КЛУБ УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ ЭНЕРГИЯ ЧЕК-ЛИСТ КЛУБ УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ Что вы чувствуете, когда только встали с кровати? Бодрость и прилив сил или сонливость, апатию и нежелание начинать новый день? Мы уверены, что большинство из вас выберут второй вариант. Для того чтобы помочь вам решить эту проблему и улучшить самочувствие в течение дня, мы создали этот чек-лист! Здесь вы научитесь: • восполнять и сохранять необходимый уровень энергии в течение дня; • поймете, почему ее не хватает и куда она уходит. 5 факторов, влияющих на расход энергии: 1. Питание. Сахар, рафинированные продукты и полуфабрикаты — виновники нехватки витаминов и энергии из пищи. Они приводят к хронической усталости и истощению организма. 2. Стресс. На него организм тратит невероятно много ресурсов, которые со временем истощаются, и у нас не остается сил на активный образ жизни. 3. Образ жизни. Чтобы чувствовать себя бодро, энергетические запасы нужно восполнять, то есть высыпаться и установить баланс между работой и отдыхом. А также не стоит чрезмерно нагружать себя физически. 4. Пищеварение. Даже самые качественные продукты могут быть бесполезны, если будут нарушены процессы всасывания в кишечнике. Тогда энергия просто не поступит в организм. Также важна работа печени, почек и желчного пузыря. Эти органы избавляют нас от токсинов, которые приводят к заболеваниям, воспалениям и расходу энергии на восстановление организма. 5. Гормоны. Их дисбаланс тормозит доставку энергии в органы и ткани, работа организма замедляется, и мы ощущаем эффект «садящейся батарейки», когда нет сил и желания что-либо делать. КЛУБ УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ Теперь вы знаете, над чем нужно работать! Повышаем уровень энергии в течение дня. Способ 1. Масло МСТ. Его усвоение происходит быстрее, чем у обычных масел и жиров, а значит, энергия в организм поступит тоже быстрее. Также оно поддерживают выработку кетоновых тел — источника энергии для головного мозга и мышц. Пакетики масла МСТ можно брать с собой и использовать как заправку к блюдам. Способ 2. Аппликатор Ляпко. По возможности используйте его для массажа стоп от 1 до 15 минут. Это стимулирует работу нервной системы и запускает кровообращение. Способ 3. Теплая вода. Полощите горло теплой (не горячей!) водой, чтобы активировать вагус нерв. Он отвечает за умственную активность, настроение и бодрость.