Загрузил Vladimir Etkin

Самомассаж для печени

Реклама
Самомассаж для печени
Упражнение 1 Лягте на спину, подложите под
правый бок подушку, а под голову — валик, ноги
слегка согните в коленях. Указательными,
средними и безымянными пальцами обеих рук,
поставленными вместе вдоль правого
подреберья, надавливайте под ребро, пока не
ощутите твердую поверхность органа (рис). При
выдохе делайте круговые массирующие
движения. Повторите упражнение 6 раз.
Упражнение 2 Сядьте на стул, спину расслабьте
и слегка наклоните вперед. Средними пальцами
обеих рук (остальные согнуты) упритесь в правую
подреберную дугу, пока не ощутите твердую
поверхность органа (рис).
На вдохе выпятите живот, при этом пальцами
приподнимите печень и массируйте ее
круговыми движениями (рис).
На выдохе подтяните живот вверх, печень
поддерживайте пальцами. Задержите дыхание
на 6–8 секунд. Повторите 6 раз. Это упражнение
также можно делать, стоя с согнутыми коленями
и наклоненным вперед торсом (в позе
готовящегося к прыжку пловца). Оно рассчитано
на обновление функций печени и поднятие
органа на свое место.
Упражнение 4 Лягте на спину, ноги слегка
согните в коленях, под голову положите валик.
Согните пальцы правой руки, оттопырив только
большой. Упритесь им в нижнюю точку правого
подреберья (рис).
С помощью левой руки
увеличьте нажим (как в первом упражнении).
На вдохе выпятите живот и массируйте
печень, совершая большим пальцем
круговые движения и помогая себе при этом
левой рукой (рис).
На выдохе медленно
уменьшите давление пальца и подтяните живот
вверх. Задержите дыхание до 8 секунд. После
этого сместите палец вдоль реберной дуги на
пару сантиметров вверх и сделайте упражнение
сначала. Повторите 8-10 раз.
Скачать