Путь к долголетию Иметь крепкое здоровье, чувствовать прилив сил и энергии и радоваться жизни хочет каждый из нас. Состояние нашего тела и ума напрямую зависит от нашего образа жизни. Здоровый образ жизни поможет избавиться от плохих привычек, обрести гармонию, продлить молодость и предупредить заболевания. Согласно ВОЗ, существует четыре основных фактора, которые в большей или меньшей мере определяют состояние здоровья: образ и условия жизни (50–55%), экологическая обстановка окружающей среды (20–25%), наследственность (15–20%) и уровень медицинского обслуживания (7–15%). Заметьте, образ жизни оказывает наибольшее влияние на состояние нашего здоровья. О том же говорит статистика основных причин смертности в мире: решающий фактор в развитии той или иной болезни приходится на образ жизни человека. Здоровый образ жизни закладывает фундамент хорошего самочувствия, укрепляет защитные силы организма и раскрывает его потенциальные возможности. «Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто», — сказал в своё время Сократ. И это, безусловно, так. Переход к здоровому образу жизни — это путь к внутренней гармонии. И этот переход не должен быть резким. Постепенно меняя себя, свои привычки и уклад жизни, мы сможем без труда достичь желаемого. Представители разных наук во всем мире многие года озадачены волнующим многих вопросом: как увеличить продолжительность человеческой жизни? Как найти путь к долголетию? Многочисленные проведенные исследования раз за разом подтверждают, что человек может прожить 120 лет (а вполне возможно, что и больше). Но для этого нам нужно правильно «работать» со своим телом. Конечно, детальной инструкции по долголетию пока не существует, но, как утверждают специалисты, увеличить продолжительность вашей жизни хотя бы на 10 лет вполне возможно. Как это сделать? Зарядка и прогулка добавит от 4 до 8 лет жизни 1. Во-первых, ученые рекомендуют ежедневно прогуливаться на свежем воздухе и делать зарядку. 2. Даже если вы – не поклонник спорта, все-таки постарайтесь приучить себя к элементарной 15-минутной разминке по утрам. Это добавит вам в среднем четыре с половиной года жизни. Правильное питание способствует жизни на 10 лет! увеличению продолжительности Ученые из Канады сделали вывод, что рационально питаясь возможно увеличить продолжительность жизни даже на 10 лет. В данном случае под правильным питанием понимается рацион, который близок к так называемой «средиземноморской» диете. Итак, основой его являются такие продукты, как фрукты, овощи и рыба. Люди, которые питаются таким образом, менее других подвержены возникновению сердечнососудистых и онкологических заболеваний. Друзья плюс активность – это ваш путь к долголетию! Целых 10 лет жизни добавляют хорошие друзья и взгляд на жизнь с энтузиазмом. Исследования и наблюдения показали, что, действительно, активная жизненная позиция и социальный образ жизни могут подарить вам дополнительные года. Согласно им общительные и имеющие приятелей люди жили в среднем на 10 лет дольше, чем одиночки. Более того, ученые заявили, что постоянное одиночество вредит человеку так же, как и выкуривание в сутки 15 и более сигарет. 6 лет жизни добавляют человеку семья и образование. Как оказалось, люди, имеющие высшее образование, живут примерно на 6 лет дольше, чем те, кто закончил лишь школу. Важен и брак: мужчины, имеющие любимую жену, проживают на 2,5 года дольше холостяков; женщины же, соответственно – на 1 год. Этот факт можно связать и с тем, что имеющий семью человек активно помогает своим близким. А это делает его в свою очередь более стрессоустойчивым, что в результате и продлевает жизнь. Вредные привычки отнимают почти четверть жизни Отказ от вредных привычек, как неудивительно, тоже прибавляет годы жизни (причем целых 10–15 лет). Алкоголь и курение, как было отмечено в ходе исследований, сокращают жизнь почти на четверть. Ученые из Торонто убеждают, что если курящий человек бросит эту пагубную привычку до 40 лет, то у него появится возможность прожить столько же лет, сколько те, кто не был знаком с сигаретами. Но доказано, что люди, никогда не курившие, в 2 раза чаще живут до 80 лет, чем курящие. Как видите, найти свой путь к долголетию вполне реально. Соблюдайте вышеуказанные правила и живите долго и счастливо!
