Крутая диета для тех кто хочет избавиться от жира,а не от мышщ и воды: 1день :6 яиц без желтка,овощи 2день:2 яйца без желтка, куриная грудка овощи 3день:6 яиц без желтка,овощи 4день:1 яйцо без желтка,500гр говядины не жирной,кефир 1% 5день:овощи,два любых фрукта,кефир 1%200гр товарного риса или гречка На 1 яйцо приходится 5гр белка,и 5гр жира содержащегося в желтке,поэтому желток не рекомендуется, говядину можно заменить рыбой не жирной,овощи обязательны так как клетчатка неотъемлемой составляющей является нашего организма овощи можно употреблять как в сыром так и в тушеном виде,гречка и рис это сложные углеводы,так же не рекомендуется от них отказываться вовсе,эту диету можно соблюдать на протяжении месяца без вреда для здоровья,дни можно менять местами в зависимости как вам хочется,воды при этом потребляем столько сколько организм требует для каждого индивидуально,в конце каждых 10 дней можно позволить себе вкусняшку в виде небольшого кусочка тортика или шоколадки,за 5дней такой диеты минус 5-8кг,за месяц до 20кг,при этом не забываем двигаться,ваше тело должно быть динамично...Мой опыт:за месяц на этой диете я скинул 17кг. Всем удачи в похудении... сидели с родственницей на такой диете и спортом занимались. у нее вес около 98 кг был, за 2 месяца до 68 упал. При чём голода нет) у меня с 60 до 45) Был перерыв, сейчас снова возьмусь за эту диету))всем советую. Самое главное не переедать в будущем. Вес порции должен составлять 200-250 гр, кушать 5 -6 раз в день.)Ну и двигаться! по- хорошему 1 порция должна составлять 200-250гр, не больше и не меньше. поэтому 500 гр говядины в день, это немного.Есть нужно 5 - 6 раз в день. Тогда нормализуется обмен веществ, желудок уменьшается в объёме и при этом чувства голода не испытываете. Т е такое питание (после пятидневки, можно и нужно употреблять и другие продукты, но только отварное/парное, ничего жаренного, фастфуда, газировок и прочего..хотя бы первый месяц.), вообще должно войти в жизнь, как постоянное питание. Ну и конечно же спорт - он даст огромный плюс при таком питании. Даже пробежки подойдут. А так в идеале конечно на кардио поработать) Примечания: фрукты и овощи зеленого цвета (много клетчаатки)