проект Мазепы Сергея

Муниципальное автономное образовательное учреждение Белоярского района
«Общеобразовательная средняя (полная) школа № 2 г. Белоярский»
Проект в номинации №11 «Первые шаги»
Тема проекта:
«Здоровая семья - здоровая Россия»
Автор проекта:
Мазепа Сергей Андреевич
Класс 2-в
Научный руководитель проекта:
Дробышева Татьяна Владимировна
МОСШ №2
Учитель начальных классов
Белоярский
2014 год
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение…………………………………………………………………………………..3
1. Основная часть……………………………………………………………………4-15
1.1
Что я выяснил? …………………………………………………………………4-5
1.2
Анкетирование………………………………………………………………… 5-6
1.3
Основные компоненты здорового образа жизни…………………………… 6-15
1.4
Личный пример – лучший способ пропаганды здорового образа жизни…..16
2. Вывод……………………………………………………………………………….17
3. Список используемой литературы………………………………………………. 18
4. Приложение………………………………………………………………………..19-20
Введение
Проблема здорового образа жизни очень актуальна сегодня не только среди взрослого
населения, но и среди детей, подростков, молодых людей. Данный вопрос не просто
интересует людей, более того, занимает одно из лидирующих мест по степени
значимости. Именно поэтому я долго размышлял над темой проекта. Было много разных
идей. Я выбрал спортивное направление проекта. В это время Россия принимала
спортсменов со всех стран на олимпиаду в Сочи. Я решил посвятить проект «Здоровая
семья - здоровая Россия» и небольшие свои спортивные достижения Олимпиаде 2014.
Цель: пропаганда здорового образа жизни в классе.
Задачи:




подобрать материал и изучить литературу по теме
донести до учащихся и родителей нашего класса важность и значимость здорового
образа жизни для человека
научить основам здорового образа жизни
привлечь родителей к данной проблеме
3
1.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1.1 Что я выяснил?
Любые советы, особенно в подростковом возрасте, воспринимаются в штыки.
Хочется все применить и познать на своём опыте: жить, не задумываться о завтрашнем
дне. Но я всё-таки решил взять на себя некую ответственность – поделиться мыслями по
поводу здорового образа жизни. Кто-то прислушается, кто-то задумается, а кто-то начнёт
действовать уже сейчас.
Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.
При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и
крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой
жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные
жизненные задачи, преодолевать трудности. Оберегать и сохранять здоровье меня учат
в семье. Какое отношение к здоровому образу жизни будет у родителей, такое же
отношение будет и у их детей. Семья - это самое значимое в жизни человека, особенно
если она крепкая и дружная, такую семью невозможно разбить, сломать, разрушить.
Именно в семье формируется нравственные качества человека, а также отношение к
своему здоровью. Для меня моя семья - это очаг, который согревает моё сердце и душу, а
мои родители – это единственные люди, которые искренне желают мне счастья,
духовного и физического благополучия, и не просто желают, а вкладывают в это все свои
силы и возможности. Члены моей семьи очень трепетно относятся к своему здоровью,
и этому же учат меня.
В 1989 год профессор-фармаколог Израиль Брехман первый поднял вопрос
здорового образа жизни среди медиков. Его идеи были основаны на полноценном соне,
правильном питание, движении, свежем воздухе.
Здоровый образ жизни— это работа человека над улучшением своего здоровья
в целях предупреждения заболеваний и повышения качества жизни.
С помощью здорового образа жизни человек увеличивает продолжительность
своей жизни и полноценно выполняет свою работу. Здоровый образ жизни приобретает
актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития
всевозможных технологий на человеческий организм действуют
4
большие нагрузки, связанные со сложным положение в обществе, повышением
техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий,
которые неблагоприятно влияют на здоровье людей. Здоровый образ жизни представляет
собой рациональную организацию труда, семьи, быта, досуга и общественной
деятельности.
1.2 Анкетирование
Для того чтобы убедиться в правильности выбранной мною темы, я провел
среди ребят и родителей нашего класса анкетирование.
Целью анкетирования было узнать, что они знают о своем здоровье:
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто бывает плохой аппетит.
2. Я каждый день делаю зарядку.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней
оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю (для взрослых)
9. Я посещаю спортивную секцию.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме.
Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже
чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
5
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще
в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
В анкетировании приняло участие 43 человека. Результаты получились следующие:
Кв. 1
Кв. 3
Кв. 4
В хорошей формеОтклонения в здоровье-
1-2 балла -76% опрошенных человек
3-6 баллов-17 % опрошенных человек
С хроническими заболеваниями- 7-10 баллов-7% опрощенных человек
По результатам теста все присутствующие убеждаются в актуальности ведения
здорового образа жизни.
.
1.3 Основными компонентами здорового образа жизни являются:
6
 Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой
богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на
здоровье человека. Гиги’я является символом мудрости и святости,
чистоты и неприкосновенности. Она соблюдает законы здорового образа
жизни и через гигиену прививает полезные привычки своим поклонникам,
навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни .Для нас она
символизирует медицину.
.
Личная гигиена - это
правила,
позволяющие
сохранять
и
укреплять
здоровье человека.
Она включает в себя:
соблюдение чистоты тела,
белья, одежды, жилища.
Уход за кожей заключается в выполнении некоторых правил:






мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло,
гель и т.п.);
меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и овощи,
молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных веществ и
витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже;
в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений;
не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.
Уход за кожей лица сводится к трем моментам: очищение, питание, защита. Для
правильного ухода за кожей необходимо знать ее тип (нормальная, сухая или жирная).
7
 Режим дня школьника - это чередование труда и отдыха в определенном
порядке.
Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую
очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и
своей жизнью.
В моем режиме дня все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе
и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не
случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него
вырабатывается привычка выполнять все в определенное время. От того, насколько
правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и
психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
8
 Движение-жизнь.
Что касается физических нагрузок, то не нужно думать, что тренировки должны
быть изнуряющими. Достаточно делать зарядку по утрам в течение 15 минут, и можно
уже получить заряд бодрости на весь день. Для особо активных людей рекомендуются так
называемые аэробные нагрузки – тренировки на определённой достаточно высокой
частоте пульса. К ним относятся: бег, езда на велосипеде,
спортивная ходьба, плавание, занятие в спортивных секциях,
9
танцы. Достаточно заниматься такими упражнениями 3 раза в неделю, чтобы держать своё
тело в тонусе и тренировать свое сердечко. И о лишнем весе можно не вспоминать.
Закаливание - это активный процесс повышения устойчивости организма
человека к холоду; это система закаливающих мероприятий в режиме дня, а не только
какая-либо одна закаливающая процедура.
Закаливание предполагает намеренное использование искусственно созданных
холодных воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма.
10
Морские купания, загорание,
прогулки на свежем воздухе,
рыбалка, поход в лес повышают устойчивость организма к пониженным температурам и
благотворно влияют на организм.
Закаливание
-укрепляет защитные силы организма,
-улучшает кровообращение и работу мышц,
-нормализует обмен веществ.
11
Факторы закаливания:
1. солнце
2. воздух
3. вода
Основными принципами закаливания являются:
1. систематическое и последовательное проведение закаливающих процедур (ежедневно
и без перерывов);
2. постепенное увеличение закаливающих процедур;
3. проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка;
4. учитывать индивидуальные особенности ребенка, не допускать проведение процедур при
отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка;
5. возобновление закаливающих процедур после перерывов следует начинать с тех степеней
воздействия, которые были вначале закаливания, но с более быстрым их нарастанием.
 Правильное питание
Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности.
Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но
одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное
питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников,
связана со значительными затратами энергии.
Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее 4 раз в
день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для
растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты —
источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить
рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а
12
тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок). За
день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не
газированной воды, а фруктовых или овощных соков.
В пищевом рационе школьника должна присутствовать в
необходимых количествах клетчатка — смесь трудноперевариваемых веществ, которые
находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она необходима для нормального
пищеварения.
Здоровое питание- это сбалансированное питание по соотношению углеводов,
белков, жиров и достаточное содержание витаминов и минералов.
Современная модель правильного питания имеет вид пирамиды: продукты в ней
располагаются от основания к вершине по мере его убывания их полезности.
Ориентируясь на нее, вы можете составить сбалансированный рацион питания на каждый
день.
Самые вредные продукты: жевательные конфеты, сладкие газированные
напитки, шоколадные батончики, колбасы, майонез, соль, лапша, алкоголь, сухарики,
чипсы. Есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня
говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с
помощью ароматизаторов. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. В этом вам помогут
убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Коды пищевых добавок. Как они воздействуют на организм человека?
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывают расстройство кишечника – Е221-226.
Вред для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышают холестерин – Е320, Е321.
Вызывают расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
13
 Помощь школьных врачей
-осмотр стоматолога,
-прививки,
-медицинский осмотр.
Рекомендации врачей.
Отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и
наркотических веществ позволяет человеку сохранить свое здоровье, а здоровый образ
жизни помогает продлить жизнь и укрепить здоровье.
14
15
1.5 Личный пример – лучший способ пропаганды здорового образа
На классный час «РОЛЬ СЕМЬИ И РОДИТЕЛЕЙ В ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ» собрались одноклассники и наши родители. Присутствовали 43
человека. Все присутствующие единогласно решили, что движение, рациональное
питание, закаливание, дыхательная гимнастика, духовная гармония – это то, что должно
присутствовать в нашей жизни каждый день. Задача взрослых состоит в том, чтобы
сформировать у ребенка навыки правильного отношения к своему здоровью, умение
заботиться о своем организме.
«Родители являются первыми педагогами. Они обязаны заложить основы физического,
нравственного и интеллектуального развития личности ребенка в младенческом возрасте»
(п. 1 ст. 18 Закона РФ «Об образовании»). Примером были семьи, которые служат для
своих детей положительным примером здорового образа жизни. Они рассказали о своих
семейных спортивных традициях и провели «Мастер класс».
Безусловно, личный пример является важнейшим фактором.
Недаром говорят: "Ребенок учится тому, что видит у себя в дому"»
16
2. ВЫВОД
Мне удалось достичь поставленной цели: я смог рассказать своим одноклассникам и
их родителям на примере моей семьи о важности и значимости здорового образа жизни
для человека. У учащихся повысился интерес к укреплению своего здоровья. Я понял, что
правила здорового образа жизни может выполнять каждый человек, для этого не
требуется иметь специальную подготовку, и поддержание отличного уровня здоровья в
целом доступно всем. Только с раннего детства родители должны своим примером помочь
показывать детям, что занятия физическими упражнениями необходимы для здоровья.
Это усваивается детьми на всю жизнь. Чем раньше ребенок получит представление о
строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания,
сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому образу жизни. Но нельзя насильно
принуждать ребенка заниматься физкультурой, иначе он потеряет интерес к этому. И
если взрослые регулярно и с удовольствием занимаются физической культурой и спортом,
соблюдают режим, выполняют правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них,
систематически будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями
и спортивными играми.
Я призываю вас: «Возьмите в привычку быть здоровым! Быть здоровым - это
здорово! Будьте здоровы!»
17
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
I.
Интернет-ресурсы:

http://ru.wikipedia.org/wiki -Материал из Википедии — свободной энциклопедии

http://www.medpunkt.ru/

www.Grandars.ru » Медицина » Валеология »


http://www.tvoyrebenok.ru/
https://www.google.ru

https://www.slideboom.com
18
Приложение 1.
19
Приложение 2.
юю
юю
Приложение 3
ОТЗЫВЫ
Карамзина Алла Евгеньевна, мама Карамзиной Кати ученицы 2-в класса.
«Мы прослушали и просмотрели Сережин проект «Здоровая семья - здоровая Россия».
Проект нам очень понравился. Он поднял один из главных вопросов нашей жизни.
Научно доказано, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А
кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Мы постараемся организовать
свой распорядок дня так, чтобы от любого действия мы могли получать только пользу для
здоровья и положительные эмоции».
Коломийцева Раиса Григорьевна, мама Коломийцева Максима ученика 2-в класса
«Здоровый образ жизни человека. Мы редко задумываемся о том, что же
действительно скрывается за этими словами. Сегодня Сережа нам напомнил, что в целом,
здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который
обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения
физической
работоспособности. В этом все мы нуждаемся. Проект помог нам
пересмотреть наше отношение к своему здоровью. Постараемся всей семьей делать
зарядку, чаще гулять на свежем воздухе, употреблять здоровую и полезную пищу».
Степанов Сергей Владимирович, папа Степанова Никиты ученика 2-в класса
«Проект очень понравился. Пробежка утром - это такой драйв! Обливание холодной
водой - вообще эйфория! А если не объедаться, то чувствуешь себя великолепно!
Молодец, что своим проектом привлекаешь одноклассников вести здоровый образ
жизни!».
Ропаевы Наталья Петровна и Александр Сергеевич
«Мы - родители можем стать примером и вдохновителем для своих детей. Если мы
приучим свою семью выполнять режим дня, заниматься спортом, правильно и вкусно
питаться, то обеспечим своим детям и внукам энергичную здоровую жизнь. Этим
проектом мы с Сергеем хотим привлечь всех учеников и их родителей научиться любить
себя. Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему,
нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле с хорошим
настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а
потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути».
Дробышева Татьяна Владимировна, учитель 2-в класса
«Интересный проект. Действительно, нашему организму для нормальной работы
требуется определенная нагрузка, которую большинство людей не получают, так как
ведут малоподвижный образ жизни. Здоровый образ жизни позволит нам оставаться
молодыми и здоровыми долгие годы. Этот проект поможет обратить внимание всех
членов семьи на свое здоровье. Пусть мои ученики будут здоровы и счастливы!»