30;
«3» - 20
Прыжок на скакалке, 20 сек,
(кол-во раз)
1 попытка
«5» - 40;
«4» - 35;
«3» - 25
По команде: «Начи-най!» - включаю секундомер.
При выполнении этого упражнения учитывается
количество выполненных прыжков за 20 сек.
При задевании ногами скакалки и вынужденной
остановке ученик продолжает прыжки.
Результат оценивается (кол-во раз):
Девочки:
Мальчики:
«5» - 48;
«4» - 46;
«3» - 44
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 минут)
«5» - 46;
«4» - 44;
«3» - 42
Построение в одну шеренгу
30 сек.
«В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!»
Ходьба с упражнениями на
дыхание:
1-2 - вдох
3-4 - выдох
Сбор инвентаря
2 мин.
Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания
1 мин.
Под контролем учителя.
Организовать занимающихся Подведение итогов урока
для подведения итогов урока
1 сек.
Подвести итоги урока, озвучить замечания и
похвалить отличившихся учеников Выставляются
оценки
Организованный уход.
30 сек.
«Урок закончен!», «До свидания!», «Напра-ВО!», «На
выход шагом – МАРШ!»
Организовать учащихся к
проведению заключительной
части урока
Восстановить
функции
организма занимающихся по
средствам упражнения на
расслабление
Сбор инвентаря
Организованный выход из зала