Загрузил А Б

Психологические границы личности - презентация

реклама
Психологические
границы личности.
Поведение при нарушении
психологических границ
Границы личности
Психологические границы личности –
маркеры, отделяющие «территорию»
одного человека от другого, показывая,
где кончается одно персональное
пространство и начинается территория
другой личности.
Это понимание собственного «Я» как
отдельного от других.
Границы говорят, где Я, а где не Я.
2 типа границ
1.
2.
Физические
Психологические
Физическими границами человека служит его тело и
расстояние вокруг него.
Психологические границы обозначают и охраняют
внутреннее пространство, собственную
психологическую территорию.
«Радиусы» личных зон
В физическом пространстве это может выглядеть так:
•Личная зона человека в отношениях предусматривает зону с
расстоянием 15-45 см. На такое расстояние к человеку могут
приближаться сексуальные партнеры, близкие и родные,
домашние питомцы.
•Дружеская зона составляет примерно 46-1,22 метра.
Именно на таком расстоянии люди предпочитают находиться
друг от друга при поверхностном знакомстве, в условиях
светской вечеринки, с соседями, коллегами и дальними
родственниками.
•Социальная зона необходима, чтобы чувствовать себя
комфортно среди незнакомых людей. Расстояние в 1,22-3,6
метра стараются выдерживать люди при общении с новым
сотрудником, на остановке общественного транспорта и т.д.
•Общественная зона – расстояние больше 3,6 метров,
которое человек выдерживает при общении со
значительной группой людей. К примеру, именно такое
пространство будет наиболее комфортно для лектора.
Любые цифры условны и зависят от
условий, в которых человек
воспитывался.
В Японии очень высока плотность
населения, поэтому человек спокойнее
переносит нарушение окружающего его
пространства и не проявляет при этом
агрессии. Люди, выросшие в условиях без
ограничения территории, привыкли к
большему расстоянию личного
пространства человека, и требуют
соблюдения этих правил.
Границы позволяют быть личностью как таковой, иметь свои
собственные желания, потребности, устремления, свои, а не чужие
эмоции, чувства и т.д.
Без них мы не видели бы конца нашей ответственностей – мы
переживали бы за всех людей так же, как за себя, а разделения
труда никогда бы не случилось.
При взаимодействии друг с другом люди неизбежно
взаимодействуют с личными границами друг друга.
Границы могут уважаться, оберегаться, пересекаться,
подвергаться оккупации или насильственно ограничиваться.
Виды психологических границ
1. Определяющие
границы
2. Защитные
границы
1. Определяющие границы связаны с
принятыми нами ценностями, установками и
нормами, показывают, кто мы есть, и кем мы
не являемся. Они утверждают и для нас
самих, и для окружающих суть нашей
личности, обозначая то, что мы считаем
важным и ценным. Этот вид границ служит
идентификации и прояснению самого себя.
2. Защитные границы оберегают «Я»
от обстоятельств, воспринимаемых
нами как болезненные, угрожающие
самооценке и неприятные.
Устанавливая защитные границы,
мы пытаемся сделать отношения с
людьми комфортными, преодолеть
трудности в общении.
Домашнее задание 1.
Привести примеры:
- Определяющих границ
- Защитных границ
Признаки здоровых психологических границ:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Уверенность
Свободное проявление индивидуальности
Целостность
Внутреннее ощущение защищенности
Хорошее понимание себя и других
Умение адекватно отвечать на агрессию и манипуляцию
Возможность уравновесить интересы партнера и свои
Отличные отношения с близкими и коллегами
Наполненность энергией и возможность накапливать этот ресурс
Здоровая кожа
Крепкий иммунитет
Стройное тело
Виды нарушений границ
ФИЗИЧЕСКИХ
Вторжение в физическую интимную зону (слишком близко
подойти, долго смотреть в упор, прикасаться без разрешения и
т.д.)
Ограничение передвижений и физических действий
(удерживают, не дают прохода и т.п.)
Применение насильственной физической силы (щипки,
щекотка, удары, сексуальные действия и др.)
Навязывание физических стимулов – на любом из 5-ти каналов
восприятия (зрение, слух, вкус, осязание, обоняние)
Воздействие на температуру тела (насильственное обнажение
или укутывание)
И др.
Виды нарушений границ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ
Сокращение психологической дистанции без разрешения
(панибратство, игнорирование статуса и др.)
Оскорбления, оценки и попытки обидеть
Повышение голоса
Непрошенные советы и непрошенная «помощь»
Использование чужих вещей, средств и личного времени
Принятие решений за другого человека
Команды и приказы
Контроль под видом «заботы»
Выяснение и разглашение личной информации
Угрозы
Манипуляции, намеренная фрустрация потребностей
И др.
Нарушение границ не всегда плохо
Спасение
Объятия – поддержка или симпатия
Неожиданная помощь с делами
Вовремя данный непрошенный совет
Провокация положительных изменений
Сюрприз
И т.д.
+
Заранее оговоренное и запланированное нарушение границ друг
друга является компромиссом.
Типы защиты личных границ:
1. Пассивный (промолчать или согласиться).
2. Агрессивный (нарушить какую-нибудь границу
в ответ).
3. Ассертивный (спокойно и уверенно
реализовать ряд конкретных этапов защиты).
4. Уход (выйти из зоны нарушения, прервать
отношения).
Причины формирования привычки
к пассивной защите
Чувство вины
Выученная беспомощность
Страх
Запрет на гнев
В консультировании: Чтобы научиться
защищаться, клиенту важно осознать, что это
привычка, и он может изменить ее.
Насилие в семье и защита границ
Обычно насилие в семье - это результат поэтапного
усиления нарушения границ, которые не были
защищены.
Этапы нарушения границ, приводящие к насилию:
1.Демонстрация раздражения.
2.Разговор на повышенных тонах, вспыльчивость.
3.Крик и хамство.
4.Удары.
Важно. Лица, подвергавшиеся регулярному насилию, обычно
нуждаются в работе не только с травмой, но и с защитой своих
границ.
Как защищаться агрессивно?
На выбор защищающегося – различные виды
нарушения физических и психических границ.
Уход
Дискомфорт удается устранить, но защита границ не
состоялась.
Защита границ по ассертивному типу
4 этапа:
1.Обозначить границу (показать, что граница нарушена и
какая именно).
2.Попросить перестать ее нарушать (больше так не делать).
3.Предупредить о введении санкций (при повторном
нарушении).
4.Реализовать санкции (при третьем нарушении).
Функция санкций
Не наказать.
Не оскорбить или унизить в ответ.
Не показать человеку, что он неправ.
Доброжелательно обучить человека серьезно уважать конкретную
вашу границу.
Не должно быть высокомерия и гордыни, санкции – это
доброжелательный посыл на равных.
«Идеальная санкция»
В ИДЕАЛЬНОМ СЛУЧАЕ САНКЦИЯ БУДЕТ:
1.Адекватной по размеру.
2.Адекватной по типу (лишение позитива или
негатив).
3.Учитывать мотивацию человека (чтобы
сработать в его случае).
4.Конечной, а не бесконечной (обозначена
количественно: время, количество раз и т.д.).
Например:
«Еще раз ты сделаешь …, и я сделаю …»,
«В следующий раз, когда ты сделаешь …, я сделаю …»,
«В ответ на … с твоей стороны теперь я буду …»,
ПОТОМУ ЧТО МНЕ ВАЖНО, ЧТОБЫ УВАЖАЛИ МОИ ГРАНИЦЫ.
Домашнее задание 2
Выберите любого человека, в отношениях с
которым Вам важно защищать свои
границы эффективно. Придумайте хотя бы
2-3 санкции, которые Вы сможете
предложить ему, если в этом будет
необходимость.
Обозначение границ
Невербальное обозначение границ.
У человека, хорошо понимающего и ощущающего себя, свои потребности
ценности и цели, личные границы сами собой становятся очевидны для
других. Они проявляются постоянно: в осанке, походке, позах, жестах,
тембре голоса. При нормальной защите взгляд, поза, интонация
серьезные, уверенные и спокойные одновременно.
Вербальное обозначение границ.
Используются «Я»-сообщения: «Мне нравится», «Мне не нравится», «Я
думаю», «Я чувствую», «Я ценю», «Я верю в….», «Я не люблю, когда» и т.п. Из
формулировок «ты… (нарушил границу)» партнер порой успевает услышать
только слово «ты», может воспринять это как нарушение своих границ и
автоматически включает защитную реакцию.
Обозначая свои границы, важно говорить нарушителю правду о себе.
Ложь обозначает ваши границы не в том месте, где они находятся на
самом деле.
Ошибки при
ассертивной защите границ:
1. Попытки обсуждать содержание (несогласие с
собеседником по теме).
2. Пропуск первого этапа - обозначения границ.
3. Введение санкций без предупреждения
(=месть).
4. Нереализация обещанных санкций
(«Изменишь еще раз – и я от тебя уйду»).
5. Неверно выбранная поза, взгляд или
интонация (демонстрация неуверенности или
агрессии).
6. Пассивная агрессия.
Пассивная агрессия
Пассивная агрессия маскирует ответ под нормальный тип защиты
границ и вежливость, но представляет собой скрытый агрессивный
ответ. Человек сохраняет позитивный образ себя, часто искренне
полагая, что ответил нарушителю неагрессивно и достойно (т.к.
ответ имеет несколько значений, и собеседник «свое получил»).
НАРУШЕНИЕ
ГРАНИЦЫ
ПАССИВНО-АГРЕССИВНЫЙ ОТВЕТ
Команды и
приказы
«А ведь в тебе умер великий полководец»
(преувеличенно серьезно)
Попытки
оскорбить
«Я тоже тебя люблю» (равнодушно)
Непрошенный
совет
«Наверное, Вам очень важно было это сказать хоть
кому-нибудь» (с сочувствием)
Повышение
голоса
Приподнятая одна бровь, как бы выражение
удивления и неодобрения
Манипуляция
Молчание и внимательный долгий взгляд,
разглядывающий и оценивающий собеседника
Домашнее задание 3
Составьте формулировку фразы для защиты границ по ассертивному
типу
Опишите только 3 первых этапа защиты:
1.Обозначить границу (показать, что граница нарушена и какая
именно).
2.Попросить перестать ее нарушать.
3.Предупредить о введении санкций.
4.Реализовать санкции.
5 способов сказать «да» и «нет»
(Мэрилин Мюррей)
1.
2.
3.
4.
5.
Ты просишь меня о чем-то, мне это нравится, и я говорю «Да».
Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, и я говорю
«Да», но возмущаюсь/обижаюсь при этом.
Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, и я говорю
«Нет» и нормально отношусь к этому.
Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, и я говорю
«Нет» и чувствую себя очень виноватым/виноватой.
Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, но, поскольку
я отношусь к тебе с любовью и заботой, то я говорю «Да» и не
возмущаюсь/не обижаюсь при этом.
Жесткие и гибкие границы
Критерий гибкости – готовность пересматривать свою границу,
адаптировать ее под новые условия. Готовность изменить
отношение к самому факту нарушения моих границ (в
определенной зоне).
Чрезмерная гибкость (изменчивость) так же вредна для личности,
как и чрезмерная жесткость границ. В первом случае крайняя
точка – потеря себя. Во втором – неадаптивность и закрытость.
Отличие гибких границ от пассивной стратегии защиты – в
отсутствии эмоционального дискомфорта. Если дискомфорт есть, то
граница не сдвинута, а просто выбран пассивный способ защиты.
Сдвигание и раздвигание границ характеризуется изменением
эмоций.
Домашнее задание 4
Приведите примеры
гибкости границ
Пройдите тест Хартмана на гибкость
границ
(или опросник суверенности
психологического пространства)
Скачать
Учебные коллекции