Общие развивающие упражнения 1) Комплекс упражнений для головы Упражнения выполняются в положении стоя.Стойка: ноги врозь, руки на пояс. 1) Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт -2 назад, на счёт три -3 в левую сторону, на счёт- 4 в правую сторону. 2) Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4- в правую сторону. 3) Круговые движения головой. На счёт 1,2,3,4 круговые движения в левую сторону. На счёт 1,2,3,4 -в правую сторону. 2) Комплекс упражнений для рук 4) Положение: стоя, ноги вместе: правую руку вверх над головой, левую руку вниз вдоль туловища. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук. 5) Положение: ноги врозь, руки согнуты перед собой. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону. На счёт 1,2 рывки руками перед собой, на счёт 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону. 6) Положение: ноги врозь, руки к плечам. Круговые движения плечами. На счёт 1,2,3,4 круговые движения вперёд. На счёт 1,2.3,4 круговые движения назад. 7) Положение: ноги вместе, прямые руки вытянуты в стороны. Выполняем вращения запястьями 10-15 раз вперед и назад; 8) Положение: ноги вместе, пальцы сцеплены в замок перед собой. Выполняем 10 вращений в запястьях по часовой стрелке. Повторяем10 раз против часовой стрелки. 3) Комплекс упражнений для туловища 9) Положение: ноги врозь, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону. 10) Положение: ноги врозь, руки на пояс. Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 -в правую сторону. 11)Положение: стоя, ноги врозь, руки вместе над головой. На счёт 1,2 наклоны в правую сторону, на счёт 3,4 - в левую.Повторить 8–10 раз. 12)Положение: ноги вместе. Наклон вперед, достать ладонями пол, замереть на 5 сек.Повторить 5 раз. 13)Положение: ноги расставлены широко, руки опущены вниз.Наклон вперед. Правой рукой достать носок левой ноги, левая рука вверх. В исходное положение. То же, но другой рукой. В исходное положение. Повторить 6–10 раз. 4) Комплекс упражнений для ног 14)Положение: ноги вместе, руки на поясе.Перекаты с пятки на носки. 15)Выпады вперед 16) Выпады в сторону 17) Положение: ноги вместе, руки перед собой. Начинаем приседать. 18)Положение : руки на поясе, нога согнута поднята и в коленях. Круговые движения ногой. 19) Положение: руки на поясе, нога поднята и согнута в коленях. Круговые движения стопой. 20) Положение: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки. На счёт 1-вперед, 2- назад, 3в правую сторону, 4- в левую сторону.
