аспекты здоровья

Реклама
Здоровый образ жизни есть правильный распорядок действий, который предназначен для
укрепления здоровья и профилактики болезней. Сегодня мы попытаемся разобраться, что
включает в себя это понятие, попробуем уловить саму суть вопроса, рассмотрим 4 важных
аспекта здорового образа жизни:
1. Режим дня и сон.
Важные составляющие здорового образа жизни – режим дня и хороший сон. Режим дня должен
включать последовательное чередование труда и отдыха. Конечно же, каждый сам выбирает для
себя распорядок, более удобный для него в зависимости от бытовых условий, работы, привычек
и склонностей. Говоря о режиме, не нужно иметь в виду четкие графики с рассчитанным
поминутно временем. Достаточно вставать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные
дни, так как если спать дольше, организм испытает стресс. Врачи рекомендуют, если чувствуете
усталость, поспать в выходной пару часов днем, так вы не собьете свой организм. Вообще, сон –
жизненно важная потребность, от нее нельзя отказаться. Во сне обмен веществ замедляется, но
происходит быстрее восстановление организма, к примеру, после стресса, болезни.
Исследования доказывают, что у тех, кто часто не высыпается, риск получить инфаркт гораздо
выше.
2. Правильное питание.
Неотъемлемый компонент здорового образа жизни – рациональное питание. Рассмотрим его
более подробно. Оно включает в себя такие компоненты, которые необходимы для поддержания
тканей и органов в оптимальном состоянии. Такое питание сохраняет хорошую
работоспособность организма, растет продолжительность жизни, повышается выносливость и
стойкость к неблагоприятным факторам внешней среды. Ваше питание должно быть
разнообразно. Пища должна быть сбалансированной, в меру калорийной. Белки– это основной
строительный материал для организма. Жиры – важные компоненты здоровой жизни, они
играют большую роль в жизнедеятельности всего организма, улучшают вкусовые качества пищи.
С углеводами мы также получаем достаточное количество энергии для существования,
стимулируем кору головного мозга. Помните, что здоровая пища – пища растительного
происхождения, лучшая еда – натуральная. Не забудьте про витамины. Ведь «вита» в переводе
с греческого означает жизнь. Микро- и макроэлементы входят в состав мембран всех клеток
организма, крови и тканевой жидкости. Трудно переоценить также и роль воды в нашей
жизнедеятельности. Также в понятие рационального питания входит регулярный прием пищи (то
есть не менее 4-5 раз в день).
3. Движения и активность.
Важный компонент правильного образа жизни – достаточное движение. Занятия спортом
оказывают позитивное влияние на наше тело и душу. Спорт укрепляет естественные защитные
силы организма, помогает справиться со стрессом, предотвратить заболевания сердечнососудистой системы. Даже те, кто начал заниматься собой в относительно зрелом возрасте,
замечают результаты достаточно быстро. Что говорить, роль движения в жизни человека очень
велика. Вот основные плюсы активного образа жизни:

плазма организма гораздо активнее обменивается энергией с магнитными и другими полями,
которыми пронизано пространство нашей планеты. Это взаимодействие провоцирует такие
изменения в клетках, которые, в свою очередь, способствуют биосинтезу;

при активных занятиях скорость движения крови увеличивается примерно в пять раз;

когда мы двигаемся, частота пульса увеличивается практически в четыре раза. При биении
сердца вырабатывается много энергии, которая потом остается в организме;

при движении в нашем организме происходит взаимодействие различных органов, в
результате этого взаимодействия также вырабатывается энергия;

во время активного движения наше дыхание учащается. В организм из атмосферы вместе с
вдыхаемым воздухом попадает дополнительная энергия (оказывается, об этом знали
древние китайцы).
4. Полноценный отдых.
Также немаловажно, соблюдая здоровый образ жизни, уметь полноценно отдыхать. Ведь
постоянный стресс, психологические перегрузки способны привести к психическим и физическим
недугам, именно поэтому так важно уметь расслабляться, не пренебрегать отпуском, а может
быть, даже подумать о занятиях йогой.
Если вы желаете, чтобы ваше чадо росло здоровым и крепким, запомните: малыши все
повторяют за взрослыми, и главным примером тут будете вы и ваш образ жизни. Советуем вам
обратить внимание также на следующие условия здорового образа жизни для ребенка:







как можно больше гулять и бывать на солнце;
заниматься спортом, вести подвижный образ жизни;
поддерживать чистоту и оптимальную температуру в квартире (18-20 градусов);
обеспечивать здоровое полноценное питание малышу;
покупать одежду из натуральных тканей;
закаливать ребенка с помощью воды;
воспитывать ребенка при помощи ласки и любви.
Претворяя в жизнь эти условия, вы сможете избежать в будущем многих проблем со здоровьем
ребенка.
Ну и, конечно, немаловажен позитивный настрой, если вы решили вести здоровый образ жизни.
Только позитивно настроенные люди без труда справляются с трудностями на пути к успеху. Они
меньше подвержены стрессу, и тем самым берегут защитные силы организма, что помогаем легче
справляться с болезнями и в целом болеть реже.
Похожие документы
Скачать