II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ 2.1. Цель и задачи деятельности спортивной школы Муниципальное

11
II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ
2.1. Цель и задачи деятельности спортивной школы
Муниципальное образовательное учреждение дополнительного
образования детей «Детско-юношеская спортивная школа» городского
округа Власиха Московской области образовано в 2010 году
(Постановление Главы городского округа Власиха Московской области
от 26 августа 2010 г. № 88).
Основные цели спортивной школы:
формирование здорового образа жизни, привлечение обучающихся к
систематическим занятиям физической культурой и спортом;
профессиональное самоопределение;
укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие
физических, интеллектуальных и нравственных способностей);
достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными
способностями детей и подростков.
Задачи деятельности спортивной школы различаются в зависимости от
этапа подготовки.
Этап начальной подготовки (НП).
Прием на обучение осуществляется на основании результатов
индивидуального отбора лиц, имеющих способности в области физической
культуры и спорта, а также имеющих письменное разрешение врача.
Индивидуальный отбор проводится в целях выявления у поступающих
физических, психологических способностей и (или) двигательных умений,
необходимых для освоения образовательной программы. Для проведения
индивидуального отбора поступающих проводится тестирование, а также
предварительные просмотры, анкетирование, консультации в порядке,
установленном локальными актами образовательной организации.
На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурнооздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю
физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида
спорта. Продолжительность этапа – 3 года.
Основные задачи подготовки:
улучшение состояния здоровья и закаливание;
устранение недостатков физического развития;
привлечение максимально возможного числа детей и подростков к
занятиям настольным теннисом, формированием у них устойчивого
интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому
образу жизни;
освоение жизненно важных двигательных навыков;
обучение основам техники настольного тенниса и широкому кругу
двигательных навыков;
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности,
12
быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление
спортивного характера;
поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе
морфологических критериев и двигательной одаренности;
отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий по виду
спорта настольный теннис.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации), (ТЭ)
формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых
обучающихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и
выполнивших приемные нормативы по общей физической и специальной
физической подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе
осуществляется при условии выполнения обучающимися контрольнопереводных нормативов по общей физической и специальной физической
подготовке, техническому мастерству. Продолжительность этапа – 5 лет.
Основные задачи подготовки:
укрепление здоровья, закаливание;
устранение недостатков в уровне физической подготовленности;
освоение и совершенствование техники настольного тенниса;
планомерное повышение уровня общей и специальной физической
подготовленности, гармоничное совершенствование основных физических
качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;
формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной
подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической
подготовки;
воспитание физических, морально-этических и волевых качеств;
профилактика вредных привычек и правонарушений.
Обучающиеся, не прошедшие конкурсный отбор на этапах
многолетней спортивной подготовки, могут продолжать занятия в
спортивно-оздоровительных группах.
Выпускниками спортивной школы являются обучающиеся, прошедшие
все этапы подготовки и итоговую аттестацию. Выпускникам ДЮСШ
выдается свидетельство об окончании и зачетная книжка спортсмена с
указанием уровня развития физических качеств, спортивных результатов и
рекомендаций по дальнейшему физическому совершенствованию.
2.2. Режим работы
В основу комплектования учебных групп положена система
многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления
спортивного мастерства. Перевод занимающихся в следующие группы
обучения и увеличения тренировочных и соревновательных нагрузок
обуславливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической
подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.
13
В таблице 1 приводятся режимы учебно-тренировочной работы.
Минимальный возраст указан только для зачисления в спортивную школу и
этапы подготовки.
Таблица 1
Режимы учебно-тренировочной работы и требования
по физической и технической подготовке
Этап
подготовки
Год обучения
Возраст для
зачисления
Начальной
подготовки
1-й
Тренировоч
ный этап
(этап
спортивной
специализации)
7-9
Кол-во
обучающихся в
группе
20-25
Максимальное
кол-во учебных
часов в неделю
6
2-й
8-10
15-20
8
3-й
9-11
15-20
8
1-й
12-13
12-20
12
2-й
13-14
12-20
14
3-й
14-15
12-15
16
4-й
15-16
12-15
18
5-й
16-17
12-15
18
Продолжительность одного занятия не должна превышать:
в группах начальной подготовки – 2-х академических часов;
в тренировочных группах – 3-х академических часов.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; работа по
индивидуальным планам; участие в соревнованиях, матчевых встречах;
тренировочные сборы; инструкторская и судейская практика; медиковосстановительные мероприятия; промежуточная и итоговая аттестация
обучающихся.
2.3. Учебный план
Учебно-тренировочные занятия проводятся в соответствии с учебным
планом, рассчитанным на 42 недели учебно-тренировочных занятий,
непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно до 4 недель
– в условиях спортивно-оздоровительного лагеря и (или) по индивидуальным
планам обучающихся на период их активного отдыха.
На протяжении всего периода обучения в спортивной школе
теннисисты проходят несколько этапов подготовки. В соответствии с
основной направленностью этапов определяются задачи:
14
повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития
способностей к настольному теннису и прохождение их через всю систему
многолетней подготовки;
усиление индивидуальной работы по овладению техникой и
совершенствование навыков выполнения тактических приемов и их
способов;
увеличение объема индивидуальной тактической подготовки как
важнейшего условия реализации технического потенциала;
осуществление на высоком уровне интегральной подготовки
посредством органической взаимосвязи технической, тактической и
физической подготовки, умелое построение учебных и контрольных игр с
целью решения основных задач по видам подготовки.
В таблице 2 представлен учебный план учебно-тренировочных занятий
по настольному теннису.
Таблица 2
Учебный план на 42 недели учебно-тренировочных занятий (в часах)
№
п/п
Разделы
подготовки
Количество часов в
неделю
1 Теоретическая
подготовка
2 Общая
физическая
подготовка
3 Специальная
физическая
подготовка
4 Техническая
подготовка
5 Тактическая
подготовка
6 Интегральная
подготовка
7 Контрольные и
календарные игры
8 Восстанови
тельные
мероприятия
9 Инструкторская
и судейская
практика
10 Контрольные
испытания
Этап начальной
подготовки
1-й
2-й
3-й
Тренировочный этап
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й
6
8
8
12
14
16
18
18
8
14
14
24
24
26
30
30
66
76
76
80
80
100
100
100
30
40
40
70
80
90
110
110
44
60
60
70
90
100
106
106
38
52
52
60
90
90
100
100
38
54
54
60
70
80
100
100
12
22
22
36
40
50
70
70
-
-
-
40
44
54
56
56
-
-
-
40
44
54
56
56
12
12
12
16
18
20
20
20
15
Медицинское
обследование
Общее количество
часов
11
4
6
6
8
8
8
8
8
252
336
336
504
588
672
756
756
В таблице 3 представлено соотношение объемов тренировочного
процесса на этапах спортивной подготовки.
Таблица 3
Cоотношение
объемов тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Разделы
спортивной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
1 год
Общая
физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Участие в
соревнованиях,
тренерская и
судейская
практика (%)
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
26 - 34
Свыше
года
26 - 34
До
двух лет
17 - 23
Свыше
двух лет
17 - 23
17 - 23
17 - 23
17 - 23
17 - 23
31 - 39
31 - 39
26 - 34
26 - 34
9 - 11
9 - 11
17 - 23
17 - 23
4-6
4-6
9 - 11
9 - 11
В таблице 4 представлены планируемые показатели соревновательной
деятельности
Таблица 4
Планируемые показатели
соревновательной деятельности
Виды
соревнований
(игр)
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
Свыше
года
Тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
До двух
лет
Свыше
двух лет
16
Контрольные
Отборочные
Основные
Всего игр
2
2
20
2
4
30
1
2
3
36
1
2
3
42
В таблице 5 представлено влияние физических качеств и телосложения
на результативность по виду спорта настольный теннис
Таблица 5
Влияние
физических качеств и телосложения на результативность
по виду спорта настольный теннис
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Уровень влияния
3
2
3
2
2
3
1
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
2.4. Основы планирования годичных циклов
Настольный теннис - один из самых массовых и популярных видов
спорта в мире, как по числу занимающихся, так и по числу стран, где он
развивается. Настольный теннис - прекрасный, увлекательный вид спорта.
Он развивает волю, реакцию, выносливость, умение мыслить.
Настольный теннис является малозатратным видом спорта. Недорогой
инвентарь и экипировка, небольшой размер площадки для игры позволяют
играть в настольный теннис в оздоровительных лагерях, домах отдыха, в
школах, парках, во дворах и привлекать большое число занимающихся.
Направленность и содержание тренировочного процесса по годам
обучения определяется с учетом задач и принципов многолетней подготовки
юных спортсменов. На этапе начальной подготовки главное внимание
уделяется обучению технике основных приемов игры, формированию
тактических умений и освоению тактических действий.
Следует широко использовать игровой метод, подвижные игры,
круговую тренировку, эстафеты и упражнения из различных видов спорта.
Важное значение придается развитию скоростных и скоростно-силовых
качеств,
быстроты
ответных
действий,
ловкости,
координации,
выносливости. При этом надо стремиться к тому, чтобы эти качества
17
«включались» в тактические действия и технические приемы игры.
Важно последовательно и целенаправленно формировать устойчивую
взаимосвязь между различными сторонами подготовленности (физической и
технической, физической и тактической, технической и тактической). Для
этой цели применяется интегральная подготовка, для которой выделяется
тренировочное время. Высшей формой интегральной подготовки служат
учебные, контрольные и календарные игры.
При построении тренировочных занятий и выбора заданий необходимо
ориентироваться на структуру соревновательной деятельности и факторы,
определяющие ее эффективность. Поэтому продолжительность упражнений,
игровых заданий, фрагментов игры, особенности и характер повторения,
содержание упражнений должны в той или в иной мере соответствовать
пространственно-временным и количественно-качественным параметрам
розыгрышей очков, микропоединков двух соперников.
Распределение времени на основные разделы подготовки по годам
обучения происходит в соответствии с конкретными задачами,
поставленными на каждом этапе многолетней тренировки.
Для решения задач подготовки теннисистов необходимы средства
(упражнения), используемые теми или иными методами, в тех иди иных
условиях.
Средства тренировки: основные упражнения (упражнения для
технической, тактической подготовки и игра в настольный теннис) и
вспомогательные (общеразвивающие и специальные упражнения).
Общеразвивающие упражнения предназначены для развития общих
физических качеств, совершенствования функциональной базы и
двигательных навыков. Эти упражнения группируются по принадлежности
к другим видам спорта:
упражнения из гимнастики и акробатики;
упражнения из легкой атлетики (разновидности бега, кроссы,
метания, прыжки и др.);
упражнения из тяжелой атлетики;
упражнения на тренажерах;
спортивные и подвижные игры, плавание и др.
Специальные упражнения - подводящие (для овладения основами
техники, тактики игры и их совершенствования) и подготовительные (для
развития специальных физических качеств и функциональных
возможностей организма спортсменов).
Основные упражнения можно применять и для повышения общей и
специальной работоспособности организма теннисистов.
По характеру ответных физиологических реакций эти упражнения
делятся на следующие группы:
а) упражнения преимущественно аэробного воздействия: интенсивность выполнения - средняя, ЧСС - 140-150 уд/мин, продолжительность
выполнения - от 10 мин и более;
18
б) упражнения для развития общей выносливости и скоростносиловых
качеств
(смешанное
аэробно-анаэробное
воздействие):
интенсивность выполнения - переменная (ЧСС от 140 до 180 уд/мин),
продолжительность всего упражнения до 10 - 15 мин.;
в) упражнения анаэробной направленности: совершенствование
быстроты (быстроты реакции, быстроты передвижения, быстроты
одиночного движения); интенсивность выполнения упражнений - высокая,
продолжительность выполнения одной серии от 10 до 20 с,
продолжительность пауз отдыха между сериями 1-2 мин, количество серий
в одной тренировке 8-10;
г) упражнения для развития специальной выносливости (анаэробногликолитическое воздействие нагрузки); интенсивность выполнения высокая (ЧСС до 180 уд/мин и выше), продолжительность выполнения
одной серии от 30 с до 3 мин, паузы отдыха между сериями 1-4 мин,
количество серий в одной тренировке 6-8.
Методы тренировки:
1. Методы для развития физических качеств и функциональных
возможностей (равномерный, повторный, переменный, интервальный,
больших усилий, круговой, сопряженный, игровой, соревновательный).
2. Методы для обучения и совершенствования технических приемов
(объяснение, показ, разучивание в целом и по частям, исправление
ошибок, анализ выполнения, использование технических средств).
3. Методы для обучения и совершенствования тактики игры
(разучивание тактических элементов по частям, в целом; анализ действий;
совершенствование
действий,
моделирующих
фрагменты
соревновательной деятельности; задания на тренировках и соревнованиях).
4. Методы психологической подготовки (убеждение, разъяснение,
пример, поощрение, самостоятельное выполнение заданий, усложнение
условий при выполнении упражнений, введение в тренировку «сбивающих» факторов, самовнушение, создание соревновательных условий).
5. Методы интегральной подготовки (игровой, соревновательный,
методы сопряженных воздействий).