Загрузил antipowa.nika

Мюллер

Реклама
ЙЁРГЕН ПЕТЕР МЮЛЛЕР.
ГИМНАСТИКА
ЙЁРГЕН ПЕТЕР МЮЛЛЕР
• Йёрген Петер Мюллер (7 октября 1866 — 17 ноября 1938) —
датский спортсмен и учитель гимнастики.
• С 1904 года он выиграл 134 титула почти в каждом виде спорта. В
том же году он написал книгу «Моя система», первую в серии
учебников по гимнастике, которая быстро стала бестселлером.
• Разработанная им система не нуждалась в технических
вспомогательных средствах и могла быть реализована любым
человеком без больших затрат времени. Различные упражнения
могли быть выполнены в квартире, но Мюллер рекомендовал
выполнять их на свежем воздухе, например, перед открытым окном
или снаружи.
ГИМНАСТИКА
 Вся система основана на правильном дыхании во время упражнений. Всего предусмотрено
выполнить 60 дыхательных упражнений, во время которых выполняются 10 простых, на первый
взгляд, упражнений. В зависимости от сложности существует три уровня.
1. Для новичков, детей и женщин.
2. Для крепких детей.
3. Для спортсменов.
Главные задачи гимнастики Мюллера:
1.
Разминка суставов.
2.
Укрепление дыхательных органов (легких).
3.
Приведение в норму функций кожи.
4.
Нормализация процессов, происходящих в органах пищеварения.
 Рекомендации при выполнении зарядки Мюллера:
1. Делайте гимнастику за 10-15 минут до завтрака.
2. Перед выполнением выпейте стакан прохладной воды.
3. Выполнять упражнения можно в любом возрасте.
4. Во
время выполнения упражнений необходимо правильное дыхание,
сопровождаемое движением грудной клетки. Выполнять гимнастику можно во
время прогулок на свежем воздухе, и даже во время пути на работу.
5. Если выполняете упражнения дома, желательно после проведения занятий
принять контрастный душ и растереться полотенцем.
РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ПРОВЕДЕНИЯ РЕГУЛЯРНОЙ
ТРЕНИРОВКИ
 Улучшение работы сердца, легких и других органов. Улучшение
пищеварения, кровообращения и обмена веществ, ускорение
процесса выведения из организма ядов и токсичных веществ.
Происходит проработка позвоночника и суставов. Недостаток
упражнений в том, что они предназначены только для укрепления
мышечного корсета.
Скачать