Понедел Вторни Среда Четверг ьник к 10.00 11.00 12.00 ЦИГУН Зал № 1 ОЛЬГА FITBALL Зал № 1 МАРИНА UPPER BODY Зал № 2 TRX + МАРИНА LOW BODY ПРЕСС Зал № 2 ЙОГА ДЛЯ Зал № 1 НАТАЛЬЯ К. ЖЕНЩИН ВАЛЕРИ Я Зал № 1 НАТАЛЬЯ 90 минут PILATES Зал № 1 КСЕНИЯ FUNCTION AL Зал № 2 НАТАЛЬЯ К. 13.00 ЗДОРОВЫ Й ПОЗВОНО ЧНИК Зал № 2 НАТАЛЬЯ К. 18.00 HATHA YOGA Зал № 1 АЛЕКСАН ДРА 19.00 TAE BO Зал № 1 ВАЛЕРИЯ LOW BODY Зал №1 МАРИЯ ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧ НИК Зал № 2 НАТАЛЬЯ LADY’S CLASS Зал № 1 МАРИЯ 20.00 BODY ЗДОРОВЫЙ BALANC ПОЗВОНОЧ E НИК Зал № 2 Зал № 2 ЕГОР НАТАЛЬЯ К. PILATE S Зал № 1 КСЕНИ Я Пятни Суббо Воскресе ца та нье ЦИГУН Зал № 1 ОЛЬГА FUNCTI ONAL Зал № 2 ЕГОР ZUMBA Зал № 1 МАРИНА LOW BODY Зал № 1 НАТАЛЬ Я К. ABS Зал № 2 ЕГОР FITBALL Зал № 1 МАРИНА РАЗУМН ОЕ ТЕЛО Зал № 1 НАТАЛЬ Я ZUMBA Зал № 1 МАРИНА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮ ЩИХ Зал № 1 НАТАЛЬЯ 55 минут LATINA Зал № 1 МАРИЯ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩЕН Зал №1 НАТАЛЬЯ 90 минут TOTAL BODY Зал №2 МАРИЯ PILATES Зал № 1 МАРИНА FITBAL L Зал № 1 МАРИЯ TRX + ПРЕСС Зал № 1 ВАЛЕРИ Я TAE BO Зал № 1 ВАЛЕРИ Я PILATES Зал № 1 МАРИЯ LATINA Зал № 1 МАРИЯ UPPER BODY Зал №2 МАРИЯ TRX + ПРЕСС Зал № 1 ВАЛЕРИ Я требуется предварительная запись ! Опоздание на тренировку более чем на 10 минут делает Вашу тренировку травмоопасной. TOTAL BODY Зал № 1 ЕГОР ABS Зал № 1 ЕГОР 21.00 ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮ ЩИХ Зал № 2 НАТАЛЬЯ В целях Вашей безопасности инструктор имеет право не допустить Вас FUNCTIO к занятию. NAL Зал № 2 МАРИЯ BODY BALANCE Зал № 1 МАРИЯ РАЗУМ НОЕ ТЕЛО Зал № 2 НАТАЛ ЬЯ HATHA YOGA Зал № 1 АЛЕКСАНДР А STRETC HING Зал № 1 АЛЕКСА НДРА В расписание могут быть изменения уточняйте на рецепции клуба. ТЕЛ. 8 (495) 263 - 51 - 41 ТЕЛ. 8 (495) 521 - 22 - 22 Продолжительность занятия 55 минут Силовые программы Total Body Тренировка направленна на развитие и укрепление основных мышечных групп человека с использованием дополнительного оборудования. Средняя интенсивность. Подходит для всех уровней подготовленности. Upper Body Тренировка направленна на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности. Low Body Тренировка, направлена на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Средняя интенсивность. Подходит для всех уровней подготовленности. ABS Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц брюшного пресса, спины, а также мышц-стабилизаторов тазобедренных суставов и бедер. Вторая часть урока, направленная растягивание и расслабление мышц, участвующих в первой половине занятия. Средняя интенсивность. Подходит для всех уровней подготовленности. Программы функциональных и смешенных программ TRX+Пресс Functional Interval FITBALL TAE-BO Тренировка направлена на развитие и укрепление основных мышечных групп человека, а также мышц стабилизаторов с использованием подвесных петель TRX. Средняя интенсивность. Подходит для всех уровней подготовленности. Тренировка, направлена на развитие основных физических качеств тела (Сила, выносливость, быстрота, гибкость и ловкость) с использованием дополнительного оборудования. Высокая и средняя интенсивность. Подходит для всех уровней подготовленности. Тренировка, направленная на укрепление всех мышечных групп и развитие выносливости. Способствует активному жиросжиганию. Высокая и средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Тренировка направленная на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и координации с использованием фитбола (фитнес-мяча) и дополнительного оборудования. Высокая и средняя интенсиность. Подходит для всех уровней подготовленности. Аэробная тренировка с использованием элементов бокса, кикбоксинга, муай тай (сочетающая хореографию в технике ударов руками и ногами). Высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Танцевальные направления Zumba Latina Lady’s Class Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Высокая интенсивность. Подходит всех уровней подготовленности. Танцевальный класс, использующий базовые шаги классической аэробики и латиноамериканских танцев. Подходит для всех уровней подготовленности. Танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации. BODY&MIND Pilates Hatha Yoga Йога для начинающих Stretching Разумное тело Цигун Body Balance Тренировка, направлена на укрепление и формирование мышечного корсета, улучшение подвижности суставов и выравнивание мышечных дисбалансов, влекущих за собой нарушения осанки. Низкая интенсивность. Подходит для всех уровней подготовленности. Тренировка направлена на гармонизацию души и совершенствования тела, состоящая из специальных упражнений (асан), телесных и дыхательных практик. Низкая интенсивность. Подходит для всех уровней подготовленности. Йога 1 — это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом. Тренировка, направлена на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию. Низкая интенсивность. Подходит для любого уровня подготовленности. Программа, в которой, соединились элементы йоги, гимнастики тай-чи и пилатеса. Тренировка направлена на улучшение гибкости и силы мышц, а также контроля дыхания и концентрации внимания путём выполнения упражнений на растяжку и движений под специальную музыку. Подходит для любого уровня подготовленности. Тренировка, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Подходит для любого уровня подготовленности. Тренировка сочетает в себе движение йоги, стрейчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы, и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состоянии гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку. Подходит для любого уровня подготовленности.
