Пагубна-звичка-–-тютюнопаління -як-її-позбутися

Пагубна звичка –
тютюнопаління, як її
позбутися
Салабай Владислав
Спеціально для уроку
Біології
Просто звичка?
Ця звичка поряд із
алкоголем і наркоманією
є дуже шкідливою для
людства.
Від цієї забаганки щорічно помирає 6%
людей у цілому світі, а це приблизно 3
мільйони людей.
Що таке паління тютюну?
Багато хто вважають паління звичкою, думаючи, що кинути курити
дуже легко, що це тільки питання вольового зусилля.
Паління це не просто звичка, а також визначена форма наркотичної
залежності. Паління - частина нашого способу життя, елемент нашого
поводження – складна дія, супроводжувана визначеними відчуттями й
обґрунтоване на різних біохімічних і фізіологічних процесах.
Для багатьох курців паління
стає частиною свого Я, а таке
внутрішнє сприйняття самого
себе, іноді дуже важко змінити.
Молоді люди вважають, що
виглядають дорослішими, коли
тримають цигарку. Деякі курці
культивують цю звичку для того,
щоб схуднути, заміняючи їжу
цигаркою.
Інколи стрес штовхає
людей до цієї звички.
Вони курять, щоб
заспокоїтись,
компенсувати невдачу,
нудьгу чи незадоволення.
Склад тютюнового диму:
За даними фармакологів, при викурюванні однієї пачки сигарет середньої
міцності з загальною масою тютюну 20 м утвориться:
· 0.0012 м синильної кислоти;
· приблизно стільки ж сірководню;
· 0.22 г піридинових основ;
· 0.18 г нікотину;
· 0.64 г (0.843 л) аміаку;
· 0.92 г (0.738 л) оксиду вуглецю (II);
· не менш 1 м концентрату з рідких і твердих продуктів горіння і сухої
перегонки тютюну, називаних тютюновим дьогтем. В останньому
утримується біля сотні хімічних речовин, у тому числі:
· бензпиреней;
· бензатрацен;
· радіоактивний ізотоп калію;
· миш’як і ряд ароматичних полі циклічних вуглеводнів — канцерогенів.
Пасивне куріння
Куріння існує активне та пасивне.
Люди, котрі не курять, але змушені
бути в компанії курців, - пасивні
курці, знаходяться навіть в гіршій
ситуації.
Дим від цигарок інших людей діє
на їхнє здоров'я навіть більш
негативно, чим на курців.
Американські вчені довели:
пасивне куріння призводить до
змін в генах людини, яка вдихає
тютюновий дим.
Паління і здоров’я
Куріння призводить до таких хвороб як серцеві
приступи, інсульти, бронхіти, емфіземи, різноманітні
онкозахворювання. Найчастіше це трапляється рак
легенів.
Люди, які зловживають
цигарками мають частіше
інфаркти чим ті, що ведуть
здоровий спосіб життя.
Одна викурена цигарка
завдає організмові такої ж
шкоди, як і півтора добове
перебування на загазованій
автомагістралі.
Схема впливу паління на
здоров'я людини
Дихальна
система
Ендокринна
система
Органи
чуттів
Серцево-судинна
система
куріння
Репродуктивна
система
Травна
система
Нервова
система
Паління та жіночий організм
За статистикою жінки, які
курять у 10 разів частіше
залишаються безплідними.
Жінки, що палять, як правило,
рано старіють.
Тютюн впливає і на плин
вагітності.
Паління в Україні
За статистикою:
Кожен другий чоловік і п’ята жінка страждають цією
звичкою.
Ми маємо 17 місце по числу курців у цілому світі.
Щорічно від цигарок у Нашій країні помирає 120 тисяч
людей.
Що не кажіть, та варто
задуматися
над
цими
цифрами.
Нас і так мало а ми ще й
вбиваємо себе, причому не
безкоштовно!
Те, що куріння шкідливе, – факт незаперечний.
А курити чи не курити – кожен вибере для себе
сам. Всі ми свідомі громадяни.
Як кинути курити ?
Проблема куріння була, є і буде завжди. Як не боряться із цією звичкою
люди та все рівно курять і тим самим псують собі здоров’я. За статистикою
20-30 % курців ніяк не можуть позбутися цієї залежності, хоча не проти
були би кинути шкідливу звичку.
Люди кидають курити по різним причинам. Когось не
влаштовує ціна пачки цигарок, когось починає мучити
хвороба, кашель, хтось просто із власної волі, бо каже,
що це прикол.
Вчені визначили дуже просту формулу за якою можна
дізнатися наскільки Ви залежні від сигарет, а саме
потрібно кількість сигарет, які Ви курили за день
помножити на 12. Тут існує такий показник як 200.
Якщо після множення він більший за нього, то у Вас
серйозні проблеми, а саме велика залежність від
цигарок.
Дуже дієвий спосіб - це звернутися до лікарів. Вони
будуть з Вами проводити як психологічні так і фізичні
вправи. Призначать Вам відповідний курс лікування.
Як
кинути
курити
?
Народні поради:
1. Просто взяти і кинути курити. Перебороти себе і сказати: «Ні курінню».
Таких людей дуже мало є або вони страждають не дуже сильною
залежністю.
2. Як альтернативу курінню можна використовувати цукерки, переважно
льодяники або гризти моркву. Ще можна їсти яблука чи груші.
3. Написати собі на листочку про шкідливість куріння і покласти на видне
місце. І кожен раз коли Ви будете бачити це у вас буде огида до куріння.
4. Їсти насіння соняшника. Кажуть курці – це люди, що чимось нервуються.
Приклад, футбол. Дивишся і ходиш курити що 5 хвилин. Краще купити собі
насіння і гризти.
5. Курити кожного дня по одній сигареті менше чим скажімо вчора. Так Ви
дійдете до однієї, а потім до нуля.
6. Ховати цигарку в іншому місці, а скажімо Вам стане ліньки і Ви не
захочете йти за ними.
7. Жінкам завагітніти. Тоді може вони будуть піклуватися про свого
малюка.
Дякую за Увагу!
Салабай Владислав
Спеціально для уроку
Біології