Психосоматика

КОМАНДООБРАЗОВАНИЕ
Веревка
Участники стоят в кругу, взявшись за руки. Тренер завязывает кусок веревки 1,5-2
метра в кольцо и навешивает это кольцо на руку одного из участников, опять замкнувши
круг рук. Задание группы – пропустить это веревочное кольцо по кругу через каждого из
участников, не отрывая при этом рук. Задание тем сложнее, чем короче веревка.
Полотенце
На полотенце ставится стакан. Задача команды, взявшись за полотенце пронести
стакан до стула и обратно, не пролив воду. Во время упражнения запрещается
разговаривать. Если задание выполняют две команды, то выигрывает та, что пронесет
быстрее, не пролив при этом воду.
Амазонка
Тренер определяет два берега воображаемой реки Амазонки шириной около 8-10
метров (в зависимости от размеров группы). В Амазонке плавают пираньи (в нашем
случае это тренеры). Задача группы – перейти реку с одного берега на другой с помощью
плота – несколько выданных листов бумаги А4 (на двадцать участников примерно восемь
листов). Переправляться на другой берег участники могут только по бумаге, иначе
пираньи съедают участника, и он выбывает из игры. Пираньи съедают и плот (листы
бумаги), когда тот не занят чьей-нибудь ногой.
Узелки
Краткое описание: на длинной бельевой верёвке завязываются узелки. Все
участники берутся правой рукой за верёвку. Задача игроков развязать все узелки на
верёвке, не выпуская её из правой руки, левой рукой можно помогать. Задание должно
быть выполнено за 15 – 20 минут. Количество узелков на верёвке не менее 10 – 15.
Стулья
Количество стульев соответствует числу участников. Стулья расставляются кругом
так, чтобы их можно было обойти. Всей группе необходимо синхронно выполнить такое
задание: всем сесть на стулья, встать за спинку, поднять стул на уровень груди, опустить,
пройти на исходную позицию и снова сесть на стул. Во время выполнения задания
разговаривать нельзя. Если правила будут нарушены, задание выполняется заново.
Гордиев узел
Участники стоят в кругу. Все закрывают глаза и с вытянутыми руками двигаются в
центр круга, пока каждая рука не возьмет другую руку. После этого участники открывают
глаза и пробуют развязать узел из рук. При этом руки нельзя отпускать.
Маятник
Участники стоят в кругу, плотно прижавшись друг к другу плечом к плечу, один
участник стоит в центре круга с закрытыми глазами. Все другие участники спокойными и
мягкими движениями передают его из рук в руки по кругу.
Сидящий круг
Участники делают очень тесный круг. Дальше по команде ведущего все вместе
поворачиваются направо. Круг сужается. Участники должны пройти в таком положении
целый круг, не толкая друг друга. Ведущий просит, чтобы в этом тесном кругу каждый
участник присел. В таком положении участники должны пройти еще один круг.
Упражнение длится, пока движение не получится.
Яйцо летит
Участники делятся на две команды. Каждой команде выдают по одинаковому
набору: одно яйцо, один лист бумаги А4, один надувной шарик, ножницы, скотч, кусок
тонкой веревки или ленточки. Задание команд – за пятнадцать минут так защитить яйцо,
чтобы, подбросив его на высоту два метра, оно не разбилось. Выигрывает та команда,
яйцо которой останется целым.
Лабиринт
Участники должны пройти до конца лабиринта (наклеенный на пол скотч), по
одному, с закрытыми глазами, не наступив на черту. Группа помогает участнику пройти
лабиринт, при этом каждый член группы может сказать, только одно слово в подсказке.
Например, «направо», «один», «шаг», «налево». Если участник заступает за черту, то он
должен начать все сначала. Задача группы, чтобы все ее члены прошли через лабиринт.
Себе - соседу
Для игры понадобится небольшой предмет: колечко, ключик, пуговица, брелок и
т.д. Участники становятся в круг, руки вытягивают в стороны: ладонь левой руки ковшиком, ладонь правой - как будто что-то держат пальцами. Одновременно повторяя
слова: «себе - соседу», все игроки перекладывают из своей левой ладони в левую ладонь
соседа справа небольшой предмет. Задача водящего: угадать у кого он в ладони.
Осьминожка
К кольцу привязаны длинные веревки, в кольцо кладется теннисный мячик. Задача
- не уронив мячик, обнести его вокруг колонны (пронести над полем). Вариант: в большом
кольце воздушный шарик.
Мосты
Участники: группы по 5-6 человек.
Оборудование на каждую группу:

стул со спинкой 1шт.

бумага для записей - до 50 листов

липкая лента.
Каждой группе выдается комплект оборудования.
Группам необходимо построить мост, перекинутый через спинку стула таким
образом, чтобы он не касался спинки стула. В течении 10 минут ребята в группах
обсуждают, как они будут строить мост. Во время обсуждения нельзя прикасаться к
строительным материалам.
К сведению ведущего: если у групп возникают вопросы, то технических пояснений
ведущий не дает.
По истечении 10 минут, группам дается еще 15 минут на создание моста в полной
тишине. После того, как строительство будет завершено, мосты также можно проверить
на прочность. Для этого группа обступает кругом мост и одновременно дует на него. Мост
должен выдержать и не упасть.
По окончании игры в группах проводится обсуждение.
Башни
Участники: группы по 6-8 человек
Оборудование:

трубочки для коктейля 20-50 штук.

скотч
Место проведения: зал, игровая площадка на улице, позволяющие разместить все
группы. Каждой группе выдается комплект материалов (трубочки и скотч).
Группам необходимо построить башню. Группам дается 10 минут на обсуждение
проекта, не прикасаясь к материалам. Затем отводится 15-20 минут на строительство
башни в полном молчании.
Группа взрослых или ребят проводящая игру, контролирует соблюдение тишины
при выполнении задания группами.
После того, как группы закончат строительство башен, наступает проверка их
прочности. Группа, контролирующая проведение игры обступает по очереди каждую
башню и одновременно дует на нее со всех сторон. Башни, которые выдерживают и не
падают, выполнены правильно, т.к. главное при строительстве башен не ее красота, а ее
прочность.
После игры в группах должно состояться обсуждение.
Коленочки
Группа сидит в кругу. Каждый кладет свои руки на колени соседям. Hадо хлопать
ладонями по коленям, так чтобы ладони хлопали строго по очереди, как они лежат.
Сбившийся человек убирает руку, которой ошибся.
Восковая палочка
Группа стоит в плотном кругу. В центре в расслабленном состоянии стоит человек.
Он начинает падать (не сгибая ног) в какую-то сторону. Группа ловит его и возвращает
назад. Первый вариант: человек сам выбирает, куда падать. Второй вариант: Группа
качает человека в каком-либо направлении. Техника безопасности: Исходное положение у
стоящих в кругу - правая нога вперед, левая сзади в упоре, руки вытянуты вперед.
Человека ловят на ладони. От группы требуется большое внимание и аккуратность, иначе
человеку можно сильно навредить. Если в группе есть совсем слабый человек, то можно
либо поставить его между двумя сильными, либо поставить сзади него более сильного
человека, который просунет руки ему под плечи и будет его дублировать (при этом важно
не обидеть самого этого человека).
Ковер-самолет (времена года)
Человек ложится на коврик, закрыв глаза, группа встает вокруг него (зима). Затем
все аккуратно кладут на него руки (весна). Затем группа поднимает человека и обносит
круг (лето). Затем его медленно, покачивая, опускают и кладут на коврик (осень). Техника
безопасности: поднимать человека нужно осторожно, подсунув руки под него. Важно
следить, чтобы у тех, кто поднимает, спины были выпрямлены, то есть поднимали
человека за счет мышц ног.
Паровозик
Все стоят в колонне, положив руки на плечи друг другу. Глаза закрыты у всех,
кроме первого, который ведет группу через разные препятствия. Если препятствие
серьезное, то лучше группу о них предупреждать. Вариант: глаза открыты только у
последнего и он говорит первому и всей группе, куда идти.
Стена
Человек с закрытыми глазами быстрым шагом идет в сторону либо стены, либо
конца сцены. Его напарник должен в последний момент сказать "Стоп", чтобы человек
остановился. Необходимо обеспечить максимальную физическую безопасность. Важно
предупредить группу, что человеку для восприятия информации необходимо
определенное время, и это следует учитывать при подаче команды.
Баллы на пальцах
Люди стоят в парах и по счету "три" оба на пальцах выкидывают степень доверия
или уровень отношений: от абсолютного недоверия (один палец) до абсолютного доверия
(пять пальцев). Затем пары меняются.
Закончи слово
Играющие разбиваются на пары. Игра будет проходить в несколько раундов (пять
или семь), победитель в каждом раунде получает одно очко.
По сигналу ведущего играющие хором начинают произносить по слогам «са-мо...». Последним слогом может быть «лет», «кат», «вар», «свал», «суд», «гон». Задача
первого игрока, назовем его «подстраивающимся», — понять, почувствовать своего
партнера и произнести последний слог, одинаковый с ним. Задача второго игрока,
«ускользающего», — произнести отличающийся слог. Обратите внимание игроков, что
произносить последний слог они должны строго одновременно, ориентируясь на анализ
тактики игры партнера, а не на звук, вырвавшийся из его уст.
Зеркало
Играющие разбиваются на пары, и становятся или садятся друг напротив друга.
Первый в паре — «человек», второй — «зеркало». «Человек» начинает медленно и плавно
двигать руками, а «зеркало» старается как можно точнее повторить его движения,
«слиться» с ним. «Зеркало» может почувствовать ритм дыхания «человека» и
синхронизировать с ним свое дыхание.
Через несколько минут ведущий предлагает «зеркалу» и «человеку» поменяться
ролями.
В конце упражнения можно попросить ребят рассказать о своих ощущениях в
разных ролях. Какая роль была легче — «зеркала» или «человека»? Почему? Что нужно
для того, чтобы быть хорошим «зеркалом»?
Улица
1.
Ребятам предлагается представить себя толпой незнакомых людей, которые
ходят по улице. Т.е. все должны опустить головы вниз и проходя, мимо других не
поднимать её (продолжительность 1-2 мин).
2.
Участники изображают толпу людей, но теперь каждый взглядом пытается
вступить в контакт с другими участниками тренинга (1-2 мин).
3.
Все участники делятся по парам, затем каждый представляется своему партнеру
и говорит ему какой-нибудь комплимент, на что партнер отвечает взаимностью и делает то же
самое. После чего пары меняются но теперь, при представлении новому партнеру говорится
комплимент, который был услышан последним! Упражнение продолжается до тех пор, пока
все не познакомятся! (4-5мин).
После проведения данного упражнения необходимо провести рефлексивное
упражнение, где ведущим могут быть заданы следующие вопросы: как изменилось
отношение друг к другу, в зависимости от упражнений, какие чувства вы испытывали при
проведении данного упражнения.
Контакт взглядом
Один из участников выходит за дверь. Оставшиеся выбирают трех участников,
которые хотят вступить в контакт с вышедшим. Затем вышедший возвращается и должен
по взглядам определить, кто хочет вступить с ним в контакт. Предварительно оставшиеся
инструктируются, что взгляды троих, желающих вступить в контакт, должны отличаться
от остальных. Не рекомендуются также явные подсказки, подмигивание.
Слепой и поводырь
Условием успешного проведения этой игры является мотивация детей на
заботливое и бережное отношение друг к другу. Дети разбиваются на пары, один
находится в роли слепого, второй, соответственно, поводыря. Поводырь, взяв за руку
«слепого», аккуратно, подсказывая ему каждый его следующий шаг, ведет его по
маршруту, указываемому вожатым.
Дабы ваши дети прочувствовали всю меру
ответственности за того, кого они «приручили» (в буквальном смысле), вожатым
выбирается маршрут с максимальным количеством препятствий. Затем поводырь и слепой
меняются ролями.
Прогулка слепых
Участники испытания встают в колонну, взяв друг друга за плечи и закрыв глаза.
Открытыми глаза остаются лишь у первого в колонне участника, который становится
поводырем. Поводырь, аккуратно, подсказывая каждый следующий шаг «слепым», чтобы
не нанести им увечий, ведет их по маршруту, указываемому вожатым. Маршрут
выбирается с максимальным количеством препятствий.
Коридор
Коридор – это очень серьезное психологическое испытание, исходя из этого,
необходим соответствующий настрой детей на данный тренинг, а также грамотное и
подробное объяснение правил его проведения.
Группа образует две шеренги, дети стоят лицом друг к другу, вытянув руки
вперед. Руки сцеплять нельзя. Один участник отходит на расстояние 10-12 метров от
коридора. Затем он спрашивает у ребят, стоящих в коридоре: «Вы готовы?». После
озвучивания положительного ответа, они в свою очередь задают встречный вопрос: «А ты
готов (а)?». После ответа «да», он бежит сквозь коридор. Руки ребят, стоящих в коридоре,
должны резко опускаться прямо перед бегущим. Несерьезный настрой на тренинг может
привести как к физической, так и к психологической травме. В ходе наблюдения можно
выявить тех детей, которые доверяют группе (быстро и свободно бегут сквозь коридор) и
тех, кто не доверяет ей (бегут медленно, закрывшись руками).
Игры на знакомство
Знакомство с мячом
Материал: мячики (от 1 до 4 штук)
По кругу последовательно каждый участник называет свое имя и рассказывает о
себе, своих интересах, откуда он приехал, из какого он города.
Аналогично, но каждый последующий участник рассказывает не только про себя,
но и про всех предыдущих в той же последовательности. Можно усложнить –
использовать не один мячик, а несколько, и бросать их начинает один и тот же человек с
небольшой разницей во времени (данный вариант только с именами).
Аналогично, но при назывании своего имени, участник рассказывает, что оно
означает или историю с ним связанную.
Шеренга
Участникам предлагается, молча построиться в шеренги по росту, цвету волос,
алфавиту имен, размеру ноги, дате рождения. Итоги проверяет один желающий, если ктото ошибся, он может поменять этих ребят местами.
Покрывало
Материал: Плотное покрывало
Участники делятся на две команды. Два ведущих держат расправленное покрывало
на высоте своего роста, участники садятся по разные стороны этого покрывала. От каждой
команды по одному человеку садятся ближе к покрывалу. Ведущие резко опускают
покрывало, и участники, которые сидят напротив друг друга, должны назвать имя
напротив сидящего. Кто успел первым правильно назвать имя, тот забирает этого
участника к себе в команду.
Рыбалка
Материал: на каждого участника по одной вырезанной бумажной рыбе,
фломастеры, голубая простыня или лист А1 на котором изображено море.
а) Каждый из участников оформляет свою рыбу, не указывая своего имени. На
шаблоне рыбы записаны начальные фразы предложений. Например,
Из еды я больше всего люблю...
Мое свободное время я провожу...
В людях я ценю...
В настоящее время я...
Через 10 лет я хочу...
Я обязательно хочу съездить...
Голубая простыня расстилается на полу и символизирует море. Участники
отпускают своих «рыб» в море. Затем каждый участник вылавливает себе одну рыбу.
б) Участники пытаются найти «рыбу», соответствующую бумажной. Для этого
участники двигаются по комнате и расспрашивают друг друга, используя наводящие
вопросы. Например, ты не хочешь съездить в Индию или ты любишь плов и т.д. Как
только все рыбы нашлись, начинается представление участников.
в) Каждый представляет ту рыбу, которую он поймал. «Рыба» может дополнить
представление и затем представляет свою рыбку. Этап «поиска рыб» может несколько
затянуться. При представлении важно, чтобы «рыба» и «рыбак» стояли или сидели рядом,
и было понятно, кто кого представляет.
С одной стороны, с другой стороны…
Вожатый выходит в центр круга и говорит: «С одной стороны я люблю играть в
футбол, с другой стороны ходить в кино». При этом он вытягивает, на первое
утверждение левую руку, на второе утверждение правую. Участники, которые имеют те
же увлечения подходят по одному к необходимой руке, берут ее и говорят: «С одной
стороны я люблю кино, с другой стороны кататься на коньках». И так, пока все участники
не будут держать друг друга за руки.
Поздороваться за руку с максимальным количеством людей
Каждый должен за определенное время (1-3 мин.) успеть поздороваться за руку с
максимальным количеством людей. Внимание участников фиксируется на том, что руку
надо пожимать доброжелательно, глядя в глаза человеку. Вариант: обязательно называть
свое имя. Можно оговорить то, что необходимо подсчитать количество людей, с
которыми ты поздоровался. Тогда по завершении упражнения ведущий спрашивает: "Кто
поздоровался больше, чем с 10 людьми? А больше чем с 20?" Выявляются несколько
лучших.
Животные на спину
Каждому человеку на спину вешается картинка (или название) животного так,
чтобы он его не видел. Чтобы отгадать, человек может задавать вопросы окружающим, на
которые те отвечают да или нет. (Hапример: "У меня есть перья? Я хищник? Я живу в
воде? и т.п.). Желательно, чтобы вопросы задавали всем. Если человек быстро отгадывает
животное, ему на спину можно повесить следующее. Вместо животных можно
использовать портреты людей из данной группы. Вопросы следует задавать по поводу их
личных внутренних качеств.
Мое имя, и как я к нему отношусь
Каждый участник группы называет свое имя и рассказывает о своем отношении к
нему. Возможно, вы вспомните какие-то интересные истории или невероятные события
своей жизни, связанные с вашим именем или прозвищем. Упражнение позволяет
полностью снять напряжение, уйти в воспоминания и расслабиться.
Опиши себя незнакомцу
Предлагаемое упражнение проводится после того, как все члены группы и ведущие
представились, называя свои имена.
Ведущий. Вам предстоит встреча с незнакомым человеком. Заранее по телефону вы
договариваетесь о месте и времени. «А как я смогу узнать вас?» — спрашивают на том
конце провода. Ваша задача описать себя так, чтобы человек не ошибся, и ему не трудно
было понять, что это именно вы.
В упражнение можно добавить несколько дополнительных условий. Например,
описать себя не только внешне, но и сказать о каких-то своих чертах характера или
достоинствах. После 30-секундного обдумывания участники включаются в работу. Опыт
показывает, что упражнение вызывает интерес у группы и проходит с определенной долей
юмора. Ребята описывают себя по-разному: кто-то старается подчеркнуть свои внешние
достоинства, кто-то достаточно подробно останавливается на своих человеческих
качествах, а кто-то создает карикатурный портрет. Ведущий принимает все варианты.
Мяч
Эта игра уже не только служит для знакомства, но и учит принимать коллективное
решение. Участники встают в круг и поднимают одну руку над головой. Начать игру
может любой ученик. Он бросает мяч любому другому игроку, отчетливо называя свое
имя, и опускает руку. Получивший мяч бросает его следующему (нужно стараться бросать
мяч через круг, а не рядом стоящему), также называя свое имя, и опускает руку. Так
продолжается до тех пор, пока мяч не побывает у всех игроков по одному разу (поднятые
руки служат сигналом, что игрок еще не получал мяча).
Когда мяч вернется к тому, кто начинал игру, огласите начало следующего раунда:
предложите бросать мяч в том же порядке, только называть не свое имя, а имя того, кому
бросаете. Обратите внимание, что не все ребята еще запомнили имена друг друга, поэтому
нуждаются в подсказке со стороны партнера. Засеките время, за которое мяч обойдет всех
игроков. После второго раунда предложите придумать варианты, как можно провести
игру быстрее, сохраняя первоначальные правила: мяч в определенной последовательности
должен побывать у каждого игрока только один раз. Обратите внимание на то, чтобы ни
одно предложение не отметалось без проверки, поощряйте и подбадривайте ребят. Если у
вас есть время, вы добьетесь фантастического результата. Обязательно оставьте время для
короткого обсуждения процесса и результата игры.
Кельтское колесо
Группе предлагается разделиться на подгруппы по своей предрасположенности по
сторонам света: Люди Севера, Люди Запада, Люди Юга, Люди Востока.
Люди Севера – это люди действия. Лидеры, которые делают дело. Люди, которые
идут к цели любыми путями, не оглядываясь на средства, их мало интересует атмосфера,
которая царит вокруг.
Люди Запада – это люди расписаний, расчетов, точности, дисциплины. Их часто
обвиняют в бесчувственности.
Люди Востока – люди творчества. Много идей, но при этом они не занимаются их
реализацией.
Люди Юга – обеспечивают теплые отношения в каждой группе. Атмосфера в группе
важнее поставленной цели, движения вперед.
По легенде Древних кельтов, для достижения гармонии в каждой группе, а также в
каждом человеке должны присутствовать все стороны света, какая-то из частей света
может преобладать. Это и представляет собой замкнутое кельтское колесо.
Участники разделяются на подгруппы по своей предрасположенности по сторонам
света. Если человек колеблется, ему предлагают выбрать сторону света, к которой он
относит себя в настоящий момент.
Затем каждая сторона:
а) представляет себя, делает рекламу своих качеств;
б) рассказывает отрицательные стороны других частей света, и выслушивает про свои
негативные черты;
в) отвечает на вопрос: почему бы она не могла обойтись без других сторон света.
Затем вся группа рассматривает, как наилучшим образом организовать разделение
обязанностей по людям соответствующих сторон света для решения общих задач. Если в
группе не оказывается какой-то стороны света, то на выступлениях ее роль берет на себя
ведущий, а внимание группы обращается на то, что из-за отсутствия этой стороны в
группе возникнут определенные проблемы. В конце у группы спрашивается, какая еще
сторона света, кроме названной, в них доминирует. Если в группе выпала какая-то
сторона (чаще всего Запад) людям, назвавшим ее как вторую, предлагается выполнить ее
функцию для решения проблем в группе.