«Сборная Р.Ф. по лёгкой атлетике, спринтеры» г. Борисоглебск 2020 год Содержание 1.Введение 2.Сборная РФ по лёгкой атлетике 3.Легкоатлеты РФ - победители 4.Техника бега на короткие дистанции 5.Бег на короткие дистанции (спринт) 6.Список используемой литературы 1 Введение. Греческое слово «атлетика» в переводе означает борьбу, упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревновался в силе и ловкости. В настоящее время атлетами называют физически развитых, сильных людей. Современная легкая атлетика - это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, и многоборья, составленные из перечисленных упражнений. По многочисленным легкоатлетическим упражнениям проводятся спортивные соревнования, организуется подготовка 2 спортсменов. Легкая атлетика является важным средством физического воспитания молодежи. Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Не случайно легкую атлетику называют «королевой спорта». Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность. Занятия проводятся, как правило, на открытом воздухе - на стадионе, в парке, в лесу. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики. Занятия легкой атлетикой имеют большое воспитательное значение. Они способствуют формированию характера, привычки к здоровому режиму. Участие в соревнованиях по легкой атлетике воспитывает у спортсменов волю, чувства коллективизма и ответственности. В реферате освящены такие легкоатлетические соревнования, как бег на короткие дистанции. 2. Состав сборной России по легкой атлетике Мужчины: 100 м - Александр Бреднев /Краснодарский, Ульяновская/; 200 м - Александр Хютте /Санкт-Петербург, Карелия/; 400 м - Владимир Краснов /Иркутская, Московская/; 110 м с/б - Константин Шабанов /Москва, Псковская 400 м с/б - Денис Кудрявцев /Тюменская, Челябинская 3 800 м - Юрий Борзаковский /Московская, Мордовия/; 1500 м - Валентин Смирнов /Санкт-Петербург/; 5000 м - Ринас Ахмадеев /Татарстан/; 10 000 м - Евгений Рыбаков /Кемеровская/; 3000 м с/п - Ильгизар Сафиуллин /Москва, Приморский/; Прыжки в высоту - Иван Ухов /Москва Прыжки с шестом - Александр Грипич /Краснодарский, Ростовская/; Прыжки в длину - Александр Меньков /Красноярский, Мордовия/; Тройной прыжок - Алексей Федоров /Московская, Смоленская/; Толкание ядра - Александр Лесной /Краснодарский/ Метание диска - Виктор Бутенко /Москва, Ставропольский/; Метание молота - Сергей Литвинов /Мордовия/ Метание копья - Алексей Товарнов /Краснодарский, Волгоградская Десятиборье - Артем Лукьяненко /Ростовская/. Женщины: 200 м - Елизавета Савлинис /Москва, Санкт-Петербург/; 400 м - Антонина Кривошапка /Москва, Волгоградская 800 м - Елена Котульская /Москва, Саха /Якутия 1500 м - Светлана Подосенова /Московская, Омская 5000 м - Елена Наговицына /Удмуртия, Чувашия/; 10 000 м - Гульшат Фазлитдинова /Московская, Башкортостан/; 3000 м с/п - Наталья Аристархова /Красноярский/, Марафон - Алевтина Биктемирова /Чувашия/ Прыжки с шестом - Елена Исинбаева /Волгоградская, Дагестан Прыжки в длину - Людмила Колчанова /Костромская, Татарстан Тройной прыжок - Ирина Гуменюк /Санкт-Петербург Толкание ядра - Евгения Колодко /Москва, Саха /Якутия Метание диска - Екатерина Строкова /Москва, Липецкая Метание молота - Анна Булгакова /Москва, Ставропольский 4 Метание копья - Мария Абакумова /Краснодарский, Московская/; 3.Легкоатлеты РФ - победители Елена Исинбаева - российская рекордсменка мира, специализация – прыжки с шестом. Заслуженный мастер спорта, Двукратная Олимпийская чемпионка 2004 и 2008 г., обладательница 27 мировых рекордов. Оглушительный успех принес абсолютный рекорд - 5 метров 6 см 22 июля 2005г. в Лондоне. По версии Всемирной академии спортивной славы - лучшая спортсменка планеты 2007 и 2009 г. Юрий Борзаковский – российский спортсмен легкоатлет, специализация – беговые дисциплины. С 2001 года - Заслуженный мастер спорта России, Олимпийский чемпион 2004 года в беге на 800 м, чемпион мира и Европы, один из 4 олимпийских чемпионов в мужской легкой атлетике от России, и в беговых дисциплинах – пока единственный. Ольга Каниськина - российская спортсменка - легкоатлетка, специализация – спортивная ходьба на 20 км. Заслуженный Мастер спорта России. Олимпийская чемпионка 2008 г в Пекине, трехкратная чемпионка Мира по легкой атлетике 2007 г (Осака), 2009 г (Берлин) и 2011 г (Тэгу), чемпионка Европы 2010 г (Барселона). Валерий Борчин – российский спортсмен - легкоатлет, специализация – спортивная ходьба. Заслуженный мастер спорта России, Олимпийский чемпион 2008 г в Пекине, двукратный чемпион Мира по легкой атлетике 2009 г (Берлин) и 2011 г (Тэгу), трехкратный чемпион России по легкой атлетике 2006, 2008, 2009 г.г. Татьяна Лебедева - российская спортсменка – легкоатлетка, специализация – прыжки в длину и тройные прыжки. Заслуженный мастер спорта России, Олимпийская чемпионка 2004 г в Афинах, шестикратная чемпионка Мира 2001, 2003,2004 (в зале и на стадионе), 2006, 2007, двукратная чемпионка Европы 2000 и 2006 г.г, чемпионка Игр Доброй воли 2001г. 5 4. Техника бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом отрезке дистанции (20-25 м) достигнуть максимальной скорости. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка (для сильнейшей ноги) устанавливается на расстоянии 3545 см от линии старта (1-1,5 стопы), а задняя - 70-85 см (или на расстоянии длины голени от передней колодки). Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное отталкивание обеими ногами при начале бега. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45-50°, а задней - 60-80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно 18-20 см. Низкий старт выполняется в такой последовательности: установив колодки, бегун отходит на 2-3 м назад и сосредоточивает свое внимание на предстоящем беге. По команде «На старт!» бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку. Затем стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги - в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки позади стартовой черты на ширину плеч или немного шире. Руки у линии старта опираются на большой, указательный и средний пальцы, причем большие пальцы обращены друг к другу, а руки выпрямлены в локтях, голова удерживается прямо, масса тела частично перенесена на руки. 6 По команде «Внимание!» спортсмен разгибает ноги и отрывает колено от земли, поднимает таз и подает плечи впереди. Значительная часть массы тела переносится на руки, упор стопами в колодки при этом остается достаточно сильным. Туловище слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз вперед. Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. Носки ног и пальцы рук стартующего обязательно должны касаться поверхности дорожки. Промежуток времени между командой «Внимание!» и сигналом для начала бега правилами не регламентируется. Интервал определяется стартером. Это обязывает бегуна сосредоточиться для восприятия стартового сигнала. По команде «Марш!» (или выстрелу) бегун энергично отталкивается ногами и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками. Отталкивание производится под острым углом к дорожке. Движения при выходе со старта выполняются максимально быстро. Стартовый разбег выполняется на первых 10-14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость. На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает. Длина первого шага будет равна 4,5-5 стопам, если измерять от задней колодки, второго шага - 4,5, пятого - 5, шестого - 5,5 стоп и т. д. И так до 8-9 стоп в шаге. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: силы ног, длины тела, физической подготовленности и др. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Хорошим беговым шагом будет такой шаг, длина которого на 30-40 см превышает длину тела бегуна. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду. 5.Бег по дистанции. Бег на короткие дистанции (спринт). Набрав максимальную скорость, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется 7 плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов. Бег по дистанции спринтера-мастера характеризуется широкими и частыми шагами с мощным отталкиванием. Важную роль при этом играет быстрый вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен с первых занятий стремиться бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки. Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины. Финиширование - это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на последнем шаге «бросок» на ленточку грудью или боком. Новичкам рекомендуется пробегать финишную линию с полной скоростью, не думая о броске на ленточку. В беге на 200 и 400 м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки. Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности. Список используемой литературы 1. Исаев А.А. Если хочешь быть здоров: Сборник. - М.: Физкультура и спорт, 2000 2. Коробейников Н.К. Физическое воспитание. -М.:» Высшая школа», 2009 3. Мильнер Е.Г. Выбираю бег! - М.: Физкультура и спорт,2006 8 4. Озолин Н.Г., Марков Д.П. Легкая атлетика. Учебник. - М.: Физкультура и спорт,2010 5. Шедченко А.К. Бег для всех: Сборник. - М.: Физкультура и спорт,2011 9