1. Правила игры в бадминтон Играть можно один на один или парами. В связи с этим существуют и определенные различия в правилах для индивидуальной и парной (командной) игры. Игра один на один Матч по бадминтону включает в себя 3 периода. Игра начинается с жеребьевки, определяющей, кто из игроков будет подавать первым, а кто может выбрать половину поля. Подача выполняется с соблюдением следующих правил: Оба игрока находятся в пределах полей подачи, расположенных по диагонали, не заступая за их линии. Воланчик подбрасывается не выше уровня талии подающего, и первый удар должен быть выполнен по головке волана. Траектория движения воланчика должна представлять собой восходящую линию, проходящую над сеткой. Если снаряд не будет отбит, он должен приземлиться в соответствующее поле подачи. Подачу разрешается выполнять только в том случае, если оппонент приготовился принять снаряд. Если он попытался отбить снаряд, то о неготовности уже не может быть и речи. Каждой подачей начинается розыгрыш очка. Спортсмен выигрывает его, если: Противник допускает ошибку. Волан падает на землю на поле оппонента. 1 Счет одного периода ведется до 21 очка. Тот, кто при счете «20-20» получает превосходство в 2 очка, становится победителем и в следующем периоде получает право первой подачи. По окончании первого периода спортсмены меняются сторонами корта. При необходимости смена сторон происходит после второго периода. В третьем периоде игроки переходят на другую сторону после того, как один из них наберет 11 баллов. Бадминтон допускает перерыв и временную остановку игры. Обязательные перерывы объявляются после 2-го периода и составляют 2 мин. Кроме того, они возможны и в ходе каждого периода, когда на счете одного спортсмена станет 11 очков. Остановку игры объявляет судья. Счет при этом сохраняется и матч продолжается с него. Правила для парной игры В парном матче партнеры подающего и принимающего вправе находится в любом месте на поле. Главное условие при этом — не закрывать обзор тому, кто выполняет подачу или старается отбить волан со стороны конкурента. Подача выполняется по следующим правилам: С правого поля подачи — если на счету данной пары игроков ноль либо четное число баллов. С левого поля — если количество очков нечетное. Право подачи игроки получают в следующем порядке: 1. От первого подающего, играющего с правого поля, к партнеру принимающего. 2. От последнего, выполнившего бросок с левого поля подачи, к партнеру первого подававшего. 2 3. К 1-му принявшему. 4. К 1-му подавшему и т.д. Принимает подачу тот из партнеров-конкурентов, кто стоит по диагонали к противоположному полю напротив подающего спортсмена. Тот, кто подавал последним перед тем, как его сторона стала принимающей, остается в той части поля, с которого он выполнял бросок. Его партнер при этом находится на соседнем поле. Несоблюдение очередности подачи или приема снаряда считается нарушением правил игры. В новом гейме подачу может произвести любой из партнеров победившей стороны. Смена полей между игроками происходит после выигрыша очка при собственной подаче. Очко присуждается команде, если она выиграла розыгрыш при собственной подаче. Право подавать остается у нее. Если подающие допускают ошибку, очко получает команда-конкурент. Ей же переходит право подачи. 2. Комплекс упражнений для развития координации движений 1. Столб с веревками Ноги на ширине плеч. Полностью расслабьте руки и начинайте повороты тела вокруг оси с полным переносом веса, понемногу увеличивая интенсивность. 2. Ролик Выполнять упражнение лучше на твердой поверхности. Сначала оно может вызывать болезненные ощущения. Если они есть, делаете упражнение на коврике. Постепенно вы сможете перейти на более твердые поверхности. 3 Сядьте на пол. Подтяните ноги к себе и обхватите их руками. Округлите максимально спину. Резко откиньтесь назад, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение. 3. Молоток Ложитесь на спину. Обхватываете себя за плечи руками крест накрест. Максимально округляете спину. Приподнимаете верхнюю часть туловища и несильно начинаете «постукивать» спиной об пол. При этом могут раздаваться «хрусты» и другие подобные звуки. Не пугайтесь. Так и должно быть. 4. Потягивание Потягивание — очень простое, естественное и полезное упражнение. Когда мы потягиваемся, мы делаем разгрузку, расслабление и раскрепощение всего тела. А это оказывает благоприятное состояние на организм в целом. Кроме этого, упражнение является компенсирующим после «Ролика» и «Молотка». Лежим на спине. Скрещиваем пальцы и вытягиваем руки максимально вверх. Носки тянем. 5. Наклоны Стоим. Ноги — двойная ширина плеч. Руки вытянуты в стороны. Не меняя положение рук, делаем наклон влево. Зафиксировали позицию сделали 3 цикла вдоха и выдоха. Вернулись в исходную позицию. Наклоняемся вправо и делаем в другую сторону на те же 3 цикла вдоха, выдоха. Теперь наклоняемся вниз, рукой касаемся щиколотки противоположной ноги. Другая рука вытянута вверх, смотрим на эту руку. Также три цикла дыхания и возвращаемся в исходное положение. Затем наклон к другой ноге. 4
