ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКО-РОДИТЕЛЬСКИХ ОТНОШЕНИЙ Абдуразакова Гуля Умаровна, клинический психолог, подростковый, семейный психолог БУ «Сургутский районный центр социальной помощи семье и детям» Сургутский район 2022 К родителям К другу/подруге Никому Учителю/тренеру/родственнику Родители меня не любят и не понимают. Родители не желают замечать моего взросления, обращаются со мной как с маленьким ребенком, ограждают запретами, не позволяют иметь собственную точку зрения, интересы и планы. Родители много требуют и контролируют. Не хочу нагружать родителей своими проблемами, он не поймет. Чувства родителей: Тревога, волнение Обеспокоенность поведением Страх за будущее ребенка 3 степени близости отношений: Близкие Дальние Средние Для каждого вида характерны свои цели, задачи и принципы построения. Отношения с малознакомыми людьми (врач-пациент, продавец-покупатель, учитель-ученик) Дальние отношения кратковременное взаимодействие для достижения общей цели степень вашего самораскрытия минимальна эмоции выражаете только в крайнем случае Друзья, коллеги, одноклассники, взрослые дети и родители Средние отношения Суть отношений социальная среда, поддержка, взаимопомощь Свободно выражаете все положительные эмоции, и только по делу негативные Супруги, дети/родители Близкие отношения Среда вашей жизни Можете свободно выражать все свои мысли и свои чувства Отношения приносят максимум пользы и удовольствия. От их качества зависит ваше благополучие. Открытое (эффективное) общение: Называете факты- конкретные слова, поступки другого человека, которые повлияли на вас Называете свою эмоцию в связи с этим Формулируете, какие ваши потребности были не удовлетворены или нарушены в результате действий п.1 Формулируете конкретную просьбу (что человек должен сделать вместо этого) Я-высказывания Я-высказывание позволяет снизить напряжение и будет способствовать взаимопониманию Выражаем проблему, чувства, причину их появления и конкретную просьбу Я-высказывание представляет собой эффективный способ выражения своих чувств и принятия ответственности за себя и происходящее Ясное выражение себя (Я –высказывание) Эмпатическое понимание (активное слушание) Эмпатическое восприятие чувств партнера (Вы чувствуете…) Выражение того, что я чувствую (я чувствую, мне стало…) Высказывание о том, что я вижу такого, с чем связаны мои чувства (когда я слышу…когда я вижу…) Высказывание о том, моими потребностями испытываемые мною (потому что я рассчитывал, думал…) с какими связаны чувства надеялся, Желаемые мною действия (на языке позитивных действий) (и я бы хотел…) Составляющие открытого общения Эмпатическое восприятие того, что партнер наблюдает такого, с чем связаны его чувства (когда вы видите, слышите…) Эмпатическое восприятие тех потребностей партнера, с которым связаны его чувства (потому что вы бы предпочитали…) Эмпатическое восприятие желаемых для партнера действий (на языке позитивных действий (и вы бы сейчас хотели…) Ясное выражение себя «Я высказывание» Ваня, когда я вижу два скомканных грязных носка под журнальным столиком и еще три рядом с телевизором, я чувствую раздражение, потому что хочу видеть порядок в тех комнатах, которыми мы с тобой пользуемся вместе. Не мог бы ты либо забрать носки в свою комнату, либо бросить их в стиральную машину Выражение того, что я чувствую (я чувствую, мне стало…) Высказывание о том, что я вижу такого, с чем связаны мои чувства ( когда я слышу…когда я вижу…) Высказывание о том, с какими моими потребностями связаны испытываемые мною чувства (потому что я надеялся, рассчитывал, думал…) Желаемые мною действия (на языке позитивных действий) (и я бы хотел…) Выражая чувство, описываем эмоцию Беззаботный Благодарный Бодрый Взволнованный Возбужденный Воодушевленный Восхищенный Довольный Ликующий Нежный Спокойный Уверенный Очарованный Энергичный Удовлетворенный Нежный Обрадованный Любящий Жизнерадостный Апатичный Безразличный Встревоженный Грустный Напуганный Нервный Несчастный Огорченный Одинокий Озлобленный Отчаявшийся Подавленный Раздраженный Сердитый Ревнивый Стыдящийся Выберите номера утверждений, в которых обозначены чувства Я чувствую, что Вы меня не любите Мне грустно, потому что Вы уезжаете Я чувствую страх, когда Вы так говорите Когда вы не здороваетесь со мной, я чувствую, что меня игнорируют 5. Я счастлив, что Вы сможете приехать 6. Вы отвратительны 7. Я чувствую, что Вы задели меня 8. Я чувствую, что меня неправильно поняли 9. Мне хорошо от того, что Вы сделали для меня 10.Я -бездарность 1. 2. 3. 4. Ответы Я чувствую, что Вы меня не любите Мне грустно, потому что Вы уезжаете Я чувствую страх, когда Вы так говорите Когда вы не здороваетесь со мной, я чувствую, что меня игнорируют 5. Я счастлив, что Вы сможете приехать 6. Вы отвратительны 7. Я чувствую, что Вы задели меня 8. Я чувствую, что меня неправильно поняли 9. Мне хорошо от того, что Вы сделали для меня 10.Я -бездарность 1. 2. 3. 4. Просьба Избегать туманных, абстрактных формулировок (? я хочу, чтобы ты позволил мне быть собой ) (?Я хочу чтобы ты проявил хоть немного ответственности) Просить на языке позитивных действий (вместо не делай…, просить, что надо сделать) Не заменять просьбу требованием Просить о воспроизведении Полезные навыки 1. 2. 3. 4. 5. 6. ЧТОБЫ ТЕБЯ СЛЫШАЛИ И ПОНИМАЛИ: Описывай, что ты видишь, или описывай проблему Предоставляй информацию Скажи одним словом Говори о своих чувствах Пиши записки примеры Записки Дорогой папа! Я бы хотел пообщаться со своими друзьями. Разреши мне немного погулять. Твой сын Ваня Дорогая мама, я хотела бы сходить в кино с подругами. Пожалуйста, дай мне денег на билет. Заранее спасибо. Маша Дыхание: «квадратное дыхание», цветное дыхание, счет до 10 Мышечная релаксация Физическая разрядка: побить подушку, топать ногами, комкать и рвать бумагу, побегать, спуститься и подняться по лестнице, отжаться 10 раз, поприседать Рисовать чувства, лепить, втирать пластилин Письма гнева. После сжечь, порвать или др. Последовательно выполняйте каждый этап: Т-температура Используйте низкую температуру- умывайте лицо холодной водой 3-5 минут I-интенсивная нагрузка Присядьте 5-8-10 раз, отожмитесь 5-8-10 раз, поднимитесь и спуститесь по лестнице РЕЛАКС Расслабьтесь. Выполните дыхательное упражнение, удерживая внимание на ощущениях во время вдоха и выдоха (8-9 дыхательных циклов). Вдох 4 сек - задержите дыхание на 4 сек-снова вдох на 4 сек-опять задержите дыхание на 4 сек. ЗАЗЕМЛИТЕСЬ Обратите внимание на: 5 вещей, которые можно увидеть 4 вещи, которые можно потрогать 3 вещи, которые можно услышать 2 вещи, которые можно понюхать 1 вещь, которую можно попробовать на вкус Все можно решить! Телефон горячей линии (экстренная психологическая помощь): +7922-442-26-22 Дай мне душевного покоя принять то, что я не в силах изменить, смелости изменить то, что я в силах, и мудрости, чтобы понимать разницу
