Мобилизация середины спины. Необходимо делать прогибы с резиной (средней жесткости, например две черные). Не сильный прогиб вниз – вдох, вверх за счет напряжения пресса – выдох.12-15 повторений 2 подхода. Мобилизация (релиз) грудного отдела позвоночника. Необходимо лечь на валик, ноги согнуть, упор на стопах. С приподнятым тазом медленно перекатываться по всему грудному отделу позвоночника от плеч, до середины спины (как показано на картинке). 3 подхода по 1,5 минуты
