IV городской фестиваль исследовательских работ «Первые шаги в науку» для учащихся 3-4 классов Секция «Если хочешь быть здоров…» Тема «Красивая осанка- залог здоровья школьника» Выполнила: Тельникова Виктория ученица 3 «Б» класса МБОУ Школы № 13 г.о. Самара Самарский район Научный руководитель: Савгильдина Дарья Николаевна учитель начальных классов Самара 2022- 2023 гг. Оглавление Введение..............................................................................................................3 1. Глава 1. Теоретическая часть......................................................................... 1.1. Правильная осанка — залог здорового и гармоничного развития...............................................................................................5 1.2. Причины нарушения осанки...........................................................6-7 2. Глава 2. Опытно- экспериментальная работа по выявлению причин плохой осанки……………………………………………………..……..8-9 3. Упражнения для формирования красивой осанки..............................10-14 4. Рекомендации по сохранению здоровой осанки......................................15 5. Заключение..................................................................................................16 Отзыв.................................................................................................................17 Список используемой литературы.................................................................18 Пприложение 1.................................................................................................19 Приложение 2...................................................................................................20 Введение Мы часто восхищаемся людьми, которые могут держаться прямо. Человек с красивой стройной фигурой привлекает к себе много внимания, он более уверен в себе. Чем красивее спина, тем увереннее в себе человек. При правильной осанке дыхание становится лёгким и более глубоким. Человек с правильной осанкой выглядит более стройным. Улучшается мышление, правильно работают мышцы. Осанка - это показатель здоровья человека. Осанка - это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе. Цель исследования: Выявить основные причины нарушения осанки у младших школьников, показать эффективность использования упражнений для формирования красивой осанки. Гипотеза: Если обеспечить жизнь ребёнка правильным полноценным питанием, ежедневным выполнением физических упражнений, уменьшить нагрузку школьных портфелей, следить за правильной посадкой детей, то на долгие годы можно сохранить красивую и правильную осанку. Этапы исследования: -Подготовительный: выбор темы, определение цели и задач -Исследовательский: определить сформированность осанки у учащихся 3 «Б» класса, выявить причины нарушения осанки. -Практический: используя полученные результаты исследования показать детям значимость сохранения осанки здоровой. Новизна исследования: раскрыть значимость использования упражнений для формирования правильной осанки. Использование работы на практике: Предложенные физические упражнения можно использовать на уроках физической культуры, рекомендациям. дома, применять и следовать предложенным Глава 1. 1.1. Правильная осанка — залог здорового и гармоничного развития Осанка – это привычное положение тела человека. При правильной осанке туловище и голова находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты и немного опущены, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника нормальны. Правильная осанка красива и естественна. А у человека, который ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, неправильная осанка. В современном мире проблема правильной осанки очень актуальна, так как искривление позвоночника приводит к нарушению здоровья. Особенно часто это проявляется у детей школьного возраста. Формирование осанки происходит с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до 17-18 лет. Многие мои одноклассники уделяют много времени работе с компьютером и телефоном и сидя у телевизора. А между тем, занимаются физической культурой только на уроках в школе, а в свободное время мало занимаются спортом. Такой образ жизни приводит к проблемам со здоровьем. Возникают головные боли, нарушается сон, развивается сутулость, происходит нарушение осанки. 1.2. Причины нарушения осанки школьников Развитию искривления позвоночника способствует малая физическая активность. В школьном возрасте это связано с неправильным режимом дня, перегрузкой учебными занятиями, поэтому мало времени остаётся для прогулок на свежем воздухе, занятий спортом и игр. Большинство современных детей много времени проводят за компьютером или у телевизора. В таком состоянии у детей мышцы становятся слабыми, развитие организма задерживается. Неправильно подобранная обувь также влияет на развитие осанки. Многие девочки в раннем возрасте носят обувь на высоком каблуке. Такое положение приводит к большой нагрузке на позвоночник. Искривлению позвоночника у детей школьного возраста способствует перегрузка школьного портфеля учебниками и учебными принадлежностями. Часто плохая осанка возникает у, болезненных у ослабленных школьников. Они быстро устают и во время работы принимают неправильную позу. Затем эта поза становится привычной и приводит к неправильной осанке и искривлению позвоночника. Нарушается осанка и при плохом освещении, так как это заставляет при чтении и письме низко наклоняться над книгой и тетрадью. Большое значение для правильной осанки имеет постель, на которой спит школьник. Кровать должна быть твёрдой и ровной. Если матрац мягкий, то спина будет принимать его неправильную форму, что приведёт к нарушению осанки. На самом деле одной лишь правильной посадки за столом и правильная постель недостаточны для сохранения и тем более исправления осанки. Есть и другой важный момент. Правильно питание также влияет на развитие позвоночника. Необходимо употреблять продукты богатые кальцием и фосфором: рыба, овощи, фрукты, молочные продукты. Глава 2. 2.1. Опытно- экспериментальная работа по выявлению причин плохой осанки Прежде чем приступить к экспериментальной работе нами был составлен план для исследования по данной теме: 1.Выбор объекта исследования. 2.Работа с экспериментальной группой. 3.Анализ полученных данных. 4. Рекомендации участникам эксперимента. Исследование проводилось с учащимися 3 «Б» класса. Для начала мы определили правильность осанки каждого ученика простейшим способом: необходимо встать вплотную спиной к шкафу или стене, сомкнуть стопы, смотреть прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены по швам. Если ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая. В результате такого исследования мы выявили, что лишь у 6 детей из 27 испытуемого осанка правильная. Для определения причин таких результатов мы провели анкетирование (Приложение 1). Результаты показали, что 20 детей считают себя здоровыми. На вопрос «Часто ли ты болеешь?» многие ответили «иногда» (18 человек). В спортивных секциях занимаются лишь 15 учащихся, а вот выполняют зарядку лишь 8 человека, 19 учащихся её не выполняют. Из перечисленных продуктов питания дети предпочитают фрукты и овощи и часто едят молочные продукты 14 учащихся. 16 учащихся знают о том, что в молочных продуктах содержится кальций, а 5 не знали. Минутки отдыха между выполнением домашних заданий делают 8 учащихся, 6 человек не делают, 7 детей- иногда. При помощи взвешивания портфелей учащихся мы узнали, какой груз ежедневно взваливается на их плечи. В исследовании приняли участие 27 человек. Результаты показывают, что лишь у 8 детей вес школьного портфеля соответствовал норме (3 кг). А у 19 человек портфель был перегружен лишними предметами. (Приложение 2) учебниками и другими Глава 3. Упражнения для формирования красивой осанки Выявив причины нарушения осанки у учащихся 3 «Б» класса, мы предложили упражнения для исправления нарушений и формирования красивой осанки. «Рыбка» Лечь на живот, положить подбородок на руки. Отвести руки назад и максимально приподнять. То же самое необходимо сделать с ногами. «Велосипед» Лежа на спине и прижав руки к туловищу, поочередно поднимать левую и правую ногу, сгибая их в коленях. «Сядьте по- турецки» Сесть на пол, скрестив ноги. Положить обе руки на колени и прогнуть спину. «Лодочка» Лёжа на животе руки отвести назад вдоль туловища, ноги вытянуть и приподнять, руками держать носки ступней, голову держать прямо. «Ножницы» Лёжа на спине выполнять махи прямыми ногами, вытягивая носочки. «Ласточка» Лёжа на животе ноги поднять вверх, руки в стороны. Удерживать положение. Повторить 15-20 раз. «Кулачки» Лежа на животе. Поднять голов и плечевой пояс, вытянуть руки вперед. Сжимать и разжимать кулаки на счет 2-4-6-8-10. Повторить 2-4 раза. «Кружочки» Лежа на животе. Поднять голов и плечевой пояс, руки к плечам. Круговые движения вперед ( 4 раза) и назад ( 4 раза), вернуть в исходное положение. Повторить 2-4 раза. Глава 4. Рекомендации по сохранению здоровой осанки Для того, чтобы иметь красивую фигуру и правильную осанку тела, необходимо следовать следующим рекомендациям: беречь позвоночник от больших нагрузок, посещать бассейн, уроки физической культуры, правильно питаться, делать минутки отдыха после выполнения длительной работы, не носить школьный портфель на одном плече, правильно сидеть за столом, не сутулиться, носить правильную и удобную обувь, активно отдыхать на свежем воздухе, выполнять упражнения для сохранения правильной осанки. Заключение. С чего начинается правильная осанка у школьника? Да и не только у школьника. Правильная осанка начинается с того, что вы делаете дома. Именно родители могут помочь ребёнку в первую очередь сохранить правильную осанку. Для того чтобы иметь красивую фигуру и правильную осанку тела, необходимо следить за развитием своего позвоночника, а для этого нужно заниматься спортом, делать зарядку, посещать бассейн, уроки физической культуры, употреблять пищу богатую витаминами, вести здоровый образ жизни. Данное исследование помогло мне и моим одноклассникам понять важность сохранения здоровья позвоночника. Я думаю, что учащиеся моего класса учтут все рекомендации и смогут сохранить здоровье своего позвоночника на долгие годы. Список использованной литературы. 1. Нетопина С.А. Школьникам об учёбе и отдыхе: Кн. Для учащихся IV-VII кл.- М.:Просвещение, 1983.-80с., ил. 2. Антропова М. В. Гигиена младшего школьника: Изд. «Знание».- М.: 1970.- 64с. 3. Залесский М.З. Секреты роста.- М.: Физкультура и спорт, 1992.-40с., ил. 4. Энциклопедия для маленьких принцесс. -СПб.: ТОО «Диамант», АОЗТ «Золотой век» 1995.-544с. 5. Коростелёв Н.Б. Воспитание здорового школьника: Пособие для учителей/ Под ред. В.Н. Кардашенко.-М.: Просвещение, 1986.-176с. 6. [электронный ресурс] – Режим доступа.- URL : http://festival.1september.ru/articles/514133/ 7. [электронный ресурс] – Режим доступа.- URL : http://www.proshkolu.ru/club/osanka/blog/85717/ Приложение 1 Анкетирование 1. Считаешь ли ты себя здоровым? А) да Б)нет В) не знаю 2. Часто ли ты болеешь? А) да Б)нет В) иногда 3. Занимаешься ли ты в секции, кружках? А) да Б) нет В) иногда 4. Делаешь ли ты по утрам зарядку? А) да Б)нет В) иногда 5. Каким продуктам питания ты отдаёшь предпочтение? А) фрукты овощи Б) мучные изделия В) молочные продукты Г) мясные продукты 6. Часто ли ты ешь молочные продукты (сыр, молоко, творог)? А) часто Б) не часто В) вообще не ем 7. Знаешь ли ты, что в молочных продуктах содержится много кальция, полезного для костей? А) знаю Б) не знаю 8. Делаешь ли ты минутки отдыха между выполнением домашних заданий? А) да Б)нет В) иногда Приложение 2 № п/п Ф.И. учащегося Вес портфеля 1. Акулин Арсений 3.650 кг 2. Андриясов Эдгар 3.600 кг 3. Вадченко Милана 3.000 кг 4. Дробышева Виктория 3.200 кг 5. Жигалкин Алексей 4.500 кг 6. Маркова Елизавета 3.250 кг 7. Минасян Эдгар 4.000 кг 8. Миронова Дарья 3.800 кг 9. Овчинникова Юлия 3.400 кг 10. Опря Александр 3.400 кг 11. Поляков Алексей 3.000 кг 12. Рыбин Ярослав 3.500 кг 13. Степанова Анастасия 3.500 кг 14. Страчков Михаил 3.900 кг 15. Судакова Валерия 2.900 кг 16. Суслова Елизавета 2.950 кг 17. Сыромолот Екатерина 3.200 кг 18. Сыромолот Илья 2.800 кг 19. Тельникова Виктория 3.400 кг 20. Титова Антонина 3.500 кг 21 Торосян Алена 3.800 кг 22 Халиев Тамерлан 3.500 кг 23 Цыганова Виктория 3.200 кг 24 Шадышкова Мария 2.900 кг 25 Шаповалов Костя 3.000 кг 26 Швецов Николай 3.100 кг 27 Шевченко Иван 3.400 кг