Как помочь ребёнку и себе преодолеть негативные эмоции? Как научить ребёнка владеть собой? Многие взрослые, не говоря уже о детях, не могут описать, что творится в их душе, чем они недовольны. А ведь если человек умеет оценить своё душевное состояние к себе, будет легче окружающим, и себе самому. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Упражнения для развития умения понимать себя: (можете делать их вместе с ребёнком) Скажите ребёнку: «Прислушайся к себе. Если бы твоё настроение можно было покрасить, то какого бы цвета оно стало? На какое животное или растение похоже твоё настроение? А какого цвета радость, грусть, тревога, страх? Можно вести «дневник настроений». В нём ребёнок каждый день (можно и несколько раз в день) будет рисовать своё настроение. Это могут быть рожицы, пейзажи, человечки, что ему больше понравится. Нарисуйте контур человека. Пусть ребёнок представит, что человечек радуется, пусть он заштрихует карандашом то место, где, по его мнению, в теле находится это чувство. Затем «прочувствуйте» обиду, гнев, страх, счастье, тревогу и т.д. Для каждой эмоции ребёнок должен выбрать свой цвет. Нарисовать можно и одного человечка, и много (например, если счастье радость малыш захочет расположить в одном месте). Обсудите с ребёнком способы выражения гнева. Пусть он ( и Вы сами) попробуете ответить на вопросы: Что тебя может разозлить? Как ты себя ведёшь, когда злишься? Что чувствуешь в состоянии гнева? Что сделаешь, чтобы избежать неприятностей в эти минуты? Назови слова, которые говорят люди, когда злятся? А если ты слышишь обидные для себя слова, что чувствуешь, что делаешь? Какие слова для тебя самые обидные? Желательно записывать ответы, чтобы потом обсудить с ребёнком. Например, какие слова можно употреблять, разозлившись, а какие не стоит, так как они слишком резкие, неприятные. Упражнения, для того чтобы научиться справляться с гневом: Стройте вместе с ребенком «рожицы» перед зеркалом. Изображайте различные эмоции, особо обратите внимание на мимику гневного человека. Нарисуйте вместе запрещающий знак «СТОП» и договоритесь, что как только ребёнок почувствует, что начинает сильно сердиться, то сразу достанет этот знак и скажет вслух или про себя «СТОП!». Использование данной методики требует тренировки в течение нескольких дней, чтобы закрепился навык. Чтобы научить ребёнка спокойно общаться с людьми, поиграйте так: возьмите в руки какой-нибудь привлекательный предмет (игрушка, книга). Задача ребёнка - уговорить Вас отдать этот предмет. Вы отдаёте вещь, когда захотите. Игру потом можно усложнить: ребёнок просит только с помощью мимики, жестов, но без слов. Можно поменяться местами – Вы просите у ребёнка. После окончания игры обсудите, как легче просить, какие приёмы и действия повлияли на ваше решение отдать игрушку, обсудите чувства, которые испытывали игроки. Учите ребёнка (и себя) выражать гнев в приемлемой форме. Объясните, что обязательно надо проговаривать все негативные ситуации с родителями или друзьями. Научите ребёнка словесным формам выражения гнева, раздражения («Я расстроен, меня это обидело»). Предложите воспользоваться «чудо - вещами» для выплёскивания негативных эмоций: чашка (в неё можно кричать); тазик или ванна с водой (игры с водой - бросать игрушки); листы бумаги (их можно рвать, мять, с силой кидать в мишень на стене); карандаши (ими можно нарисовать неприятную ситуацию, а потом заштриховать или смять рисунок); пластилин (из него можно слепить фигурку обидчика, а потом смять её или переделать); подушка «Бобо» (её можно кидать, бить, пинать). Выделите отдельную подушку «для разрядки», для этой цели подойдёт боксёрская груша. Средство «быстрой разрядки» Если видите, что ребёнок перевозбуждён, «на грани», то попросите его быстро побегать, попрыгать или спеть песенку (очень громко). Игра «Обзывалки» Чтобы исключить из повседневного общения обидные слова, обзывайтесь! Кидая друг другу мяч или клубок, обзывайтесь необидными словами. Это могут быть названия фруктов, цветов, овощей. Например: «Ты – одуванчик!», «А ты тогда – дыня!». И так до тех пор, пока поток слов не иссякнет. Чем помогает такая игра? Если вы разозлитесь на ребёнка, захотите его «проучить», вспомните весёлые «обзывалки», возможно даже назовите ребёнка, ему не будет обидно, а вы получите эмоциональную разрядку. Имея навык такой игры, малыш назовёт обидчика «огурцом» (а не…), и вы, несомненно, почувствуете удовлетворение. Вы уже поняли, что загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно? Следствие таких действий – неврозы, непонимание окружающих, высокая раздражительность, агрессивность, проблемы общения. Поэтому учите ребёнка и учитесь сами показывать эмоции, «выплёскивать» их без вреда для окружающих. Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического), а умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя. Влияние родительских установок на развитие детей.. Родителям особенно важно понять, какую роль в эмоционально-личностном развитии ребёнка играют родительские установки. Бесспорно, родители - самые значимые и любимые для ребёнка люди. Авторитет, особенно на самых ранних этапах психоэмоционального развития, непререкаем и абсолютен. Вера в непогрешимость, правоту и справедливость родителей у ребёнка непоколебима: "Мама сказала….", "Папа велел…" и т.д. Родителям стоит осторожно и внимательно относиться к своим словесным обращениям к ребёнку, оценкам поступков ребёнка, избегать установок, которые впоследствии могут отрицательно проявиться в поведении ребёнка, делая его жизнь стереотипной и эмоционально ограниченной. Ниже приведена таблица наиболее часто встречающихся негативных родительских установок. Обратите внимание на те последствия, которые они могут иметь для личности ребенка, и научитесь выдвигать установки. Вспомните, не слышали ли вы нечто похожее от своих родителей? Не стали ли некоторые из них тормозящими указателями на вашем жизненном пути? Проанализируйте, какие директивы, оценки и установки вы даёте своим детям. Сделайте так, чтобы негативных было очень мало, научитесь трансформировать их в позитивные, развивающие в ребёнке веру в себя, богатство и яркость эмоционального мира. НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ Сказав так: То, что следует сказать: Последствия Замкнутость, отчуждённость, "Не будешь слушаться, с угодливость, безынициативность, тобой никто дружить не подчиняемость, приверженность будет…". стереотипному поведению. "Будь собой, у каждого в жизни будут друзья!". "Горе ты моё!" Чувство вины, низкая самооценка, "Счастье ты моё, радость враждебное отношение к окружающим, моя!" отчуждение, конфликты с родителями. "Плакса-Вакса, нытик, пискля!" Сдерживание эмоций, внутренняя озлобленность, тревожность, глубокое переживание даже незначительных проблем, страхи, повышенное эмоциональное напряжение. "Поплачь, будет легче…". Низкая самооценка, жадность, "Вот дурашка, всё готов "Молодец, что делишься с накопительство, трудности в общении со раздать…". другими!". сверстниками, эгоизм. "Не твоего ума дело!". Низкая самооценка, задержки в психическом развитии, отсутствие своего "А ты как думаешь?". мнения, робость, отчуждённость, конфликты с родителями. Трудности в общении с родителями, идентификация с родительским "Папа у нас замечательный "Ты совсем, как твой папа поведением, неадекватная самооценка, человек!" "Мама у нас (мама)…". упрямство, повторение поведения умница!". родителя Неуверенность в своих силах, низкая самооценка, страхи, задержки "Ничего не умеешь "Попробуй ещё, у тебя психического развития, делать, неумейка!". обязательно получится!". безынициативность, низкая мотивация к достижению. "Не кричи так, оглохнешь!" Скрытая агрессивность, повышенное "Скажи мне на ушко, давай психоэмоциональное напряжение, пошепчемся…!". болезни горла и ушей, конфликтность. "Неряха, грязнуля!". Чувство вины, страхи, рассеянность, "Как приятно на тебя невнимание к себе и своей внешности, смотреть, когда ты чист и неразборчивость в выборе друзей. аккуратен!" "Противная девчонка, все они капризули!" Нарушения в психосексуальном (мальчику о девочке). развитии, осложнения в межполовом "Негодник, все мальчики общении, трудности в выборе друга забияки и драчуны!" противоположного пола. (девочке о мальчике). "Все люди равны, но в то же время ни один не похож на другого". Чувство вины, страхи, тревожность, "Ты плохой, обижаешь ощущение одиночества, нарушение сна, "Я никогда тебя не оставлю, маму, я уйду от тебя к отчуждение от родителей, "уход" в себя ты самый любимый!". другому ребёнку!". или "уход" от родителей. Недоверчивость, трусость, безволие, покорность судьбе, неумение "Жизнь интересна и "Жизнь очень трудна: преодолевать препятствия, склонность к прекрасна! Всё будет вырастешь – узнаешь…!" несчастным случаям, подозрительность, хорошо!". пессимизм. Нарушения взаимоотношений с "Уйди с глаз моих, встань "Иди ко мне, давай во всём родителями, "уход" от них, скрытность, в угол!" разберёмся вместе!" недоверие, озлобленность, агрессивность. "Не ешь много сладкого, Проблемы с излишним весом, больные а то зубки будут болеть, и зубы, самоограничение, низкая будешь то-о-ол-стая!". самооценка, неприятие себя. "Все вокруг обманщики, "Давай немного оставим папе (маме) и т.д." Трудности в общении, подозрительность, "На свете много добрых завышенная самооценка, страхи, людей, готовых тебе надейся только на себя!" проблемы сверконтроля, одиночества и тревоги. ощущение помочь…". Недовольство своей внешностью, застенчивость, нарушения в общении, "Ах ты, гадкий утёнок! И чувство беззащитности, проблемы с в кого ты такой "Как ты мне нравишься!". родителями, низкая самооценка, некрасивый!". неуверенность в своих силах и возможностях. Робость, страхи, неуверенность в себе, "Нельзя ничего самому безынициативность, боязнь старших, "Смелее, ты делать, спрашивай несамостоятельность, нерешительность, сам!". разрешения у старших!". зависимость от чужого мнения, тревожность. всё можешь Отчуждённость, скрытность, излишняя самостоятельность, ощущение "Всегда ты не вовремя беззащитности, ненужности, "уход" в "Давай, я тебе помогу!" подожди…". себя", повышенное психоэмоциональное напряжение. Отсутствие самоконтроля, агрессивность, "Никого не бойся, никому отсутствие поведенческой гибкости, "Держи себя в руках, уважай не уступай, всем давай сложности в общении, проблемы со людей!". сдачу!". сверстниками, ощущение вседозволенности. Чувства вины и стыда ни в коей мере не помогут ребёнку стать здоровым и счастливым. Не стоит делать его жизнь унылой, иногда ребёнку вовсе не нужна оценка его поведения и поступков, его просто надо успокоить. Дети от природы наделены огромным запасом инстинктов, чувств и форм поведения, которые помогут им быть активными, энергичными и жизнестойкими. Многое в процессе воспитания детей зависит не только от опыта и знаний родителей, но и от их умения чувствовать и догадываться!
