План – конспект № урока по физической культуре для учеников 8 «Г» класса. Тема урока: Совершенствование техники передачи мяча двумя руками сверху и снизу. Задачи: 1. Совершенствование техники приёма - передачи мяча сверху и снизу в парах; 2. Воспитание дисциплинированности и организованности; 3. Укрепление опорно-двигательного аппарата. Место проведения: спортивный зал. Время: 40 мин. Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, свисток, секундомер. Ход урока. ДозиОрганизационные Методические Части урока и их содержание ровка указания указания I. Вводно – подготовительная часть. 11’ Построение. Постановка задач урока 1 В шеренгу по боковой Проверка готовности линии в/б площадки класса к уроку Разминка 10’ ОРУ в ходьбе – разновидности шагов: 2’ на носках, перекатные, пружинные, высокие, скрестные, По 1 С различным со сгибанием ног вперёд и назад, с махами ногами проходу положением рук, с вперед, назад, в стороны, выпадами. различными движениями руками ОРУ в беге – разновидности бега: 2՛ со сгибанием ног вперёд и назад, подскоками с По 1 С различным круговыми движениями руками вперед и назад, прохо положением рук, с прыжками на левой и правой ноге, на двух ногах, ду различными шагами боком в стойке волейболиста, с выпрыгиванием движениями руками у сетки на блок, спиной вперед 6’ - «На 9,6,3, на месте – РАССЧИТАЙСЬ!» Перестроение из ОРУ на месте (комплекс № 5) - «По расчету шагом шеренги уступами – МАРШ!» (вести счет до 10) Основная часть. 24’ Совершенствование техники передачи мяча сверху 6’ Руки согнуть в двумя руками. локтях, кисти на 1. Передача мяча двумя руками сверху в парах. уровне лица 2. Передача мяча одна над собой, вторая партнеру. Согласованность 3. Две передачи над собой и передача партнеру. движений рук и ног. Касаться мяча только подушечками пальцев Совершенствование техники передачи мяча снизу двумя руками. 1. Передача мяча снизу двумя руками в парах. 2. Передача мяча снизу двумя руками, одна над собой, вторая партнеру. 3. Прием снизу двумя руками и передача партнеру сверху двумя руками. 14’ -в парах. Одна шеренга выполняет передачу прием двумя руками снизу, вторая шеренга выполняет прием двумя руками сверху - То же, но шеренги меняются ролями Игра «Мяч центральному» 4’ Обратить внимание на то, что: -в момент приема руки не должны сгибаться в локтях -ноги согнуты в коленях -всё движение должно начинаться с ног Своевременно выходить «под мяч» для приема и передачи мяча Игроки образуют 2 круга. В центре – центральный, который поочередно бросает мяч своим товарищам, а те передают ему обратно (способом В шеренгу по боковой линии в/б площадки Построение. Заключительная часть. Игра на внимание «3, 13, 33» 5’ 4’ двумя руками сверху), по кругу. Если при передаче мяча он упал на пол, его надо поднять и продолжить игру. Центральному не разрешается пропускать кого-либо из игроков, он должен передавать мяч поочередно каждому. - «В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Игроки должны на команду «3» поставить руки на пояс, «13» - руки к плечам, «33» - руки вверх. Если игрок выполняет движение неправильно, то он делает шаг вперёд. Таким образом, вперёд выйдут самые невнимательные игроки. 1’ Построение. Подведение итогов. Домашнее задание: В шеренгу по боковой линии в/б площадки - «В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Обратить внимание на положительные и отрицательные моменты урока. Отметить наиболее отличившихся учеников. Отработать положение рук для передачи мяча двумя руками снизу и сверху Комплекс ОРУ № 4. I. И.П. – ср. стойка руки на пояс II. 1. – наклон туловища влево. 2. – и.п. 3, 4 – то же вправо. 5-8. – тоже разноименную руку вверх. 4 повт. Тазобедренный сустав зафиксирован, работает только туловище. III. И.п.- стойка руки на поясе 1-4 – 4 круговых движения вправо 5-8 – то же влево IV. И.п.- средняя стойка, правая рука вверх. 1-2 – 2 рывка руками назад 3-4 – со меной положения рук V. И.п.- средняя стойка руки перед грудью 1-2 – 2 рывка с согнутыми руками назад 3-4 – поворот туловища направо, 2 рывка прямыми руками назад в стороны 5-8 – тоже налево 4 повт. Рука прямая, прижата к уху. 4 повт. Руки прямые, прижаты к голове. 4 повт. Тазобедренный сустав зафиксирован, работает только туловище. Максимальная амплитуда, руки прямые. VI.И.П. – сгибание- разгибание рук в упоре лёжа 10 повт. И.п.- широкая стойка 1-8 – приседы поочередно на правой/левой ноге 10 повт. . «Берпи» 10 повт. IV. Специальные упражнения для кистей и пальцев рук на 4 повт. Максимальная амплитуда, руки до конца выпрямляем. Колено не выходит за носок, с каждым счётом приседать как можно ниже. Руки прямые, при приседании колени не выходят за стопы Колено не выходит за носок, с каждым счётом приседать как можно ниже. Максимальная амплитуда Максимальная амплитуда растягивание
