ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Конспект урока по баскетболу Тема урока: «Обучение броску одной рукой от плеча и штрафной бросок» Место проведения: спортивный зал ДВГАФК Время и дата проведения: 17.12.2021, 12:15. Оборудование: баскетбольные мячи. Задачи урока: Образовательные: обучение броску одной рукой от плеча и штрафного броска Воспитательные: воспитывать трудолюбие, упорство, смелость, чувство коллективизма. Выполнил: студентка второго курса, СТ-О22 группы Бубенова Екатерина Проверил: Лопатин К.О. Хабаровск 2021 № I 1. 2. 3. Содержание Подготовительная часть Приветствие, построение, пересчет занимающихся, сообщение задач урока. Дозировка 20 мин. ОМУ 1 мин. Проверка формы и самочувствия занимающихся. Ходьба: Дистанция 1,5 метра 1) Руки вверх, на носках; 1 площадка Выше на носках, руки прямые, голову поднять. 2) Руки за голову, на пятках; 1 площадка Смотреть прямо, спину держать прямо. 3) Руки на пояс, перекатным; 1 площадка Смотреть прямо, спину держать прямо, выше на носках. 4) Руки на пояс, скрестным. 1 площадка Смотреть прямо, амплитуда больше. Бег: Дистанция 2 метра 1) Руки на пояс, высоким подниманием бедра; 1 площадка Смотреть прямо, колени выше. 2) Руки за спину, сгибая ноги назад; 1 площадка Смотреть прямо, коснуться пятками ягодиц. 3) Руки на пояс, приставным шагом: а) правым боком; б) левым боком. 1 площадка Смотреть прямо, выполнять на носках. 4) Бег спиной вперед; 1 площадка Смотреть через плечо, соблюдать дистанцию. 5) Бег со сменной направления; 1 площадка По свистку смена направления 6) Ускорения; 1 площадка По свистку ускорения. 7) Ходьба с восстановлением дыхания; 4. 2 площадки Комплекс ОРУ: 1. И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые движения головой; 4-6 раз Спина прямая, смотреть вперед, без резких движений 2. И. п. ноги на ширине плеч, руки к плечам, круговые движения руками; 4-6 раз Спина прямая, смотреть вперед, средний темп 3. И. п. ноги на ширине плеч, круговые движения руками; 4-6 раз Спина прямая, смотреть вперед, средний темп 4. И. п. широкая стойка ноги врозь, руки перед грудью, пружинящие отведения согнутых рук назад; 4-6 раз Спина прямая, смотреть вперед, амплитуда больше 5. И. п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс, наклоны вперед, назад, влево, вправо; 4-6 раз Спина прямая, наклоны ниже, колени не сгибать 6. И. п. широкая стойка 4-6 раз ноги врозь, руки за спину, круговые движения туловищем; Спина прямая, амплитуда больше, колени не сгибать 7. И. п. широкая стойка ноги врозь, наклоны к правой, вперед, к левой; 4-6 раз Спина прямая, наклоны ниже, колени не сгибать 8. Присед на правую ногу, левая сбоку, перенос центра тяжести с одной ноги на другую; 6-8 раз Спина прямая, не опорная нога прямая, смотреть прямо 9. И.п. – сед, наклоны вперед 6-8 раз Спина прямая, колени не сгибать, амплитуда больше 10. И.п. – сед ноги врозь, наклоны к левой, вперед, правой 6-8 раз Спина прямая, колени не сгибать, амплитуда больше 11. И.п. – основная стойка, руки в замок, круговые движения руками и стопами 6-8 раз Без резких движений 5. Подвижная игра «Борьба за мяч»: Игроки делятся на 2 команды на половину площадки. Команде нужно набрать 25 передач. Проигравшая команда выполняет наказание. 5 минут Правила игры: команда должна набрать 25 передач. Передачу нельзя отдавать отдающему, за пределы половины баскетбольной площадки выходить нельзя. Если мяч перехватили, и заново овладели, число передач продолжается. Счет вести вслух. За проигрыш выполняется 20 отжиманий. II 1. Основная часть Построение на лицевой баскетбольной площадки, Рассказ о технике броска одной рукой от плеча, способе применения и его показ. 65 мин. 10 мин. Бросок одной рукой от плеча — эффективный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций, а также успешно используется в качестве штрафного броска Подготовительная фаза начинается одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах (ноги «заряжаются») и выносом мяча к плечу (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°). Игрок находится в положении, когда указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддерживается другой рукой сбоку Для основной фазы характерным является согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону. Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти. Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки. Направляющее движение мячу задается преимущественно указательным пальцем. Усилие приходится на нижнюю часть мяча, что придает ему обратное вращательное движение вокруг поперечной оси. В завершающей фазе выполнения приема бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине: выпрямленная рука образовывает с ухом угол около 60°, рабочая кисть расслабленно «брошена вниз» — согнута в лучезапястном суставе; игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности. 2. Обучение технике броска одной рукой от плеча и штрафного: 30 мин. 3. Подводящее упражнение: 1. Броски в кольцо (расстояние 1 метр) 10 мин. 4. Штрафные броски Группа делится на равные группы, в зависимости от количество имеющихся щитов (по 2 человека на щит); студенты располагаются по центру от щита под углом 90градусов на расстоянии 1м. Первый бросающий подбирает свой мяч, второй в это время выполняет бросок. Следить за техникой выполнения. ~10 минут Группа делится на равные группы, в зависимости от количество имеющихся щитов (по 2 человека на щит); студенты располагаются на штрафной линии, если это боковой щит, примерное расстояние 4,6 метра. Первый бросающий подбирает свой мяч, второй в это время выполняет бросок. Следить за техникой выполнения. 5. Штрафные броски на победителя 10 минут 6. Сдача контрольных нормативов для зачета. 10 минут 7. Двухсторонняя игра в баскетбол без ведения мяча. 5 минут Двухсторонняя игра в баскетбол с ведением мяча. Ш Заключительная часть 1. Построение в шеренгу 2. Подведение итогов Группа делится на равные группы, в зависимости от количество имеющихся щитов (по 2 человека на щит); студенты располагаются на штрафной линии, если это боковой щит, примерное расстояние 4,6 метра. Первый бросающий подбирает свой мяч, второй в это время выполняет бросок. Нужно забить 2 мяча на 6 щитов (всего 12 попаданий), первые три студента выполнившие задание должны зайти в центральный круг. Проигравшие выполняют 20 отжиманий. Следить за техникой выполнения. Соблюдение всех правил игры в баскетбол. Участие в игре. Проигравшие выполняют 20 отжиманий 10 минут 5 мин. 2 мин. 3 мин. Пересчет занимающихся, оценивание работы учеников, сдача инвентаря.