План-конспект занятия по плаванию для детей 9-11 лет Тема занятия: Техника согласования движения руками, ногами и дыхания при плавании кролем на груди. Тип занятия: Закрепление изучаемого материала. Цель: Систематизировать знания о способе плавания кроль на груди, совершенствовать умения владения данным стилем плавания. Задачи: Обучающие: Совершенствовать согласованную работу рук, ног и дыхания при способе плавания кроль на груди. Развивающая: Развивать коммуникативные навыки учащихся; Развивать усердие и трудолюбие; Развитие физических качеств учащихся. Воспитательные: Воспитывать чувство трудолюбия, дисциплины, уважения к старшим. Укрепление физического и психического здоровья детей через обучение спортивным способам плавания. Форма занятия: Групповая. Продолжительность занятия: 45 минут. Место проведения: Бассейн детско-юношеского центра «СК" Центр Плавания"» Методы обучения: 1. Словесные методы (приемы: рассказ, объяснение, распоряжение, команды, замечания и беседы) 2. Наглядные методы (приемы: показ упражнений, учебных наглядных пособий ) 3. Практические методы (упражнения). Оборудование: Плавательные доски. Форма одежды: Купальный костюм(купальник, плавки), резиновая шапочка, тапочки. № Содержание занятия п\п 1 Подготовительная часть(суша): -Построение-приветствие . -Проверка присутствующих по журналу. -Краткий инструктаж по технике безопасности. -Постановка целей и задач занятия -разминка. Ходьба по периметру зала друг за другом Ходьба по залу на внутренней стороне стопы Дозировка Время выполнения 5мин. 30 сек 30 сек Организационнометодические указания Правила поведении детей на воде, в душе и на бортике бассейна. Организованный выход детей из душевых на бортик бассейна. Делаем ОРУ. Разогреваем мышцы, для последующей их работоспособности. Чтобы избежать различные виды травм. Руки помогают при ходьбе Удержание прямого положения тела Выпады вперед Бег по залу с захлестом голени назад Прыжки на двух ногах в движении Прыжки с высоким подниманием бедра Ходьба 2 Основная часть(вода) 16 раз 1 минута 30 сек Спина прямая. касание стопой – ягодиц. Темп высокий Прыжки высокие. Руки прижаты 30 сек Прыжки: ноги вместе 1 минута 1 минута Руки вверх – вдох, руки вниз - выдох. Снизить ЧСС и ЧД после нагрузки 25мин. работа ног «кроль на груди» у неподвижной опоры 2 мин Верхний хват руками за борт (поручень) бассейна, руки прямые, голова поднята над поверхностью воды. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок вытянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Ноги стараться держать вместе. Амплитуда движений ногами: - маленькая Хват левой за поручень бассейна, правая прижата к бедру, ноги «кроль на груди». Вдох через правую сторону, ухо прижато к плечу, выдох в воду, лицо опущено вниз. Вдох глубокий, выдох сильный. Ноги работают постоянно, с маленькой амплитудой. Смена рук в хвате и поворот головы для вдоха в другую сторону. работу ног «кроль на груди» в согласовании с дыханием, при котором поворот головы для вдоха делается в сторону прижатой правой руки/левой руки 3 мин Работа ног «кроль на груди» с подвижной опорой 4 мин Хват руками за Плавание стилем «кроль на 2х2 груди» одними ногами, доска в вытянутых вперед руках Плавание стилем «кроль на груди», доска в вытянутых вперед руках, гребок левой рукой 2х2 3мин. 3мин. ближний край доски. Ноги «кроль на груди» Голова над поверхностью воды Вдох выполняется через левое плечо, правое ухо в воде. Выдох под водой через рот и нос. Направление движения руки вниз, назад, к бедру, первым из воды выходит локоть Вдох – гребок левой рукой, выдох в воду – правой Плавание стилем «кроль на груди», доска в вытянутых вперед руках, гребок левой и правой руками 2х2 3мин. . Согласование работы рук, ног и дыхания при В 4х2 заключительной 4мин. плавании стилем «кроль на фазе движения рук груди» как бы к доске. Плавание стилем «кроль на груди» в полной координации. 4х2 4мин. еще 8 мин 3 Заключительная часть. . Упражнение на дыхание(поплавок) 8 повторений. 15 мин. 3 мин. Следим за работой рук,ног и правильным дыханием. Сильно согнуть ноги, охватить руками голени и подтянуть колени к груди, голову нагнуть как можно ближе к коленям. В этом положении «поплавок» всплыть на поверхность воды. 10мин. Небольшими командами(2-3 чел) собираем маленькие тяжелые мячи со дна бассейа.Условия победы-сбор большего количества мячей. Игра «водолазы» 2мин. Подведение итогов. Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание. Ошибки в технике плавания кролем на груди: 1. Сгибание ног в коленном суставе (сильное педалирование); 2. Разведение ног в стороны при движении ног вверх-вниз; 3. Сгибание ног в голеностопном суставе (носок должен быть вытянут); 4. Положение туловища, при плавании кролем на груди, под сильным углом по отношению к поверхности воды (д.б. не больше 12 ′); 5. Положение «сидя», при плавании кролем на спине, (туловище и ноги д.б. на одной линии); 6. Голова при вдохе, в кроле на груди, поднята (смотрит) вперед (голова д.б. повернута в сторону и лежать на воде); 7. Гребок руками осуществляется не симметрично относительно друг друга; 8. Фаза проноса осуществляется с касанием, какой-либо части руки, воды; 9. Фаза захвата и подтягивания, при плавании кролем на груди, начинается очень близко по отношению к туловищу (вход в воду осуществляется согнутой рукой или с касанием лица рукой); 10. Отсутствие или частичное выполнение фазы отталкивания в кроле на груди (когда рука выходит из воды в согнутом положении);
