Психоэмоциональное состояние женщин, занимающихся аэробикой и шейпингом к.п.н., доцент С.В.Кузьмина

Психоэмоциональное состояние женщин, занимающихся
аэробикой и шейпингом
к.п.н., доцент С.В.Кузьмина
РГПУ им. А.И.Герцена, Санкт-Петербург
В настоящее время в нашей стране происходят два независимых
друг от друга параллельных процесса: рост числа фитнес – клубов,
спортивных залов и площадок, основной задачей которых является
оздоровление населения и увеличение количества людей, имеющих
те или иные проблемы со здоровьем.
Несомненно, развитие цивилизации, вместе с рядом
положительных факторов несёт и негативный - ухудшение качества
жизни и состояния здоровья.
Отмечается рост нервно-психических заболеваний и
утяжеление патологий. По данным Всемирной организации
здравоохранения смертность от заболеваний сердечно-сосудистой
системы, например, от ишемической болезни сердца в развитых
странах за последние 10 лет возросла более чем на 60 %. От
избыточного веса страдает около половины взрослого населения
городов экономически развитых стран (Э.Б. Миллер, 2008).
Среди причин, негативно влияющих на физическое и
психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста
отмечают следующие: чрезмерные стрессовые нагрузки, утрата
душевной гармонии и адекватной положительной самооценки,
отсутствие стойкой мотивации на здоровье, инфекции,
неблагоприятная экология, неправильное питание, отсутствие
оптимальной физической тренировки, а также осознание
неизбежности старения (О.В. Ишанова, 2008).
Возраст женщины от 30 до 40 лет характеризуется
уменьшением плотности костной ткани, ухудшением состояния
осанки, эластичности связок и сухожилий, сокращением мышечной
массы, снижением частоты сердечных сокращений, со стороны
дыхательной системы понижением функции внешнего дыхания,
ухудшением эластичность легких и подвижность грудной клетки.
Т.е. основные физические показатели женщин в этом возрасте резко
ухудшаются, что приводит к опасности возникновения разного рода
заболеваний (И.М. Прищепа, 2006; A.C. Солодков, 2006.)
Все эти изменения взаимосвязаны с психологическим
состоянием женщины средних лет. Организм и внешний вид уже не
тот, что было ещё 10-15 лет назад. Женщина начинает бояться, что
ее тело скоро потеряет привлекательность. Некоторым женщинам
морщины на лице, седеющие волосы и другие признаки старения
говорят о том, что им уже больше не быть такими женственными,
как прежде. Поэтому в данной возрастной категории у женщин, как
ни в какой другой группе отмечается огромное количество
депрессивных состояний. Т есть, возраст от 30 и особенно от 35 до
40 лет является довольно трудным для женщины и в физическом и в
психологическом отношении.
Исходя из проведённых опросов было установлено, что
основными мотивами, побуждающими женщин 30-40 лет активно
заняться физическими упражнениями могли быть следующие:
1) косметические (снижение веса, улучшение осанки, походки,
общего внешнего вида);
2) медицинские аспекты и гигиенические навыки (снижение
заболеваемости)
3) повышение физической работоспособности;
4) нервно-психическая
устойчивость
и
самочувствие,
стремление расширить круг общения, отвлечься.
Для реализации этих желаний женщинам были предложены
занятия аэробикой и шейпингом.
Благодаря этим занятиям, по мнению многих авторов (Т.С.
Лисицкая, Л.В Сиднева, 2002,; М. А.Никитина, 2010),
активизируется сердечнососудистая и дыхательная система,
усиливается обмен веществ, во время мышечной работы
улучшаются обменные процессы в тканях и процессы регенерации
клеток. Аэробика оказывает влияние на общее оздоровление
организма и поднятие жизненного тонуса, шейпинг помогает
корректировать фигуру.
Для исследования вопроса воздействия аэробики и шейпинга на
психоэмоциональное состояние женщин 30-40 лет был проведен
эксперимент, который проводился в г. Сосновый Бор, фитнесс клуб
"Мирт". Количество исследуемых - 15 человек. Занятия проходили
в течение трех месяцев, 2-3 раза в неделю.
В работе были использованы следующие тесты: комплексная
экспресс методика диагностики уровня психоэмоционального
напряжения (ПЭН) и его источников (О. С. Копина, Е. А. Суслова,
Е. В. Заикин) и методика САН (самочувствие, активность,
настроение) (В.А. Доскин).
В опросник входили методы экспресс-диагностики ПЭН и
связанных с ним факторов: самооценка здоровья; шкала
психосоциального стресса Л.Ридера; шкала удовлетворенности
жизнью в целом; шкала удовлетворенности условиями жизни;
шкала удовлетворенности основных жизненных потребностей.
После обработки результатов по методике ПЭН были получены
следующие данные, представленные в таблице 1.
Таблица 1
Средние показатели психоэмоционального напряжения
занимающихся до и после эксперимента
Самооце Шкала
Шкала
нка
Ридера удовлетворён
здоровья
ности
До
эксп
ер. 4,066667
Пос
ле
эксп
ер. 4,666667
Общая
удовлетвор.
условиями
жизни
Удовлетвор.
основных
жизненных
потребностей
1,608
14,6
36,46667
35,26667
1,438
16,66667
38,8
37,6
Как видно из таблицы, оценка уровня здоровья в исследуемой
группе увеличилась. Изменение составило 14,7% в сторону
увеличения.
Показатель стресса также изменился. Его общий уровень упал
на 11,8%. Уровень общей удовлетворённости жизнью возрос на
14%. На 6,4% возрос показатель удовлетворённости условиями
жизни и почти на столько же – 6,6% выросла удовлетворённость
основными жизненными потребностями.
Таким образом, с учётом всех показателей видно, что
произошли
существенные
изменении
в
показателях
удовлетворённости собственною жизнью у исследуемых женщин.
Уровень их психоэмоционального состояния заметно вырос.
В результате обработки данных по методике САН были
получены следующие средние результаты тестирования.
Таблица 2
Средние результаты тестирования по методике САН
Средний результат
до эксперимента
(баллы)
42,46
Средний результат после
эксперимента (баллы)
46,93
Как видно из таблиц показатели оценки психоэмоционального
состояния в исследуемых группах находятся в средней категории,
что схоже с данными предыдущей методики.
Таким образом, изменения в показателях результатов
исследований по методике САН до и после эксперимента составили
10,5% в сторону роста.
Исследования по двум методикам показали значительный рост
за 3 месяца по всем показателям психоэмоциального состояния
испытуемых. Прирост отдельных показателей составил более 14%,
что позволяет совершенно уверенно сделать вывод о том, что
аэробика и шейпинг оказывает положительное воздействие на
психоэмоциональное женщин 30-40 лет.
Литература:
1. Ишанова
О.В.
Комплексная
методика
занятий
оздоровительной аэробикой женщин 25-35 летнего возраста:
автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата
педагогических наук. Волгоград, 2008
2. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика.
Т. I. М., 2002.
3. Миллер Э.Б. Управляем своим здоровьем: новый взгляд на
старые болезни. СПб, 2008.
4. Никитина М. А. Использование средств оздоровительной
физической культуры на занятиях с женщинами среднего возраста
для адаптации к условиям Крайнего Севера // адаптивная
физическая культура, 2010. №3.
5. Прищепа И.М. Возрастная анатомия и физиология. Минск,
2006
6. Солодков A.C. Физиология человека. Общая. Спортивная,
Возрастная. М., 2006.