ЕГЭ, а точнее про архетипы и антропологию, Гарри Поттера и песню «Я не сдамся без боя» В жизни каждого человека независимо от его социального положения и индивидуальных особенностей наступает такое время, когда необходимо преодолеть все поставленные условия и показать себя в лучшем свете. Для кого-то это аттестация, получение гранта, проверка вышестоящих инстанций, защита выпускной квалификационной работы, а для кого-то это Единый Государственный Экзамен, который уже одним своим названием нагнетает тревожность. Именно ЕГЭ и особенности психологического сопровождения процесса его сдачи будет предметом данного рассуждения. Итак, приступим. Хотелось бы начать с того, что человеческая реальность организована так, что зачастую мы сдаем экзамены каждый день, но просто этого не замечаем. Так, например, экзамен на доброту, в котором от нас требуется помочь нуждающемуся, экзамен на честность, когда перед нами стоит сложнейший выбор, экзамен на силу воли, необходимый для того, чтобы пройти до конца, тот путь, который мы выбрали, а еще экзамен на смелось, на искренность, скорость, нравственность, гордость, уверенность, выносливость… И так, именно так, проходят наши дни, однако почему, сдавая такие, «невидимые», внутренние экзамены, мы редко интересуемся нашими оценками? Может потому, что нам самим они давно уже известны? Или потому, что общество иногда не может видеть результат наших поступков, и поэтому мы так спокойны? На эти вопросы мы вольны ответить сугубо индивидуально, а вот вопрос об успешном преодолении ЕГЭ имеет большую значимость. Дело в том, что экзамен, проверяющий уровень и качество знаний, происходит не в наших душах, не в наших умах, а на «шахматной доске» современного общества, для которого этот экзамен является одним, зачастую и основным критерием оценки успешности выпускника. Переходя от вступления, стоит уже затронуть более детально наш предмет. Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона (1890 – 1907)отмечает, что термин «экзамен» обозначает прежде всего, язычок, стрелку у весов, затем, в переносном значении, оценку, испытание. Так, экзамен – наиболее распространённая оценка знаний человека. Это, что касается определения данной социальной практика, но если заглянуть в историю, то в антропологическом контексте мы можем найти очень интересные особенности. Так, представьте себе, что время еще не начало свой бег, история фиксируется только в наскальных рисунках, а окружающая реальность полностью соткана из духов, божеств изагадочных явлений. Вы являетесь членом племени, носите обереги и тотемы, которым поклоняетесь; вы – молодой охотник, которому предстоит идти на охотничьей карьере очень важную в вашей погоню за диким зверем, но прежде чем вы туда отправитесь, необходимо пройти ряд испытаний, инициаций и обрядов. Например, вам нужно получить «добро» у вождя племени или у лучших охотников, им важно знать, справитесь ли вы, оправдаете надежды. Вы долго готовитесь, возможно, тревожно спите, просыпаетесь от каждого шороха, долго смотрите на звезды по ночам, а когда наступает день ваших испытаний, с тревогой, волнением и почтением к вождю или охотниками, вы приступаете. Ваше сердце стучит немыслимо, руки дрожат, ощущается слабость в ногах, ведь вы знаете, что если вы ошибетесь и не выполните испытаний, в вашу сторону будут обращены порицание, негодование, неуважение. А вождь и лучшие охотники – посланники богов, они имеют связь с верхним и нижним мирами, и вы не можете ошибиться и потерять их уважение… Поздравляю вас, охотники, вы сейчас переживаете то, что в XXI веке назовут Единым Государственным Экзаменом. Ситуация экзамена, как вы можете видеть, очень архетипична, она записана в наше индивидуальное и коллективное бессознательное. Экзамен – это обязательный элемент культуры и бытия, берущий свое начало с древнейших времен. Но сложность в том, что общество трансформировалось с тех пор, стало более рациональным, прагматичным, изменились форма и цели экзаменов, мифы забылись и тотемы отсутствуют, а мы все с тем же древнейшим, глубинным, иррациональным страхом предстаем перед комиссиями или экзаменаторами. Однако именно здесь мы можем изменить установку и взглянуть иначе на происходящее. Как именно? Мало кто сомневается в той силе, которой одарено сознание человека, именно это и будет первым инструментом нашей борьбы с тревожностью и страхами. Представьте, что вам на экзамене нужно проявить себя во всей красе, показать всю вашу широту мыслей, качество подготовки, ловкость ума, а комиссия, преподаватели и иные присутствующие процесса не судьи, а зрители, скорее со-участники, которые просто играют свою роль. Вы идете не на казнь, не на суд, с тяжелыми мыслями, а на собственную презентацию, на собственный тестдрайв. Не правда ли, такая установка, иной взгляд на экзамен меняет внутреннее состояние? Сейчас мы коснулись когнитивной сферы психики, осталось еще две: эмоциональная и поведенческая. Если мы говорим о тревожности и напряжении перед ЕГЭ, то здесь, конечно, стоит затронуть эмоциональную сферу. Наши эмоциональные состояния очень динамичны, подвижны, и тревожность тому не исключение, то есть любое нагнетание ситуации,как из внешней среды, так и вами самими только усиливает тревожность. Что же может стать инструментом во взаимодействии с тревожность? 1. Постройте структуру вашего эмоционального состояния в период подготовки и перед экзаменом. Это позволит вам, во-первых, отвлечься и успокоится, во-вторых, такая техника может быть способом релаксации и возможностью диалога с самим собой. Это делается следующим образом. Все ваше эмоциональное состояние представляет 100%. Далее с помощью вопросов вы формируете список тех эмоций и чувств, которые характерны для вас, например, тревога, возбуждение, грусть, радость, вдохновение, указываете вес каждой в процентах. Желательно постоянно задаваться вопросом: «А что еще?», «На какое эмоциональное состояние похожи оставшиеся 5%?». После составленного списка строится прямая с обозначенными промежутками или круговая диаграмма. Эта экспресс методика помогает сместить фокус вашего внимания от проблемы, а также получить более объективную картину происходящего. 2. Вспомните фильм «Гарри Поттер», третью часть, где учеников обучали бороться со своими страхами. Здесь нам фильм дает очень много важной информации, так как этот отрывок фильма, построен на важной особенности психологии человека. Чтобы перестать бояться, нужно как можно точнее визуализировать страх, понять, как он выглядит, прочувствовать его всем телом, а потом представить этот страх в наиболее смешной для вас форме и как можно громче посмеяться над ним. Страх не выдерживает нашей смелости, нашего смеха, наш любой страх питает наши опасения и тревога. Здесь, вы наверно, вспомнили, как юные герои фильма представляли свои страхи на роликах, в костюме клоуна, в странной шляпе. Здесь дается полная воля вашей фантазии и воображению. Теперь про поведенческую сферу, которая отвечает за ваши действия, поступки, стратегии и т.д. Здесь очень сложно предложить вам, что-нибудь значимое именно для вас, ведь стратегии настолько разнообразны и индивидуальны, что очень большой риск говорить обо всех в едином ключе. Однако будет полезно, например, постоянно анализировать ваши успехи: на листах записывайте то, что у вас получается хорошо, что вы знаете на достаточном уровне, а также то, что еще необходимо повторить, разобраться, о чем стоит спросить. Так вы сможете увидеть динамику вашей подготовки, постоянно отмечая успехи и пройденные сложности. И все-таки самым главным пожеланием будет нечто другое. Найдите песню группы «Океан Эльзы» «Я не сдамся без боя» и послушайте ее. Там несколько иная проблема стоит перед героем, но главный смысл в том, что всегда стоит идти до конца в преодолении и постижении вашего жизненного пути, не боясь сложности, ведь они лишь означают, что вы выбрали верный путь! Все в ваших руках… сердцах, умах, так желаю вам «Удачной охоты». Материал подготовлен ТюмГНГУ Э.В. Самохваловой. психологом общеобразовательного лицея