Атлетическая гимнастика - Комитет по образованию

КОМИТЕТ ОБРАЗОВАНИЯ
АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДСКОГО ОКРУГА «ГОРОД КАЛИНИНГРАД»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ ГОРОДА КАЛИНИНГРАДА
ДВОРЕЦ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
дополнительного образования детей
физкультурно-спортивной направленности
Атлетическая гимнастика
для детей 5-18 лет
срок реализации: 3 года
Программу составил:
А.А. Алферов,
педагог дополнительного
образования
Рассмотрена и рекомендована к
реализации решением
методического совета МАОУ
ДОД ДТД и М
«27» сентября 2012 г.
Протокол № 1
Калининград
2012
2
Пояснительная записка
Атлетическая гимнастика – одно из действенных и универсальных средств физического воспитания.
Это система специфических упражнений и методических приемов, применяемых с целью физического воспитания, образования, спортивной подготовки, оздоровления, восстановления, лечения, приобретения жизненно необходимых умений и
навыков прикладного, производственного, оборонного значения. Благодаря доступности, эффективности и эмоциональности упражнений в занятиях атлетической гимнастикой наилучшим образом решаются многие задачи, типичные для физического воспитания в целом.
При рациональных методах тренировки занятия атлетической гимнастикой
способствуют гармоническому слиянию силы, выносливости, ловкости, что в конечном
итоге отражается на внешнем облике человека. Занятия атлетической гимнастикой
воспитывают крепких, сильных, упорных, уверенных в своих силах людей.
Много пользы эти занятия приносят людям, которые еще не приобщились к
систематическим занятиям физическими упражнениями, имеют слабое физическое
развитие, для многих людей силовые упражнения быстро снимают психические
нагрузки, успокаивают нервную систему.
По сравнению с другими видами спортивной деятельности атлетическая гимнастика существенно экономит время, позволяет изолированно воздействовать на слабо
развитые группы мышц, тонко дозировать нагрузку.
Первые результаты занятий видны уже через несколько месяцев.
Общедоступность атлетической гимнастики объясняется простотой техники
выполнения упражнений. Заниматься можно в группах и самостоятельно, дома, во
дворе.
С целью привлечения широких слоев населения к регулярным занятиям физическими упражнениями на предприятиях, в учреждениях, учебных заведениях, на
спортивных сооружениях, в клубах и Дворцах культуры, в парках и зонах отдыха, в
ФОК по месту жительства населения создаются физкультурно-оздоровительные
группы силовой подготовки или группы атлетической гимнастики.
Все занятия проводятся по комплексной методике с использованием в каждом из
них различных средств.
В занятиях атлетической гимнастикой широко используют ОРУ (Общие развивающие упражнения) без предметов и с предметами: гимнастической палкой, набивными мячами, скакалкой, амортизаторами, эспандером, гантелями, упражнения на
снарядах массового использования: гимнастической стенке, канате, шесте, наклонной
3
лестнице, брусьях, перекладине; прыжковые упражнения, лазанье, переноску груза и
другие.
С помощью этих средств решаются задачи общей физической подготовки
(ОФП) как базы дальнейшего развития физических качеств.
Специальная силовая подготовка обеспечивается упражнениями с гантелями,
гирями, эспандером, металлической палкой, упражнениями на тренажерах, блочных
устройствах и с собственным весом.
Атлетическая гимнастика пользуется большой популярностью у значительной
части населения, особенно среди подростков и молодежи. Многие стремятся иметь
красивые формы тела, мощные, сильные мышцы, гордую осанку. Однако было бы неправильно считать, что атлетическая гимнастика направлена только на наращивание
мышечной массы, что характерно для культуризма.
Многолетний практический опыт обследования состояния здоровья занимающихся, а также социологические данные показали, что у 90% среднего и старшего
школьного возраста физическое развитие не соответствует возрастным нормам, 80%
имеют те или иные хронические заболевания,
из них:
 60% составляют заболевания опорно-двигательного аппарата (особенно прогрессирующий сколиоз);
 8% заболевания сердечно-сосудистой системы (пороки клапанов сердца; нарушение сердечного ритма; вегето-сосудистая дистония; артериальная гипертензия
и др.)
 5% заболевания дыхательной системы (хроническая пневмония, хронический
бронхит, хронический тонзиллит и др.);
 5% заболевания зрительного анализатора (особенно миопия);
 2% заболевания других органов и систем организма.
Учитывая вышесказанное, программа занятий атлетической гимнастикой, разработанная на базе городского Дворца творчества детей и молодежи отличается от
других программ своей главной направленностью и индивидуальным подходом. В
первую очередь на лечение, оздоровление, реабилитацию, профилактику обострений и
осложнений, имеющихся и угрожающих возникновением заболеваний.
Для решения оздоровительной задач»! учебно-тренировочной программы, используется терапевтическое действие средств атлетической гимнастики. Лечебное
действие различных упражнений атлетической гимнастики основано на способности
стимулировать физиологические процессы в организме. Стимулирующее влияние физических упражнений на больного осуществляется через нервный и гуморальный механизмы. Нервный механизм характеризуется усилением тех нервных связей, которые
развиваются между функционирующей мышечной системой, корой головного мозга,
подкоркой и любым внутренним органом. Эти связи рецепторного аппарата с цен-
4
тральной нервной системой определяются не только функциональным состояние ее, но
и состоянием гуморальной среды. Мышечная деятельность, создающая доминанту
двигательного анализатора или доминанту функционирующих нервных центров,
прежде всего, повышает тонус центральной нервной системы.
Мышечная работа, развивающая доминанту двигательного анализатора, изменяет функцию внутренних органов, в частности систему кровообращения и дыхания.
Работу скелетной мускулатуры в свете концепции моторно-висцеральных рефлексов следует рассматривать как стимулятор и регулятор ответных реакций, в
частности системы кровообращения.
Дозированную мышечную деятельность при применении физических упражнений следует расценивать, как фактор, способствующий восстановлению вегетативных функций, нарушенных болезнью.
Известно регулирующее влияние умеренной физической нагрузки на функцию
сердечно-сосудистой системы, эти данные были подтверждены нами после проведения
экспериментальных исследований. Это влияние выражается усилением энерготропных
и трофотропных воздействий на мышцу сердца, мобилизацией сосудистой системы
экстракардинальных факторов кровообращения, а также приспособлением кровоснабжения в целом к потребностям обмена.
В процессе применения физических упражнений развиваются, совершенствуются, закрепляются временные связи (кортико-мышечные, кортико-сосудистые и др.) –
усиливает регулирующее воздействие корковых и подкорковых центров на сосудистую
систему.
Известно, что при мышечной работе нервные механизмы регуляции дыхания
обеспечивают адекватную легочную вентиляцию и постоянство напряжения углекислоты артериальной крови.
Под воздействием физических упражнений выравнивается течение нервно-основных процессов – повышается возбудимость при возросших тормозных процесса развиваются тормозные влияния при выраженном патологическом раздражении.
Регулярное применение дозированной физической нагрузки способствует
формированию нового динамического стереотипа, устраняющего или ослабляющего,
патологический стереотип, что содействует ликвидации болезни или функциональных
отклонений во внутренних системах.
Физические тренировки можно рассматривать как фактор, усиливающий подвижность физиологических процессов.
Важное значение в ответных реакциях на физические упражнения играет гуморальный механизм, который следует рассматривать как механизм вторичного порядка оказывающий воздействие на функционирующие системы при непосредственно
регулирующем влиянии нервных импульсов. Физическая тренировка оказыват стимулирующее влияние на обмен веществ. Эти влияния, осуществляемые через нервную
5
систему, улучшают гуморальную регуляцию функционирующих систем и тканевый
обмен.
Известно, что тренировка ведет к уменьшению расхода энергетических веществ
период мышечной деятельности.
Имеются указания на способность физических упражнений стимулировать
функции эндокринных желез. Они являются и стимулятором ретикулоэндотелиальной
системы Регулярные физические упражнения повышают иммунобиологические свойства организма ферментативную активность и устойчивость его к заболеваниям.
Различают 4 основных механизма лечебного действия физических упражнений
тонизирующее влияние, трофического действия, формирования компенсаций, нормализации функций.
В данной системе занятий атлетической гимнастикой широко в комплекс используются оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы, которые служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.
В процессе занятий оздоровительные силы природы (солнечная радиация,
свойств воздушной и водной среды) используются в двух направлениях:
1. Как сопутствующие условия занятий физическими упражнениями, когда
естественные факторы среды дополняют, усиливают и оптимизируют физические
упражнения их воздействие.
2. При организации специальных процедур, в ходе которых воздействие этих
естественных факторов дозируется определенным образом, как относительно самостоятельное средство закаливания и оздоровления.
Соблюдение личных и общих гигиенических правил обучающимися, оптимизация е соответствии с требованиями гигиены режима нагрузок и отдыха, питания и
внешних условий занятий, а также условий, способствующих восстановлению после
занятий, направлены на предупреждение заболеваний, укрепление здоровья и с лечебной целью при различных заболеваниях.
Методические особенности занятий атлетической гимнастикой:
1. Разностороннее воздействие на организм. Подбираются упражнения, влияющие на все части опорно-двигательного аппарата (ОДА), на функциональное состояние различных систем организма и уровень жизнедеятельности организма в целом.
Решаются задачи сопряжения процессов приобретения двигательных навыков и
функциональной подготовки,– а также совершенствования физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.
2. Разнообразие средств атлетической гимнастики. Любые задачи, возникающие
в процессе физического воспитания и совершенствования, можно решить с помощью
6
соответствующих гимнастических упражнений: оздоровительного, прикладного,
спортивного характера, используя их с различной степенью интенсивности. Обычно
используются комплексы упражнений на снарядах, тренажерах с отягощениями, собственным весом и другие.
3. Избирательное воздействие упражнений. Часто возникающие узкие задачи по
развитию определенных качеств, укреплению определенных групп мышц, суставов,
профилактике и восстановлению каких-либо функций организма возможно решіггь
подбором гимнастических упражнений, методикой их использования. Строгая регламентация упражнений – пространственно-временных и силовых характеристик – позволяет локально воздействовать практически на любые части тела и органы. Эти возможности позволяют широко использовать средства в общей физической подготовке,
специальной физической подготовке, решая задачи лечения, оздоровления, реабилитации, профилактики, восстановления и другие.
4. Регламентация занятий и точное регулирование нагрузки. Гимнастическая
методика характерна не только строгой регламентацией программы движений, но и
относительно строгими ограничениями в организации занятий, в дозировании упражнений и регулировании нагрузки. Многие педагогические задачи, связанные не только с
выполнением двигательных актов, но и с воспитанием моральных и волевых качеств
личности, индивидуализацией в обучении в сочетании с коллективными действиями,
наилучшим образом решаются благодаря традиционно культивируемым формам организации занятий атлетической гимнастикой, прежде всего урочной формы. Урочные
формы занятий требуют соблюдения дисциплины и порядка в зале, согласования своих
действий с действиями товарищей, особенно в групповых упражнениях и при оказании
помощи, страховки. Регламентация учебного процесса в сочетании с многообразными
методическими приемами обучения обеспечивает прогресс в освоении и совершенствовании двигательных навыков и качеств.
4. Регулирование нагрузки в занятиях осуществляется путем подбора упражнений, их чередования, количества повторений, изменения темпа, применения отягощений и др. Такой диапазон возможностей менять содержание, объем, и интенсивность
упражнений делает их доступными разновозрастному контингенту, с различной степенью готовности.
5. Возможность усложнения и комбинирования упражнений, применения одних
и тех же упражнений в разных целях.
Типичным способом повышения интенсивности занятий в атлетической гимнастике является освоение все более трудных движений, усложнение самих упражнений (как за счет изменения условий их выполнения, исходных и конечных положений,
скорости выполнения, увеличения отягощения, так и путем новых сочетаний их друг с
другом, уменьшения интервалов отдыха между подходами и др.)
7
Данная учебно-тренировочная программа занятий атлетической гимнастикой
разработанная на базе Дворца творчества детей и молодёжи решает следующие цели и
задачи:
Цель – формирование физически совершенных здоровых людей, обладающих
духовным богатством, моральной чистотой и способных к долголетнему творческому
труду и защите Родины;
Задачи:
1. Оздоровительного воздействия с целью повышения уровня жизнедеятельности
организма, снятия утомления и восстановления работоспособности, укрепления
здоровья, профилактики и лечения имеющихся 'заболеваний.
2. Образовательно-развивающего воздействия с целью гармонического развития
форм и функций организма (особенно растущего), совершенствования двигательных способностей, воспитания физических качеств.
3. Приобретение жизненно важных двигательных умений и навыков прикладного
характера, способствующих профессиональной подготовке.
4. Воспитание нравственных волевых и эстетических качеств личности.
5. Воспитание устойчивого интереса и привычки к систематическим занятиям физической культурой и спортом, активному отдыху и полезному проведению
времени.
Программа рассчитана на занятия воспитанников с 5 -летнего возраста.
Все занимающиеся разделяются на три возрастные группы: I – 5-10 лет; II –
11-14 лет; IІI – 15-18 лет; что обусловлено анатомо-физиологическими особенностями
онтогенеза.
Учебно-тренировочные занятия проводятся через день, три раза в неделю – основная группа.
Для более подготовленных индивидуальные тренировочные программы на недельный микроцикл включают 4-5 тренировочных занятия.
Порядок записи обучающихся в коллектив атлетической гимнастики производится на основе определения базовых данных состояния организма подростков с целью
разработки индивидуальных учебно-тренировочных программ.
1. Определение мотивации занятий атлетической гимнастикой воспитанников.
2. Прием на основе медицинских справок, разрешающих занятия атлетической
гимнастикой.
3. Анамнез жизни, имеющихся заболеваний и перенесенных, отклонений в физическом развитии.
4. Анамнез основных заболеваний.
5. Объективное обследование.
6. Определение уровня физического развития.
7. Определение функциональных возможностей организма и систем в частности.
8
8. Если при обследовании полученные данные свидетельствуют о серьезных морфо– функциональных отклонениях различных органов и систем организма, а
также при подозрении на имеющуюся патологию – направление на дополнительное медицинское обследование.
Основной организационно-методической формой физического воспитания в
секции атлетической гимнастики является учебно-тренировочное занятие. В зависимости от преимущественной направленности различают: вводные, учебные, закрепляющие, развивающие и контрольные занятия .
Занятие атлетической гимнастикой строится в соответствии с общими положениями, определяющими формы занятий в физическом воспитании.
Как всякое рационально организованное занятие, оно состоит из трех частей:
подготовительной, основной и заключительной. Каждая из частей решает, свои общепринятые задачи. Их общая продолжительность 1,5-2 часа, из них: подготовительная
15-20 минут, основная – 1-1,5 часа, заключительная 10 минут. Организация и управление деятельностью учащихся, дозирование нагрузки в процессе тренировки осуществляется в основном на применении метода индивидуальной организации, а также
групповом и фронтальном методе. Фронтальный метод способствует установлению
особенно доверительных отношений и общения между преподавателем и занимающимися между собой, воспитывает в подростках чувство коллективизма, позволяет
учить воспитанников рассуждать и находить ошибки в рассуждениях своих товарищей
по группе, формировать устойчивые познавательные интересы, активизировать их деятельность.
Групповая форма организации, учебно-тренировочных занятий позволяет занимающимся убедиться на собственном опыте в пользе совместного планирования,
распределения обязанностей, взаимообщения. Учащиеся сплачиваются между собой,
приучаются действовать согласованно и слаженно, испытывая чувство коллективной
ответственности за результаты совместной деятельности. Групповая форма организации bработы, кроме того, делает явными усилия и способности каждого, что является
естественным стимулом здорового творческого соревнования. Особенно практикуются
занятия в парах, со страховкой друг друга.
Метод индивидуальной организации деятельности занимающихся предоставляет наибольшие возможности дифференцированного подхода к ним с учетом состояния здоровья, уровня их развития и подготовленности, а также многих других факторов изложенных выше. На основе полученных данных каждого занимающегося
разрабатываются индивидуальные тренировочные программы, которые в течение
учебного года корректируются.
Для более досконального и эффективного медико-педагогического контроля за
учебно-тренировочным процессом занимающиеся в обязательном порядке ведут тренировочные дневники. Ведение дневника включает в себя:
9
1. Теоретическую информацию.
2. Разбор техники выполнения упражнений на различные группы мышц.
3. Индивидуальную тренировочную программу, которая содержит средства, методы, дозировку и контроль.
4. Построение и запись тренировочного занятия.
5. Ведение таблицы антропометрических показателей, включающую в себя: дату,
рост, вес, объемы: плеча, шеи, грудной клетки, талии, таза, бедра, голени.
6. Запись объективных ощущений во время занятий и в восстановительном периоде.
7. Замечания, коррективы преподавателя.
Ожидаемый результат
Успешное освоение программы способствует формированию здоровых, физически совершенных людей, обладающих духовным богатством, моральной чистотой и
способных к долголетнему творческому труду.
В процессе изучения теоретической части программы обучающиеся должны
знать в полном объеме:
1. Правила занятий, технику безопасности и профилактику травматизма.
2. Анатомическое название и топографическое расположение основных групп
мышц.
3. Характеристику основных физиологических процессов в организме человека в
покое, при физической нагрузке и в восстановительном периоде.
4. Правила общей и личной гигиены, оптимизации в соответствии с требованиями
гигиены режима нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий, а также
условий, способствующих восстановлению после занятий.
5. Средства и методы самоконтроля, профилактику перетренированности.
6. Технику выполнения основных, базовых упражнений с локализованной, дифференцированной нагрузкой на определенные группы мышц.
7. Основные биомеханические принципы техники выполнения упражнений.
8. Правила занятий по тренировочной системе с ведением дневника тренировок.
10
Учебно-тематический план I года обучения
Наименование темы
№
1.
Знакомство с оборудованием и инвентарем,
правилами занятий в атлетическом зале, поведения и взаимоотношений, занимающихся
между собой и преподавателем.
2. Техника безопасности во время занятий и
профилактика травматизма.
3. Анатомические названия и топографическое
расположение основных групп мышц. Ведущие
физиологические процессы в организме человека в покое, при физической нагрузке и в восстановительном периоде.
4. Общая и личная гигиена, правильное питание,
распорядок дня, роль закаливания в учебно-тренировочном процессе.
5. Анамнез жизни, имеющихся заболеваний,
объективное обследование, определение уровня
физического развития. Диагностика функционального состояния организма и систем в
частности.
6. Средства и методы общей разминки, принципы
структуры учебно-тренировочного занятия.
7. Техника выполнения основных базовых
упражнений с локализованной, дифференцированной нагрузкой на определенные группы
мышц.
8. Основные биомеханические принципы техники
выполнения разобранных упражнений.
9. Разработка индивидуальных учебно– тренировочных программ, правила занятий по ним.
10. Правила
ведения
учебно-тренировочного
дневника, средства и методы самоконтроля,
профилактика перетренированности.
11. Учебно-тренировочные занятия.
ИТОГО:
Количество часов
ТеоретиПрактиВсего
ческие
ческие
занятая
занятия
3
2
1
2
1
1
4
2
2
4
2
2
12
1
11
2
1
1
30
10
20
20
10
10
2
1
1
4
2
2
133
216
–.
32
133
184
11
Учебно-тематический план II года обучения
№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Наименование темы
Правила занятий в атлетическом зале. Техника
безопасности во время занятий и профилактика
травматизма.
Общая и личная гигиена, правильное питание,
распорядок дня, закаливание, средства восстановления в учебно-тренировочном процессе.
Анатомическая структура основных групп
мышц. Характеристика ведущих физиологических процессов в организме человека в покое,
при физической нагрузке и в восстановительном периоде.
Диагностика функционального состояния организма и систем в частности у занимающихся.
Техника выполнения основных базовых
упражнений с более локализованной и дифференцированной нагрузкой на определенные
группы мышц и их структурные части.
Основные биомеханические принципы техники
выполнения разобранных упражнений.
Разработка индивидуальных учебно– тренировочных программ, правила занятий по ним.
Средства и методы самоконтроля, профилактика перетренированности, контроль правильности ведения тренировочных дневников.
Учебно-тренировочные занятия.
ИТОГО:
Количество часов
ТеоретиПрактиВсего
ческие
ческие
занятая
занятия
2
1
1
4
2
2
4
2
2
12
1
11
30
10
20
20
10
10
2
1
1
2
1
1
140
216
28
140
88
Учебно-тематический план III года обучения
№
Наименование темы
1.
Правила занятий в атлетическом зале. Техника
безопасности во время занятий и профилактика
травматизма.
Общая и личная гигиена, правильное питание,
распорядок дня, закаливание, средства восстановления в учебно-тренировочном процессе.
Анатомическая структура основных групп
мышц. Характеристика ведущих физиологических процессов в организме человека в покое,
при физической нагрузке и в восстановительном периоде.
Диагностика функционального состояния организма и систем в частности у занимающихся.
Техника выполнения основных базовых
упражнений с более локализованной и дифференцированной нагрузкой на определенные
группы и структурные части мышц.
Основные биомеханические принципы техники
выполнения разобранных упражнений.
Разработка индивидуальных учебно– тренировочных программ, правила занятий по ним.
Средства и методы самоконтроля, профилактика перетренированности, контроль правильности ведения тренировочных дневников.
Учебно-тренировочные занятия.
ИТОГО:
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Количество часов
ТеоретиПрактиВсего
ческие
ческие
занятая
занятия
2
1
1
4
2
2
4
2
2
12
1
11
30
10
20
20
10
10
2
1
1
2
1
1
140
216
28
140
188
13
Специальные средства атлетической гимнастики,
используемые при лечении сколиотической болезни
и нарушений осанки
1.
2.
3.
4.
Большая грудная мышца
Жим сидя перед собой на станке.
Разведение гантелей лежа.
Сведение на станке "ПЭК-ДЭК".
Сведение на рамочном устройстве.
Расширение грудной клетки
1. "Пуловер".
1.
2.
3.
4.
5.
Широчайшая мышца спины
Тяга блока за голову.
Тяга блока к груди.
Тяга блока к паху, сидя.
Тяга гантели к паху в наклоне.
Тяга грифа к паху, лежа на станке.
Ромбовидная мышца спины
1. Тяга грифа к груди, лёжа на станке.
2. Тяга гантели к груди в наклоне.
Трапециевидная мышца спины
1. Поднятие надплечия с грифом.
2. Поднятие надплечия круговым движением с гантелями (гантелью).
1.
2.
3.
4.
Мышцы, выпрямляющие позвоночник
(длинная мышца спины; пояснично-рёберная и межостистая мышцы спины)
Разгибание через козла.
Поднятие прямых ног, лёжа на козле.
Наклоны вперёд с грифом на плечах
Становая тяга с малым весом.
1.
2.
3.
4.
Мышцы брюшного пресса (прямые и косые)
Сгибание лёжа на наклонной доске.
Поднятие прямых ног, лежа на наклонной доске.
Поднятие прямых ног в упоре на станке.
Наклоны в стороны с гантелями.
14
5. Подъём прямой ноги (ног), лёжа на боку.
6. Боковые сгибания, через козла.
Подвздошно-поясничная мышца таза
1. Сгибание лёжа при фиксации бедра под углом 90. градусов.
2. Поднятие ног более 90 градусов, лёжа на наклонной доске.
Большая ягодичная мышца таза, двуглавая мышца бедра; полусухожильная мышца бедра; полуперепончатая мышца бедра; четырёхглавая мышца бедра
1. Сгибание ног, лёжа на станке.
2. Выпады вперёд с тростью (грифом).
3. Жим ногами, лёжа на станке.
Следует ещё раз подчеркнуть, что подбор средств и методов для учебно-тренировочных программ занятий атлетической гимнастикой, проводится строго
индивидуально для каждого обучающегося.
Локализованная проработка подвздошно-поясничной мышцы таза, строго по
показаниям, при расположении верхушки дуги сколиотического искривления позвоночника между 11 грудным и 1 поясничным позвонками.
15
Дополнение к программе
Системные занятия с адаптационными группами не допускают перерыв между
годичными макроциклами более 45 суток. В связи с чем базовая программа продляется
на 60 часов, в течение которых учебно-тренировочные занятия решают поставленные
цели и задачи, изложенные в программе, особое внимание уделяется следующим:
1. Во избежание обострения патологии и потери достигнутых результатов, обеспечение оздоровительного направления занятий.
2. Стремление достичь полной реабилитации организма воспитанника, имеющего
то или иное заболевание.
3. Развитие физических и психических качеств у учащихся.
4. Увеличение функциональных возможностей организма занимающихся и систем в
частности.
5. Совершенствование техники выполнения практикуемых упражнений.
Учебно-тренировочные занятия проводятся, сохраняя структуру, методы,
средства и оборудование, изложенные в программе.
16
Методическое обеспечение
Формы и методы проведения занятия в группах дополнительного образования
по атлетической гимнастике, зависят от возраста занимающихся и их физической
подготовки.
Методы, в основе которых лежит способ организации занятий:
 словесные методы обучения (устное изложение педагогом нового материала,
беседа, подсчёт, анализ и структура выполнение упражнений в зале на тренажёрах);
 наглядные методы обучения (показ видеоматериалов, слайдов, показ и выполнение педагогом упражнений, наблюдение, работа по готовому образцу, плакаты,
схемы, таблицы, демонстрация тренировочных пособий);
 практические методы обучения (тренинг, индивидуально-тренировочные задания, индивидуальные карты занимающихся, практическое апробирование, опрос,
оценка, самостоятельная конкретизация, объективное обследование воспитанников – снятие антропометрических параметров).






Методы, в основе которых лежит уровень деятельности детей:
объяснительно-иллюстрированный метод обучения;
репродуктивный метод обучения;
частично-поисковый метод обучения;
исследовательский метод обучения;
самостоятельной конкретизации;
идеомоторного упражнения.
Применяемые формы организации деятельности воспитанников на занятии:
 групповая;
 индивидуальная;
 индивидуально-групповая;







Формы проведения занятий:
тренировка;
творческая встреча;
поход;
экскурсия;
семинар;
консультация;
спортивно-оздоровительные выезды;
17
 соревнования.













Оборудование:
тренажёры для всех групп мышц;
свободные отягощения;
страховочные пояса;
напульсники;
тяги, спидометр, секундомер;
тонометр, фонендоскоп;
медицинские весы;
ростомер;
силометры – становой, кистевой;
штанги, гантели;
шведская стенка;
гимнастическая скамейка;
коврики
18
Литература
1. Айрапетьяиц Э.Ш. Вопросы сравнительной физиологии анализаторов, (сборник
статей) под ред. (и с предисловием) проф. Э.Ш. Айрапетьянца. Л., Изд. Ленинградского института, 1973, с. 63.
2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин;
(Предисл. проф. К.В. Судакова и др.); Академия мед. наук СССР. – М.: «Медицина», 1975, с. 447.
3. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. – М.: Наука,
1980, с. 197.
4. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. М., «Медицина», 1967, с.
128.
5. Аршавский И.А., Розанова В.Д. Функциональные и адаптационные возможности
детей и подростков. Т 1. М., 1974, с.67.
6. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М., Просвещение,
1990, с.286. (Ю.А. Ермолаев, 1985).
7. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. / Перевод с английского М.Д.
Гроздовой и др. – М.: Мир, 1997, с. 150.
8. Батуев А.С. Биологические анализаторы и поведение (под ред. А.С. Батуева). – Л.: Изд-во ЛГУ, 1984, с. 214 .
9. Батуев А.С. и Айрапетьянц Э.Ш. Принцип конвергенции анализаторных систем.
Л., «Наука», Ленинградское отделение, 1969, с. 46 – 48.
10. Ю.Бехтерев В.М. Избранные произведения (Статьи и доклады). – М., Медгиз,
1954, с 327.
11. И.Варварина Г.Н. Характеристика функционального состояния сердечно¬сосудистой системы у подростков в возрастно-половом аспекте. Гигиена и
санитария, 1973, № 6, с. 39 – 42.
12. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. / Перевод с английского
Л.А. Остапенко. – М.: Физкультура и спорт, 1992, с. 30-33.
13. Гинецинский А.Г. Об эволюции функций и функциональной эволюции. М.-Л.
Изд. Акад. наук СССР, 1961, с. 21.
14. Давыдов Б.И., Перевощикова Н.К., Коба В.М. Состояние здоровья школьников,
проживающих в регионах с экологически неблагоприятными условиями. Здравоохранение Росс Фед. – 1992, № 9, с. 17-19.
15. Добровольский В.К. Лечебное действие физической культуры (механизмы влияния) Л., «Знание», 1968, с. 17-25.
16. Донской Д. Д. Биомеханика с основами спортивной техники: Учебник для институтов физической культуры, ^ М.: Физкультура и спорт, 1971 г.
17. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика; Учебник для институтов физической культуры – М.: Физкультура и спорт, 1979
19
18. Дьячкова Н.Г., Воронина Л.В. Особенности функционального состояния сердечно-сосудистой системы у школьников. Фельдшер и акушерка, 1983, № 2, с. 25
– 27.
19. Дюкарева A.M. Особенности госпитализированной заболеваемости подростков.
Здравоохр. Росс. Федер. – 1992, № 9, с. 14 -15.
20. Карпман В.Л. Спортивная медицина; Учебник для институтов физической
культуры. – М.: Физическая культура и спорт, 1987, с. 161 – 169.
21. Кеннеди Р. Крутой культуризм. / Перевод с английского JI.A. Остапенко. – М.:
Терра-спорт, 2000, с. 38.
22. Керони С., Рэнкен Э. Формирование тела со свободными отягощениями: простые
программы для домашних тренировок. / Перевод с английского. – М.: Терра-спорт, с. 123.
23. Кольцова М.М. Обобщение как функция мозга. Л., «Наука», Ленинградское отделение, 1973, с. 25-27.
24. Кон И.И. Профилактическое лечение диспластических и идиопатических сколиозов у детей и подростков. Ортопедия, травматология и протезирование. 1973, №
10, с. 49 – 56.
25. Косицкий Г.И. Физиология человека. Издание 3-е переработанное. – М.: «Медицина», 1985, с. 43 – 49.
26. Краев А.В. Анатомия человека. М., «Медицина», 1978 г., П тома.
27. Красикова И.О. Осанка: воспитание правильной осанки, лечение нарушений
осанки. Санкт-Петербург, Корона, 2001, с. 15 -17.
28. Кузнецов В.М. Психолого-педагогические условия формирования личности
учащихся. – М.: Народное образование, 1994, с. 5,22.
29. Куинджи Н.Н. Валеология: пути формирования здоровья школьников; Методическое пособие. – М.: Аспект пресс, 2000, с. 69.
30. Куршаков Н.А., Пресман Л.П., Кровообращение в норме и патологии. – М.,
Медицина, 1969, с. 38 – 42.
31. Лаптев А.П., Полиевский С.А., Гигиена: Учебник для институтов и техникумов
физической культуры М.: Физкультура и спорт, 1990 г.
32. Лесгафт П.Ф. Собрание пед. сочин. Т.2. М., ФиС, 1952, с.118 – 119.
33. Майкели Л., Дженикинс М. Энциклопедия спортивной медицины. / Перевод с
английского А. Александрова. – Спб: Издательство «Лань», 1997, с. 45 – 47.
34. Максименко Л.Л. О причинах инвалидности подростков. Здравоохранение Росс.
Федер. 1992, № 7, с. 30 – 31.
35. Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки», М.: «Физ-ра и спорт», 1977, с.
163 – 169.
36. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и
методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и
20
профессионально-прикладных форм физической культуры) Учебник для институтов физ. культуры. – М., Физкультура и спорт, 1991, с. 185 – 205.
37. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1976, Т.1.
Общие основы теории и методики физ. воспитания, с. 240 – 242. Т.2 Специализированные направления и особенности основных возрастных звеньев системы
физ. восп. – М.: Физкультура и спорт, 1976, с. 125 -128.
38. Меньшиков Н.К. Гимнастика и методика её преподавания: Учебник для фак.
физической культуры. Российский гос. пед. ин-т им. А.И. Герцена, СПб., 1998, с.
7.
39. Мовшович И.А., Риц И.А. Рентгенодиагностика и принципы лечения сколиоза,
М.: Медицина, 1969, с. 307.
40. Мороз Р.П. Развивайте силу. – М.: «Физкультура и спорт», 1965 с. 9 -12.
41. Нурулла-Ходжаев Т.Ф., Юсупов Е.Ю. Здравоохранение Таджикистана. 1986, № 4,
с. 88 -90.
42. Овсянников В.Б. Влияние комплексной консервативной терапии на состояние
сердечно-сосудистой системы у больных сколиозом в зависимости от локализации основной кривизны. Кровообращение, 1977, Т.10? № 3, с. 57 – 58.
43. Орбели Л.А. Избранные труды, в 5-ти томах, Т.2 Адаптационно-трофическая
функция, нервной системы. М.-Л., Изд. Акад. Наук, 1963, с.413.
44. Ларин В.В., Меерсон Ф.З. Очерки клинической физиологии кровообращения.
Изд. 2-е, доп. и перераб. М., «Медицина», 1965, с. 500.
45. Пельменёв В.К., Панин В.А. Проблемы физического воспитания и спорта в современных условиях. Тезисы докладов научно-практической конференции. /
Калининградский государственный университет. Факультет физического воспитания: [ред. Кол. В.К. Пельменёв; С.А. Локтионов, В .А. Панин], Калининград,
1997, с. 48.
46. Подласый И.П. Педагогика; Учебник для студентов высших педагогических
учебных заведений – М.: Просвещение: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 1996 г.
47. Рашмер Р.Ф. Динамика сердечно-сосудистой системы. Перевод с англ. – М.:
Медицина, 1981, с. 26 – 35.
48. Сеченов И.М. Избранные произведения. Под ред. со вступлением: ст. канд. фил.
наук В.М. Качалова, изд.2-е, М., Учпедгиз, 1958, с. 412.
49. Сеченов И.М. Физиология нервной системы. Изб. труды. Вып. 3, кн.1. Под общ.
ред. акад. К.М. Быкова, М., Медгиз, 1952, с. 335.
50. Смолевский В.М. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов
физической культуры – М.: Физкультура и спорт, 1987 г.
51. Смолевский В.М., Укран М.Л., Шлёмин А.М. Атлетическая гимнастика. «Физкультура и спорт», 1970, с. 60.
21
52. Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания: пособие для учителя. – М.: Просвещение, 1987, с. 5 – 7, 37.
53. Студеникин М.Я., Абдуллаев А.Р. Возрастно-половые различия характеристик
функционального состояния сердечно-сосудистой:системы. Педиатрия, 1973, №
12, с. 42.
54. Сусе Ю.И., Грошев В.Н. Формирование здорового образа жизни подростков и
роль центра здоровья в его реализации. Здравоохранение, Рос. Фед. – 1992, № 9, с.
21 – 22.
55. Ташматова Р.Ю., Нарицына Л.Ш. Типы сердечно-сосудистых реакций на физическую нагрузку подростков. Здравоохранение Киргизии, 1988, № 3, с .47– 48.
56. Темкин И.Б. Физические упражнения и сердечно-сосудистая система. – М.:
Высшая школа, 1967, с. 5 -8.
57. Укран М.Л., Шлёмин А.Ш. Гимнастика, М., «Физкультура и спорт», 1977, с. 87.
58. Филин В.П. «Теория и методика юношеского спорта»: (Учебное пособие для
институтов и техникумов физической культуры). М.: Физкультура и спорт, 1987,
с. 127 (2).
59. Хрущёв С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. 2-е
изд. доп. и перераб. – М.: Медицина, 1980, с. 224.
60. Цивьян Я.Л. Ангиокардиография и гемодинамика малого круга при сколиозе. –
Новосибирск, Наука, 1983, с. 14.
61. Цыкунов М.Б.: Вестник травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова, 1997,
№ 11, с. 62 – 66.
62. 62.Чоговадзе А.В. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем. – М.: Высшая школа, 1986, с. 59 – 65...
63. бЗ.Чурьянова М.И., Ананьева Н.А., Бесстрашная Н.А. Результаты наиболее
важных научных исследовании по гигиене детей и подростков за 1991 г. Здравоохранение Рос. Фед. № 9, с. 23 – 26.
64. Шапиро К.И., Мистиславская И.А. Травматизм и заболевания органов опорно-двигательного аппарата подростков в российской федерации. Травматизм и
ортопедия России. – 1995, № 2, с.37.
65. Шиян Б.М. Теория и методика физического воспитания. Под ред. Б.М. Шияна. –
М.: Просвещение, 1988, с.223.
66. Book of Abstracts: Poster Presentations. V 2. / Second Annual Congress of the European College of Sport Science, 20-23 August, 1997; Bangsbo J., Saltin В., Bonde H. and
others. – Copenhagen: University of Copenhagen, 1997 185.
67. Hellison D.K. A reflective approach to teaching physical education / Hellison D.K.,
Templin T.J. – Champaign (Illinois): Human Kinetics Books, 1991 97.
68. Kubistant T. Mind Pump: The psychology of bodybuilding. – Champaign (Illinois):
Leisure Press, 1988 192.
22
69. Leadership training in adapted physical education / Ed. by C. Sherrill. – Champaign
(Illinois): Human Kinetics Books, 1988 167.
70. Philipp J.A. Teaching team sports: A coeducational approach / Philipp J.A., Wilkerson
J.D. – Champaign (Illinois): Human Kinetics Books, 1990 53.
71. Thomas J.R. Physical education for children: Instructor's Man. / Thomas J.R., Lee
A.M., Thomas K.T. – Champaign (Illinois): Human Kinetics Books, 1988 92.