Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Оренбургский государственный медицинский университет» Минздрава РФ Кафедра факультетской терапии и эндокринологии ТЕРРЕНКУР Выполнила: студентка 614 группы лечебного факультета Ковалева А.А. Оренбург, 2019 СОДЕРЖАНИЕ Что такое терренкур и чем он полезен? В чем польза терренкура Показания к терренкуру Правила терренкура Терренкур в лечебных целях ЧТО ТАКОЕ ТЕРРЕНКУР И ЧЕМ ОН ПОЛЕЗЕН Терренкуром называют особую методику лечения, которая в основном применяется в лечебно-оздоровительных санаториях. В ее основе лежат пешие прогулки, подъемы и спуски в холмистой местности по специальным маршрутам. При этом человеческий организм получает дозированную физическую нагрузку, что способствует развитию выносливости, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и других органов. Как правило, терренкур должен назначаться лечащим врачом и проводиться под наблюдением. Сегодня этим термином в основном называют маршруты, предназначенные для лечебной ходьбы, а сама методика называется скандинавской или нордической ходьбой. Распространение получила и такая разновидность терренкура, как скандинавская ходьба с палками, однако тропой здоровья вполне можно пройтись и просто пешком О ПОЛЬЗЕ ТЕРРЕНКУРА При преодолении специальных маршрутов улучшается выносливость, налаживается работа опорно-двигательного аппарата, а также восстанавливается тонус сосудов и мышц. Правильно дозированные физические нагрузки оказывают благоприятное влияние на обмен веществ, дыхательную систему, закаляют организм и являются профилактикой всевозможных заболеваний ТАК НАЗЫВАЕМАЯ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ПОКАЗАНА ПРИ РЕАБИЛИТАЦИИ ПАЦИЕНТОВ В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ: • после перенесенных травм; • как один из методов восстановления после инфаркта миокарда; • в случае ожирения; • при нарушениях в работе пищеварительной системы; • в случае других патологий Маршрут терренкура чаще всего пролегает по привлекательным ландшафтам, поэтому связь с природой оказывает дополнительное благоприятное влияние на нервнопсихическое состояние человека. ПОКАЗАНИЯ К ТЕРРЕНКУРУ Лечебная методика терренкур приносит пользу каждому без исключения человеку. Пешие прогулки врачи назначают обычно своим пациентам в следующих случаях: при малоподвижном образе жизни; нетренированным людям со слабой выносливостью; пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, гипотония, перенесенный инфаркт миокарда и т.д.); пациентам с нарушенным обменом веществ; при заболеваниях пищеварительной системы; во время восстановления организма после пневмонии; людям с бронхиальной астмой или хроническим бронхитом; при реабилитации после повреждения опорно-двигательного аппарата; пациентам, регулярно испытывающим стрессы; людям с неврозами чрезмерной возбудимостью нервной системы. ПРАВИЛА ТЕРРЕНКУРА В процессе прогулок по маршрутам терренкура необходимо придерживаться следующих правил: • Прогулки необходимо совершать в спокойном состоянии, и они должны быть регулярными: ежедневно, через день, несколько раз в день. • Преодолеваемое расстояние и время прогулок нужно постепенно повышать, ориентируясь на самочувствие. • Прогулки необходимо устраивать в разное время дня с учетом медицинских показаний (утром перед завтраком, до обеда или после, ранним вечером или перед сном). • Важно оценивать свое состояние после прогулки: должно быть хорошее самочувствие и ощущаться легкая усталость. ТЕРРЕНКУР В ЛЕЧЕБНЫХ ЦЕЛЯХ Методика терренкура может оказывать разные лечебные эффекты: развивается выносливость; стимулируется деятельность сердечнососудистой системы; улучшается работа органов дыхания; нормализуется нервно-психическое состояние; при ходьбе активно работают все мышцы; улучшается обмен веществ; стимулируется умственная деятельность. В отличие от занятий в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе более эффективны. Это равносильно сравнению водопроводной воды с чистой родниковой. Вы гуляете, дышите свежим воздухом, наслаждаетесь красивыми видами, но при этом успешно тренируется ваша дыхательная и мышечная системы. Только не забудьте позаботиться о подходящей удобной обуви для пеших походов. В лечебных целях терренкуром занимаются под наблюдением врача. Силу нагрузок определяют с учетом заболеваний пациента. В зависимости от физического состояния человека, может быть выбрана сложность маршрута. При передвижении важно учитывать следующие факторы: скорость; сердечный ритм; дыхание; сложность маршрута. Методика терренкур представляет собой гармоничное и естественное лечение. Прокладываемые маршруты носят название дорожек здоровья и молодости. БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
