Я слишком много думаю. Как распорядиться своим
реклама
Кристель Петиколлен Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 2 «К. Петиколлен. Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом»: Издательская группа «Весь»; Санкт-Петербург; 2015 ISBN 978-5-9573-2940-4 Аннотация «Сверхэффективность» – повышенная восприимчивость к информации, настроениям других людей, сверхчуткость – это проблема многих современных людей. Они настолько восприимчивы, что от общения с неприятным человеком испытывают головную боль, и их в буквальном смысле тошнит от неприятных картин или событий. Они страдают от бездонной памяти, которая складирует в голове лишнюю информацию. А высокий уровень эмпатии заставляет их переживать чужие несчастья как свои собственные. Кристель Петиколлен – французский психолог с солидным стажем – занималась этой проблемой в течение нескольких лет. Результат этого исследования – ее собственная книга, которая во Франции стала бестселлером среди книг по психологии и которая до сих пор не сдает своих позиций! Прочитав книгу, вы узнаете об основных проблемах сверхэффективных людей, поймете причину этих проблем, научитесь распознавать таких людей среди своего окружения и освоите навыки управления сверхэффективным умом. И самое главное: вы убедитесь, что сверхэффективность может стать настоящим сокровищем, а не источником беспокойства. Кристель Петиколлен Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом Christel Petitcollin Je pense trop: Comment canaliser ce mental envahissant *** Вступление Ко мне на прием пришла двадцатилетняя студентка Камилла и объяснила, что «недостаточно уверена в себе». Как только она начала говорить о своих проблемах, ее переполнили эмоции. Кусая губы и с трудом сдерживая слезы, она без конца извинялась за свою излишнюю чувствительность. По мере ее рассказа я поняла, что передо мной потрясающая, творческая личность, и никаких особых недостатков в ней нет. Как раз наоборот: она прекрасно сдает сессии и, в общем, все в ее жизни идет хорошо. Тем не менее, чем дальше, тем больше она в себе сомневается. Ей кажется, что другие студенты легко находят свое место в обществе. В то время как она, наоборот, с каждым днем все сильнее сомневается, правильно ли выбрала специальность. Чем дальше, тем больше ей кажется, что она выбрала неверный путь. В компании сокурсников и знакомых Камилла чувствует себя не такой, как все. Круг интересов товарищей сильно отличается от того, что для нее действительно важно. Веселье, царящее на вечеринках, кажется ей искусственным, и она часто удивляется, почему пришла в Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 3 эту примитивную и скучную компанию. Все, чего ей хочется – поскорее вернуться домой. Камилла уже давно пытается понять, что с ней не так. Она полна сомнений, ее одолевают вопросы и нелепые мысли, голова идет кругом, и в душе поселились тревога и уныние. Еще немного, и она впадет в депрессию. Камилла – не единственный такой случай в моей практике. Ко мне на консультацию приходит множество людей, причем самого разного возраста, и все они жалуются, что чувствуют себя не такими, как все. Они страдают от комплекса неполноценности, что влечет за собой умственное перенапряжение. Эта книга, как и все предыдущие, – результат моих профессиональных наблюдений. Вот уже семнадцать лет я слушаю, наблюдаю и стараюсь понять каждого, кто ко мне приходит. Я научилась тому, что Эрик Берн, отец-основатель Транзактного анализа, называет «марсианское слушание». Подобно неисправному магнитофону, мой слух фиксирует лишь самые значительные слова и ключевые фразы, на основе которых я делаю выводы. Вот какие короткие фразы я удерживаю в памяти: подобные мысли часто звучат в рассказах этих особенных людей: • «Я слишком много думаю». • «Мои близкие говорят, что я слишком сложный(ая) и задаю себе очень много вопросов». • «Я думаю постоянно, и поэтому мне хочется отключить голову и больше ни о чем не думать». Крайне часто мне случается слышать такие ключевые фразы: • «Мне кажется, я с другой планеты». • «Я никак не могу найти свое место в жизни». • «Меня никто не понимает» и т. д. На основе этих коротких фраз я составила психологический портрет людей, которые слишком много думают. У меня в арсенале есть специальные вопросы, задавая которые, я определяю их потребности и мотивацию. Поскольку им всегда важно с кем-то поделиться информацией, они с удовольствием удовлетворяют мою любознательность. Постепенно мне удалось отыскать решения их проблемы. Эта книга написана во многом благодаря их помощи, и я от души благодарна им. Кто бы мог подумать, что ум способен причинить столько горя и даже сделать человека несчастным? Между тем, именно на это жалуются такие люди. Во-первых, они не осознают, что умны. Во-вторых, утверждают, что мозг не дает им никакой передышки, даже ночью. Они теряют разум от бесконечных сомнений и вопросов. Их восприятие настолько острое, что они запоминают множество ненужных деталей. Иногда им хочется отключить мозг. Но самое мучительное для них – понимать, что они не такие, как все. Им не нравятся существующие порядки. Вот почему они заявляют: «Я с другой планеты!» Постоянный поток мыслей вовлекает их в бесконечный ассоциативный ряд идей, каждая новая из которых порождает целый рой других. Этот вихрь вращается у них в голове с невыносимой скоростью. В итоге они начинают запинаться или, наоборот, замолкают, обескураженные слишком обширной информацией. Слова не могут передать богатство и сложность их мыслей. Они быстро теряют уверенность в себе, им не на что опереться. Вопросы, которые постоянно вертятся в голове, как зыбучие пески, размывают их систему ценностей. При этом они критикуют только себя: «Почему другие не замечают того, что вижу я? Возможно, я все понимаю неправильно? Да, наверное, я вижу все не так, как надо». Несомненно, чувствительность, тонкость восприятия и эмоциональность прямо пропорциональны уму. Все эти люди – настоящие сосуды с нитроглицерином. При малейшем толчке они взрываются от негодования, неудовлетворенности или раздражения. В этом мире так мало любви! У идеалистов со сверхэффективной умственной деятельностью, которые, к Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 4 тому же отличаются чрезвычайно ясным сознанием, нет другого исхода, кроме аутизма или нервного срыва. Поэтому они то погружаются в романтические мечтания, то смиряются с прискорбной действительностью, то смотрят сквозь розовые очки, то впадают в отчаяние. Они даже не помышляют о помощи, потому что им кажется, что люди, готовые помочь, не понимают их проблемы. Советы близких не облегчают их положение: они еще больше уходят в себя. Задавать меньше вопросов себе? Да они только об этом и мечтают! Но как это сделать? Примириться с несовершенством мира? Это невозможно! Пойти к психологу тоже нелегко. Они боятся, что их сочтут сумасшедшими, и, к сожалению, этот страх обоснован. Как человек с обычным мышлением может понять того, чьи идеи не вписываются в общие рамки? Таблицы, существующие в психоанализе, дробят, расчленяют, подразделяют это тонкое, богатое мышление, определяя его как аномальное, патологическое. Причем это начинается уже со школьной скамьи: такие дети создают проблемы. Они ведут себя слишком активно и неспособны сконцентрироваться, потому что их многоплановому мозгу скучно решать всего одну поставленную задачу. Учителя убеждены, что такие подвижные дети все воспринимают поверхностно. Это не так. На самом деле они способны углубиться одновременно в несколько тем. Многим из них не раз приклеивали ярлыки: дислексия, дисграфия, затруднения в овладении орфографией, в обучении счету и т. д. Когда они становятся взрослыми, им ставят диагноз пограничного состояния, шизофрении, биполярности или подозревают в маниакальной депрессивности. Там, где эти люди со сверхэффективной умственной деятельностью рассчитывали на помощь, они сталкиваются с еще большим непониманием. Вместо решения проблем получают клеймо: «пациент с дисфункцией». Им нужно помочь разобраться в себе и показать, что нет никакой дисфункции, и они просто другие. Однако, к сожалению, происходит все с точностью до наоборот. Впрочем, поскольку сверхэффективная умственная деятельность еще плохо изучена, не существует термина, который бы обозначал это явление. Можно было бы воспользоваться понятиями «сверходаренный» или «с высоким интеллектуальным потенциалом». Но они настолько избиты, что звучат несколько претенциозно, к тому же, подразумевают значение «более чем все остальные», поэтому совершенно не вписываются в систему ценностей людей со сверхэффективной умственной деятельностью. Их больше устраивает термин «умственной сверхэффективности»: это лучше передает кипение мыслей, переполняющих мозг. Также их устраивает понятие «доминирующее правое полушарие», потому что они не отрицают, что мыслят иначе, чем остальные. «Да, точно, я мыслю не так, как все!» – эту ключевую фразу мне приходится слышать чаще всего. Но самое главное для них – не столько найти приемлемый термин, сколько добиться максимальной его точности. Во-первых, слово не должно быть синонимом другому. Во-вторых, то, что отличает этих людей, невозможно определить одним словом. Так что же делать? Жанна Сиод Факкин, автор книги «Сверходаренный ребенок» (см. библиографию), нашла замену термину «сверходаренный»: «зебра». Это прекрасное решение! Зебра – нетипичное животное, не поддается приручению и обладает способностью уникально адаптироваться к окружающей среде. Интересно проводить параллели между характером этих людей и животными. С собакой их объединяет преданность и верность, привязанность и самоотверженность. У них есть качества кошки: утонченность, обостренность чувств и подозрительность. От верблюда им досталась невероятная выносливость. И, как белки, они крутятся без устали в колесе! АЗЛУСЭ (Ассоциация защиты лиц с умственной сверхэффективностью) называет их ЛУСЭ1. Разумеется, название это приблизительное, хотя и довольно точно передающее их ситуацию, но лично я с трудом могла бы использовать такой термин: слишком уж он немелодичный! Иметь сверхэффективный ум – это совсем не то же самое, что быть «лусэ»! Лично я считаю, что их нужно называть сверходаренными. Но я уверена, что большинство 1 GAPPESM (фр. ): Groupement Associatif pour la protection des personnes encombrées de Surefficience Mentale. – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 5 читателей мне возразят: дескать, если они такие умные, могли бы приспособиться к обществу, в котором живут. Но дело в том, что ни один из таких людей не признает себя сверходаренным в привычном смысле слова. Да, есть умные, амбициозные, отличники – но у них-то все наоборот! Поскольку я люблю называть вещи своими именами, как-то раз я забыла об обостренной чувствительности своих пациентов и, без задней мысли, назвала их сверхэффективными. И что вы думаете? Этим я сразила наповал одних, до смерти напугала других, а третьи сбежали от меня, сверкая пятками! Пусть эта книга послужит моим извинением перед ними. Теперь я использую более образные выражения, рассказывая об особых неврологических сплетениях и о доминирующем правом полушарии. И все равно эта информация их шокирует. Хотя они интуитивно понимают, что не такие, как все, им трудно принять объективную реальность. Я долго искала слово, которое могло бы обобщить это понятие. Я провела мозговой штурм со своими близкими. Термины ADSL и «Высокая пропускная способность» нам понравились больше всего и даже отчасти позабавили. Мне пришло на ум назвать это «spidermind», имея в виду и быстроту их мысли, и паутину, в которой эта мысль запутывается. Но, в конце концов, термин «сверхэффективный» показался мне самым простым и подходящим. Мне кажется, он понятен (хотя все же недостаточен), и не вызывает недоумения. В любом случае, цель этой книги не навесить на кого-то ярлык, а помочь понять и полностью принять себя, научить жить в полном согласии с постоянным бурлением в голове. Если вы слишком много думаете, вы наверняка узнае́те себя в описанном человеке со сверхэффективным умом. Ваш слишком много думающий мозг – это настоящее сокровище. Поразительны его тонкость, сложность и скорость. Его мощность сродни мотору болида «Формулы-1»! Но гоночная машина не имеет ничего общего с обычным автомобилем. Если ею управляет неопытный водитель, да по грунтовой дороге, машина несет угрозу. Она покажет все, на что способна, только если за руль сядет профессионал и дорога будет соответствующая. До сих пор мозг водил вас из стороны в сторону. Теперь вы все возьмете под контроль. Я разбила книгу на три части, в которых хотела рассмотреть самые важные аспекты сверхэффективности: • Сверхчувствительность и умственное изобилие. • Ваши представления о себе и истинная непохожесть на большинство людей. • Третья часть подытоживает все решения, которые я могу вам предложить. Я знаю, что люди со сверхэффективным умом обожают читать книги по диагонали. Они схватывают общий смысл и часто не дочитывают до конца: достаточно беглого взгляда, чтобы уловить канву сюжета. Именно поэтому я хочу вас предостеречь: если вы сразу откроете последнюю часть, вам будет недоставать слишком много деталей, чтобы объективно судить об уместности предложенных решений. Вот почему я советую пройти со мной весь маршрут, нигде не срезая путь: пройти по этой дороге так, как задумано мною. Найдите время, чтобы понять, что ваша сверхчувствительность чисто неврологического порядка. Попробуйте рассмотреть бурлящие и бьющие через край мысли и понять, чем же ваш ум в действительности отличается от других. Идеализм – один из удивительных аспектов вашей личности. Неправильная самооценка – другой ее аспект, и не самый худший из тех, что затрудняют взаимоотношения с другими людьми. То несоответствие окружению, что вы ощущаете, – объективно. Это лишний повод разобраться, из каких конкретных различий оно состоит. Как только вы изучите все аспекты своей проблемы, решения, предложенные мною, покажутся вам обоснованными. Я буду считать свою миссию выполненной, если, закрыв эту книгу, вы почувствуете, что примирились с тем, кем являетесь, и признали, что обладаете потрясающим умом. Вам надо научиться управлять им, и он прекрасно вам послужит. И, наконец, в этой книге вам будут представлены «уроки механики» (неврологической), «правила дорожного движения» (эмоциональные и необходимые для общения) и «уроки вождения» (умственного). Если вы слишком много думаете, то найдете в книге все необходимые объяснения вашего поведения. И, конечно, множество решений! Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 6 В этой книге я с удовольствием упоминаю авторов, вдохновивших меня, и их работы, на которые я опиралась. Сноски в конце каждой страницы утяжелили бы чтение, поэтому я сочла нужным указать всех авторов и книги в библиографии. С особой нежностью хочу упомянуть Джил Боулт Тэйлор, Даниэля Таммета, Тони Эттвуда и Беатрис Миллетр, которым я благодарна за ценный вклад в мои познания. Работы Ариэль Адда и Жанны Сиод Факкин были для меня также очень полезны. Большое спасибо обеим. Часть I. Умственная организация, сложная по своей природе Глава 1. Сверхчувствительные датчики Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 7 «Этот парень too much, этот парень слишком, слишком…»2 – такой рефрен «Coco Girls» весело распевали в 80-е годы. Припев полностью передает основную проблему сверхэффективной умственной деятельности. В ней всего слишком много: мыслей, вопросов, эмоций… Подразумеваются чрезмерные качества: сверхчувствительный, сверхактивный, сверхэмоциональный человек… Люди со сверхэффективным умом проживают события жизни с невероятной интенсивностью. Все, что их задевает, как в позитивном, так и в негативном смысле, отзывается в них звоном бьющегося стекла. Даже малейшие происшествия могут разрастись до невероятных размеров, особенно если затрагивают их систему ценностей. Мировосприятие, эмоции, чувствительность, – все увеличивается в десятки раз. На самом деле сверхчувствительна вся система их чувственных и эмоциональных ощущений. Эта обостренность восприятия – неврологического порядка и начинается с восприятия реальности. Всю информацию мы воспринимаем пятью органами чувств. Нам известно, что есть плохо слышащие и плохо видящие. И все же нам кажется, что все воспринимают мир одинаково. На самом деле это не так. У каждого есть свой уникальный и субъективный способ видения реальности. Устройте показ какой-нибудь квартиры десяти разным людям. И пусть они детально опишут то, что в ней видели: вам покажется, что речь идет о десяти разных квартирах. Человек с визуальной доминантой заметит то, что можно было увидеть: эстетичность обстановки, цвет, освещенность, вид из окна и т. д. Другой посетитель, с чутким слухом, расскажет, шумное это место или тихое. Кинестетики же будут говорить о том, насколько там тепло, упомянут метраж и не забудут об удобствах. А кто-то, у кого сильно развито обоняние, скажет, что пахнет табаком или воздух спертый. Таким образом, каждый выберет ту часть объективной реальности, которая важна для него лично, не обратив внимания на все остальное. Точно так же каждый из них придаст полученным ощущениям интенсивность. Кто-то найдет, что квартира «немного шумная», другой – что «очень шумная», а третий вообще не обратит на шум никакого внимания. И, наконец, описывая эту квартиру, каждый даст разное количество информации. Человек со сверхэффективным умом воспримет гораздо больше информации, чем среднестатистический. Это называется гиперестезией (повышенной чувствительностью). Он вспомнит гораздо больше деталей, чем большинство других людей, и еще удержит в памяти массу до смешного ничтожных подробностей, на которые никто другой даже внимания не обратит. Гиперестезия Вот письмо, которое я получила от Франсуа сразу после моей консультации: «Мне хочется объяснить вам, что я переживаю ежедневно, на примере моего первого к вам визита (пожалуйста, не обижайтесь). Я паркуюсь и спрашиваю себя: интересно, а вы паркуетесь во дворе или на улице? Войдя в арку, я пытаюсь угадать, какая машина – ваша. Любите ли вы машины? 2 Песня популярной в 80-е годы группы «Coco Girls»: «Ce mec est too much, ce mec est trop» (фр .). – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 8 Думаю, да. И, тем не менее, я не вижу ни одной, заслуживающей внимания. Я говорю себе, что ошибся. Подхожу к домофону. На почтовом ящике и на кнопке звонка ваше имя написано иначе, чем имена остеопатов. Значит, вы появились здесь в другое время, позже или раньше, чем они. Почему? Где вы принимали раньше? Дальше от своего жилья? Или, может быть, у себя дома? А как ваши пациенты отнеслись к тому, что вы переехали? Я вхожу. Второй звонок не работает. Его надо починить. Почему его никто не починит? Я вхожу в комнату ожидания. Никого нет. Интересно, а у остеопатов много работы? Должно быть, вы хорошо организованны, если нет очереди. Журналы у вас старые. Огромное количество журналов «…», и журналов «…» слишком много, на мой взгляд. Неужели вы голосовали за «…»? Какой кошмар! Я смотрю в окно: вид не очень-то. Мне не по себе. Эта стена слишком близко к окну: она закрывает всякую перспективу. Слышу ваш голос, представляю, как вы выглядите. Думаю, высокая и крепкого телосложения. Слышу стук каблуков по ламинату (я не люблю этот звук, он какой-то холодный). Но зачем надевать туфли на каблуках, если вы и так высокая? Я вас вижу, ура, именно такой и представлял. Вы пожимаете мне руку. Я бы с удовольствием вас обнял, чтобы получить больше информации, но, разумеется, не могу этого сделать. Довольствуюсь вашей ладонью: она крепкая, но не слишком. Вы не надушены или духи легкие. Мне это нравится, ненавижу слишком крепкие духи или если женщина слишком надушена. Я иду за вами в кабинет. Задаю себе вопрос – а где же остеопаты? Как они работают? Первая комната – ваш кабинет. Здесь полный порядок, на мой взгляд, даже слишком. И еще мебель: все холодновато, здесь бы какое-нибудь большое растение поставить. Из окна все тот же удручающий вид. На столе нет ничего особенного. Вот только много ручек, все совершенно разные, зачем столько? Вторая комната лучше. Мне очень нравится красное кресло, кажется, оно более старое, чем остальная мебель. Интересно, оно у вас и в бывшем кабинете стояло? Наверняка. Мы садимся. Вы мне интересны. Я разглядываю ваше платье (я уже начал это делать в коридоре): яркое, привлекает взгляд, хорошо подчеркивает фигуру. У вас нет проблем с фигурой, вы нравитесь себе, это очевидно. И еще, наверняка, нравитесь людям, это чувствуется. Я сравниваю вашу прическу с фотографиями на книгах, которые у меня есть. Мне все нравится. Вы загорелая: думаю, любите море. На вас мало украшений. Это ваш стиль. Думаю, вы предпочтете один неординарный браслет навороченному золотому. Рассматриваю ваши руки, я это всегда делаю при первой встрече. Ваши мне нравятся. Это очень для меня важно. Я всегда напряжен и очень недоверчив. Говорю себе, что манипулировать мною вам ничего не стоит. Это совсем необязательно так, но я ничего не могу поделать: все вижу в таком свете. Перед тем, как прийти к вам, я зашел в газетный киоск на углу вашего офиса. Пробыл там три минуты и задал себе порядка двадцати вопросов…» Вот как человек со сверхэффективным умом видит повседневную жизнь: на него сыпется информация, он запоминает массу деталей, забегая вперед и додумывая все остальное, опираясь на эту собранную информацию, задавая себе тысячу вопросов, загоняя себя в такое эмоциональное состояние недоверия и напряжения, особенно во время первого знакомства. Итак, если вы слишком много думаете, главная характеристика вашего мозга – гиперестезия, т. е. крайне острое напряжение всех пяти чувств. Сюда же еще относятся состояния бодрствования и постоянной тревоги. Как и Франсуа, вы способны замечать малейшие детали, незаметные большинству других людей. Хотя часто шум, свет или запахи и беспокоят людей с гиперестезией, они не понимают, что их чувственные восприятия выходят за рамки нормы. Я им об этом говорю. Сначала они удивленно меня слушают. Потом постепенно, в течение разговора, начинают отдавать себе отчет, что действительно придают значение деталям и способны распознать музыкальный отрывок с самых первых нот или, например, угадать ингредиенты блюда… Но никогда им и в голову не приходило, что остальные люди этого не могут, а ведь они по десять раз на дню убеждались в этом. Те, кто знает о своей гиперестезии, воспринимают ее только негативно и упрекают себя за нетерпимость, когда переизбыток чувственной стимуляции доводит Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 9 их до ручки. «Я не переношу, когда в магазине играет слишком громкая музыка, я сбегаю оттуда!» – утверждает Нелли. А Пьер страдает визуальным дискомфортом: «На работе неоновые лампы такие яркие, что раздражают глаза. Но кроме меня никто не жалуется. Меня считают скандалистом!» Есть такие, у кого страдают все органы чувств. Зрительная гиперестезия В манере рассказа Франсуа очевидно гиперестезическое зрение – это, прежде всего, очень точное зрение, когда одна мелкая деталь воспринимается раньше, чем общее целое. Было бы интересно проверить, что в аналогичной ситуации увидели бы другие пациенты. Франсуа усмотрел массу мелких деталей: ручки, потертость кресла, вид из окна, журналы в комнате ожидания. У него пронизывающий взгляд, настоящий лазерный луч, постоянно сканирующий все, что попадает в поле его зрения. Он и меня проанализировал с головы до пят: украшения, прическа, руки… В обычной жизни такой чрезмерно испытующий взгляд вызывает беспокойство у того, на кого направлен. Однако цель его – не осуждение, а попытка понять и, как в случае Франсуа, – успокоиться самому. Часто память удерживает незначительные детали. Другим аспектом визуальной гиперестезии может быть сильнейшая чувствительность к освещению. Слуховая гиперестезия Человек со слуховой гиперестезией слышит одновременно несколько звуков. Например, радио, разговор гостей и при этом звон посуды в кухне, который, на его взгляд, перекрывает все остальные звуки. Конечно, приятно, если человек настолько тонко слышит музыку, что способен вычленить нежную музыкальную фразу саксофона из общей мелодии. Гораздо хуже, если он не может абстрагироваться от гула газонокосилки на улице: пожалуй, он единственный, кто ее слышит. Люди со слуховой гиперестезией часто лучше слышат низкие звуки, чем высокие. То же самое с отдаленными звуками: их они слышат лучше, чем те, что раздаются вблизи. Это сильно затрудняет общение. Бывает, что новости по телевидению и радио идут под музыку. Люди со сверхэффективным умом делают усилия, чтобы на фоне этого шума воспринимать голос журналиста. Франсуа прислушивается к моему голосу, слушает стук моих каблуков, находит звук паркета холодным, а также замечает отсутствие звонка. Кинестезическая гиперестезия Атмосфера помещения, влажность или сухость воздуха, тепло, шершавость или гладкость на ощупь, ощущения контакта с одеждой, – вот на чем фокусируется внимание. Франсуа пишет, что ему хотелось бы меня обнять. Но он не осмелился. Это была лишь первая встреча, но нередко люди с гиперестезией спрашивают, можно ли им меня поцеловать. В некоторых особо эмоциональных ситуациях им хочется объятий. В этом желании нет ничего двусмысленного. Дружеское объятие поможет им справиться с излишней эмоциональностью и еще, как обмолвился Франсуа, «получить больше информации». К ним неприменимо правило, принятое в традиционной психотерапии: к пациенту нельзя прикасаться. Прикосновения чрезвычайно для них важны. Обонятельная гиперестезия Большинство людей редко получают информацию с помощью обоняния. Это в большей степени присуще животным. Я подтруниваю над гиперестезиками, говоря им, что у них собачий нюх. Они, подобно Франсуа, входят в мой кабинет, принюхиваясь и размышляя о моих духах; морщатся, если в воздухе пахнет табаком или одеждой предыдущего пациента. Флоранс даже просит меня проветрить комнату, если ей кажется, что «этим воздухом уже дышали»! Обонятельная гиперестезия – это счастье, если нужно оценить аромат дорогого вина или Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 10 ощутить нежный запах цветка. Но она становится настоящим кошмаром, когда вокруг тошнотворный запах или неприятные искусственные духи. Франсуа ненавидит дурманящие духи. Вкусовая гиперестезия Часто гиперестезики бывают большими гурманами. Доверяя инстинкту, они определяют мельчайшие оттенки запаха корицы или паприки, отгадывают географическое происхождение кофе или шоколада. По большому счету, им не страшны пищевые отравления, потому что от них не ускользнет даже малейший подозрительный привкус. По сравнению с людьми умственной сверхэффективности, обычные люди получают из внешнего мира очень мало информации. Иногда «сверхэффективные» вынуждены это признать. Неожиданно для себя они замечают, что окружающие какие-то туповатые или заторможенные. Но они тут же гонят эту мысль: нет! Ни в коем случае нельзя судить других людей и признавать столь смущающую разницу! А между тем, разница эта неврологического порядка и совершенно объективна. Она была подтверждена научно. Имейте смелость принять эту реальность. Это начало объяснения того немыслимого различия между вами и теми, кто вас окружает. Понаблюдайте за вашим окружением и убедитесь сами, как мало внимания они уделяют тому, что вокруг. Это удивительно. Франсуа вдруг понимает: «Так вот почему у меня часто такое странное впечатление, что люди вокруг меня как будто сонные!» Эйдетизм В гиперестезии есть количественный аспект: число замеченных вами деталей и деление их на более мелкие части. Есть в ней и качественный аспект: тонкость нюансов, например мельчайшая разница между двумя почти одинаковыми оттенками или едва заметная фальшивая нота в музыкальном отрывке. Интенсивность внимания и запоминания – часть этого явления, а у сенсорной перцепции есть еще один, менее известный аспект – эйдетический. Видели ли вы когда-нибудь, как ребенок рассматривает божью коровку? Его взгляд – настоящий микроскоп. Он внимательно исследует малейшие детали, удивлению его нет предела. Блеск панциря, тонкие прожилочки, фасеточные глаза, дрожащие усики, потрясающее строение панциря, раздвигающегося в разные стороны, чтобы выпустить прозрачные крылышки. Для определения этой качественной утонченности восприятия используется специальное понятие – эйдетизм. Как приятно ощущать на языке нежную ягодную кожицу варенья, как удивительна лакированная поверхность листка на ветке, бархатистость лепестков розы или хрусталь росинки, какая сладостная дрожь охватывает нас, когда мы надеваем мягкий кашемировый свитер или замираем при мелодичных звуках пианино. Гиперестезия – качество того же порядка, делающее внимание утонченным, устремленным к поэзии и искусству. Сколько человек, не считая детей, в вашем окружении достигает этого уровня утонченности и наслаждения в своем восприятии мира? Синестезия В большинстве случаев гиперестезия сочетается с синестезией, то есть совместной активацией чувств в мозгу. Например, люди с синестезией видят цветные слова или объемные цифры. Катрин говорит: «Я слышу кожей. Меня пробивает озноб еще до того, как я понимаю смысл слов». Франсуа, улавливая шум шагов по ламинату, замечает, что пол холодный (комбинация звука и ощущения), а мой голос помогает ему представить, как я выгляжу (ему кажется, что я высокая и полная). Синестезия благоприятно действует на память. Именно поэтому люди со Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 11 сверхэффективным умом запоминают массу деталей, кажущихся большинству незначительными. Синестезия – чаще всего способность бессознательная. Когда я спрашиваю у такого сверхэффективного человека, обладает ли он синестезией, ответ всегда один и тот же: «Нет, абсолютно ничего подобного». Разумеется, я ему не верю. Вся моя практика показывает, что гиперестезия и синестезия всегда идут рука об руку. И тогда я, в середине нашей беседы, неожиданно спрашиваю: «А какого цвета слово „вторник“?» Ответ следует незамедлительно: „Желтый!“. Мой удивленный собеседник, один из сверхэффективных, пытался оправдаться, дескать, брякнул, что в голову взбрело. Тогда я решилась на следующий шаг. Когда беседа продолжилась, я, улучив момент, снова неожиданно спросила: «А вот слово „стол“ какого цвета?» – и сразу услышала в ответ: «Зеленый». Человек смутился. Да, теперь совершенно очевидно: он видит слова в цвете. Это не поддается рациональному объяснению, но это так! И тут последовали воспоминания из детства: у «В» – большой живот, «2» похожа на золотистого лебедя, «1» – черный гарпун. И еще – шум водопада, вибрировавший у него в животе, и даже, что совсем непонятно, – запах курицы, совершенно желтый… Слушайте, хватит уже себя подавлять! Найдите время и вспомните все эти забавные детские штучки. Возможно, они-то и лежат в основе синестезии. Эстезические странности Гиперестезия может принимать особые формы в зависимости от того, в чем выражается сверходаренность. Например, на уровне слуха: человек будет сверхчувствителен к некоторым звукам, а к другим – нет. То же самое – с тактильностью: некоторые поверхности при контакте имеют притягательную силу, принося удовольствие, а другие – наоборот, вызывают отторжение и неприятие. То же может происходить и с пищей. Допустим, мягкое и вареное кажется человеку противным, или апельсин – несъедобным. Вильям, у которого синдром Аспергера, утверждает, что стрекотание кузнечика сводит его с ума, в то время как всякие другие фоновые шумы, даже гораздо более резкие, ему безразличны. До странности нечувствительный к боли и неприятным запахам, он не переносит конкретную одежду из синтетики, но страстно любит прикосновение меха и плюша и с удовольствием мнет их в руках. Замедлители информации Гиперестезия до определенной степени – необыкновенная удача. Это источник богатейшей информации об окружающей среде. Она пробуждает активное любопытство по отношению к внешнему миру, но может стать изнурительной помехой, если человек крайне чувствителен. Очень часто таких людей слепит свет, слишком яркий или сложный декор режет глаз, какой-то звук или чей-то разговор кажутся невыносимо громкими. То им слишком жарко, они вспотели. То воздух слишком сухой или наэлектризованный. Этикетка на шее трет кожу: это может стать постоянным раздражителем. Сильно надушенные или потные люди вызывают у них тошноту. Ко всему прочему, сверхэффективный человек не может абстрагироваться от того, что у него перед глазами, он не способен отключить свою сенсорную систему. Объяснение снова неврологическое. Здесь речь идет о дефиците скрытого торможения. У большинства людей в сенсорных информационных отделах происходит автоматическая сортировка. Ненужная информация сворачивается сама собой. И мозг готов сфокусироваться на главном. Эта автоматическая сортировка стимулов позволяет сконцентрироваться на том, что важно. У людей со сверхэффективным умом эта сортировка происходит не автоматически, а вручную. Человек сам должен решить, что заслуживает его внимания, а все остальное отправить на задний план. Эта ручная расстановка – вещь очень трудная. Она требует сознательного усилия. Как правило, в повседневной жизни сверхэффективным людям очень трудно решить, что сейчас важно, а что – нет. Здесь речь идет об уровне сенсорного выбора. В конечном счете, попытки сортировать стимулы так же утомительны, как сам факт их Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 12 существования. Изнуренный сверхэффективный ум, заваленный сенсорной информацией, терпит ее постоянно, днем и ночью. Вот почему люди со сверхэффективным умом так мечтают отключить мозг. Нормальный человек, услышав о такой перенасыщенности мозга, пожав плечами, скажет: «Подумаешь! Не обращай на это внимания!», – он думает, это легко. Ему действительно достаточно просто не обращать на это внимания. Обычные люди даже не представляют себе, что может переживать человек со сверхэффективным умом. Например, если он идет по улице, его внимание полностью захвачено шумом машин, идущими прохожими, содержанием витрин. Внимание рассеивается в ста направлениях, и ему беспрестанно приходится снова концентрироваться. С самого своего прихода в ресторан Нелли раздражает громкая музыка. В то же время она слышит гул голосов из-за соседних столиков, отовсюду доносится звон тарелок и приборов, а еще перед ней мелькают снующие официанты, плюс запах пищи, входящие и выходящие клиенты и чрезмерно яркий свет. Ей мучительно трудно сосредоточиться на разговоре друзей, сидящих с ней за столом. Для нее провести вечер в таких условиях – настоящий подвиг. Жизнь проникает в нас через пять органов чувств. Быть человеком с гиперестезией – значит быть чрезмерно живым. Радость жизни проявляется здесь и сейчас, насыщая его чувства приятной информацией: красивые образы, мелодичные звуки, сладостные чувства, ароматы и вкусовые ощущения. Люди со сверхэффективным умом готовы радоваться всегда: они могут растрогаться, наблюдая закат или слушая пение птицы. Именно в эти моменты они больше всего ощущают свою непохожесть на других. Пытаясь поделиться своими чувствами с близкими, они наталкиваются на непонимание: «Ну да, классно, но это всего лишь закат. Ты же не впервые его видишь! Пойдем?» – вздыхают близкие, а то еще и подтрунивают: «Фью-фью, птички! Сколько тебе лет?» Но гиперестезия объясняет также, почему эти люди, хоть и подвержены недолгой депрессии, но, тем не менее, сохраняют радость жизни, – молчаливую, скрытую и очень сильную, готовую вспыхнуть при первом же луче солнца. Глава 2. От сверхчувствительности до сверхпроницательности Сверхчувствительность Гиперестезия значительно расширяет восприятие мира и обостряет чувствительность. Такие люди сверхчувствительны к свету, звуку, жаре, холоду и, особенно, к чрезмерному возбуждению. Часто они ни с того, ни с сего могут закричать: «Да выключите вы этот телевизор! Нечего его смотреть!» Или: «Может кто-нибудь закрыть окно?» Благодаря тонкости чувств, человек с гиперестезией улавливает массу деталей, как Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 13 правило, не заметных для других. На их глазах нередко можно заметить слезы умиления, они быстро раздражаются в стрессовых ситуациях и при малейшей несправедливости рвутся в бой. Они чувствительны к тону, словам, выражению лица и жестам говорящего. Из-за этого им необходимы уточнения. В их понимании одно слово не всегда является синонимом другому, потому что у каждого свои оттенки. Именно поэтому они так часто придираются к словам. Люди с гиперестезией очень обидчивы, их легко задеть любой критикой, упреками, насмешками, и, если у собеседника есть какая-то задняя мысль, они обязательно инстинктивно угадают ее. Очень неприятно, когда ты получаешь массу информации и при этом наталкиваешься на непонимание близких, которые этого не заметили. «Да нет же, ты все придумываешь!» – самая распространенная и обидная фраза, которую часто слышат сверхэффективные, едва начинают делиться с кем-то своими впечатлениями. Уровень их интересов, качество внимания и способность чувствовать себя сопричастными окружающему миру прямо пропорциональны их гиперестезии. В одном интервью Амели Нотомб3 объясняла заинтригованному журналисту, что она ощущает себя виноватой за каждую катастрофу, происходящую в мире. «Как только происходит землетрясение, война или голод, у меня создается впечатление, что это из-за меня, что в этом есть и моя вина». То есть любая информация глубоко трогает людей со сверхэффективным умом, потому что они чувствуют себя частью существующего мира. Подобно Амели Нотомб, сверхэффективные нередко принимают на себя ответственность за все плохое, что происходит в мире, а также корят себя за пассивность. Как мы узнаем позже, мысли сверхэффективных управляются правым полушарием. Известно, что правое полушарие отвечает за эмоции и чувства. Можно даже сказать, что вся информация, прежде чем попасть в мозг, проходит через душу. А если это так, почти невозможно оставаться рациональным и холодным. Эмоции охватывают сверхчувствительных людей, как внезапная буря. Их настроение постоянно меняется, они как будто несутся на американских горках: то их захлестывают приступы гнева и ярости, то возникает ощущение беспокойства, то вдруг накатывает депрессия. Но точно так же они могут воодушевиться, взлететь на волне эйфории и ощутить несказанную радость. Такая сверхчувствительность порождает множество проблем. К чувству собственной беспомощности, когда надо контролировать ситуацию, добавляется непонимание собственных механизмов и неодобрение со стороны окружающих. Потому что в нашем обществе чувствительных и эмоциональных людей часто считают слабыми, незрелыми и импульсивными, а следовательно, наивными, глупыми и безрассудными. Психология немедленно навесила на них ярлык, назвав «людьми в пограничном состоянии». Если вы принадлежите к этой группе людей, чувствительных и эмоциональных, то прекрасно все это знаете! Окружающие беспрестанно читают вам мораль и ворчат, как на малых детей: «Это просто глупо плакать или возмущаться из-за такой ерунды. Не надо все принимать близко к сердцу. Надо быть гибче». В общем, если прислушаться к этим нотациям, критике и советам, без конца изливающимся на сверхчувствительных людей, можно подумать, что в любой жизненной ситуации надо оставаться безразличными, равнодушными и бесчувственными. Так что же, это и есть единственное решение проблемы? Еще совсем недавно так оно и считалось. Только рациональное мышление, логика и бесстрастность принимались как правильные и разумные. Эмоции же считались нашими врагами: они сбивают с толку и мешают принимать правильное решение. К счастью, в последнее время появилось другое мнение: мы стали замечать, что эмоции занимают важное место в процессе мышления и в принятии решения. Сейчас для обозначения этого 3 Амели Нотомб (р. 1966 г.) – бельгийская писательница, пишет по-французски. Романы ее наполнены мрачными темами и гротескными фантазиями, за это читатели прозвали ее «готической принцессой Европы». – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 14 эмоционального ума принято использовать термин ЭК (эмоциональный коэффициент). Этот ЭК показывает возможности индивидуума контролировать свои импульсы, индивидуальную мотивацию, сопереживание и способность находить взаимопонимание с другими людьми. У сверхэффективных есть огромный эмоциональный потенциал, он не просто их наполняет, а переполняет, и они пока не умеют его использовать. Разумеется, у сверхчувствительных людей, постоянно испытывающих осуждение, выслушивающих критику и вынужденных стыдиться себя, сложилось о самих себе самое неблагоприятное мнение. А между тем, попробуем вообразить мир, лишенный этой сверхчувствительности. Никакой креативности, ни грамма сопереживания, ни тени юмора. Население, рациональное и умеющее осуществлять самоконтроль, живет без малейших теплых человеческих чувств. Что станет с человечеством, не способным возмущаться, бунтовать и, главное, впадать в энтузиазм, пусть даже и глупый, но такой заразительный? Сверхчувствительность – это настоящая теневая власть. Сверхчувствительность – составная часть всего. Если вы сверхчувствительны, то наверняка доброжелательны, альтруистичны и очень сердечны с теми, с кем общаетесь. Зато по отношению к себе вы требовательны и в любой момент готовы идти на попятный и посмеяться над собой. Сила вашего ума – это открытость, любознательность, чувство юмора и простодушие, живое и креативное. И, наконец, ваше чувство справедливости, прямота, целостность и искренность не имеют себе равных. Чем скорее вы примете себя таким, как есть, тем лучше сумеете использовать эту невероятную чувствительность. Потому что ключом к эффективному использованию собственного ЭК является знание самого себя. По мере того, как вы будете сами себя постигать, вы будете понимать и смиряться со своими эмоциональными бурями. Ваши эмоции станут вашими друзьями и поводырями4. Сверхэмоциональность Поскольку мозг сверхэффективных людей управляется чувствами, ничто не остается без их внимания. Люди со сверхэффективным умом чрезвычайно нуждаются в любви, одобрении, человеческом тепле и даже в ласке, им необходима теплая и позитивная обстановка. Их эго чрезвычайно хрупко, поэтому они до болезненности чувствительны к мнению окружающих, не способны принимать его не буквально, и к тому же им нужно, чтобы их постоянно подбадривали. Людям «обычным» все это кажется нелепостью. В книге «Путешествие по другую сторону моего ума» ее автор, Джил Боулт Тэйлор5, рассказывает, как после инсульта вдруг ощутила эту недостаточность собственного эго, ей вдруг стало не хватать любви, нежности, заботы: ее левое полушарие оказалось «выключенным», и она была вынуждена пользоваться лишь правым. Впервые в жизни она стала улавливать добрые намерения или напряженность собеседников, и то и другое она принимала очень близко к сердцу. Для нее это было настоящим открытием. А для сверхэффективных – это самое обыденное явление. Обучение таких людей возможно при одном условии: если учитель и сам предмет обучения вызывают у них сильные положительные эмоции. Совершенно бесполезно повторять сверхэффективным, что они работают ради учителя или ради своих родителей. Когда я объяснила все это Кристин, она улыбнулась и рассказала следующее: «В седьмом классе я была влюблена в учителя физики: в течение целого года у меня была оценка 18/20. В следующем году нам поменяли учителя – дали пожилую женщину. К моему огорчению от потери любимого учителя прибавилось еще и то, что новая учительница была холодной и сдержанной. Ко всему прочему, у нее изо рта 4 Нотомб А. Эмоции, инструкции по использованию. Издательство «Жуванс». 5 См. библиографию. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 15 плохо пахло. Я делала все, чтобы не стоять к ней близко. Она вела у нас физику два года, и моя средняя оценка упала до 4/20. В тот день, когда вывешивают результаты экзаменов, из всех учителей пришла только она. На доску с нашими результатами она посмотрела обычным, ничего не выражающим взглядом. Но при виде наших оценок лицо ее просияло, в глазах появились слезы радости. Если бы я знала раньше, как она нас любит и что холодность ее – лишь маска, думаю, моя хорошая оценка сохранилась бы до самых выпускных. Потом я долго раскаивалась в том, что недооценила ее». Вы не поверите: в конце этого признания Кристин с трудом сдерживала слезы. Сверхэффективные люди испытывают особые страдания, если им приходится работать в холодной или неприятной атмосфере или они вынуждены подчиняться приказам глупого начальника с манией величия. Они замыкаются, когда на них кричат, упрекают или давят. В идеале, в работе с такими сотрудниками надо отказаться от критики и, наоборот, всячески поддерживать и подбадривать их, выказывая полное доверие. Лучший стимул для сверходаренных людей – желание быть на высоте наших ожиданий и продемонстрировать свои способности. К сожалению, до обидного мало таких фирм, где сотрудников принято подбадривать, а не ругать. Управление стрессом Из работ психотравматолога Мюриэль Салмон можно понять, как стресс действует в области мозга. В мозге есть одна железа, названная миндалевидным телом, играет роль часового, в нужный момент подающего сигнал тревоги. В ее функции входит раскодирование информации из внешнего мира и принятие решения, стоит ли паниковать. В ситуациях агрессии, физической или психологической, она активизируется и начинает производить в надпочечных железах гормоны стресса: кортизол и адреналин. Благодаря действиям миндалевидного тела весь организм напрягается и готовится к бегству или сражению. Гормоны стресса мгновенно открывают ресурсы организма и, обостряя чувства, увеличивают скорость рефлексов и силу мышц. Кровоток, сердцебиение и дыхание ускоряются, и мышцы, готовясь к действиям, сокращаются: вы либо вступаете в бой, либо спасаетесь бегством. Но в большинстве стрессовых ситуаций побег или сражение невозможны или неуместны. А значит, миндалевидное тело мозга объявило напрасную тревогу, произошел «перегрев». На нервные центры коры головного мозга, призванные анализировать ситуацию и смягчать реакцию, подан сигнал тревоги. Чтобы перенапряжение этой железы не привело к смерти, – а передозировка адреналина может привести к остановке сердца, как и нейронное отравление кортизолом, – мозг размыкает своеобразную цепь, поставляя иные химические вещества: морфин и кетамин, которые отключают систему тревоги. Миндалевидное тело ставится в положение «Выкл.». Как только миндалевидное тело нейтрализовано, человек как бы отключается от окружающего мира и абстрагируется от эмоций. И хотя стрессовая ситуация никуда не делась, он больше ничего не ощущает, его охватывает чувство нереальности происходящего. Это называется расстройством. Человек становится зрителем происходящих событий. Хотя этот механизм расстройства позволяет остаться в живых, он грешит серьезными недостатками. Человек остается в стрессовой ситуации, причем никак не пытается выйти из нее, более того, в таком случае не может начаться процесс улучшения состояния. Миндалевидное тело, изолированное и обезболенное постоянными выбросами морфина и кетамина, уже не может перебросить эмоциональный шок в другую структуру – гиппокамп, этакую программу обработки и стока воспоминаний и приобретенных знаний. Стрессовая ситуация останется «в памяти» миндалевидного тела. Часто в течение долгих лет при каждой ретроспекции человек мысленно переживает воспоминание целиком, оно столь же интенсивно, как и тогда, когда произошло. Поскольку миндалевидное тело вынуждено было отключиться, заложенный в памяти момент всегда будет переживаться как в первый раз. Этот механизм называется «посттравматический стресс». Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 16 У людей со сверхэффективным умом были обнаружены особая чувствительность миндалевидного тела и необычайно низкий порог реакции. Возможно, это вызвано тем фактом, что на миндалевидное тело постоянно воздействуют гиперестезия и эмоциональность, то есть оно совершенно естественным образом находится в состоянии бдительности. И тогда при каждом эмоциональном толчке происходит ментальное выключение. Префронтальная кора головного мозга, источник рассудочной деятельности, а значит, здравомыслия, выведена из игры. И размышление становится невозможным. В этом случае сверхэффективные произносят нелепицы или совершают странные поступки. Они сами же первыми будут этому удивляться, как только префронтальная доля снова начнет функционировать как надо. Вот что заставляет сомневаться в уме сверхэффективных людей: они знают, что порой кажутся такими глупыми! Такой неожиданный уход от действительности может произойти в любом месте и в любое время. У сверхэффективных часто рассеивается внимание, они уносятся в мечты, мысленно отсутствуют. Такое обычно случается на праздничных вечеринках. Они, точно так же, как и Камилла, совершенно неожиданно «отключаются». Все разговоры кажутся им банальными и скучными, шутки – пошлыми и глупыми. Они как бы отрываются от внешнего мира и спрашивают себя, что они тут делают; единственное их желание – скорее уйти домой. Посттравматический стресс происходит из напряженных ситуаций, откладывающихся в миндалевидном теле, и при каждой «отключке» в нем залегает еще одна, новая ситуация, которую не может обработать, обдумать и успокоить гиппокамп. Таким образом, сверхэффективные люди очень часто находятся в латентном посттравматическом стрессе. Благодаря эффекту залегания, эти стрессовые отголоски делают их все более энергичными. Похоже, некоторые такие люди предпочитают жить чуть ли не в постоянном расстройстве, пропуская через интеллект все эмоционально накопленные ситуации; таких людей уже не считают сверхчувствительными. Напротив, создается впечатление, что их ничто не волнует, что они как бы проплывают где-то рядом со своей жизнью. Благодаря защитным механизмам, к которым они прибегают для создания некой отстраненности, их можно принять за людей холодных и бесчувственных, но это лишь внешнее впечатление. Внутри у них все по-прежнему кипит и клокочет. Гиперэмпатия Чтобы завершить эту картину, нужно добавить, что сверхэффективные люди – гиперэмпатичны. Они улавливают, догадываются, моментально чувствуют эмоциональное состояние окружающих людей, даже если с ними не знакомы. Они всегда знают, когда у других все хорошо или, наоборот, плохо, причем чувствуют это инстинктивно. Сверхэффективные, как губка, против своей воли впитывают чужие эмоции. Но не путайте их эмпатию с сочувствием, это, скорее, эмоциональное вторжение. Им совсем не хочется сопереживать чужим страданиям. Совершенно неожиданно и против их воли ими овладевают эмоциональные состояния людей, с которыми они сталкиваются. Эти вторжения бывают настолько сильными, что вызывают у них усталость. Вот почему многие из них не выносят толпу и всеми способами ее избегают. Помимо шума, движения и многочисленных сенсорных возбуждений, это эмоциональное вторжение приносит им много беспокойства и утомляет их. Вероника объясняет мне: «Хуже всего я чувствую себя в супермаркете: ощущаю малейшее раздражение людей. Поэтому покупаю все в дневное время в небольших магазинчиках. Я делаю покупки очень быстро, глядя в свой список, и стараюсь как можно быстрее уйти из этого противного места!» Зато гиперэмпатия развивает доброжелательность. С одной стороны, она позволяет понимать людей, в результате чего пропадает желание их осуждать. Но с другой стороны, когда человек эмпатичен, он не может остаться в хорошем настроении в присутствии грустного человека. Если кто-то рядом находится в стрессе, он тоже теряет спокойствие. Поскольку сверхэффективный человек чувствует себя хорошо, только если и у других все в порядке, он Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 17 изо всех сил заботится об окружающих. Не способен причинить боль намеренно, только случайно, поскольку сам первый страдает от этого. Бескорыстные по природе, они не могут понять, как можно быть мелочным и расчетливым. Опираясь на свою логику, они полагают, что в основе всего должно лежать доброе расположение, а не расчет. Им незнакома беспричинная злоба и жестокий умысел. Это полный нонсенс. Эти качества делают их чрезвычайно уязвимыми для манипуляторов и всякого рода мошенников. Обманите их раз, потом другой, и вскоре сверхэффективные озлобятся, станут подозрительными, превратятся в параноиков и замкнутся в себе. Единственной их защитой станет изоляция. Одно из самых ценных качеств сверхэффективных людей – они умеют слушать и оказывать поддержку попавшим в беду. Телепатия Если человек очень восприимчив, понимает невербальный язык, чувствует эмоции других и улавливает малейшие оттенки настроения, то он, в конце концов, сможет прочитать и их мысли. Большинство сверхэффективных, сами того не осознавая, совершенно естественно практикуют телепатию. Обычное дело для них – знать, чего хотят окружающие. Но непрерывное внимание, которое против их воли направлено на других, может вызывать беспокойство у людей неискренних и скрывающих свои мысли. Вот что рассказывает Кристина: «Позавчера я зашла к подруге отдать книгу. Дома ее не было, дверь открыл муж. Эта пара давно в состоянии развода, и муж считает, что жену сбили с толку ее подруги и, в частности, я. Я сразу же почувствовала его ненависть и проклятия, которые он мысленно произносит в мой адрес. Он понял, что мне известны его мысли, и еще сильнее разозлился. Я быстро ушла. Мне потребовалось много времени, чтобы очиститься от того негатива, который он на меня вылил». Поскольку они сами хорошо понимают человеческую природу, то думают, что и их понимают так же хорошо. Равнодушие окружающих настолько шокирует и оскорбляет их, что они считают его сознательным. Они радуются, когда понимают, что это далеко не так, что большинство людей просто не умеют читать невербальные посылы. Тем не менее, им грустно сознавать, что им не уделяют и сотой доли того внимания, которым они так щедро одаряют других. Сверхпроницательность Анни говорит мне: «Я вижу все, малейшей детали не укрыться от моего внимания. Всегда знаю, помылся человек или нет, почистил ли он утром зубы и сменил ли белье. Я замечаю нечищеные ботинки, порванный подол, оторванную пуговицу. Самые ничтожные детали бросаются мне в глаза, но при этом я воспринимаю человека в его целостности. Глядя, как он одет, как ведет себя и разговаривает, сразу понимаю, с кем имею дело. Если честно, мне это совсем не нужно, но я не могу этого не видеть. Это сильнее меня. Прекрасно знаю, что моя проницательность раздражает: даже если я ничего не говорю, люди чувствуют, что я все о них знаю, им неуютно рядом со мной. Я вижу, когда они сами себя обманывают. Малейшее мое замечание кажется им оскорбительным, они хотят избежать правды. Я сразу понимаю, что идет не так, и знаю, как это исправить. Я так одинока и устала от всего этого». От телепатии до сверхпроницательности всего один шаг, который сверхэффективные, как правило, и совершают. Сверхпроницательный человек – значит «очень проницательный». Здесь нет ничего невероятного. Достаточно быть внимательным к самым незначительным деталям и связывать их между собой, и тогда интуитивно легко понять все, что не сказано или не видно Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 18 невооруженному взгляду. «Эти супруги повторяют, что обожают друг друга, я же думаю, что на самом деле между ними нет любви. Почему? Не знаю. Это интуиция. В течение всего вечера они ни разу не обменялись понимающим взглядом и не прикоснулись друг к другу». Как правило, на это замечание сразу отвечают: «Да нет, ты, как всегда, видишь плохое! Просто вокруг было много народа!» Когда несколько недель спустя эта пара развелась, все сильно удивлялись, а сверхэффективный расстроился. Он же говорил, но его приняли за вестника беды. А значит, ему не стоит напоминать, что он знал это заранее. Сверхэффективные, наподобие Кассандры, многое видят, слышат и чувствуют заранее, но обречены на молчание, ибо никто не желает знать об их предчувствиях. Синдром Кассандры Кассандра – прекрасная троянская принцесса. Сам бог Аполлон влюбился в нее, и она обещала выйти за него замуж в обмен на способность предсказывать будущее. Но, получив этот дар, Кассандра передумала и отказала Аполлону. В отместку он лишил ее дара убеждения. И, несмотря на точность предсказаний, ей никто не верил. Ее пророчества о том, что путешествие Париса в Спарту принесет несчастье, что троянский конь – ловушка и город будет полностью разрушен, не были услышаны. Синдромом Кассандры называют способность заранее знать о будущих неприятностях и невозможность этому помешать. Рассмотрим три точки зрения на это необычное явление. Первая состоит в том, что люди, знающие все заранее, бесконечно страдают и живут в изоляции от общества. Им бы хотелось быть полезными, предотвращать неизбежное, но их резко обрывают как надоедливого предвестника беды. Когда предсказание сбывается, нашим ясновидящим неловко напоминать, что они ведь предупреждали! Если бы они осмелились сказать: «А я вам говорил!» – окружающие отреагировали бы негативно. Второй момент, о котором важно поговорить, касается неспособности человека отказаться от своих предвещаний. «Вылез гвоздь вверх – молоток обратно прибьет» – гласит японская пословица. Лучше заблуждаться вместе с толпой, чем быть правым в противовес ей. Как гласит народная мудрость, «с волками жить – по-волчьи выть». И, несмотря на это, многие упорно продолжают резать правду-матку и даже проповедовать, рискуя стать всеобщим посмешищем. Кстати, смех может быть неплохим способом заставить слушать себя. Похоже, это хорошо понял Жан-Клод Ван Дамм. Он развлекает всех своими афоризмами и высказываниями, поскольку их печатают, они расходятся по всему миру! Это может получить силу убеждения. В какой-то момент люди задумаются: «А что, во всем этом есть своя доля истины!» Что ж, Аполлон выбрал прекрасное наказание для строптивой Кассандры: дар предсказания, которым она владела, оказался бесполезным без дара убеждения. Нужно обладать неимоверной харизмой, чтобы заставить толпу поверить своим словам. А ведь могут появиться и противоположные точки зрения! Если в коллективе господствует единое мнение, любое возражение подавляется. Когда все считают, что дела идут хуже некуда, вы никогда не докажете обратное, даже если владеете конкретными фактами. Точно так же при всеобщей эйфории не будут услышаны призывы к благоразумию. Но здесь мы уже незаметно перешли к синдрому Титаника. Если вам свойствен синдром Кассандры, помните, что каждый учится на собственном опыте, на своих ошибках. Старайтесь удерживать при себе свои предсказания: предоставьте каждому развиваться в своем ритме. В крайнем случае, если вы уверены, что ошибка приведет к неприятным последствиям, сделайте два-три осторожных предупреждения, но если убедитесь, что вас не хотят слушать, сразу замолкайте. Ну, и еще самым чистосердечным тоном, как инспектор Коломбо, задайте человеку уместный вопрос, о котором он не подумал, например: «Поставить стиральную машину на балкон, чтобы освободить место? Прекрасная мысль! А как ты думаешь, куда будет уходить вода?» Загадочные способности Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 19 Лишь когда сверхэффективные чувствуют, что их понимают и признают, они, все же с осторожностью, опасаясь насмешек, признаются, что с ними случаются паранормальные явления: телепатия, исступленное состояние чистой любви и единения с природой, ясновидение, предчувствия. Они утверждают, что могут видеть ауру, ощущать присутствие сверхъестественного и даже вспоминать предыдущие жизни… После долгих колебаний Пьер сознался мне, что однажды, сидя в ракитнике и любуясь прекрасным пейзажем, дающим волю мечтам и фантазиям, он вдруг испытал чувство тождественности с этим ракитником, неизъяснимый покой и любовь. Это было новое волнующее состояние, его очень трудно объяснить и еще труднее принять. Джил Боулт Тэйлор – ученый-рационалист. Однако во время инсульта она пережила почти мистическое ощущение расширения сознания. Среди прочего она описывала состояние слияния со вселенной, ощущения единого с ней целого и погружения в море вселенской любви. Повторюсь, во всем этом нет ничего загадочного. Пьер и его ракитник – на самом деле, по-научному говоря, – единая семья. Генетический код человека состоит из тех же четырех нуклеотидов, что и у всех живых организмов. Для того чтобы слиться с природой и ощутить близость ко всему живому, не исключая насекомых и растения, достаточно это осознать. Большинство сверхэффективных, обладая всеобъемлющим умом, чувствуют свою принадлежность ко вселенной и испытывают глубочайшее уважение к жизни во всех ее проявлениях. Абстрактно говоря, все состоит из атомов, движущихся в потоке энергии, и мы сами – не исключение. Так, например, между столом и любым из нас есть лишь небольшая разница в несколько видов атомов и в частоте их колебаний. Все мы, от мала до велика, можем экспериментировать с этими состояниями благодаря нашему правому полушарию. Джил Боулт Тэйлор даже смогла увидеть пиксели. Реальность потеряла для нее определенные контуры. Все, что ее окружало, она видела как на картинах импрессионистов и воспринимала как движение массы точек. Мне думается, именно это и объясняет невероятную скромность сверхэффективных и их нежелание чувствовать себя выше остальных. Настолько хорошо им известно, что они всего лишь капля в океане жизни. Что еще, по признанию сверхэффективных, мешает им, так это ощущение полного погружения в отрицательное внутреннее состояние других людей. Часто они утверждают, что чувствуют присутствие паранормального или видят столь реальные кошмары, что спрашивают себя, а не происходит ли это в параллельном мире? Я много раз слышала рассказы о паранормальном даре, о спиритическом и эзотерическом опыте. Я верю в искренность сверхэффективных, доверивших мне свои признания. Впрочем, в этой книге мне бы не хотелось развивать эту тему. Тем, кто желает углубить свои знания по этому вопросу, я предлагаю прочесть превосходные книги Мари-Франсуаз Неве6. В них вы найдете то, о чем я говорила выше. Квантовая физика также может предоставить интересные факты, объясняющие некоторые из этих явлений. Я всеми способами поддерживаю людей, подверженных паранормальным явлениям, и горячо рекомендую им продолжать эти духовные искания в своем ритме с опорой на собственную интуицию. Объективно мы живем в крайне рациональном мире, где жажду единения друг с другом не может удовлетворить даже наше божество – банковская карта. Главное, оказавшись на пути духовных исканий, не забывайте о своем здравом смысле. В первых главах книги мы исследовали эту гиперчувствительность, вашу гиперчувствительность, в основе которой – пять чрезвычайно развитых чувств. Найдите время, посмотрите, как функционируют эти весьма чувствительные датчики. Вы звучите, как хрусталь. 6 См. библиографию. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 20 До сегодняшнего дня вас, конечно же, упрекали в том, что вы устроены не так, как другие. Пора с этим смириться, больше того, отныне вы можете этим даже гордиться. Получайте удовольствие от своей гиперестезии. Если каждый день вы будете все больше и больше доверять себе, то обязательно поймете широту своих скрытых способностей. Вы узнае́те человека по его духам или шагам, догадываетесь, из каких ингредиентов состоит блюдо, выделяете тонкий звук флейты в музыкальной фразе. Вы можете вспомнить массу сенсорных подробностей, если согласитесь доверять своей памяти и позволите ей работать, как ей того хочется. Имейте смелость довериться своим ощущениям и интуиции. А теперь мы отправимся на правый берег вашего мозга. Глава 3. Особый неврологический кабель Разница между левым и правым полушариями В первой части я предложила вам познакомиться со всеми аспектами вашей гиперчувствительности и ее последствиями. Сейчас же я предлагаю исследовать возможности вашей оригинальной мысли. Большинство людей полагает, что мозг у всех человеческих существ одинаковый и поэтому и мыслят все одинаково. Это не совсем так. С биологической точки зрения, наш мозг состоит из двух полушарий, которые соединяются между собой с помощью мозолистого тела. Когда я провожу семинар по знакомству с правым и левым полушарием, я всегда рисую на доске вот такой рисунок и спрашиваю участников, что здесь изображено: Ответ всегда один и тот же: «Радостная рожица». Тогда рядом я рисую другую картинку: Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 21 Едва я к ним поворачиваюсь, они дружно кричат: «А здесь она не очень радостная!» Тогда я интересуюсь у группы, почему они решили, что это лицо и откуда видно, что оно радостное или не очень. Здесь все усложняется. – Ну, это лицо, потому что тут есть глаза, нос и рот! – Нет, здесь нет ни глаз, ни носа, ни рта. Здесь есть две черточки и две кривые. – Да, но все же рот улыбается! – Рот? Какой рот? Это просто кривая линия! Если мыслить рационально, на рисунке нет никакого лица, однако мы все его видим. Вот как можно обнаружить у нас существование двух полушарий! Левое полушарие воспринимает на рисунке лишь черточки и кривые. Больше того, узнает и двойку, потому что знакомо с символами. Правое полушарие сразу «видит» лицо и даже его эмоции, хотя и не может объяснить почему, поскольку не владеет языком. Левое полушарие – линейное, методичное, вербальное и цифровое. Оно умеет называть, описывать, определять. Использует числа и арифметические действия, дробит единое целое на части и разбирает их одну за другой. Еще его называют символическим, абстрактным, рациональным и логичным. Оно решает задачи последовательно, хронологически, устанавливает причины, а следовательно, способно к удивительным умозаключениям. Поскольку левое полушарие осознает единичность человека, оно толкает нас к независимости и индивидуализму. Правое полушарие живет настоящим моментом. Оно отвечает за сенсорную информацию, интуицию и даже инстинкт. Воспринимает вещи глобально и может восстановить целое, имея в своем распоряжении лишь часть, даже самую ничтожную. Очень часто правое полушарие знает, но не может объяснить, откуда. Его мысль разветвлена и изобильна, оно выдает сразу несколько решений. Чувствительное, эмоциональное, а значит, иррациональное, оно сродни человеческому роду и даже живому миру. Оттого имеет столь альтруистическое и великодушное видение мира. Поскольку у каждого полушария своя логика, то и язык у них разный. Язык левого полушария называется цифровым. Это объективный, логичный, рассудочный язык: он объясняет, интерпретирует и анализирует. Совершенно очевидно: здесь речь идет о языке, используемом в науке, обучении и предпринимательстве. Зато оно никогда не сможет обозначить проблему и оказывается несостоятельным, когда дело касается состояния души. Язык правого полушария состоит из фигур, символов и метафор, он является языком синтеза, целостности и служит для глобального восприятия вещей. А еще это язык юмора, звуковых ассоциаций, двусмысленностей, каламбуров и игры слов, а также смешения буквального и метафорического смысла. Он может даже сбивать с толку левое полушарие. Теперь нетрудно понять, что люди по-разному обрабатывают информацию в зависимости от того, какое полушарие у них доминирует. Вся логика человека и даже образ его мышления зависят от того, где у него находится центр рассудочной деятельности. В большинстве случаев (от 70 до 85 %) доминирует левое полушарие. У сверхэффективных (от 15 до 30 %) доминирует правое полушарие. Разница между этими двумя полушариями настолько велика, что можно подумать, что это люди с разных планет. А все из-за того, что у них разный неврологический кабель. Если мы думаем, что другой человек воспринимает мир и относится к жизни точно так же, как мы, то, естественно, рассчитываем на понимание с полуслова и одинаковую реакцию в определенных ситуациях. Так, каждое общество развивает свои социальные нормы и шаблоны Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 22 поведения, которые не надо объяснять: они и так всем известны. Кодексы, действующие в нашем западном обществе, прекрасно подходят людям, у которых доминирует левое полушарие, потому что их большинство. А вот сверхэффективные как раз ничего в этом не понимают. От них ускользает логика левого полушария. С детства они сталкиваются со сложными и непонятными ситуациями: их все время упрекают в глупости, дерзости или в вызывающем поведении. В школе проблем становится еще больше: они не слушают учителей и плохо себя ведут. Попытки прояснить недоразумение ухудшают положение. Взрослые, доведенные до крайности, не стараются понять их, а набрасываются с обвинениями в злом умысле, как будто дети нарочно творят дурные поступки! Сверхэффективные дети и взрослые всегда готовы к тому, что могут допустить оплошность, поэтому ощущают неловкость, находясь в обществе. Например, во время спокойной беседы вдруг наступает холодное молчание. Определенно, что-то произошло. Но что? Смущенный сверхэффективный не может понять, что же на самом деле случилось во время общения, поэтому ему трудно оценить сложившуюся ситуацию. Это непонимание усложняет социальные контакты людей с доминирующим правым полушарием. Ну почему у других все так просто? Различие виднее, если говорить о чувстве юмора. Вот рассказ Джерома: «Больше всего я ненавижу, когда кто-нибудь начинает рассказывать анекдот. Обычно я сразу напрягаюсь при одной мысли, что надо будет рассмеяться в ответ, хотя услышанное, скорее всего, будет совсем не смешно. Анекдоты меня раздражают, а ведь надо сдержаться и не показать этого». У сверхэффективных чрезвычайно развито чувство юмора, но оно настолько специфично, что его трудно понять. Ну и шутите между собой, в своем обществе сверхэффективных! Скорее всего, шутки, которые могут развеселить Джерома, не произведут впечатления среди людей с доминирующим левым полушарием. Левое полушарие помогает осуществлению мечтаний и конкретизации планов. Чтобы его развить, начните читать и писать, изучайте предметы и задачи, требующие концентрации и точности, например, займитесь поделками или шитьем. Некоторые виды спорта, особенно единоборство, помогут развить настойчивость, терпеливость и улучшат чувство равновесия. Правое полушарие отвечает за творчество. Чтобы развить его, обратите пристальное внимание на художественные виды деятельности: живопись, рисунок, аппликацию, лепку, танец, музыку и т. д. Все это стимулирует правое полушарие. Некоторые занятия позволяют правому полушарию справляться со своей эмоциональностью и успокаивают умственное кипение: медитация, релаксация, ки-гонг, тай-ши, йога, и т. д. Все это очень вам поможет. Можно развить функции другого полушария, но самое главное, прежде всего, принять самого себя таким, какой есть и наслаждаться удивительными возможностями своего мозга. Умственная сверхэффективность Разветвленная мысль Манон должна сделать доклад по итальянскому Возрождению. Она с удовольствием приступает к работе, но чем больше углубляется в тему, тем больше теряется. Каждый новый факт влечет за собой следующий, а тот, в свою очередь, выводит на десятки других. Было бы здорово рассказать обо всех этих вещах! Но как из всей информации отобрать самую важную? И как понять, что важно, а что нет? Заинтересовавшись одной темой, она пускается в новые поиски, вдруг ее выносит на какого-то художника, и она, затаив дыхание, любуется его картинами. И, поскольку художник этот не так известен, как другие итальянские мастера, ей бы очень хотелось в своем докладе заострить внимание именно на нем, чтобы как-то реабилитировать Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 23 его имя. Но ведь живопись – это всего лишь один аспект Возрождения, а говоря о пятнадцатом веке, нельзя не коснуться философской мысли того времени. Надо бы рассказать о Пико делла Мирандола, но невозможно ограничиться одним его произведением. И вот она уже с увлечением читает его философские труды, от него плавно переходит к Эразму Роттердамскому, тот уводит ее еще дальше от основной темы: ведь его мысли так проницательны! Вдруг, поняв, что ушла от заданного вопроса, она пытается сконцентрироваться на главной задаче. Обязательно надо рассказать о Козимо де Медичи, меценате, гуманисте и политике-авангардисте. И Манон вновь пускается в поиски. В своем воображении она видит себя элегантной дамой флорентийского двора: вот она, держа под руку какого-то щеголя, выходит с приема на вилле в Кареджи. Она вскакивает из-за стола. Время идет, доклад все никак не выстраивается! Теперь ей ясно, что флорентийское Возрождение – это всего лишь одна сторона итальянского Возрождения. А надо бы сказать и о том, что происходило в Риме, и в Венеции, и в… Манон растеряна: у нее ничего не получится! Похоже, доклад будет путаным, бессвязным, бестолковым, может, даже не по теме: если ей так уж хочется рассказать о незаслуженно забытом художнике и о философии Эразма Роттердамского. Ее учитель никогда не узнает, сколько часов она провела над подготовкой доклада, сколько открытий сделала: ее скрупулезной работы никто никогда не оценит. Как и Манон, вам свойственно то, что называется разветвленной мыслью. То есть одна мысль порождает десяток других, те, по ассоциации, в свою очередь, наталкивают вас на новые… и несть им числа. Этим объясняется тот факт, что ваш мозг непрестанно работает. Открываются как бы все новые и новые двери. Если вы, как и Манон, будете серьезно и глубоко исследовать каждую новую идею, а потом возвращаться к основной теме, это сильно осложнит вашу жизнь. Впрочем, все зависит от того, до какой степени вы готовы углубиться в детали. Зато, если судить по пройденным Манон путям-дорожкам, такая мысль очень креативна. Манон очень обрадовалась, если бы ее попросили описать один день из жизни современника итальянского Возрождения. Она наверняка проделала бы еще дополнительную работу: почитала о еде, одежде, развлечениях, времяпрепровождении людей той эпохи, и вся эта информация сама собой сплелась бы вокруг этого персонажа. Нередко для сверхэффективных достаточно одного правильно выбранного элемента, чтобы все разрозненные части сами собой собрались в единое целое. Так вот: как только ваша мысль начнет рассеиваться, как это было у Манон, вернитесь к главной теме, найдите основную нить повествования. Зачем я это делаю? Какова моя главная задача? Разветвленная мысль особенно эффективна, если нужно принять правильное решение. В отличие от последовательного, линейно порождающего одну идею за другой, этот тип мысли параллельно исследует различные варианты. Случается это естественным образом, бессознательно, очень быстро: можно подумать, что решение пришло в голову само собой. Вероятно, так делаются гениальные открытия. Или так у нас на глазах кто-то быстро находит правильное решение. В большинстве случаев сверхэффективные не могут объяснить, откуда знают, что нужно делать и говорить. Кристине всегда казалось, что, выбирая жилье, она особо не напрягается, и всякий раз, найдя его, удивляется, насколько оно отвечает ее требованиям. Ей подходит все, именно такое и нужно: комнат и шкафов – сколько надо, окна выходят, куда хотелось, рядом, в шаговой доступности, магазины, школа и транспорт. Понимая, как функционирует ее мозг, она знает, что все эти детали много раз обдумывались ее умом. Поскольку делалось это быстро и бессознательно, ей казалось, что она принимает решения, не задумываясь, но на самом деле все было продумано, и хорошо продумано! То, как люди с развитым правым полушарием принимают решения – это искусство: они делают это молниеносно… или не делают вообще! Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 24 У людей с доминирующим правым полушарием скорость передачи нервного импульса больше, их нейронная организация позволяет обрабатывать одновременно огромное количество информации. Следовательно, разветвленная мысль должна бы считаться более эффективной. Между тем в западном обществе для того, чтобы без проблем учиться в школе и потом найти свое место в жизни, более подходит доминирующее левое полушарие. Жажда трудностей Если не надо сосредоточиваться на конкретном сюжете и концентрироваться, этот тип мысли функционирует сам собой. Мысль скользит по своим разветвлениям, перескакивает с пятого на десятое и беспрестанно впадает в ступор. Сверхэффективные знают, что они рассеянные и неорганизованные мечтатели. Вот почему отказываются называть себя сверходаренными. Например, они могут вдруг оказаться на кухне с ложкой в руке и задаваться вопросом, что же они хотели здесь сделать. Им требуется время, чтобы вспомнить ход своих мыслей: «Ах да, я же хотел взять варенье!» Лоран работает официантом в баре. Вот что он мне рассказывает: «Чушь какая-то. Когда на террасе почти нет посетителей, я вынужден записывать заказы. Иначе, пока иду в бар, я их забываю, и, что еще хуже, у меня всегда проблемы со счетом: я должен складывать цифры столбиком. Но если бар набит битком, я прячу в карман блокнот и ручку и считаю в уме. И не забываю ни один заказ, считаю на бегу, в долю секунды прикидываю сдачу и ни разу не ошибся. Ну как это понимать?» Я сравниваю разветвленную мысль с судном на воздушной подушке. Ему нужно придать начальное ускорение, но, развив полную мощность, оно само несется на немыслимой скорости. На немыслимой! Когда вопрос простой, мозг сверхэффективного человека занят не полностью и чуть ли не «засыхает». Чтобы работать в полную силу, ему нужны сложные задачи. Только тогда он ощущает неземную радость, близкую к умственному оргазму. А как иначе испытать свою интеллектуальную мощь? Так и хочется воскликнуть: «Есть порох в пороховницах!» Жаль только, что, подобно Лорану, оценивая свои умственные возможности, вы вспоминаете лишь моменты, когда были рассеяны и невнимательны. Сверхумный? Я? Да вы что, шутите? Отрицательные стороны разветвленной мысли Такое непроизвольное скольжение мысли по своим разветвлениям имеет и отрицательные стороны. Оно может вызвать как эйфорию, так и депрессию, причем и та, и другая наступят совершенно неожиданно и будут очень сильными. Вот вы думаете: «Было бы здорово, если…» – и с удовольствием рисуете в воображении заманчивые картины. Но совершенно неожиданно посреди этих радужных мечтаний к вам приходят сомнения и страхи, например: «Но нельзя, чтобы…» И – оп! Вы погружаетесь в мрачные мысли. Именно поэтому сверхэффективных людей часто путают с маниакально-депрессивными либо навешивают на них ярлык биполярности. Смены настроения могут быть такими внезапными и резкими! К тому же эти мысли возникают так быстро, что сам человек порой не может объяснить, почему вдруг рассмеялся или расплакался. Вам обязательно следует научиться контролировать поток мыслей. Для этого, когда думаете, смотрите на себя со стороны, затормаживайте поток идей, чтобы выбрать правильную. Понаблюдайте за собой, когда думаете. Обратите внимание на то, как вы перескакиваете с одной мысли на другую. Проделайте тот же путь в обратную сторону. Какая мысль навела вас на эту? А на предыдущую? Со временем вы сможете управлять потоком своих мыслей. Никто, кроме вас, не сможет поставить преграду черным мыслям. Например: вы собираетесь перейти дорогу по «зебре». Мимо с бешеной скоростью проносится какой-то лихач, чуть не задевая вас. Мысль о том, что он мог Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 25 вас сбить, полностью меняет ваше настроение. Пока ничего странного, любой на вашем месте реагировал бы так же. Но этот любой переведет дыхание и двинется дальше. Ну а вы? Ваш мозг не успокоится, если его не остановить. «А если бы я погиб? В порядке ли у меня документы?» И вот в вашей голове уже проносится вихрь мыслей: банк, страховка, воображаемые похороны. А что свалится на голову родственников? Эта мысль вызывает у вас дрожь и отрезвляет: «Ладно, не надо преувеличивать! Меня бы просто ранило». И тут все начинается сначала: «скорая помощь», больница, вынужденный простой в работе. А если бы тот лихач еще и погудел, представляете, сколько бы это дало дополнительных переживаний? Возможно, вы часами будете представлять злоключения, которые могло бы вызвать это ДТП. Многие сценаристы позавидуют вашей способности к построению сложнейших сюжетных схем. В итоге вы погрузитесь в стресс, и в душе поселится тревога. А всего-то и нужно, что сказать: «Стоп. Ничего страшного не произошло. Этот безумный водитель уже далеко. Я жив и здоров. Я не собираюсь полоскать себе мозги этой историей. Хватит сочинять истории, лучше использую-ка я свою креативность и представлю себе прекрасный вечер, который мне сегодня предстоит». Чтобы обуздать ум, нужны энергия и твердость. Твердо решите заблокировать доступ негативным мыслям. Образно выражаясь, снимите свой мозг с автопилота и перейдите на ручное управление. Сила вашего воображения такова, что позволяет переживать виртуальные ситуации почти с той же интенсивностью, что и реальные. Поскольку оно работает одинаково хорошо как в положительную, так и в отрицательную сторону, то при первых признаках тревоги или депрессии вы без труда можете воспользоваться какими-то запасными мыслями и переориентировать свой мозг. Асан с улыбкой признается мне: «Это точно. Как только я начинаю думать о своем ребенке, в голове у меня проясняется. Ему четыре месяца. Одна его улыбка заставляет меня забыть все проблемы. Нет такой неприятности, которую можно сравнить с радостью от его рождения». А вам? Какая мысль неизменно доставляет хорошее настроение вам? У вашего мозга есть достоинства и недостатки; еще один минус разветвленной мысли в том, что она дарует вам способность ощущать удовольствие еще до того, как вы его получите. Например, вы долго обдумываете какой-то удачный проект. И вдруг является мысль: «Ну, и зачем мне все это надо?» Коринн нужно организовать отдых для семьи. Она просматривает сайты отелей, турфирм, отмечает места, где побывать, изучает памятники и их историю. Поскольку она хорошо продумала все детали, отпуск должен получиться на славу. Ни одна неприятность не омрачит отдых. Но вот они приезжают на место. Ей там уже нечего делать, муж озадачен: Коринн знает эти места, как свои пять пальцев! Чтобы не заблудиться в лабиринтах собственного рассудка, многие сверхэффективные люди приучились думать вслух. Это замедляет и структурирует поток мыслей. Если и вам свойственен спасительный рефлекс разговора с самим собой, не волнуйтесь, вы не сошли с ума! Наоборот, это направляет мысли в правильное русло и успокаивает их. Впрочем, нелишне позаботиться о тех, кто оказался рядом: они могут подумать, что у вас не все дома! Стоит как-то предупредить возможную нездоровую реакцию, например: «Я думаю вслух. Надеюсь, это вам не помешает?» Сомнения и многочисленные вопросы Помните Франсуа, задававшего себе десятки вопросов в течение всего трех минут, пока он шел ко мне в офис? Сверхэффективный мозг – это настоящая фабрика по производству сомнений и Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 26 вопросов. Часто бывает, что сами того не желая, сверхэффективные терзают меня сомнениями и необходимыми уточнениями. Их вопросы столь конкретны, что я то и дело пускаюсь в пространные объяснения. Они ужасно перестраховываются, их возражения чрезвычайно обоснованны. Мне приходится долго приводить доказательства, аргументировать, возражать, давать подробные объяснения. Услышав аргумент, с которым трудно спорить, сверхэффективный все же ставит его под сомнение, и вот начинается: «Да, но…». Он боится ошибиться и в то же время – быть обманутым. На следующем сеансе вновь возвращаемся к тому же вопросу. «Почему вы так уверены, что я сверхэффективный?» И надо все начинать сначала. Порой все умозаключения кажутся замком из песка, который рассыпается под волнами их недоверия. В некоторой степени это даже неплохо. В общем и целом, все дело в вере. В мире, состоящем из движущихся атомов, относительно все, даже плотность стола. Признанные научные теории то и дело оттесняются новыми открытиями. Так вот, доказательством быстрого ума является готовность переосмыслить общепринятую истину. Какое счастье, что есть такие нетрафаретные умы, кто жаждет пересмотреть никем не оспариваемые факты! Впрочем, способность к самокритике – свидетельство гибкости и скромности. Признать право другого человека думать иначе – это признак толерантности. И еще: умение проверить информацию, прежде чем принять ее, говорит о благоразумии и зрелости. Ведь этому мешают столько сомнений и вопросов. Когда все может быть поставлено под сомнение и у многих вещей проступает обратная сторона, мир становится зыбким и вызывает неуверенность. На первый план выступают экзистенциальные вопросы, и именно они становятся основными: зачем мы живем? Почему умираем? Отчего на Земле столько страданий? Именно этой потребностью сомневаться и задаваться вопросами мы и усложняем свой мозг: он не может существовать, если в него не бросать зерна для перемолки. Но есть вопросы крайне болезненные, тревожные и, самое главное, на которые нет ответов. Так вот, тем из вас, кого мучают эти экзистенциальные темы, я советую прочитать книгу Сусанны Мак Маон «Карманная психология»7: в ней вы найдете целый ряд простых, конкретных и успокаивающих ответов на эти вопросы. Для наэлектризованных умов эта книга – настоящий холодный душ. Таким образом, постоянно пересматривая систему ценностей и свои мысли, человек живет в изменчивом, непостоянном, а значит, тревожном мире. Этот бесконечный пересмотр подрывает самоуважение, и в результате чужие суждения берут верх над собственными. Это опасно, поскольку расшатывает взгляды и принципы человека и, как следствие, он легко становится объектом манипуляций. Бесконечные перебежки между прошлым, настоящим и будущим Усаживаясь на ступени современного амфитеатра под открытым небом, Мартин говорит себе, что со времен античных театров ничего нового не изобрели. Он думает о том, как испокон веков люди любят театр, и сразу испытывает приступ нежности ко всему человечеству. Ему чудятся древние римляне и греки: вот они в тогах сидят на каменных ступенях под тем же самым небосводом и тоже ожидают начала представления. Он чувствует духовную близость с ними. Сегодня вечером играют пьесу Мольера, постановка очень современная. А сюжет нисколько не потерял злободневности! При каждом взрыве смеха Мартин растроганно думает, что над этими репликами смеются уже на протяжении трехсот лет! И еще через триста наши потомки, сидя в таком же амфитеатре, так же будут хохотать над ними. Как у Мартина, мозг сверхэффективных практически никогда не ограничивается настоящим, он в постоянном движении между прошлым и будущим. Вот что пишет родителям семилетний мальчик из летнего лагеря: «Здесь все так 7 См. библиографию. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 27 здорово! Надеюсь, если я когда-нибудь об этом забуду, Бог поможет мне все вспомнить!» Этот ребенок уже понимает, что у него будут воспоминания и что их можно забыть. Точно так же трехлетняя Ванесса совершенно серьезно сообщает своей шестидесятилетней соседке: «Когда я вырасту, маме будет столько лет, сколько тебе, а ты уже умрешь!» «Да ты, моя дорогая, уже все о жизни поняла!» – отвечает соседка, большая умница, должно быть, немного задетая этим умозаключением. Удивительно, насколько рано проявляется это осознание быстро проходящего времени, недолговечности момента. «Мама, а ты умрешь?» – озабоченно спрашивают дети. «Только когда стану старушкой», – пытаются успокоить их матери. Но сверходаренные дети знают, что жизнь недолговечна и каждый человек может умереть в любую минуту. В них постоянно живет тревога, которую невозможно усмирить обычными успокаивающими и, на их взгляд, малоубедительными речами. Вкупе с разветвленностью мысли, которая исследует все варианты и приходит к правильному выбору, именно эти непрекращающиеся скачки между прошлым и будущим и придают принятым решениям мудрость и благоразумие. Прежде чем действовать, сверхэффективный сначала продумает все возможности и учтет все мыслимые последствия. Поскольку он неспособен думать только о себе и считает, что принадлежит к более глобальной системе, он учтет и возможные побочные эффекты для других. Сверхэффективный принимает только экологичные решения, которые не нарушают личные, семейные и межличностные отношения – как его, так и окружающих. Вы не рискуете врезаться в стену, разориться или прийти к катастрофичным последствиям, если решение принято сверхэффективным человеком. И здесь мы снова видим нашу бедную Кассандру и ее четкое предвидение вероятных и неотвратимых несчастий, действий, предпринятых без предварительного размышления. Похоже, большинство людей не видит дальше собственного носа. Они ведут свои дела, не оставляя возможности для отступления или значительных корректировок. Это вызывает стресс у людей рассудительных: совсем как в кино, когда беспечный герой не видит опасности, подстерегающей его сзади, а зритель видит. В вечерних новостях ведущий говорит о том, что, поскольку молодежь постоянно слушает громкую музыку в наушниках, число глухих подростков возрастает. И показывают, как прямо на улице берут интервью у молодой девушки с наушниками. Она отвечает: «Если все время думать о последствиях, то и делать ничего не захочется!» Если перед телевизором сидит сверходаренный, он воскликнет: «Как это можно не думать о последствиях своих поступков?» И все же жизнь мы проживаем в настоящем. Как только ваши умственные исследования ненадолго прекратятся, сконцентрируйтесь на данном моменте и попробуйте отвлечь свои мысли на что-то другое. Вы так хорошо умеете видеть красоту, слышать мелодии, ощущать запах духов и свежесть воздуха! Смакуйте этот воздух, который с такой остротой доносят до вас ваши пять чувств! Сядьте и вдохните глубже. Вы живете здесь и сейчас! Крутятся-вертятся крылья мельницы Вам ясно и без меня: ваш мозг подобен мельнице с беспрестанно крутящимися крыльями. Еще на ум приходит известный образ несущегося велосипеда… Но мне этот пример кажется не очень точным: у велосипедистов иногда такой вид, будто едут они через силу, да и на подъемах им приходится нелегко. Эти мысли – совсем другое дело: они простые и размеренные. Лично мне нравится сравнение с неутомимой белкой в колесе, такой ловкой и расторопной симпатягой. Но метафора с мельницей подходит еще больше, потому что ассоциируется с перемалыванием зерна, то есть крутится она не без пользы. Самая важная функция этого прекрасного мозга – молоть что-то нужное. И когда ваш мозг перемалывает хорошее зерно, он Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 28 счастлив. Все время кормите его обучением, разработками проектов, бросайте ему вызов. Признайтесь: вам все интересно, ваш мозг обожает поглощать новые знания. И еще: если вы делаете четыре или пять дел одновременно, то счастливы, как никогда! Ну, и зачем себе в этом отказывать? Гислэн вдруг осознает, насколько сама виновата в мучающем ее чувстве неудовлетворенности: «Мне давно хочется изучать английский, но все говорят, что в моем возрасте – это блажь, и он никогда мне не пригодится! Поэтому я так и не решилась записаться на курсы, хотя рядом со мной есть Дом культуры». После нашей беседы Гислэн твердо решила изучать английский и не обращать никакого внимания на сомнения, которые наверняка начнут приходить ей в голову. И она совершенно права, потому что когда мельница вращается вхолостую, наступает скука, а там и до депрессии недалеко. Неудивительно слышать жалобы некоторых сверходаренных детей: «Мне скучно в школе. Я ничему не учусь». Очень многие из них подавлены тем, что в школе им не хватает зерен для помола. Я уверена, что мозг большинства людей, находящихся в хронической депрессии, привык крутиться впустую, и на его жернова бросают одни лишь стерильные пережевывания. Тут даже можно использовать термин интеллектуального недержания или анорексии. Вот почему я думаю, что сверхэффективного человека можно вылечить от депрессии, найдя ему занятия, от которых он будет чувствовать себя полезным и сумеет использовать свои интеллектуальные способности: это поставляет на мельницу доброе зерно для помола. И, наконец, коль скоро у вас есть такая мощная мельница, следите, чтобы никто не бросил туда песка, потому что это испортит ее механизм. К несчастью, такое случается, когда пути сверходаренного пересекаются с путями личности с нарциссическим расстройством. Сверхэффективные – люди смелые и деятельные. Они умеют смотреть в лицо трудным ситуациям. Нет таких особо тяжелых проблем, решения которых они бы не нашли, если только информация объективна и полна здравого смысла. Но манипуляторы искажают ее, жульничают, противоречат сами себе, лгут и сознательно изводят сверхэффективных, которые со своей врожденной доброжелательностью не способны увидеть ложь, злонамеренность и недоброжелательность. Чем дальше заходит дело, тем меньше они понимают. Нередко ситуации, подстроенные злыми людьми, могут довести сверходаренных до сумасшествия. Хоть и капризная, но удивительная память Если говорить о памяти сверходаренных людей, здесь не все однозначно. Иногда им кажется, что у них невероятная память. Они запоминают отдельные сцены, детали одежды, самые незначительные диалоги многолетней давности. Зато когда им нужно запомнить важные, но неинтересные вещи, их мозг объявляет забастовку. В эту непокорную голову никак не укладывается невыразительная информация! Как же функционирует эта память? Даже если какая-то ситуация не имеет особого смысла, разум все равно улавливает, сортирует и, естественно, запоминает информацию. Все данные останутся и, если надо, всплывут в памяти без особых усилий. Разговор зашел о тете Софи? В памяти тут же выскочит файл, наполненный нужными ассоциациями: платье, которое на ней было на свадьбе ее дочери, или фраза, произнесенная ею в какой-то незначительной ситуации, последние новости о ней… Все это, разумеется, возникает бессознательно. Но если вас вдруг попросят вспомнить какую-то точную информацию, память поставит блок. Особенно, если на вас еще и надавят. Когда речь идет об обучении и запоминании, здесь, как правило, все решает душевное расположение. Если предмет интересный и то, что вы изучаете, вам нравится, все уляжется в голове само собой! То же самое произойдет, если учитель симпатичный, доброжелательный и страстно любит свой предмет. Вам остается только позволить своему мозгу получать удовольствие от новых знаний. Информация запомнится без усилий. Но если предмет вам не нравится или его содержание кажется бесполезным и скучным, если учитель равнодушен, скептичен или просто неприятен, ваше обучение неизбежно застопорится. Единственное, что Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 29 может заставить вас убрать блокировку – если вы увидите в этом обучении пользу. Предмет обучения обязательно должен казаться вам полезным или интересным. Многие сверходаренные ученики лицея спотыкаются на программе бакалавриата, потому что она кажется им абсурдной и оторванной от реальной жизни. Какой во всем этом смысл? Иногда было бы логично вставить тот или иной предмет в более обширную школьную программу или объяснить студентам, как конкретно применить эти знания в повседневной жизни: тогда занятия обретут смысл. Еще можно представить им программу обучения как видеоигру: ведь им не требуется обоснований для поиска меча, эликсира или кольца. То же самое и с учебой. Если вы не любите предмет, все же его можно изучить, чтобы набрать нужное количество баллов для продолжения учебы. Или еще можно представить бакалавриат как мостик, переброшенный к профессии, которую им очень хочется получить. Каждый предмет – как одна ступенька этого мостика. Конечно, можно и даже нужно менять прогнившие ступеньки, но пока следует пройти по такому пути, какой есть. В конце концов, сверходаренные любят, когда им бросают вызов. Так вот, если представить это скучное обучение как вызов, это вполне может пробудить их интерес. Чтобы лучше запоминать скучные, но нужные факты, создайте свою собственную ассоциацию, образ, поговорку или присказку. Это может быть картинка, анекдот, шутка, стишок. Все мы помним школьные «уж замуж невтерпеж» или «цыган на цыпочках стоит и цыц цыпленку говорит». Это называется мнемотехникой. И еще: если хотите, чтобы мозг работал эффективно, займите его чем-то другим. Не забывайте, что ему необходимы трудности: он многофункционален. Например, чтобы лучше выучить материал, двигайтесь, ходите по комнате или включите музыку, пусть она звучит фоном: так вам будет легче сфокусировать внимание. У сверходаренных детей уже существует такой рефлекс. К величайшему удивлению родителей, они могут готовить уроки и одновременно смотреть телевизор, переписываться с друзьями в чате и слушать музыку. Самые маленькие умудряются делать уроки, прыгая на кровати. И у них получается! Отыскать в голове изученную когда-то информацию бывает и легко, и в то же время трудно. Ведите себя так, будто вы ее помните, и информация всплывет сама собой. Самое трудное – не дать себе поддаться сомнению и не подвергаться самоцензуре. Вот небольшой пример того, как это работает. Вы смотрите передачу типа «Что? Где? Когда?». И не успел ведущий закончить вопрос, как в вашей голове всплывает ответ. Но вот участники начинают размышлять, и вы уже не так уверены, сомневаетесь, задаете себе вопросы и отбрасываете свой вариант ответа. Других вариантов не находите. А потом оказывается, что ответ, непостижимым образом пришедший вам на ум в первую минуту, и есть правильный. Ну, понятно, при вашем перфекционизме, он верен не на 100 %. Но даже если он приближается к 90 %, значит, у вас поразительная память, и вам есть чем гордиться: первый порыв был правильным! Плохо, что мозгу с такой быстрой реакцией бывает трудно сделать усилие. Сверходаренным не свойственны терпеливость и усердие. Но ничто в этом мире не совершенно. Сон людей со сверхэффективным умом Увы, мозг, постоянно перемалывающий мысли, продолжает делать это и во сне. Многие сверходаренные просыпаются среди ночи, разбуженные снами, очень непростыми, подчас отягощенными сюрреалистическими кошмарами. Ночь не приносит им отдыха. Их мозг подобен телевизору, поставленному в режим ожидания и включающемуся при малейшем движении. Это не так страшно, если только речь не идет о хронической бессоннице. В большинстве случаев сверходаренные люди мало спят, а энергии у них хоть отбавляй. Впрочем, многие из них считают сон пустой тратой времени и с большим неудовольствием ложатся спать. Чтобы как-то восполнить силы, надо научиться в течение дня ненадолго засыпать. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 30 Жан-Марк – журналист. Вот что он мне рассказывает. «Я страдал бессонницей в течение долгих лет. Смирившись с этим, я, как мог, занимал себя ночами: читал, писал, шарил в компьютере в ожидании той минуты, когда меня наконец сморит сон или начнут просыпаться домашние. Софрология8 и эриксоновский гипноз помогли мне обрести качественный сон. И, в дополнение к этому, я придумал одну маленькую хитрость. Когда мне кажется, что вместо того, чтобы заснуть, мой мозг начинает крутиться на полную мощность, я даю ему задание на ночь, не забыв переключить его на автомат. «Ты хочешь перемалывать мысли? Прекрасная идея! Так найди мне хорошие сюжеты для статей!» И я благополучно засыпаю под сурдинку урчащего вдалеке мотора. Теперь у меня на тумбочке всегда лежит блокнот с ручкой: как только я просыпаюсь, у меня полно идей!» Недостаток серотонина Тем не менее, недостаток сна может воздействовать на другие аспекты ежедневной жизни и привести к нервной депрессии. Сверходаренные часто подвержены смене настроения, нарушению аппетита и сна. Вероятно, значительную роль здесь играет серотонин, ведь его количество непосредственно связано с качеством сна. Серотонин – производное аминокислоты триптофана. В нервной системе он играет роль нейромедиатора. Его действие крайне важно в регулировании настроения, эмоциональности, в пищевых пристрастиях и сексуальном поведении, а также в качестве сна. Депрессия, непреодолимое навязчивое чувство тревоги, булимия и бессонница – все это может происходить из-за плохой регуляции серотонинергических9 систем. Вот несколько путей для увеличения поступления серотонина, которые приведут к хорошему настроению, здоровому сну и наладят аппетит. Протеины. Лучший способ обогатить организм серотонином – употреблять продукты, насыщенные протеином. Убедитесь, что вы едите достаточно мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, овощей, орехов и т. д. Кстати, пища, богатая протеинами, еще и средство против булимии. Уже известно, что пониженное содержание серотонина может вызвать склонность к сладкому. Если вы неравнодушны к сладкому, подумайте об этом. Спорт. Количество свободного серотонина в центральной нервной системе увеличивается при физических нагрузках. А значит, спорт – ваш верный союзник. Надо сказать, большинство людей со сверхэффективным умом испытывают сильную потребность в занятиях спортом и страдают, если такой возможности нет. Планы. Точно так же и с дофамином, который можно назвать «гормоном предвкушения чего-то нового»: он благоприятствует образованию серотонина. Если у вас постоянно есть какие-то новые и интересные проекты, вы эффективнее справитесь с депрессией и скукой. А стресс, наоборот, – враг серотонина. Расслабление. Поскольку ваше миндалевидное тело чрезвычайно чувствительно, вам жизненно необходимо уметь управлять стрессом и научиться расслабляться. Софрология, гипноз, йога, медитация, – все эти методы помогут вам улучшить сон. И, наконец, есть одно африканское растение – гриффония , оно непосредственно влияет на количество серотонина. Это растение улучшает качество сна и повышает настроение, избавляя от снотворного или антидепрессанта. Эти способы достижения комфортного состояния – всего лишь мои советы, а никак не научные изыскания. К тому же, в некоторых случаях недостаток серотонина имеет генетическое происхождение, и таким людям антидепрессанты показаны пожизненно. И, 8 Предметом изучения этого направления психологии является гармонизация сознания. – Примеч. ред 9 Зависимых от серотонинового обмена. – Примеч. ред. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 31 наконец, в некоторых случаях может недоставать чего-то еще или есть какая-то патология. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом. Гиперестезия, возбудимость, интеллектуальное кипение и психическое пережевывание могут стать настоящей помехой в повседневной жизни. Гомеопатия предлагает широкую гамму средств, снижающих тревожное чувство, предотвращающих депрессию, борющихся с утомляемостью как физической, так и интеллектуальной, а также успокаивающих умственное кипение. Поскольку эти лекарства очень хорошего качества, а самому в них разобраться трудно, необходимо проконсультироваться с гомеопатом, объяснив ему то, что вы сейчас о себе узнаете. Различные формы умственной сверхэффективности Ассоциация поддержки людей со сверхэффективным умом (АПСЭУ)10 Ассоциация ПСЭУ – некоммерческая организация, цель которой – оказание помощи людям со сверхэффективным умом. В кодексе АПСЭУ значится, что умственная сверхэффективность причиняет людям страдания, а значит, сродни инвалидности. Незнание и недооценка этого явления приводит к сотням погубленных жизней, к отсутствию самоуважения, депрессии, неприспособленности к жизни в обществе, – и все это отягощено тем фактом, что человек и сам не знает, от чего страдает. Не говоря уже о самоубийствах. Опыт АПСЭУ показывает, что (я цитирую): «обнаружение умственной сверхэффективности у взрослых, с ее последующим длительным и нелегким развитием, вызванным полной умственной реорганизацией субъекта, делает существование человека невыносимым. И если с профессиональными и общественными неудачами часто ничего сделать нельзя, депрессивная патология и ее производные могут быть взяты под контроль и побеждены». Как только сверхэффективный наконец узнает, от чего страдает, ему становится понятен окружающий мир. Кроме того, эта ассоциация борется против отрицательного имиджа таких людей. Она против терминов «сверходаренный» или «преждевременно развившийся» и ставит целью донести до общества мысль о страданиях, вызванных их непохожестью. Ассоциация не без юмора заявляет, что открыта для любого человека с «кипящими мозгами», что у нее имеется средство против «перегрева» и целый отдел взаимопомощи. Суть термина ПСЭУ интересна тем, что он дает новое представление о людях, которых принято считать сверходаренными, и принимает всех, у кого бурлящий мозг, вне зависимости от формы, в которой это происходит: • Людей с гиперестезией, которым мешают чрезмерно яркое освещение, слишком громкие звуки и сильные запахи. • Людей с перегруженным умом, которые не способны сортировать мысли, крутящиеся в голове. • Тех, кто говорит вслух, пытаясь поспеть за потоком своих мыслей, а также тех, кто заикается, не успевая за ходом собственных рассуждений. • Сверхчувствительных, краснеющих, чертыхающихся и плачущих «без всякого повода». • Тех, чье любопытство ненасытно и до удивления выборочно. • Сверхактивных, мономанов, аутистов, гиперэмпатичных людей, как губка впитывающих в себя чужие эмоции. • Людей, пораженных синдромом Аспергера. Синдром Аспергера: особый случай сверхэффективности 10 Произвольный перевод: GAPPESM – Groupement Associatif pour la protection des personnes encombrées de Surefficience Mentale. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 32 Ким Пик умер 19 декабря 2009 года в возрасте 58 лет от сердечного приступа. Это прототип Рэймонда Бэббита, героя фильма «Человек дождя». Огромная заслуга фильма в том, что он познакомил общество с явлением аутизма самого высокого уровня, известного также как «синдром Аспергера». Но не все случаи синдрома Аспергера столь живописны: после фильма может сложиться карикатурный и пугающий образ этого явления. Обидно, потому что люди, пораженные синдромом Аспергера, нередко умны и чрезвычайно милы в общении. Типичные характеристики В 1944 году венский педиатр Ганс Аспергер обнаружил у некоторых детей необычные свойства. Прежде всего, неординарный, почти навязчивый интерес, например, к водонапорным башням, электрическим батарейкам, трамваям, и т. д. Дети, даже весьма нежного возраста, превращались в настоящих знатоков в своей области: они разбирались во всех технических особенностях и цифрах. Например, пятилетний Давид хотел знать все о Наполеоне, включая его боевые сражения. Леа всерьез интересовалась строением человеческого тела. В четыре года она знала все квадрицепсы и даже подколенную ямку. Она могла перечислить почти все кости в скелете и даже умела считать пульс. Страстью Жака были птицы. Он пронес ее через всю жизнь и сделал своей профессией. Вместе с этими странными склонностями ребенок показывал необычные способности к языку: его словарь и синтаксис были чрезвычайно сложны, он доходил в этом до педантизма. Зато Жак совершенно не был способен принимать участие в разговорах, и у него были колоссальные проблемы в общении со сверстниками. Аспергер отметил также удивительную память этих детей и их способность к обучению. Все эти явления, сопровождаемые неумением концентрироваться и страхом перед рутинной работой, легко могут привести к обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР). Лица у таких детей не слишком выразительные, а взгляд то бегающий, то, наоборот, пугающе внимательный. У них неуверенная походка и неловкие движения. Они отличаются странной гиперчувствительностью (положительной или отрицательной) к определенным звукам, вкусам, запахам или к прикосновению к определенным материалам. Еще они странно выражают свои эмоции. Эти необычные дети живут в постоянном чувстве тревоги. Совершенно неожиданно у них происходят эмоциональные всплески, никак не соразмерные с породившим их событием. А в других ситуациях, когда от них ждут хоть какой-то реакции, они, наоборот, демонстрируют редкое безразличие. Судя по всему, синдром Аспергера чаще затрагивает мальчиков: на 8 мальчиков приходится 1 девочка, но у девочек его труднее выявить: их любимые занятия (например, игры с лошадкой или куклой Барби) не столь необычны, а страхи вполне объяснимы. Некоторые психологи полагают, что причиной тому является гипермаскулинизация мозга, требующая «систематизации», а женский мозг, как полагают, больше склонен «эмпатировать». Изнурительная попытка адаптации Считается, что в основе проблемы человека, страдающего аутизмом – его неспособность общаться с внешним миром: он не умеет контактировать с людьми. И ничего не понимает ни в реальной жизни, ни в людях. И виноват в этом он сам. Причину начинают искать в наследственности, генах и в функционировании мозга. Моя практика в области личностного роста людей со сверхэффективным мозгом позволяет рассмотреть эту проблему под другим углом. Например, иногда аутизм служит защитой от многократной гиперестезии и от слишком развитого чувства эмпатии, а следовательно, от вытекающего из этого чувственного или эмоционального навязчивого ощущения. Симптомы, описанные Джил Боулт Тэйлор при нарушении у нее мозгового кровообращения, очень похожи на обычную жизнь людей с синдромом Аспергера. Она Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 33 признавалась, что в обществе некоторых людей ей приходилось замыкаться в себе, особенно среди тех, кто находился в стрессе, они просто опустошали ее своей энергетикой. А может быть, синдром Аспергера – это излишнее доминирование правого полушария? Надо заметить, что аутисты отличаются прямотой, честностью и соблюдают правила поведения. Их чувствительность к деталям, исключительная память и несомненная логика сочетаются с беспристрастностью и с пугающей искренностью. С самого детства точность их замечаний граничит с дерзостью. «Мама, почему ты требуешь, чтобы я был вежливым с соседкой, ведь вчера ты сказала папе, что она – змея подколодная?» Надо думать, что такое искреннее умозаключение не способствует добрососедским отношениям. А ведь взрослые даже не понимают, какой стресс у ребенка с развитой логикой вызывает строгое внушение, последовавшее за его замечанием. Переживая стресс за стрессом, один непонятнее другого, ребенок устает от необходимости искать смысл там, где его нет. И тогда он пробует этого избежать, замкнувшись в своем внутреннем мире, таком богатом и спокойном. Так, может быть, аутизм – всего лишь упадок духа? «Людей аспи»11 упрекают в том, что они не умеют читать выражения лиц и понимать интонации, что они не догадываются о мыслях, эмоциях и намерениях других людей. Их эмпатию считают незрелой оттого, что, порой, они принимают обычную вежливость за проявление искреннего интереса. Им ставят в упрек, что они не отличают случайное от умышленного, а также не видят разницы между дружескими и враждебными намерениями. И в самом деле, большинству сверхэффективных непостижим злой умысел, потому что он непродуктивен. Людям аспи и с развитым правым полушарием мозга чрезвычайно трудно приспособиться к неискреннему, а значит, нечестному, нелогичному и противоречивому поведению коллег и знакомых. Их глубоко ранит и выводит из равновесия саркастический тон. А теперь зададимся вопросом: у кого же на самом деле нарушение функции? У аутиста с синдромом Аспергера, который, будучи мизантропом, не способен ни лгать, ни одобрять нелогичные поступки, или у большинства людей с сомнительной моралью и путаным мышлением? Как только ребенок аспи отдает себе отчет в том, что он не такой, как все, он начинает критически оценивать себя – и это его угнетает. В результате он уходит в воображаемый мир. Осыпаемый насмешками и придирками со стороны одноклассников, он не приемлет действительность и становится надменным. Нередко пытается подражать другим детям и, благодаря своей памяти и вниманию к деталям, подчас может стать великолепным имитатором. И даже заслужить симпатию товарищей. Но отношения в обществе наполняют его тревогой и утомляют. Вот почему ребенок аспи так нуждается в одиночестве: ему нужно восстановить силы. Это одиночество будет его убежищем в течение всей жизни, и редко кто из окружающих сумеет его понять. Если вы поняли, что все описанное полностью относится и к вам, может быть, стоит задаться вопросом: «А нет ли у меня синдрома Аспергера?» Мне кажется важным обратить внимание на эти пока еще плохо изученные (особенно во Франции) чувства. Зная, что у вас синдром Аспергера, вы перестанете считать себя сумасшедшим и сможете выработать собственные стратегии адаптации. К тому же, диагноз позволит вам получить доступ к терапевтической и педагогической помощи: вас примут и поддержат. Очень важно, когда окружающие понимают неразбериху в голове человека аспи, ощущают его бессилие перед социальными стандартами и уважают его потребность в одиночестве. А еще диагноз способен в лучшую сторону поменять отношение близких – особенно супруга(и) – к вашей персоне. Наконец, человек с синдромом Аспергера может услышать слова ободрения и комплименты, а не критику своих способностей. И, еще, когда вы узнаете, что у вас синдром Аспергера, это поможет вам лучше понять себя, восстановить свою личность и адаптироваться к окружению. Как правило, такие, как вы, понимая свое функционирование, лучше контактируют друг с другом, особенно если у них одинаковые интересы. 11 Люди с синдромом Аспергера. – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 34 Мы предлагаем вам прочитать хартию самоутверждения, написанную Лиан Холлидей Уилли для помощи людям с синдромом Аспергера: им следует принять себя такими, как есть, и жить дальше. Мне кажется, она включает в себя все виды сверхэффективности. Поэтому я предлагаю вам выучить ее наизусть или повесить у себя над столом и постоянно перечитывать! Хартия самоутверждения (Лиан Холлидей Уилли, 2001) • Я – полноценный, но я не такой как все. • Я никогда не поступлюсь своим достоинством, чтобы понравиться окружающим. • Я – интересный человек, и у меня полно достоинств. • Я горжусь собой. • Я способен нормально чувствовать себя в обществе. • Я всегда, если надо, могу попросить о помощи. • Я достоин уважения и признания со стороны окружающих. • Я сделаю карьеру, соответствующую своим способностям и интересам. • Я буду терпелив по отношению к тем, кому понадобится время, чтобы меня понять. • Я никогда не изменю самому себе. • Я буду принимать себя таким, какой я есть. Нужно ли проходить тест на IQ? Рано или поздно, люди со сверхэффективным умом задают себе вопрос: разве моя сверхэффективность – не то же самое, что сверходаренность? Может быть, чтобы это узнать, нужно пройти тест на IQ? Лично я не думаю, что это необходимо, более того, я не советую вам делать эти тесты. С тех пор, как их придумали в 1912 году, вокруг них не утихают споры. Немало написано об их полной непригодности. Сперва они были задуманы в помощь детям, имевшим трудности с обучением. То есть изначально они должны были выявить не сверхумных, а недостаточно умных и преследовали благородную цель помочь им в школьном обучении. Тогда и подумать не могли, сколько выводов о расовых и прочих групповых различиях породит этот тест. Вскоре использование его результатов привело к серьезным этническим проблемам. Когда человечество хочет научиться определять умственные способности, это редко происходит в гуманных целях. Прежде всего, с помощью теста IQ старались подтвердить расовые предрассудки, оправдать господство буржуазного класса над пролетариатом и доказать, что недостаток интеллекта передается по наследству. Самое отвратительное, что делались попытки создания целой череды гениев путем искусственного оплодотворения женщин, считавшихся умными, спермой мужчин, признанных гениями. Людей, называемых слабоумными, стерилизовали. Теперь эти тесты, претендовавшие на научную строгость, считаются абсолютно субъективными. Сначала IQ был цифрой, полученной делением реального возраста на возраст ментальный. Есть разница между вербальными IQ и IQ действия, причем оба состоят из семи подтестов, каждый из которых представляет собой широкий спектр когнитивных способностей: как памяти, так и общей культуры. Но вопросы очень банальны и малосущественны, а подчас и двусмысленны. Ответы даны заранее, а значит, здесь нет места для творчества. Психоаналитик Мишель Торт12 называет эти тесты карикатурой на школьные задания. Надо заметить, что тесты на IQ не учитывают ни социальный уровень, ни общую культуру человека. А ведь есть неопровержимая связь между результатами IQ и социально-профессиональным уровнем тестируемого. Это объясняется тем фактом, что данные тесты измеряют лишь способности к интеллектуальной деятельности, принятой в привилегированных слоях, а не среди простого народа. То же касается словарного запаса, ставящего простой народ в невыгодное положение. И, наконец, школьный и состязательный характер теста лучше подходит детям из семей, относящихся к элитному классу, более 12 Мишель Торт: «Интеллектуальный коэффициент». Издательство «Масперо», Париж, 1974. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 35 привычным к испытаниям такого рода. Так что же измеряют эти тесты? Может быть, способность привилегированных, с социально-профессиональной точки зрения, людей выполнять конкретные интеллектуальные задачи? Все это как-то искусственно. Ведь тесты на IQ рассчитаны так, что их результаты колеблются симметрично вокруг цифры 100, являющейся средним показателем в графике, названном «кривой Гаусса». Нормальное распределение (или кривая Гаусса) и измерение IQ. Очевидно, глупых в мире ровно столько же, сколько гениев. Потрясающее равновесие! Результаты тестов IQ столь гармонично вписываются в кривую Гаусса потому, что сильно стандартизированы: в них есть несколько очень трудных вопросов, на которые могут ответить лишь немногие, и пара-тройка легких, на которые не ответят только люди с сильной умственной отсталостью. Остальные же вопросы служат для оценки среднего интеллекта. Вопросы составлены таким образом, что как раз и получается искомый колокол. По идее, большинство людей способно ответить на 3/4 вопросов, между тем как одна часть меньшинства ответит лишь на 1/4 вопросов, а другая – почти на все. Если тест рассчитан на то, что 95 % людей имеет интеллект от 70 до 130, то как определить точный показатель интеллекта? И вообще – что такое быть умным? Значит ли это иметь какие-то особые способности к обучению, к музыке или к бизнесу? И какое место отводится уму сердца и КЭ (коэффициенту эмоциональности)? И как относиться к блестящему интеллектуалу с холодным сердцем и эгоисту по природе? И к женщине, совершенно простой женщине-матери, действующей по велению сердца и полной душевного тепла? В последнее время необходимость вывести из понятия IQ новое, более точное определение, породила новые идеи. Роберт Стернберг в 1980 году предложил различать три аспекта интеллекта: аналитический, креативный и практический. По его мнению, знание и умение управлять собственными сильными сторонами и слабостями в этих трех областях могут дать интеллект, способный достигать успеха. В 1983 году Говард Гарднер дал определение восьми типам интеллекта: вербально-лингвистический, логико-математический, музыкально-ритмический, телесно-кинестетический, визуально-пространственный, межличностно-коммуникативный, внутриличностный и натуралистический. Но и эти категории можно сужать до бесконечности, настолько интеллект – понятие тонкое и трудноуловимое. Именно левое полушарие нуждается в классификации и квантификации всего, что его окружает, и даже того, что, по сути, остается величиной неизмеримой. Это стремление все измерять и оценивать полностью противоположно ценностям правого полушария, которое отказывается от однозначных суждений и любых ярлыков, предпочитая во всем разнообразие. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 36 Немало известных, блестящих и творческих личностей в школе учились плохо и, наверняка, получили бы посредственные результаты в тестах на IQ. Почему? Просто эти оценки придуманы «левыми полушариями» для «левых полушарий» и совершенно не подходят «правым». Вот почему людям с более развитым правым полушарием проходить тест на IQ бесполезно и даже опасно. Если они не покажут хороший результат, то будут считать себя слабоумными и тупыми – неудача усилит их и без того низкую самооценку. В первую очередь, это касается людей с синдромом Аспергера: им кажется, что у них высокоразвитый интеллект, поэтому результаты могут их полностью обескуражить. Люди со сверхэффективным умом, одаренность которых данный тест подтвердил, тоже не очень-то продвинулись вперед. Да, к их необычности подобрали цифру, повесили ярлык одаренного человека с высоким IQ, но все равно они чувствуют себя одинокими и непонятыми. И, наконец, последний аспект тестов на IQ, вызывающий беспокойство: хотя обычно считается, что IQ – цифра окончательная, уже сотни раз была доказана ее неустойчивость. В различные моменты у одного и того же испытуемого наблюдались абсолютно разные результаты. Это означает, что интеллект не может оставаться неподвижным. Разветвленная мысль постоянно обогащается своими собственными мыслительными ассоциациями, без конца создавая новые витки. Вы необычайно умны, и даже больше, чем умны, и совсем не важно, пройден вами тест на IQ или нет. В этом вопросе я совершенно согласна с мнением Даниэля Таммета13: «Важна не величина вашего мозга, а широта вашей души». Да, вы не такой как все. Ваш мозг контролируется правым полушарием. Мысль ваша глобальна, эмоциональна, интуитивна и молниеносна. А у «нормально мыслящих» она последовательна, рациональна и ограниченна. Это два разных мира, два способа мышления, а следовательно, два менталитета, которые, словно соседи, хоть и живут на одном этаже, но вечно ссорятся. Да, вы явились с другой планеты, и я предлагаю отправиться на ее изучение. Часть II. Неординарная личность 13 См. библиографию Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 37 Глава 4. Идентификационная пустота Люди со сверхэффективным умом с детства ощущают свое отличие от других и, не понимая причины этого, страдают от идентификационной пустоты. Как составить точное и Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 38 позитивное представление о себе и осознать, чего ты стоишь, если окружающие понятия об этом не имеют? Каждый день сверходаренные дети сталкиваются с непониманием. На детской площадке восьмилетняя Леа познакомилась с девочкой. Они бегают наперегонки. Вот Леа, с трудом переводя дыхание, останавливается и меряет себе пульс: «Ничего себе! Как у меня быстро бьется сердце!» Ее новая подружка хохочет: «Ой, не могу! Сердце не в руке, оно здесь!» – и тычет себе в пупок. Леа понимает, что ее принимают за дурочку. Она обижена, но совершенно не в состоянии объяснить то, о чем знает. Подобные неприятные случаи постоянно случаются со сверхэффективными в любом возрасте. Как же утвердить их самоуважение, если они все время чувствуют свою неадекватность? Представьте, будто вы выражаете свои мысли при помощи света. Спектр, которым вы пользуетесь, имеет инфракрасные и ультрафиолетовые оттенки. «Нормальные» же люди пользуются обычной световой гаммой. Так вот, когда вы с ними разговариваете, они воспринимают вас усеченно, фрагментарно. Красота инфракрасного и великолепие ультрафиолетового им недоступны. Сверхэффективные постоянно переживают такие моменты. Отчасти это объясняет их идентификационную пустоту: зеркало их межличностных отношений неспособно отразить то, чем они являются на самом деле. В нем отображается образ частичный и деформированный: окружающие не могут «отразить» ничего, кроме их странности и ненормальности. Чтобы было понятнее, выражусь короче и прозаичнее: ваша мысль имеет воронкообразную форму, а у всех остальных она имеет форму трубы. Никогда вам не протащить воронку сквозь трубу. Вот почему большинство людей не в состоянии понять ваш образ мысли. Что и требовалось доказать. «Это зависит от диаметра трубы!» – быстро и весьма логично ответил мне один сверхэффективный ум. Я же говорила, что работать со сверхэффективными не так уж просто! Преобладание правого полушария тоже в некотором роде содействует вашей идентификационной пустоте: у правого полушария отсутствует эго и индивидуализм. Чисто из любопытства попробуйте быстро заполнить следующие графы: • Меня зовут… • Я занимаюсь… (профессия) • Мой адрес… • Мой номер телефона… • Мне нравится и мне не нравится… • Мои критерии в оценке людей: •… •… Джил Боулт Тэйлор рассказывает, что когда у нее случилось нарушение мозгового кровообращения, парализовавшее левое полушарие, эти данные, ранее столь для нее важные, потеряли свое значение, поскольку функционировать могло только правое полушарие. Люди со сверхэффективным умом отказываются развивать свое эго. Они уверены, что если слишком много думать о себе, можно стать эгоистом и индивидуалистом. На самом деле, все строго наоборот: эго становится чрезмерно активным, только если оно изголодалось. Накормленное эго спокойно, свободно и приветливо по отношению к другим людям. То есть, эго становится безмятежным, лишь когда человек себя уважает, а это не наш случай. Самоуважение Самоуважение – чрезвычайно субъективная вещь. Высокое самоуважение позволяет чувствовать себя в своей тарелке, находить свое место в обществе и уверенно достигать целей. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 39 Оно обнаруживает лучшее, что в нас есть. Еще самоуважение важно для морального и физического здоровья. Если оно велико, у нас есть своеобразная моральная «иммунная защита», которая ограждает от стресса и помогает ранам, нанесенным самолюбию, быстро затягиваться. Низкое самоуважение приводит к психическим проблемам: депрессии, тревожности, алкоголизму и прочему навязчивому поведению. Оно рождает порочный круг страданий. Человек становится просто одержим собой, причем он не считает себя пупом Земли, а наоборот, с маниакальным постоянством пересматривает свои недостатки и оплошности. Он все больше и больше недоволен собой, все время сравнивает себя с другими, боится, что его отвергнут. Этот страх приводит к строжайшему и изнурительному самоконтролю. Человек находится в постоянном напряжении, общение становится для него утомительным. Обостряется чувство одиночества и неполноценности, развивается скрытность. Постепенно страх и усталость обнажают эмоции и порождают неадекватное поведение. Человек выглядит агрессивным, злым, закомплексованным и даже хвастливым. Малейшее происшествие выводит его из себя. Он изолируется от окружающих, теряет объективность и уже не способен попросить о помощи. Свои успехи считает случайными и временными, а неудачи – обоснованными, лишь подтверждающими его ничтожество. У него окончательно пропадает желание быть принятым другими людьми, он уже не хочет, чтобы они признавали его успехи. Самоуважение создается и подпитывается из двух источников: • одобрение – прежде всего, со стороны родственников, их любовь, симпатия, восхищение, уважение. Когда мы взрослеем, нам важно получать это также от одноклассников, приятелей, коллег, соседей; • достижения : то, что было признано нами и другими людьми как наш успех. То есть самоуважение людей со сверхэффективным умом с самого начала строится на зыбком фундаменте. Даже если родители искренне любят своего ребенка, мало-помалу они начнут удивляться, насколько он непохож на других детей, и чем дальше, тем больше. Он слишком возбудимый и эмоциональный! У него такие слабые нервы! Чересчур чувствительный, не оторвать от материнской юбки! И как следствие – на ребенка обрушивается чрезмерная родительская опека. К тому же его все время ругают: то он задает уйму вопросов, то его дерзость переходит границы дозволенного – взрослые выходят из себя. С детского сада мнение окружающих совпадает с оценкой родителей. Он не может стоять на месте, не умеет концентрироваться, не понимает, чего от него требуют. Товарищи не принимают этого чудака и смеются над его странными идеями. Разве может из такого мусора вырасти самоуважение? И это еще не все: как только его начнут упрекать в недостаточном самоуважении, круг замкнется! Что касается оценки успехов, здесь тоже не все так просто. Прежде всего, отношение к ним окружающих не самое лучшее. В нашем обществе принято больше ругать за ошибки, чем хвалить за удачи. У нас предпочитают критиковать вместо того, чтобы сказать что-то ободряющее. Это прямо противоположно тому, что требуется человеку со сверхэффективным умом, чтобы успокоиться. Общество раздраженно наносит ему одну пощечину за другой и называет его искреннее непонимание злонамеренностью. Допустим, если он ревностно выполняет какое-то задание, то, скорее всего, выйдет за рамки требований учителя. И получит плохую оценку. Важную роль здесь играет и его перфекционизм. У людей со сверхэффективным умом особенно остро развит перфекционизм по отношению ко всякому предмету, ситуации и любому человеку. Их базовой моделью является совершенство. А поскольку ничто в этом мире не совершенно, а сверхэффективные с трудом с этим мирятся, их удачи практически никогда не получают должную оценку. Ян (7 лет) решил нарисовать лошадку. Он ревностно (очень подходящее слово!) принимается за работу и вначале рисует очень сосредоточенно и прилежно, но Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 40 постепенно все больше раздражается и впадает в ярость. Никак не получается хорошо нарисовать ногу лошади! Это настоящая трагедия. Ян рвет на части лист бумаги и следующие два часа плачет навзрыд. Ничто не может его успокоить. Бесполезно говорить, что лошадь была очень красивая. Он прекрасно знает, что это неправда. Его память зафиксировала путовый сустав и копыто лошади, которые ему не удалось в точности передать на рисунке. Этот неудачный рисунок – начало в череде личных неудач. Внешние оценки не способны нейтрализовать горечь сверхэффективных умов. Они бесконечно страдают, когда могут воспроизвести лишь ничтожную часть того, что вырабатывает их ум. Я почти уверена, что даже Микеланджело считал своего Давида далеким от совершенства! Страх неприятия Человек – существо общественное, неспособное жить вне социума. Ему известно, что в одиночку он погибнет. Таким образом, жизненной прерогативой человека является социальная интеграция. Так было уже в доисторические времена: человек, живший в одиночку, становился легкой добычей хищников. И сегодня то же самое: мы не можем обходиться без себе подобных. Конечно, легко вообразить противоположный пример, пусть немного и преувеличенный: отшельник, задумчиво сидящий в своей пещере вдали от мира. А ведь это совершенно неверное представление. С одной стороны, отшельников можно перечесть по пальцам, что доказывает, насколько трудно такое подвижничество. С другой стороны, чтобы молиться в своем ските, ему понадобится по крайней мере одна добрая душа, которая приносила бы еду и питье. Если ему придется обеспечивать свое существование самостоятельно (например, охотиться, ловить рыбу и собирать грибы-ягоды), у него не останется времени на молитвы. Страх неприятия находится на подсознательном уровне. Мысль о том, что отторжение обществом ставит нас под угрозу смерти, находится где-то на уровне животного, утробного инстинкта. С самого детства люди со сверхэффективным умом испытывают отторжение обществом. Обычно отвергнутый человек старается подстроиться под окружение, чтобы получить его одобрение. У сверхэффективных все не так. Они осознают, что не такие как все, но не понимают, в чем их вина (кстати, чаще всего их не приемлют именно из-за того, как они устроены). Все отношения сверхэффективных людей, особенно дружеские и любовные, сопровождаются сильным страхом потери: они боятся оказаться покинутыми и отверженными. В итоге – они часто попадают в сложные и неприятные ситуации, когда их партнеры пользуются и манипулируют ими. Стратегии адаптации Людям со сверхэффективным умом постоянно приходится делать неимоверное усилие, чтобы понять это нелепое общество. Постепенно они вырабатывают собственную стратегию адаптации, предпринимая не одну попытку (более или менее результативную) уяснить свою необычность и раствориться в общей массе. Эти стратегии детально разработаны Тони Эттвудом14 в рамках его изучения синдрома Аспергера. Мне думается, что они в равной степени относятся и к прочим формам сверхэффективности. У всех сверхэффективных умов одна и та же мечта: перестать отличаться от других людей. Собственная недооценка и депрессия Люди со сверхэффективным умом всегда остаются лебедями в стае уток: их беспрестанно упрекают в том, что у них чересчур длинная шея, что они занимают слишком много места и 14 См. библиографию. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 41 своими крыльями закрывают всем солнце, да и крякают не так мелодично, как остальные. Они делают все возможное, чтобы соответствовать утиным требованиям: учатся втягивать шею, поджимать крылья, хорониться в углу и, главное, крякать по-утиному. Какими же странными и неприглядными становятся эти лебеди, так и не сумевшие до конца перерядиться утками! И тогда они всеми силами пытаются заставить замолчать злые языки, от чьих насмешек так страдают. Когда в самом детстве сверхэффективные осознают, что у них что-то не так, внутри них рождается тиран, непрерывно терзающий душу. Разумеется, вам этот внутренний тиран незнаком. А между тем, он сопровождает вас с утра до вечера, комментирует все действия, диктует, как себя чувствовать и что думать о себе. Он навязывает весьма субъективные интерпретации, точно отражающие действительность. Следуя за вами повсюду, он непрерывно болтает и заставляет вас терять время на бессмысленное пережевывание прошлого, испытывать ненужный страх перед будущим и анализировать каждое сказанное слово или поступок, ваш или кого-то из окружения. Он сотни раз переписывает заново одну и ту же историю, причем изобретает все новые и новые версии, чтобы доказать, что вы некомпетентны и никчемны. Самоосуждение усугубляет чувствительность сверхэффективных, заставляя их испытывать все большее чувство вины и впадать в уныние от несоответствия между собой и миром. Нередко их бросает из стороны в сторону: то они, отчаявшись когда-нибудь стать утками, погружаются в депрессию, то вдруг, снова воспрянув духом, впадают в состояние эйфории и восторженности. Столь полярные душевные состояния еще раз объясняют тот факт, что их часто причисляют к личностям с биполярным расстройством. Постоянный упадок духа и чувство вины приводят к скрытому депрессивному состоянию. Как же печально осознавать, что ты не такой, как все в этом мире, непонятном и не желающем тебя принять. Депрессия у сверхэффективных – не обычная, потому что, как ни странно, она не вступает в противоречие с радостью. Риск суицида возможен лишь у тех сверхэффективных, кто одновременно страдает от сильного психологического давления. Чтобы больше не изнывать от социальной изоляции и защититься от нападок и неприятия, сверхэффективные сами отходят в сторону. Несмотря на свою сильную любовь к людям, они легко могут уйти в себя. Эти моменты одиночества успокаивают их и позволяют восстановить силы, хотя также могут наполнить и тревогой. Уход в мечты Поговорка гласит, что лучше жить в мечтах, чем мечтать о жизни. Но сверхэффективные так не думают. В нашей ограниченной действительности их мечты воплотиться не могут. Зато как соблазнительно мечтать о жизни, когда все идет наперекосяк! Еще в начальной школе дети со сверхэффективным умом, пытаясь сбежать от школьной рутины и мрачной реальности, совершают умозрительный побег. Их богатое воображение создает мечты более конкретные и приятные, чем действительность. Когда они сильно разочарованы или утомлены, то ищут спасения в своем параллельном мире. Этот виртуальный мир очень продуман и наполнен чудесными мелочами. Он соответствует их ценностям, позволяет быть собой и гармонично проявлять свои способности. Они видят себя окруженными друзьями, которые их понимают и любят. Какое счастье! Правда, есть риск: слишком мечтательный сверхэффективный может проводить больше времени в виртуальном мире, чем в реальном, и убедиться, что последний менее привлекателен, чем его личный рай. В итоге у него пропадет всякое желание вписываться в картину общей действительности, и если он попробует поделиться с кем-то этим параллельным, но таким для него осязаемым миром, его примут за мифомана и шизофреника. Часто сверхэффективный человек находит спасение в каком-нибудь увлечении, в необычных занятиях: это могут быть лошади, динозавры, космос… И ничто больше его не волнует, такие хобби позволяют ему забыть свои несчастья. Чтение, кино и интернет тоже способствуют этому побегу и, в то же время, могут насытить его жажду знаний и путешествий. Надменность Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 42 Когда град насмешек и приколов ставит под угрозу и без того низкое самоуважение сверхэффективных умов, они принимают вид, полный собственного достоинства, и надевают маску безразличия и презрения. Грязное к чистому не пристанет. Высокомерность помогает защититься от боли унижения. Стыд и гордость – два аспекта, тень и свет одной и той же проблемы. «Я – червь, я – Бог», – резюмирует Кристоф Андре в своей книге «Несовершенные, свободные и счастливые»15. Убедившись, что найти понимание и любовь невозможно, сверхэффективный ум может пойти еще дальше, прибегнув к надменности и провоцированию. Эта надменность дарит ему трагическую иллюзию, что восхищение может заменить любовь. В его уме, живом и остром, родятся меткие, но, порой, оскорбительные реплики. Смотрите не ошибитесь: под его комплексом превосходства скрываются сомнения и неуверенность. За защиту, дарованную высокомерием, он платит ценой постоянного обмана и все растущей жаждой совершенства. Мартин – хорошее тому подтверждение. Когда ему нужно вести важные переговоры со сто́ящими партнерами, он одевается с иголочки. Так ему удается спрятаться за солидностью и элегантностью. И это срабатывает. Его харизма и уверенность производят нужный эффект, хотя он-то знает, что блефовал. Его успех лишь подтверждает ощущение обмана, совсем не добавляя ему уверенности в себе. Имитирование У всех нас были подобные ситуации, когда на шикарной вечеринке не знаешь, как себя вести и начинаешь подражать другим. Люди со сверхэффективным умом, ничего не понимающие в правилах социума, пытаются копировать свое окружение. И поскольку от них не ускользает ни одна деталь, делают они это хорошо. Преобладание правого полушария позволяет им ухватить особенность каждого человека, повторить интонацию и даже мимику. Так они становятся талантливыми имитаторами. Люди от души смеются, а они и рады стараться. Однако они рискуют: маска шутника со временем может стать непомерно тяжелой. Приятели Фредерика называют его Фрэнки. Все очень рады, когда замечают его на вечеринке. Значит, будет очень весело, и не мудрено, ведь он выдает по три шутки в минуту! Гости рыдают от смеха. Но чем дальше, тем больше Фредерик страшится тусовок, на которые его настойчиво приглашают: там он пьет больше, чем надо, а на следующий день его одолевает тоска. И вообще, на этих вечеринках он чувствует какое-то странное раздвоение. Словно Фредерик смотрит, как Фрэнки разыгрывает паяца, и видит, что друзья потешаются над ним, хотя юмор его на самом деле их не впечатляет. Все это веселье кажется очень ненатуральным. В его душе поселяется тревога. Однажды Фредерик оставил костюм Фрэнки в раздевалке: теперь ему можно быть самим собой, и он с большим облегчением сменил друзей. В лицее Вильям часто смешит своих одноклассников, очень правдоподобно изображая преподавателей. Сегодня он тих и задумчив. К нему подходит товарищ, трясет за плечо и спрашивает: «Что, сломался автомат с шутками?» Ложная сущность Чтобы заполнить эту идентификационную пустоту и снизить риск возможного отторжения от общества, сверхэффективные умы создают железобетонную «ложную сущность». Это «ложное „я“» позволяет нам адаптироваться к жизни. У каждого человека есть такая более или менее ярко выраженная ложная сущность, подстроенная под его потребности. Вот как она работает. 15 См. библиографию. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 43 Когда ребенок появляется на свет, он не осознает свою индивидуальность, а считает себя частью матери. Постепенно, отрываясь от нее, он начинает воспринимать себя отдельным организмом. Это принято называть «осознанием самого себя». Затем, объединяя в сознании идентифицирующие посылы, идущие от окружающих, ребенок формирует «образ самого себя». Только если посылы позитивные, у малыша развивается самоуважение. В последующие годы, пройдя путь от осознания себя до самоуважения, ребенок строит свою личность. То есть он может одновременно ощущать себя единственным и неповторимым и похожим на других людей, объединенных в некую группу. У сверхэффективных все строго наоборот. Они сталкиваются с тем, что им невозможно быть собой, потому что их не принимают такими, какие они есть. Их объединение с другими невозможно. Ребенку нужно, чтобы его слышали, понимали и уважали. Если в семье царят уважение и терпимость, малыш дружит со своим истинным «Я». Созданный им образ самого себя соответствует тому, кем он является на самом деле. Он может быть абсолютно уверен в том, что испытываемые им чувства и желания никем не навязаны. В этом случае его «ложная сущность» остается лишь поверхностным глянцем, который значительно облегчает жизнь в социуме: учтивое поведение, хорошие манеры, осторожное проявление чувств и умение оказать уважение. Ребенок полностью сохраняет свою личность, и, главное, его слушают и уважают. Но поскольку у семьи, воспитывающей такого ребенка, есть свои трудности, ее члены не всегда способны проявлять уважение и готовность помочь. Сверхэффективность – пока не очень изученное явление, многим взрослым не хватает интеллектуальных способностей, чтобы его понять. Родители впадают в тревожное состояние, ощущая свою беспомощность. Они не знают, что нужно ребенку, не способны ответить на его вопросы и просят его подстроиться под мир, который совсем ему не подходит. И тогда, приучившись отвечать ожиданиям общества, истинное «Я» сверходаренного ребенка мало-помалу гаснет. Выстроенная человеком со сверхэффективным умом ложная сущность позволяет подстроиться под окружение, но гасит его подлинную личность. Чтобы лучше объяснить, как функционирует эта ложная сущность, приведу пример. Предположим, я пригласила вас на ужин. Вот он закончился, уже поздно, я устала. Если моя ложная сущность – всего лишь поверхностный глянец учтивости, и я – «настоящая я», то, ощущая потребность в отдыхе, я самым тактичным образом вас выпровожу: «Мы провели великолепный вечер. Мне было очень приятно, что вы пришли ко мне на ужин. Я с огромной радостью увижусь с вами еще раз. Но, поскольку мне завтра рано на работу, и я устала, мне бы очень хотелось сейчас лечь спать». Вы бы не обиделись и все поняли. И мы бы закончили этот вечер довольные друг другом. Ну, а если мне свойственна ложная сущность, я, не сказав ничего подобного, просто откровенно зевала бы, да так красноречиво, что, надеюсь, у вас хватило бы воспитанности сделать правильный вывод. Но если моя ложная сущность как у сверхэффективного, я посчитаю свою усталость нарушением приличий и буду всячески ее скрывать. Вы пришли ко мне в гости. И, как гостеприимная хозяйка, я сделаю все, чтобы вы провели прекрасный вечер до самого рассвета, если вам того захочется. Мы выйдем из моей квартиры вместе. VIP-приемная Ложная сущность сверхэффективных подобна VIP-приемной, двери которой открыты для всех. Ее задача – учитывать проблемы, пожелания и мнения собеседников, а главное – обеспечивать их вашим обществом, скромным и приятным. А где же ваше «Я»? Оно с заткнутым кляпом ртом томится в темнице в глубине длинного туннеля под названием тревога. В темнице есть три железные двери (наглухо закрытые): страх быть отвергнутым, тоска от одиночества и ярость от невозможности быть самим собой. Ложная сущность объясняет те срывы, которые мы наблюдали во время ужина: сверхэффективный не забывает, что в детстве, пытаясь быть собой, он чувствовал лишь неприятие. То же самое случалось и позже, когда он шутил: его юмор никто не понимал, и он попадал в неловкую ситуацию. Значит, настоящее «Я» должно всегда оставаться под контролем Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 44 ложной сущности. На дружеских вечеринках все идет хорошо, пока не происходит этот внутренний срыв. Что случилось? Либо ложная сущность чуть не потеряла бдительность, но вовремя опомнилась, либо это истинное «Я» заскучало в своей темнице. Возможно, оно вдруг почувствовало разрыв между тем, чем оно является, тем, чего на самом деле хочет, и тем, чего хотят другие. Со временем ложная сущность человека со сверхэффективным умом может полностью занять все его внутреннее пространство и даже заслужить блестящую репутацию. Именно ей будут оказываться знаки внимания, восхищения и любви. И тогда истинное «Я», оставаясь в своей темнице, будет все острее чувствовать себя одиноким, покинутым и несчастным. Когда человек не позволяет себе быть самим собой, неважно, из-за страха ли быть отвергнутым или опасаясь зависти, то каковы бы ни были его успехи, его никогда не покинет ужасное чувство пустоты и фальши. Он будет думать, что не нашел своего места в жизни, страдать оттого, что его принимают не за того, кто он есть на самом деле, а ведь именно так и происходит! Но если вы боитесь потерять любовь людей, вы никогда ее не получите. За эту железобетонную ложную сущность приходится расплачиваться перфекционизмом, отказом от своих чувств, неуместными агрессивными импульсами, отношениями, замешанными на стыде и чувстве вины, а также тревогой и сильными депрессиями. Синдром купальника Чтобы завершить знакомство с механизмом функционирования вашей ложной сущности, позвольте рассказать о злоключениях Филиппа. Однажды, разговаривая с сестрой по телефону, он обмолвился, что вечером едет к друзьям, Винсену и Фло. Сестра в восторге: «Прекрасно! Раз уж ты едешь к Винсену, не мог бы ты сделать небольшой крюк и заехать к родителям: забери мой купальник, я оставила его у них, посмотри в шкафу…», и т. д. Небольшой крюк, о котором идет речь, – это расстояние в целый час! Филипп ушел с работы слишком поздно и поэтому поехал прямо к Винсену и Фло, но про просьбу сестры не забыл. И вот, выйдя от друзей в час ночи, он делает тот самый крюк, чтобы забрать купальник. И только когда этот купальник лежит, наконец, у него в машине, то есть миссия его уже почти выполнена, его охватывает ярость. Что за зануда – его сестрица! Могла бы сама сто раз съездить к родителям и забрать свой купальник. И вообще, наверняка, у нее есть другие купальники. Что за привычка приставать к нему с идиотскими просьбами в самый неподходящий момент! Но только рассказывая эту историю мне, Филипп вдруг понял, что легко мог бы отказать сестре, а он даже не подумал о такой возможности. Я рассказала эту историю Натали, еще одному сверхэффективному уму. Она всплеснула руками: «Ну, конечно! Я бы тоже поехала за купальником! Когда меня просят что-нибудь сделать, я даже не задумываюсь, могу ли выполнить просьбу. Это мне и в голову не приходит, я сразу отвечаю „да“. Более того, я бы сразу стала прикидывать, как вставить это дело в свое расписание!» Квентин – инженер. Я рассказываю ему историю Филиппа и реакцию на нее Натали. Он криво улыбается: «Да я только этим и занимаюсь. На работе только и делаю, что езжу забирать купальники. Дохожу до того, что то и дело спрашиваю коллег, не нужно ли им тоже привезти какой-нибудь купальничек!» Вот как появилось понятие «синдром купальника», преддверие «burn out» (эмоционального выгорания) у сверхэффективных умов. Теперь, когда вы почувствуете, что падаете с ног, вам будет ясно: это на вас давит купальник! От синдрома купальника к стокгольмскому синдрому Этот синдром получил свое название от одного удивительного случая. В одном из банков Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 45 Стокгольма преступники взяли заложников, которые через шесть дней стали ярыми защитниками идей своих похитителей. Почему люди потеряли способность мыслить критически и восприняли логику преступников? Это связано с длительным стрессом. Кстати, в многочисленных случаях плохого обращения с детьми также заметен парадоксальный механизм стокгольмского синдрома. В случае сверхэффективных умов страх быть отвергнутым, критика со стороны взрослых и насмешки сверстников сродни психологическому насилию. Даже если речь идет о небольшой агрессии, последующий за нею стресс может породить стокгольмский синдром. Именно им объясняется то старание, с которым сверхэффективные удовлетворяют ожидания окружающих и уже после нескольких фраз проникаются их идеями, не в состоянии ничему противостоять. Страх быть отвергнутыми и покинутыми делает их очень внушаемыми, и, следовательно, они становятся чрезвычайно легкой добычей для ментального манипулирования. Обуздание своей ложной сущности и обретение истинного «Я» придает чувство уверенности и покоя. Именно этими чувствами вы проникаетесь сейчас, читая эту книгу. Постепенно вы примиритесь с тем потрясающим человеком, каким являетесь на самом деле, и дадите ему свободно самовыражаться. Вот ключевая и довольно простая фраза, способная расширить пространство для жизнедеятельности вашего истинного «Я». Вместо того чтобы повторять: «Да, я согласен», говорите: «Знаете, меня это не устраивает». Попробуйте произнести эту сильнодействующую фразу. «Можно тебя попросить заехать за моим купальником?» Ну, а теперь ваша реплика… Как только осознаете, что ваши чувства и желания принадлежат не кому-то другому, а вам, истинное «Я» начнет исцеляться. Чтобы излечиться от латентной депрессии, высвободите запретные и подавленные чувства и прислушайтесь к своей природе. Именно из такого умения слышать человек черпает внутреннюю силу и самоуважение. Вы имеете право грустить, впадать в отчаяние или ждать помощи, не боясь кого-то побеспокоить. Нормально испытывать страх, когда тебе угрожают, так же, как испытывать злость, когда к тебе не проявляют должного уважения или грустить из-за непонимания. Постепенно вы узнаете, чего вам не хочется, а уже затем – чего хочется. А потом вы позволите себе выражать эти желания, не боясь быть изгоем. Только ребенок в период формирования нуждается в безусловной любви. А взрослый может без нее обойтись. Вам больше не нужно нравиться всем подряд, чтобы выжить. Депрессии можно избежать, когда чувство самодостаточности укореняется в искренности испытываемых нами чувств, а не в обладании теми или иными качествами. Вам не нужно доказывать свою ценность, свое достоинство. Вы совершенны в вашем несовершенстве. Довольствуйтесь тем, какой вы есть на самом деле. И с этого дня ваша идентификационная пустота заполнится. Глава 5. Идеализм Жажда абсолюта Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 46 Одновременно с этой железобетонной ложной сущностью люди со сверхэффективным умом обладают стальной системой ценностей. Если и есть что-то, в истинности чего они уверены на все сто, так это она! Эта система ценностей состоит из абсолютов, и у нее очень высокие критерии. Сверхэффективные четко представляют себе, что такое справедливость, искренность, порядочность, честность, дружба и любовь; они отстаивают свои критерии, полагая их очевидными и безусловными. Нередко то, что они наблюдают в повседневной жизни, разочаровывает их: оказывается, не все разделяют их убеждения. Тогда, обнаруживая несправедливость, человеческую злобу и предательство, они спускаются с небес на Землю и бунтуют. Но они не в состоянии отказаться от своих идеалов, они уверены в своей правоте. «Я не желаю знать, что мир не таков, как я думаю!» – воскликнул пришедший ко мне на прием один из этих утопистов. Эта жажда абсолюта толкает их на крайности: то они выказывают безмерное доброжелательство и становятся очень милыми, сострадательными, терпеливыми и понимающими, то превращаются в непримиримых моралистов, раздражаясь, если кто-то нарушает их моральный кодекс: ату их, грубиянов, халявщиков и обманщиков! С возрастом перед этими искателями истины открываются два пути: либо они становятся мудрецами, либо озлобленными ворчунами. Среди них встречаются такие, которые умудряются перескакивать с одного варианта на другой, как пинг-понговый мячик. Именно из-за требующей совершенства системы ценностей эти филантропы производят впечатление пришельцев с других планет и с таким трудом находят свое место в социуме. Существующие в обществе кодексы поражают их или возмущают: слишком много недоговоренностей, двуличия, малодушия, глупых лицемерных обычаев! И полное отсутствие простоты и искренности! Создается впечатление, что их идеал совершенства где-то высоко, под потолком, а реальность – внизу, под ногами. Они зависли посередине и делают немыслимые акробатические телодвижения, чтобы, уяснив расхождения и несовершенства реальности, все же установить свою систему ценностей. Когда надо уладить разногласия и конфликты на работе или в семье, их гибкости нет равных. Разумеется, наши «гуттаперчевые акробаты» очень от этого устают, но убеждать их снизить свои требования или уступить – безнадежно. Нередко сверхэффективных называют «инвалидами по зрению оттенков», а они считают такое определение оскорбительным и абсурдным. Система ценностей не может иметь нюансов, которые ослабляют понятие и со временем становятся призывом к скрытому его искажению. Вы думаете, я преувеличиваю? Тогда посмотрите, во что превратится самый фундаментальный запрет: «Не убий», как только у него появится вариант: «Не убий. Впрочем, смотря в каком случае!» Именно так фундаментальные запреты превращаются в повсеместно растущую вседозволенность. К счастью, сверхэффективные на это не поддаются, и большинство из них – благодаря своей моральной целостности. Они могут жить лишь в согласии со своей системой ценностей. Маризу часто оскорбляет и бьет муж. С недавнего времени я подвожу ее к мысли набраться смелости и уйти от него. Это непросто. По ее этическим нормам, она дала слово, и у нее есть обязательства. Она пересказывает мне одну неприятную сцену, когда муж снова ругал ее, утверждая, что она плохая хозяйка, потому что не умеет правильно складывать салфетки. И, несмотря на это, она продолжает ухаживать за ним, вести хозяйство, стирать и готовить. Я удивляюсь такой самоотверженности. На мой взгляд, этому сварливому мужу стоило бы самому сложить салфетку и сварить себе яйца! Может быть, она боится, что если взбунтуется, то муж применит насилие? «Да нет, вовсе нет, – отвечает она, – просто я терпимая». Я замечаю, что терпимость до такой степени – это уже иначе называется. Она восклицает: «Поверьте, это не из-за него! Я так поступаю для себя. Именно так я представляю себе супружескую жизнь. Мне не хотелось бы опускаться до его уровня и отвечать ему тем же. Я следую своему представлению о том, как надо себя вести!» Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 47 В систему ценностей сверхэффективных входят врожденная честность и невероятная бескорыстность. Иногда я ради шутки предлагаю им решить такую дилемму: – Вот вы в полном одиночестве прогуливаетесь по парку и вдруг видите на дороге кошелек с деньгами, а внутри – ни имени, ни адреса. Что вы сделаете? – Буду искать владельца. Я настаиваю на своем: – Но ведь там не написано имени. Ведь любой нечестный человек может сказать, что это его кошелек и просто заберет деньги себе. Я прилежно играю роль адвоката дьявола, доказывая, что они могли бы оставить деньги себе, поскольку их владельца найти практически невозможно, да и сумма не столь значительна. Но результат нулевой. – Я знаю, это очень глупо, но я никогда не мог бы оставить эти деньги себе! – Ладно, а теперь скажите, вас шокировало бы так же, если кто-то все же оставил бы эти деньги себе? – Ну, немного меньше! Большинство людей со сверхэффективным умом абсолютно бескорыстны. Деньги их нисколько не интересуют. «Нормально мыслящие» никогда этого не поймут. Такие люди – просто находка для манипуляторов. Мне приходится тратить очень много сил на то, чтобы сверхэффективные поняли: те финансовые проблемы, которые они переживают в браке, в дружеских отношениях, в семье или даже на работе, сильно смахивают на мошенничество. Даже если деньги для них не важны, они не так богаты, чтобы позволять себя обворовывать. Защищаться их могут заставить только такие аргументы: деньги, которые у них воруют, – это деньги их детей, и бескорыстие поощряет мошенников. Как не упустить того, без чего, как нам кажется, мы будем несчастны? Достаточно не навязывать другим свое видение мира. Именно так идеалисты могут отстаивать свое право быть тем, кто они есть, не поступаться своей прямолинейностью, доброжелательностью, жаждой абсолюта, сохранить контакт с реальностью и смириться с тем, что другие ведут себя иначе. «Именно так я и делаю, – объясняет мне Кристина. – Я не сужу других, но если вижу ошибку, даже в мою пользу, на кассовом чеке или на счете, сообщаю об этом и прошу ее исправить. Я понимаю, все думают, что я идиотка, но по-другому я не могу». Слабые места в системе ценностей Если послушать этих пушистых Заботливых мишек16, у них единственно правильная система ценностей. В общем-то, нельзя сказать, что это не так: если бы все человечество разделяло ее, земля стала бы Эдемским садом. И все же, поскольку этого пока не произошло, я позволю себе сделать несколько критических замечаний по поводу этой системы ценностей. Она создана только для великодушных людей, разделяющих их взгляды. И совершенно не пригодна для мелких и нечестных, пожалуй, даже опасна, если вокруг есть хищники. Со львом нельзя обращаться как с котенком. Одним словом, в этой системе не хватает программы «Обнаружение и управление нечестными и злыми людьми». К тому же в этой системе ценностей нет точных границ благожелательности. Но вы же прекрасно знаете народную присказку: «Слишком хорошо – тоже нехорошо»… Так все-таки: «Где граница?» Кстати, эта система ценностей соответствует ложной сущности, запрограммированной в «безусловной VIP-приемной». Другой отрицательной стороной этой системы ценностей является то, что она рискует стать доминирующей над существующими правилами и законами. Если какой-то 16 «Care Bears» (англ. ) – американский мультсериал о жизни пушистых медвежат и их родни, живущих на облаках. У каждого мишки свой цвет и характер. – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 48 установленный порядок или правило кажутся сверхэффективному несправедливыми, нелогичными или беззаконными, он не в состоянии подчиниться, чего бы ему это ни стоило. Зато он покорно примет наказание за нарушение этого правила. В системе его ценностей предусмотрено, что такое возможно и с этим нужно смиряться. Со свойственной им проницательностью сверхэффективные замечают абсурдность, опасность и несправедливость там, где никто другой этого не увидит. И поэтому их протест будет воспринят, как прихоть или каприз. Фрустрация гарантирована! Как правило, умственная сверхэффективность сопровождается абсолютной честностью и добросовестным соблюдением законов. Кроме тех случаев, когда сверхэффективный находит существующий порядок глупым или какой-то закон – неправильным. Диву даешься, насколько эти нерешительные, во всем сомневающиеся люди становятся несговорчивыми, если что-то идет вразрез с их представлением об идеале. У них всегда торжествует их личная этика. Они могут поплатиться за свое неординарное поведение штрафом или даже тюрьмой. Наказание свое они понесут с достоинством, так и не признав свою вину. В конце концов, именно благодаря таким, как они, диктатуры наталкиваются на сопротивление. Их храбрость не уступает силе их убеждений. Но в некоторых случаях они преувеличивают, и создается впечатление, что они желают навязать свои собственные законы. Франсуа вспоминает, как во время переменок он всегда защищал тех, кого обижали, собственноручно наказывая притеснителей. Следовавшие за этим наказания никак не могли поколебать его убеждения. Он полагал, что делает то, что должен. Но его чистая душа не осознавала, что он участвует в играх драматического треугольника. Ему казалось правильным быть преследователем преследователя и спасать жертву, которая, вполне вероятно, была не так невинна, как он думал17. И, наконец, довольно щекотливы их отношения с начальством. В системе ценностей, где нет места ревности, зависти и играм власти, в порядке вещей общаться с людьми на равных, каково бы ни было занимаемое ими положение. На сверхэффективных можно произвести впечатление лишь прямотой, смелостью или очевидным профессионализмом, которым они искренне восхищаются. Если ничего этого нет, они будут обращаться одинаково как с секретаршей, так и с генеральным директором. Их спокойствие неправильно понимается теми, кто привык к поклонам и реверансам. С самого детства у них происходят конфликты со старшими. Это начинается с родителей и воспитателей в детском саду и продолжается до зрелого возраста, когда на работе возникают проблемы с иерархией. Им мало кепки начальника на голове. Нужно, чтобы он был компетентен и давал умные распоряжения, по возможности, не в обидной форме. Иерархическая лестница не имеет в глазах сверхэффективного никакого значения. Это подтверждают слова Филиппа: «В столовой я столкнулся с начальником отдела кадров и сказал ему, что хотел бы взять учебный отпуск. Это взбесило моего непосредственного шефа: он уверен, что я так поступил с целью навязать ему свою волю, но ведь это не так! Мне просто представился случай! Все равно я бы обязательно особо поговорил с ним об этом». По мнению Филиппа, в том, что он поговорил сначала с высшим начальством, нет ничего предосудительного. Это глупости и пустая трата времени. Такая манера вести себя одинаково со всеми может сбить с толку и обескуражить тех, кто, желая найти свое место под солнцем, привык подчиняться иерархии. Можно было бы избежать многих недоразумений, если бы сверхэффективные взяли на себя труд выразить своим шефам то почтение, которое им так нужно для самоуважения. Неприятности начинаются с того самого момента, когда уровень требовательности подчиненного оказывается выше, чем у начальника. 17 Обычно жертвы не так невинны, как себя представляют. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 49 И почти всегда так случается со сверхэффективными. Их ум, здравомыслие, скорость исполнения и перфекционизм создают массу проблем на работе. И последняя проблема этой системы ценностей: сверхэффективные, благодаря своей врожденной прозорливости и благожелательности, быстро понимают потенциал других людей. «Совершенно верно! – говорит мне Вероника. – Как только я вижу кого-нибудь, даже по телевизору, у меня появляется желание улучшить его внешность, объяснить, как за собой ухаживать, как лучше говорить и вообще – рассказать ему о его возможностях. Он мог бы измениться в лучшую сторону!» Сверхэффективные ведут себя так, будто их собеседник сам имеет доступ к этому потенциалу и осознает свои скрытые способности. Это чрезмерно позитивное отношение нередко ставит в неловкое положение их собеседника: удивленный чрезвычайно теплым к себе отношением, он принимает сверхэффективного за банального льстеца, имеющего задние мысли. А может быть, причина в том, что их сканирующий, проницательный взгляд заставляет увидеть разницу между тем, кем этот человек является и тем, кем мог бы быть, что тоже вызывает беспокойство. Одни только манипуляторы получают удовольствие от наивности сверхэффективного и вовсю этим пользуются. Глава 6. Трудности в общении Все характеристики, о которых мы только что говорили, будь то неврологические или этические, создают трудности на уровне межличностных отношений. Большинство сверхэффективных переживают проблемы в общении. Кому-то из них повезло больше: понимающие, позитивно настроенные родственники смягчают удар от неудач в общении. Но с большинством людей добиться взаимопонимания все же очень трудно. Основное препятствие идет от незнания правил, регулирующих поведение в «нормально мыслящем» обществе. При общении с другими людьми у сверхэффективных постоянно возникает чувство неловкости. Кажется, что-то случилось, но что именно? Промашка за промашкой, и вот наши бедолаги уже теряют свою непосредственность. Скоро у них разовьется сверхбдительность, ведь попадать впросак им больше не захочется. Впрочем, это ни к чему не приводит, поскольку скрытые, подразумеваемые по умолчанию правила поведения так и остаются им непонятны. Другие неприятности происходят из-за завышенных требований сверхэффективных. Они уверены, что когда люди любят друг друга, дружат или когда у них добрососедские отношения, нужно, чтобы… Список ожидаемого поведения во всех этих ситуациях длинный и весьма субъективный. И вот, рано или поздно сверхэффективный будет немало разочарован поведением любимого человека, друга, товарища или соседа. Список этот утопический, потому что состоит из одних абсолютов, а значит, вряд ли выполним. Но надо понимать, что одинокие, никем не понятые сверхэффективные не в состоянии подогнать свои требования под отношения с внешним миром. А между тем, эти люди могут даже ранить друг друга, потому что у каждого из них свой собственный кодекс. Разница между их ценностями и приоритетами большинства Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 50 также создает обоюдное непонимание. «Как можно любить такие вещи?» – удивляются они, глядя друг на друга. Нередко сверхэффективные проживают всю жизнь отверженными и под градом насмешек. В самых тяжелых, но, к несчастью, довольно частых случаях, люди со сверхэффективным умом попадают под влияние хищника, который прекрасно знает, как, используя их промашки, манипулировать ими. Умственная сверхэффективность и психологическое давление В моей предыдущей книге «Как избавиться от манипуляторов»18 я сконцентрировалась на теме психологического насилия, ментального манипулирования и отношений при психологическом давлении. Раньше меня интересовали манипуляторы и их поведение, но с некоторых пор я стала интересоваться и свойствами их жертв. Посвятив жертвам психологического давления целую главу, я составила список личных качеств, являющихся в случаях манипуляции отягчающими факторами. К своему величайшему удивлению, я открыла, что эти отягчающие характеристики в принципе – скорее позитивные качества: необыкновенный динамизм и веселое настроение, естественная доброжелательность и приветливость, способность не настаивать на своем мнении и искреннее желание разрешить конфликт. Сейчас я уверена, что основными жертвами НИ – нарциссических извращенцев – являются сверхэффективные умы. Подтверждение тому можно найти в книгах многих авторов, пишущих о сверходаренных детях: сверходаренные малыши – спокойные, как правило, одинокие мыслители, они, ввиду своей доброжелательности, притягивают к себе других детей. С другой стороны, их черты характера беспокоят и притягивают детей-хищников. Благодаря свидетельствам, которые я получаю на своих приемах, я думаю, что мы недооцениваем количество и серьезность случаев преследования в школьных коридорах. Тони Эттвуд в своей книге «Синдром Аспергера» целую главу посвящает преследованию, которому подвергаются дети с синдромом Аспергера в школе. За какие ниточки дергают манипуляторы Ментальная структура сверхэффективных словно создана для того, чтобы они оказались под психологическим давлением. Их идентификационная пустота – просто находка для манипулятора. Жаждущие разнообразных, очень близких и теплых отношений, сами до болезненности искренние, сверхэффективные умы не замечают ни банальных приемов соблазнения, ни продуманной лести манипулятора. Все происходит очень быстро, мимикрия у хищника прекрасная. Никем не понятый, вечно в поисках родственной души, сверхэффективный считает, что наконец-то нашел себе подобного, способного принять его таким, каков он есть, и это будет его друг до конца жизни. Но со временем отношения портятся, и вот наш сверхэффективный силится понять товарища и во всем винит себя. Интеллектуальные разветвления толкают его на долгие размышления и бесконечные переживания. Жажда гармонии заставляет его делать уступки перед лицом угрожающе напряженной атмосферы. И, поскольку он всегда готов чувствовать себя виноватым, его легко обвинить во всех несчастиях. Именно так действия манипулятора смогут заполнить идентификационную пустоту этих людей. И в один прекрасный день сверхэффективному вдруг кажется, что манипулятором является он, и именно он виновен в ухудшении отношений. Такого осознания с его стороны добиться нетрудно, ведь ему с самого детства присущи эти опасения. Удивительная взаимодополняемость 18 Издательство «Ги Треданиэль». Готовится к изданию на русском языке. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 51 Я уверена: нарциссические извращенцы испытывают глубокую ненависть к людям со сверхэффективным умом, потому что являются их полной противоположностью. Нарциссические извращенцы недоброжелательны, злобны, недоверчивы, ворчливы и подлы. Как же они могут оценить по достоинству тех, кто доброжелателен, ласков, доверчив, весел, храбр и, главное, полон жизни? Манипуляторы – похитители и осквернители жизни. Им нужно пачкать, уничтожать, убивать все, что представляет собой любовь и радость. Я заметила, что между нарциссическими извращенцами и сверхэффективными умами существует опасная взаимодополняемость. Это две части одного пазла: черная и белая. По сути, это встреча ангела и демона. И, как правило, за этим следует неравное и беспощадное сражение между добром и злом, жизнью и смертью, расчетом и наивностью. Вот пример этой удивительной взаимодополняемости: в начале книги я рассказывала о гиперестезии сверхэффективных. В предыдущей своей книге я объясняла, как манипуляторы, наполняя сенсорное пространство жертвы шумом, запахом, одним своим присутствием, доводят его до помешательства. Конечно, гораздо проще наполнить сенсорное пространство сверхэффективного, имеющего дефицит латентного подавления, чем пространство «нормально мыслящего» человека, менее чувствительного к шумам и запахам и способного от них абстрагироваться. Приведу другой пример. В этой книге я уже говорила о чутком сне сверхэффективных. Так вот: манипуляторы стараются, прежде всего, лишить жертву сна (как делают в некоторых сектах). Они умело провоцируют ссору как раз перед тем, как лечь спать, тем самым толкая своего сверхэффективного на бесконечные переживания. Они тяжело вздыхают, нервно ворочаются в постели, храпят, без всякой причины включают свет, хлопают дверями… (Да-да, они делают это нарочно!) И сверхэффективный со своим слишком чувствительным миндалевидным телом резко просыпается и потом снова засыпает с большим трудом. Несомненно, это один из основных посылов для самоубийства, так как недосыпание непосредственно сказывается на содержании серотонина. Сверхэффективные, опасайтесь манипуляторов, бегите от них как можно дальше! Такая взаимодополняемость многообразна: манипуляторы притворны, неискренни и недоброжелательны. Сверхэффективные открыты, искренни и до болезненности доброжелательны. Манипуляторы уверены в себе, решительны и категоричны. Сверхэффективные не уверены в себе, в них нет твердости, они всегда и во всем обвиняют себя. Список взаимодополняемых качеств очень длинный, и именно поэтому я пришла к выводу, что извращенцы ни с кем не входят во взаимодействие так, как со сверходаренными. Я убеждаюсь в этом всякий раз, принимая у себя в кабинете человека-жертву подавления в личной или профессиональной жизни; очень быстро становится ясно, что передо мной – человек со сверхэффективным умом, столкнувшийся с непостижимой для него злобой, потому что в его представлении злоба и вредительство абсолютно непродуктивны. Услужливая ложная сущность При психологическом давлении сверхэффективные умы парализует их ложная сущность. Мы уже рассматривали ее: она функционирует автоматически и запрограммирована на то, чтобы отвечать всем ожиданиям окружающих. Этот «механизм» предлагает нарциссическим извращенцам упоительную власть и могущество – они испытывают отвратительное удовольствие, изводя свою жертву. Каждый раз, когда эти страшные люди что-то просят, причем, необязательно выражая просьбу вербально, сверхэффективные сразу бросаются ее исполнять. Это очень любопытный феномен! Сверхэффективные до потери сознания стараются исполнить все их пожелания, даже не осознавая, насколько они порой противоречивы. У «нормальных» людей есть определенные границы, у извращенцев их нет. Они уважают лишь тех, кто ставит их на место. А Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 52 сверхэффективный не в состоянии нажать на кнопку «стоп». Чтобы остановить извращенца, уверенно и твердо поставьте свою ложную сущность на «Выкл.». Для этого отбросьте вежливость, учтивость, дипломатию и, главное, попытайтесь найти компромисс. Осмельтесь твердо сказать «нет», даже если придется вступить в конфликт, надавите на хищника, заставьте его отступить. В большинстве случаев нужно стать резким и грозным, а это идет вразрез с представлениями сверхэффективного о мире и гармонии. Чтобы освободиться от чужого давления, нужно говорить с извращенцем на его же языке, а это претит человеку со сверхэффективным умом. Но как только сверхэффективный выйдет из-под пагубного влияния такого человека, он с трудом сможет поверить, что мог повести себя агрессивно. Как в дальнейшем не стать легкой добычей НИ Прежде всего, признайте тот факт, что на свете есть зло. А это непросто. Вам, сверхэффективным, кажется, что все люди по своей натуре добры, и нельзя без веских причин быть злым. В вашем мире нет места ненависти, зависти и злобе. А уж если человек злой, это оттого, что он очень несчастен. Эта причинно-следственная связь в корне неверна. Сверхэффективный чувствовал бы себя несчастным, испытывая злобу. Но дело в том, что даже будучи очень несчастным, он никогда не станет злым. Манипуляторы же очень злы и даже жестоки. Они-то как раз очень довольны собой и нисколько не чувствуют себя несчастными. Как раз наоборот: злость и порожденная ею иллюзия всемогущества доставляют им острое и пьянящее удовольствие. Когда они обманывают или издеваются, им кажется, что они очень сильны и умны – и это вводит их в состояние эйфории. Еще труднее объяснить сверхэффективному ложь и то, что извращенцы никого не любят. Им так тяжело поверить в то, что все может быть просчитано: от сильнейшего приступа отчаяния до горячего объяснения в любви. Очень часто мне приходится играть зловещую роль, растолковывая им, что на свете есть такие недобрые люди! Как ужасно, когда нужно закрываться! И, тем не менее, вы и сами теперь понимаете, что рано или поздно нужно установить границы своей доброжелательности. На этой планете живут не только добропорядочные люди. Я вам уже говорила: то, что годится для котенка, не подходит тигру. До сих пор в отношениях с другими людьми вы подписывали лишь незаполненные чеки. Ваша благожелательность работала автоматически, самостоятельно одаривая окружающих. Пора перейти к ручному управлению. Ваше доброе сердце того достойно. Вот несколько вопросов, которые вам надо поставить перед собой для контроля над своей благожелательностью: • Вам известно выражение «святая простота»? Так вот, задумайтесь: «До какой степени я доброжелателен, с какого момента становлюсь глупым?» • Второй вопрос: «С какого момента я становлюсь покорным? Когда моя ложная сущность велит подчиняться, вместо того чтобы уважать себя?» • Затем спросите себя о боязни конфликтов: «С какого момента я становлюсь трусом? Не берет ли надо мной верх боязнь получить отпор?» • И, наконец, дополнительный вопрос: «А заслуживает ли моей благожелательности этот человек?» И не забудьте еще одну маленькую фразу: она оставит вашему истинному «Я» жизненное пространство: «Эй, вообще-то меня это не устраивает!» Вот начало самоутверждения. А теперь я должна избавить вас от последней иллюзии: нет, все сразу измениться не могут. Более того: человеку с черной душой опасно давать второй шанс. Даже если проявить к манипулятору любовь и приложить терпение, он не изменится. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 53 Во-первых, потому что он доволен и горд собой. Все вокруг дураки, кроме него! Во-вторых, потому что он закрыт для самокритики и считает себя совершенством, а все проблемы создают другие люди. Он обещает измениться? Чушь, просто усыпляет вашу бдительность. И если сверхэффективные этого не поняли, их водят за нос. Трудно представить, что вы не поможете тому, кто попал в беду. Но, уверяю вас, столкнулись с манипулятором, единственно правильное решение – бежать! Но в случае, если на сверхэффективных оказывается психологическое давление, гораздо более опасная ловушка – их интеллектуальная стимуляция. Нередко они признаются: в терзающем их извращенце им нравится его очевидная сложность. Это еще один вызов их жаждущему трудностей уму! Вот так сверхэффективные и запутываются в собственных умственных способностях, даже не успев понять, что в человеке, которому доставляет удовольствие обманывать других и противоречить самому себе, нет никакой сложности. Основным способом не попасть под давление является осознание великолепных умственных способностей, ваших умственных способностей. Вызывающие беспокойство умственные способности Хоть вы и отказываетесь это признавать, все же ваша главная проблема – умственные способности. Вне всякого сомнения, вы гораздо умнее среднестатистического человека. Этому есть объективное объяснение: разветвленная мысль гораздо эффективнее, чем последовательная, потому что: • одновременно обрабатывает большее число данных; • богата ассоциациями, отчего в десятки раз возрастает способность запоминать и выдавать варианты ответов; • способность порождать ассоциации трансверсальных19 идей увеличивает креативность; • ассоциации настолько «сжимают» мысли, что они могут двигаться с необычайной скоростью; • рассматривает проблемы глобально, в совокупности; • установлено, что скорость нервного импульса в правом полушарии больше. И вот, подобно ловким лемурам, разветвленная мысль скачет с ветки на ветку, перелетая над ментальными джунглями, окидывая их взглядом с той высоты, которая недоступна последовательным мыслям, подобным животным, живущим на земле: они ходят по извилистым тропам, не видя всего пути в целом. Сверхэффективные смущаются, когда им говорят, что они необычайно умны. Максимум, с чем они могут согласиться, – это что их ум не такой, как у других. Но никак не эффективнее, нет! Парадокс состоит в следующем: чем умнее человек, тем больше он в этом сомневается. Вот поэтому они не согласны, что обладают исключительным умом. Более того, эта мысль их шокирует. Главным образом потому, что идет вразрез с их представлениями о братстве и равенстве. К тому же, признание себя интеллектуально выше среднестатистического человека смущает их: уж очень они скромны. И, наконец, гораздо удобнее чувствовать себя просто сверхчувствительным и оригинальным. Признать, что ты умнее других – значит позволить поставить на себя клеймо. Некоторые сверхэффективные говорили, что тогда их изолированность станет еще более явной, а они и без того очень страдают. Зато, если согласиться с настоящим положением вещей и принять себя таким, какой есть, возможно, необходимость прикрываться своей ложной сущностью отпадет. Но чтобы распахнуть клетку, в которой с детства томится их истинное «Я», сверхэфективным придется пройти коридор тревоги и, набравшись смелости, вышибить те железные двери, о которых мы 19 Трансверсальность (мат. ) – способность многообразий при их взаимодействии образовывать качественно новые многообразия, подобно тому, как, например, многообразия волн, частиц, атомов, молекул, находящихся в разных состояниях, ассоциируясь в формы, образуют все многообразие физического мира. – Примеч. ред. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 54 говорили выше, помните? Дверь страха «Боюсь быть отвергнутым», дверь страданий «Я не такой, как все» и дверь ярости «Я не могу быть самим собой». Это гигантский пересмотр привычного взгляда на жизнь, он полностью меняет порядок вещей, дает всему новое направление и порождает вихри мыслей и дополнительные переживания. Идентификационная реабилитация – процесс не из легких. Слишком страшен коридор тревоги, немыслимо велика ярость, с которой придется столкнуться. И вот, чтобы избежать ее, у сверхэффективных быстро срабатывают механизмы отступления. «Вообще-то вы ошибаетесь: я глупый!» – и они принимаются перечислять все свои мельчайшие недостатки. Именно так у них в голове укрепляется мысль, что они идиоты. Сверхэффективные знают, что рассеянны, часто пасуют перед мелкими трудностями и не умеют решать серьезные проблемы. Каждый раз, когда у них что-то получается, они удивляются и смущенно объясняют, что это было нетрудно. А между тем, что бы ни делали сверхэффективные, чего бы ни касались, у них все получается. Они проворны, энергичны, все делают быстро и хорошо и признают это, но зато отказываются согласиться, что окружающие частенько тонут в стакане воды. Мартина работает секретарем-бухгалтером. Когда она поступила на работу, делопроизводство было в полном беспорядке, а накладные отсылались со значительным опозданием. Меньше двух лет спустя с этим было покончено: она навела порядок в архиве, текущие документы обрабатывались в срок и без ошибок. Настолько без ошибок, что ей стало фактически нечем заняться. Она не понимает только одного: почему ее коллеги не так организованны, как она: это ведь так просто! Еще меньше она понимает, почему ей все больше и больше завидуют: что она сделала не так? Наивная Мартина не хочет даже думать о своем интеллектуальном превосходстве, а вот ее коллег оно ужасно раздражает! Наивная? Не то, чтобы очень. Как и все сверхэффективные, Мартина постоянно делает попытки как-то замаскировать свое отличие от других. А прислушайся она к себе, она бы обнаружила, что десять раз на дню задается вопросом: а какие они, все остальные? Апатичные, упертые и ограниченные. Медлительность и недостаток здравого смысла коллег приводят ее в отчаяние, но она сдерживается. Разговоры поражают банальностью и поверхностностью. Их реплики – это избитые истины, а мнения весьма неблагожелательны. Многие из них кажутся ей злобными, эгоистичными и даже, не побоимся этого слова, глупыми. Но она никогда не осмелится высказать свое мнение! Это уведет ее в темный туннель. Надо скорее вернуться в VIP-приемную! А между тем, отказываясь принять мысль о собственном интеллектуальном превосходстве, вы причиняете вред «нормально мыслящим». Представьте себе олимпийского чемпиона, пришедшего померяться силами со спортсменами-любителями, при этом отрицающего свое несомненное преимущество в физической форме. Его превосходящие результаты выставили бы в смешном свете несчастных дилетантов. А своей ложной скромностью («Я ведь не сделал ничего особенного!») он только добавил бы неловкости. Спортсмены-любители, скорее всего, возненавидели бы его и выгнали вон. Вы, отрицая свое интеллектуальное превосходство и желая играть наравне с людьми, не обладающими вашими способностями, поступаете как этот олимпийский чемпион. Что, на ваш взгляд, должен ощущать «нормально мыслящий», когда вы за несколько секунд решаете задачу, над которой он бился последние две недели? Да еще и утверждаете, что это было легко, и вы не сделали ничего особенного? Скромность человека, не отдающего себе отчет в своем превосходстве, воспримут как презрение. Посмотрите на проблему под этим углом, – и перестанете удивляться, почему вам выказывают недоброжелательность и завидуют. Мне кажется, что ваше превосходство и дает повод большинству насмешек. Не путайте смирение и ложную скромность. Чтобы другие люди вас приняли, не обязательно отрицать свою сущность: наоборот, ее следует признать. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 55 Для этого нужно лишь оценить себя объективно. И это ни в коей мере не будет хвастовством. Таким образом, самый честный способ сгладить вашу непохожесть – это раз и навсегда ее признать. Затем разделите ее на мелкие части – на несколько разных способностей: так «нормально мыслящие» легче ее признают. Несколько тщательно подготовленных фраз помогут вам понять и принять себя таким, как вы есть. Просто скажите: «Да, действительно, я быстрый (организованный, чувствительный, увлеченный тем-то и т. д.)». Или: «Да, я легко запоминаю детали (или лица)». Привлеките весь свой оптимизм и доброжелательность и, главное, чтобы коллеги не подумали, будто вы выслуживаетесь перед начальством, почаще предупреждайте их: «Я не могу ничего не делать. Мне всегда нужно чем-нибудь заниматься!» При этом очень важно понимать «нормально мыслящих» людей: проявите к ним уважение, которого они заслуживают. Отрицая их сущность, вы задеваете их за живое, вызываете ненужный стресс и толкаете на необдуманные поступки. Сейчас я шокирую вас: вы совершаете над обычными людьми настоящее насилие, отрицая, что они менее одаренные, чем вы! Даниэль давно уже обнаружила у людей недостаток здравомыслия, и это выводит ее из себя. Я пытаюсь объяснить ей, что логика есть далеко не у всех. Она возмущена: «Да любой человек, прежде чем что-то делать, в состоянии хотя бы пять минут пораскинуть мозгами!» Неправда, далеко не любой. Даниэль отказывается это понимать. На самом деле, бессмысленно говорить дураку, что он дурак. Мартин вспоминает, что уже много лет подряд, стоя у кассы в супермаркете или у стойки регистрации в аэропорту, чувствует, как его охватывает ярость. Он не раз даже кричал на служащих: ему казалось, что они глупы и нерасторопны. Теперь он понял разницу между ними и собой и, вспоминая свою несдержанность, краснеет от стыда и смущения. В отличие от Даниэль и Мартина, Нелли все поняла гораздо раньше. Рассказывая о своей тактике, она заговорщицки улыбается: «Я придумала такой ход: убедившись, что они правильно меня поняли, я даю им выполнять мою просьбу в их привычном темпе. Важно запастись терпением и, главное, ни во что не вмешиваться. Иначе их легко сбить с толку. В конце концов, они все делают правильно, хотя и не всегда так, как мне бы хотелось». Нелли права. Терпение и благожелательность – основные качества, необходимые для общения. Если вы поймете, чем отличаются от вас «нормально мыслящие», вы перестанете болезненно воспринимать их поведение и образ мыслей. Итак, пришло время разобраться, какие же между вами объективные различия. Кто такие «нормально мыслящие»? У сверхэффективных умов доминирует правое полушарие, и они составляют от 15 до 30 % населения. Соответственно, от 70 до 85 % людей, наоборот, имеют более развитое левое полушарие. Их большинство, поэтому я называю их нормой, «нормально мыслящими». Так же, как и у вас, преобладание одного полушария над другим дает им особые неврологические характеристики и менталитет. В своей книге «Путешествие по другую сторону моего мозга» Джил Боулт Тэйлор, описывая случившийся у нее инсульт, рассказывает о сделанных ею удивительных открытиях. Она дает нам множество ценнейших уточнений, важных для понимания того, что происходит при смене доминирующего полушария. Разумеется, ее случай медицинский, но то, что она рассказывает о своей жизни без левого полушария, невероятно близко к описанию синдрома Аспергера. Она сама признавала изменения в своей системе ценностей. Так что же происходит при доминирующем левом полушарии? Неврология «нормально мыслящих» Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 56 По сравнению с вами, «нормально мыслящие» страдают гипестезией. У них слабее развиты все пять чувств, особенно обоняние: нюх – не как у собаки, да и глаз – не как у орла. Они невнимательны и не замечают детали. Вот почему от их внимания ускользает так много важных вещей. Отсюда – низкий уровень их требовательности. А раз они не так требовательны, им проще вести счет своим успехам. Латентное подавление работает автоматически: все, что не нужно или вызывает беспокойство, легко отбрасывается в сторону. Это позволяет концентрироваться на текущих делах. Внимание «нормально мыслящих» трудно отвлечь внешними раздражителями: они спокойно вас выслушают при громких звуках, правда, если ваши слова соответствует их ментальной структуре (разумеется, линейной). Слишком громкая музыка им не мешает. Как раз наоборот, сенсорная стимуляция бодрит их, помогая ощущать полноту жизни. Им нравится, когда играет громкая музыка, блестят огни, сияют вывески, сверкает иллюминация, и в воздухе разлиты синтетические ароматы. Вам это кажется странным? Из этого вытекает все остальное. Не будучи особо внимательными, они не улавливают интонацию и пропускают мимо ушей слова, которые, на ваш взгляд, наполнены смыслом. Невербальный язык им незнаком. Не ждите, что они поймут вас с полуслова – вы глубоко заблуждаетесь. Зато они менее чувствительны. Если вам хочется серьезно обидеть их, часто критикуйте или стыдите их внешность, манеру говорить и поступки, они к этому очень чувствительны. Джил Боулт Тэйлор вспоминает, что до инсульта, при доминировании левого полушария, она была менее эмоциональной и абсолютно равнодушной к похвале. Для успешных действий ей не требовалось одобрения. Но после инсульта, когда ее восприятием стало руководить правое полушарие, похвала и сочувствие оказались для нее чрезвычайно важны. Она вдруг стала замечать смысл межличностного энергообмена. Некоторые люди забирали ее энергию, и ей приходилось от них закрываться. Другие поддерживали добрым словом. Она поняла, что никогда не сумеет вылечиться без любви и постоянной поддержки близких. Настоящим открытием для нее стало понимание невербальных сигналов и чтение мыслей людей. Все это было похоже на некую медитацию, на слияние со вселенной. Итак, «нормально мыслящим» не свойственно погружаться в море всеобщей любви и ощущать свое единство с миром. Последовательный ход их мыслей напоминает веревку с узелками. В своих размышлениях они продвигаются, методично развязывая узел за узлом. Они движутся вперед чрезвычайно медленно, и это выводит вас из терпения, особенно, если вы догадываетесь, что веревка будет очень длинной и с большим количеством узелков. Если вы пытаетесь перепрыгнуть через несколько узелков мыслительной веревки, чтобы быстрее подобраться к главному, ваш собеседник выждет, пока вы закончите говорить, и продолжит свое рассуждение, причем, с того места, на котором вы его прервали. Это очень важный момент: не вынуждайте «нормально мыслящих» отпускать веревку с узелками, вы только разозлите их и собьете с мысли! Эта последовательная мысль отлично вписывается в школьную систему: нет разбрасывания по сторонам, легко заучить наизусть то, что трудно понять. Она подходит для плоской градации: римская I, арабская 1, маленькая «а», и т. д. Манон без всякого труда могла бы подготовить доклад по итальянскому Возрождению, имей она последовательную мысль. Он был бы хорошо структурирован, по своему содержанию соответствовал бы курсу школьного учебника, и она получила бы оценку «отлично». Последовательная мысль позволяет быстро двигаться по рельсам, что дает долгосрочную стабильность и целенаправленность. В уме у «нормально мыслящего» меньше идей, меньше вопросов, меньше оригинальности, но все гораздо лучше разложено по полочкам. Эмоциональный мир «нормально мыслящих» Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 57 Эмоциональные потребности «нормально мыслящих» выражены гораздо меньше, чем ваши. Они довольствуются поверхностными отношениями, которые вы считаете легковесными; их они устраивают. Любят разговаривать о банальных и незначительных вещах, обмениваться избитыми мыслями, делиться давно известными идеями и встречаться единственно из удовольствия побыть вместе. «Нормально мыслящие» любят группу людей и даже толпу. Они обожают развлекаться и веселиться. У них не возникает желания завязать дискуссию о смысле жизни. Зачем, если тебя устраивают принятые нормы? Они не приемлют революционные идеи и не любят, когда кто-то говорит о себе в интроспективной манере – это вызывает у них тревогу. Только заболев, «нормально мыслящие» испытывают потребность говорить со своими близкими о самих себе. В этом случае они высоко ценят умение выслушать и посочувствовать, которым так щедро наделены сверхэффективные. Как только они идут на поправку, то снова отдаляются и, как и прежде, с большим удовольствием изрекают банальности. А сверхэффективные, подумав, что после задушевных разговоров стали закадычными друзьями, весьма разочаровываются и с горечью понимают, что ими воспользовались в трудную минуту. Это ошибочная интерпретация: у «нормально мыслящих» все философские разговоры возможны лишь в моменты упадка сил. «Нормально мыслящие» многое критикуют, особенно то, что выходит за рамки нормы. На их взгляд, критиковать – значит не отвергать, а улучшать. Еще они любят комментировать все, что происходит в жизни окружающих. Сверхэффективные с трудом переносят злословие. В книге «Обнять необъятное небо»20 Даниэль Таммет отмечает, что сплетни в человеческом обществе имеют ту же социальную функцию, что вычесывание блох у обезьян: это нужно для создания социальной связи. Злословие здесь занимает не столь значительное место, как само обсуждение, кто и с кем. Значит, такое поведение имеет смысл. И он ускользает от сверхэффективных, которые всегда чувствуют связь с другими людьми, без всякого вычесывания блох. Менталитет левого полушария Индивидуализм Правополушарных всегда шокирует менталитет «нормально мыслящих»! Доминирование левого полушария порождает индивидуализм, то есть эгоцентризм, а правое генерирует мысль о коллективизме и альтруизме. Джил Боулт Тэйлор заметила, что менталитет ее правого полушария стал подавляться менталитетом левого. Она искренне удивлена: в процессе восстановления левого полушария к ней постепенно стали возвращаться свойственные ей ранее индивидуализм, корыстолюбие и даже мелочность. А также эго, всегда готовое к осуждению и обвинению! Значит, этот индивидуализм «нормально мыслящих» скорее структурный, чем сознательный. Они думают о том, что их отличает от собеседника, в то время как люди с развитым правым полушарием в основном думают о том, что могло бы их сблизить. Собственному хорошо структурированному эго крайне важно видеть черты, отличающие его от других. Сверхэффективным порой настолько не хватает эго, что они теряют индивидуальность. Они умеют существовать лишь в коллективе и с трудом переносят одиночество, не говоря уж о разрыве отношений. Суть этого явления мне объясняет Флоранс: «Когда в моей жизни кто-то появляется, я уже не могу его от себя отпустить. Жизнь подобна театральной пьесе: каждый должен произнести свою реплику. Если хотя бы один актер выпал, надо заново переписывать сценарий, изменив сюжет и диалоги». Что касается любовных отношений, буквально выбивающих почву у нее из-под ног, она добавляет: 20 См. библиографию. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 58 «Разорвать отношения для меня – то же самое, что дать отрубить себе руку». Объяснение Флоранс очень точное: у некоторых сверхэффективных мысль настолько глобальна и коллективна, что заставляет чувствовать себя единым целым с другими. Другой человек – это часть их самих. Вот почему им непонятен индивидуализм «нормально мыслящих». Фраза: «Другой человек – это не я» равносильна фразе: «Ой, да мне на себя наплевать! У меня на лбу синяк? Ерунда, заживет!» Вот почему манипулятору так с вами легко! Ему достаточно утвердить вас в мысли, что ваш лоб – это он. И тогда вам придется твердить: «Да мне-то что: что в лоб, что по лбу!» (Извините, не могла удержаться от каламбура!) Жизнь видится вам огромным, бесконечным парком, а люди – деревьями, кустарниками и цветочными клумбами. Этот парк принадлежит всем. Вы думаете: «Как хорошо, что в парке такое количество растений, иначе было бы скучно! Но как сравнить рощу с цветочной клумбой, и как выбрать то, что нравится больше? И потом, как выделить их из общего пейзажа? Мы никогда не уходим из парка, мы лишь ненадолго отходим в сторону и потом снова сливаемся с ним воедино». У людей со сверхэффективным умом слишком велика толерантность, поэтому они легко принимают любые различия и очень тяжело переживают разрыв с другими людьми. Люди с доминирующим левосторонним полушарием тот же самый пейзаж видят иначе: это прямоугольный сад, со всех сторон обнесенный забором. Теперь вам понятно, почему «нормально мыслящим» так важно разбить людей на категории, измерить и сравнить между собой. Это позволяет выявить различия и упрощает ситуацию с разрывом отношений: они просто выходят из сада. Огороженный сад можно измерить и сопоставить с другим и, главное, им можно владеть. Левое полушарие умеет считать, прикидывать, у него развит собственнический инстинкт, потому что оно всегда умеет ограничить свою территорию. Такой структурный индивидуализм объясняет отсутствие эмпатии и ту мелочность, что так шокирует сверхэффективных. Предположим, я оказалась на каком-то банкете и замечаю, что угощения в обрез. Если у меня доминирует правое полушарие, я подумаю: «А вдруг все придут голодными? Каждому надо брать понемногу», – и положу себе на тарелку самую малость. Если же я размышляю левым полушарием, то подумаю: «Теряться не буду: положу-ка себе побольше, а то ничего не достанется». Как, по-вашему, что правильнее? А теперь, когда вы знаете, что будут думать 70–85 % людей, и как они будут действовать, прикиньте: есть ли смысл себя ограничивать? Я уже слышу ваши протестующие голоса. «Нет-нет, все правильно: каждый гость должен взять себе понемножку!» Да бросьте вы! Вам не удастся перевоспитать гостей, ведь вам пришлось бы за один вечер полностью переделать 85 % людей! В этом состоит парадокс сверхэффективных умов. Они полагают, что все устроены одинаково, и им хочется стать, как все. На самом же деле они мечтают лишь о том, чтобы все стали, как они, ибо не желают отказываться ни от своей сути, ни от того, что считают справедливым и правильным. На том банкете никто не должен был объедаться! Да, действительно, «нормально мыслящие» – индивидуалисты до мозга костей. А вы, наоборот, не слишком. Было бы неплохо начать потихоньку заниматься собой. На самом деле, это желание «быть как все» ложно с самого начала. Вы сродни музыканту, который решил в свой оркестр взять всех. У вас ничего не получится, потому что не все интересуются музыкой. Но если вам скажут: «Хочешь собрать оркестр, найди музыкантов!» – вы возмутитесь: – «Это же элитаризм! Любой человек имеет право играть на инструменте!» Правильно, но любой человек также имеет право предпочесть не музыку, а футбол. Вам нужно будет найти людей со сверхэффективным умом, которые бы согласились меняться так кардинально, как вам нужно, чтобы стать такими, как хотите вы. «Нормально мыслящие» за вами не пойдут, и это их право. Не слишком максималистская система ценностей Система ценностей, вытекающая из индивидуализма, гораздо более приблизительна, чем Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 59 ваша. Во всяком случае, с вашей точки зрения. На самом деле, она намного более гибкая, ведь в ней нет абсолютизма. «Нормально мыслящие» любят все спокойное, со множеством оттенков, умеренное… даже теплое, если хотите! Менее чувствительные к несправедливости (и здесь они правы: так они не волнуются понапрасну), они не воспринимают ее так близко к сердцу, как вы. В их рассуждениях есть доля фатализма: «нормально мыслящие» принимают несовершенство мира. Сверхэффективным порой думается, что у них совершенно разные ценности. Вероника удивляется: «Мне кажется, когда происходит что-то серьезное, девиз „нормально мыслящих“ всегда такой: „Только тихо!“ Ничего не скажи, никуда не суйся, ничего особенного не случилось. А если кто-то поднимет шум, во всем обвинят его. Зато они сами способны устроить бурю в стакане воды». Правополушарные – за беспорядок, левополушарные – за спокойствие. Своей стабильностью общество обязано «нормально мыслящим». Когда в обществе возникают проблемы, левому полушарию свойственно обвинять других или искать внешние причины, у него отсутствует самокритика. В этом случае тоже нет никакой надежды на изменение его образа мыслей. Но нужно ли его менять в обычной жизни? Совершенно логично предположить, что «нормально мыслящий» не видит надобности постоянно улучшаться: он ведь и без того хорошо вписывается в общество. Основой морального девиза «нормально мыслящих» обычно является: «Ничего не видел! Ничего не брал!» Им в меньшей степени присуще чувство вины и еще меньше – стыда. Если их поймают на явном преступлении, обвинят в отсутствии патриотизма или в нечестном поступке, они начнут фальшиво оправдываться, желая спасти свое лицо. В такой же ситуации сверхэффективный (если только он позволит себе подобное поведение) признает свою ошибку и будет стараться ее исправить. У них больше самоуверенности У «нормально мыслящего» нет вашей умственной фабрики по штамповке сомнений и вопросов. Это позволяет ему пребывать в комфортной уверенности. Нет у него и этой разветвленной мысли, вечно готовой отыскать причины неудач и провалов. Любое дело он начинает с уверенностью в своих силах и компетенции, полон энтузиазма и напрочь лишен сомнений. Заручившись поддержкой 70–85 % себе подобных, «нормально мыслящие» сумели создать себе имидж, найти место под солнцем, они чувствуют себя в своей тарелке и ни в чем не сомневаются. Все говорит о том, что правда на их стороне. Вот почему они судят обо всем с такой уверенностью. Как переносить суждения «нормально мыслящих» Душевное состояние и перепады настроения сверхэффективных приводят «нормально мыслящих» в недоумение. Мы это уже видели: эмпатия – не самое сильное их качество, а разветвленная мысль никак не вписывается в их умственную структуру. Вот они и занимаются тем, что умеют лучше всего: судят и критикуют. Напомню: критика в их представлении не играет отрицательной роли, она нужна для совершенствования ситуации. То есть, они действуют по доброте душевной, не осознавая разрушительных последствий своих высказываний. В шкале системы ценностей «нормально мыслящих» то, что составляет главную ценность сверхэффективного, имеет отрицательный показатель: сверхэффективные незрелы, неуравновешенны, наивны. Они задают себе слишком много вопросов, без меры эмоциональны и все время усложняют себе жизнь. Они разбрасываются и ничего не могут сделать правильно, потому что берутся за все сразу. Это постоянное неприятие «нормально мыслящими» того, что составляет весь мир сверхэффективных, – и есть самое болезненное и трудное в их жизни. Тут есть, от чего помешаться. Неприятие опасности: «Не придумывай. Твои страхи неоправданны». Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 60 Неприятие эмоций: «Ты все принимаешь слишком близко к сердцу». Неприятие грубостей: «Ты слишком обидчивый». Если 85 % людей говорят вам, что небо красное, а вам кажется, что оно синее, сколько времени вы сможете отстаивать свое убеждение? Уверенные в своей правоте, «нормально мыслящие» изрекают упрощенные кредо как истину в последней инстанции: «Чтобы преуспеть в жизни, надо много работать». Их пустые утешающие фразы призваны приуменьшить проблему: «Жизнь продолжается», «Подумаешь, не тот, так другой». Распираемые гордостью за свою мудрость, они дают поучительные советы, причем совершенно непонятные и неисполнимые для сверхэффективных: «Слушай, не думай об этом. Просто переверни страницу. Ты встретишь кого-нибудь другого и начнешь жизнь заново!» Не думать об этом? Это невозможно, если у тебя в голове – турбореактивный двигатель, вращающийся денно и нощно с невероятной скоростью, который невозможно выключить. Как тут можно не думать? Перевернуть страницу? Как «нормально мыслящий» предлагает пережить разрыв? Словно это детский ушиб или царапина? Каким образом жить как прежде, когда тебе ампутировали часть тела? Встретить кого-то другого? Так быстро? Насыпать соль на рану? Похоже, «нормально мыслящие» легко завязывают любовные интриги! Начать жизнь заново? Это абсурд: жизнь невозможно начать с нуля, ее можно продолжать, причем с этой кучей дерьма, которую надо как-то вписать в общий пейзаж… Итак, вы видите, насколько не похожи на вас «нормально мыслящие». Вы действительно пришельцы с другой планеты. Разница, которую вы так остро ощущаете, объективного порядка. Не пытайтесь быть похожим на всех. А ведь есть еще 15–30 % людей, похожих на вас, они прячутся где-то вокруг и старательно отказываются от своей сверхэффективности. Именно вам предстоит вытащить их на свет Божий. Найдите родственные души Все, что вы узнали выше, поможет определить в собеседниках как «нормально мыслящих», так и сверхэффективных. И еще вам надо научиться распознавать манипуляторов. В своей предыдущей книге я дала их подробный портрет. Хотя вы и отказываетесь видеть разницу между людьми, важно, чтобы вы знали, кто есть кто. Мне не хотелось бы сто раз повторять одно и то же, но уверяю: гоните из своей жизни нарциссических извращенцев. Они чрезвычайно для вас опасны. Что до «нормально мыслящих», то они многому научат вас, если только вы не потребуете от них невозможного. Надеюсь, теперь у вас получится взять лучшее из того, что предлагают обычные люди, потому что вы сумеете абстрагироваться от их критики. При этом, бесспорно, вам будет проще найти контакт с людьми со сверхэффективным умом, потому что у них те же ценности, настроение, быстрота ума, душевное состояние и насущные проблемы, что и у вас. Какое же удовольствие наконец встретить человека, понимающего вас с полуслова! Найдите людей, которые, так же, как и вы, мечтают о близком общении, интересных и очень доверительных разговорах. Вскоре вы сумеете сгладить и сделать более гибкой свою систему ценностей. Но будьте внимательны: сверхэффективные – это потенциальные бутылки с нитроглицерином, не сталкивайтесь лбами! В отношениях между сверхэффективными надо быть сверхделикатным. На этот счет АПСЭУ сочинила правила «против перегрева», их можно найти на сайте организации (http://gappesm.net); я очень советую взять их на вооружение в отношениях со сверхэффективными. Вот один из пунктов этих правил: «Каждый участник должен учитывать, что сверхчувствительные – сверхреактивны, нервы их обнажены, они часто впадают в депрессию, а одно опрометчивое слово, произнесенное без всякой задней мысли, способно по неосторожности глубоко ранить…» Любовь с большой буквы Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 61 Последний момент (не по важности), порождающий трудности в общении у сверхэффективных умов, – это любовь. Звучит парадоксально, но с точки зрения «нормально мыслящих» сверхэффективные и в любви доходят до чрезмерности. Они любят слишком сильно в количественном отношении и так же сильно – в качественном. Несомненно, у сверхэффективных любовь является тем абсолютом, который чаще всего сталкивается с реальностью. Эта любовь имеет две основные стороны: уважение и тепло. Чувство священного: врожденное понимание Люди со сверхэффективным умом думают сердцем. Точнее, они не могут не думать сердцем: все пропитано чувствами, даже предметы (это наши друзья, состоящие из тех же электронов!) В соответствии с этой глобальной мыслью, разветвленной и ассоциативной, каждый предмет связан с какой-то страницей жизни. «Да, этот старый свитер с катышками никуда не годится, но я никак не могу его выбросить. Я же надевала его на концерт “U2”. И еще он был на мне в тот день, когда Жюльен впервые меня поцеловал!» Это может вызвать улыбку, но на самом деле свитер давно уже стал священной реликвией. С точки зрения «нормально мыслящего», такие рассуждения – неуместный и даже преувеличенный сентиментализм. Когда человек приписывает местам и вещам душу, это смахивает на детский анимизм. Анимизм – вера в одушевленность природы, где все управляется некой духовной сущностью или душой. То есть, это примитивная форма любой религии. Здесь речь идет о чувстве священного. Для сверхэффективных каждая вещь достойна уважения и внимательного отношения. Этот концепт, относящийся как к людям, так и к поступкам, пропитывает менталитет некоторых восточных стран, где превалирует правое полушарие. Там любой шаг, связанный с повседневной жизнью, превращается в ритуал. На Востоке, до европеизации, было великое множество священных, унаследованных от предков, ритуалов, которые казались западным людям глупыми и бесполезными. Например, европейцы до сих пор с презрением относятся к низким поклонам, считая их «преувеличенной вежливостью». А ведь это жест взаимного уважения и внимания, он создает атмосферу конструктивной беседы! В Японии даже чаепитие возведено в ранг сложнейшей церемонии. Сверхэффективные, столь закрытые по отношению к нормам западного социума, могут оказаться очень восприимчивыми к восточным ритуалам. Им близко такое утонченное выражение уважения. Ведь совершенно очевидно, что когда вы вкладываете душу в какие-то свои повседневные действия, специально уделяете этому время и внимание, вы делаете свою жизнь более насыщенной. Чай, который вы дегустируете согласно японскому ритуалу, имеет ни с чем не сравнимый вкус. А значит, если человеку хочется жить в мире, гармонии и уважении, нельзя говорить об эмоциональной незрелости, как раз наоборот: это говорит о великой мудрости. Потребность в любви: великое недоразумение Левополушарным потребность в любви, которую испытывают сверхэффективные, кажется чрезмерной и неуместной. Она действительно безмерна. Сверходаренных детей часто называют прилипалами: вечно они держатся за мамину юбку. Отсюда родилась идея, что они эмоционально незрелые. «Нормально мыслящие» принимают темпераментные проявления чувств за эмоциональную пустоту и объясняют их потребностью наполнить себя любовью. Сверхэффективные и сами в это верят, потому что им регулярно об этом твердят. Все говорит о том, что они эмоционально зависимы и им сильно не хватает любви. Впрочем, это связано с ложной сущностью, идентификационной пустотой и чувством обмана. А между тем, это самая серьезная и досадная ошибка в понимании механизма любви у сверхэффективных, потому что на самом деле все наоборот. Правополушарные переполнены любовью, и их непреодолимо тянет делиться ею. Если бы сверхэффективным не хватало любви и им хотелось бы получать ее от других, они не могли бы прожить с нарциссическими извращенцами и дня. Как раз наоборот. У них Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 62 столько нерастраченной любви, а извращенцы настолько пусты! Я даже думаю, что в первое время «Нарциссы» оказывают сверхэффективным услугу, опустошая их чрезмерные запасы любви. Одна из моих сверхэффективных пациенток недавно подтвердила эту мысль. Она рассказала, что в начале любовных отношений ее друг, большой манипулятор, оказался весьма проницательным: он подписывал свои письма так: «Твой поглотитель любви». Сверхэффективный почитает своим долгом и счастьем наполнить любовью сосуды манипулятора. И, дав столько любви, сколько тому требуется, он чувствует умиротворение от выполненной миссии. А поскольку у нарциссических извращенцев эмоций нет, то и сосудов, куда бы изливалась любовь сверхэффективных, тоже нет. Любовь льется впустую. Случается, что в течение двадцати, даже тридцати лет сверхэффективные отдают, ничего не получая взамен. Можно подумать, что запас их любви неиссякаем, настолько удивительна их способность любить. Где же они берут силы, чтобы в условиях эмоциональной пустыни и плохого к себе отношения оставаться оптимистами, любящими и динамичными? Сверхэффективные часто делятся со мной своими воспоминаниями. То их настигнет ностальгия по какому-нибудь месту или событию из далекого прошлого, то всплывет в памяти образ чистой любви, когда-то наполнявшей их сердце. Это воспоминание для них болезненно: на глазах выступают слезы. Они знают, что где-то есть неизъяснимая, яркая, восхитительная любовь. Однако их навязчивая ностальгия напрасна, потому что место это существует лишь в их сознании. Вспомните, что говорила нам Джил Боулт Тэйлор: в правом полушарии она обнаружила море всеобъемлющей любви – то место, в котором люди со сверхэффективным умом заряжаются безусловной любовью. Потому что особенность любви сверхэффективных в том, что она безмерна, сильна и всеобъемлюща. Их чрезмерная доброжелательность – лишь надводная часть бескрайней любви. Теперь вы понимаете, почему она функционирует сама собой. Это неиссякаемый источник. Такая искренняя и стихийная доброжелательность настолько непонятна тем, кто ею не обладает, что доброжелательного человека принимают за манипулятора: бескорыстная любовь и дружелюбие, да это же нонсенс – все это служит лишь для того, чтобы купить любовь других! Давайте теперь коснемся так называемой аутистической холодности у людей с синдромом Аспергера. Они не испытывают нужду получать эмоции извне, выглядят закрытыми и равнодушными. Но лично я уверена в том, что они так же переполнены любовью, как и другие сверхэффективные, просто не делятся ею с теми, кто не умеет ее принимать. Именно этим, на мой взгляд, объясняется их депрессивная сущность и, вместе с тем, неизменная услужливость и благожелательность. Не ищите больше любовь вне вас самих. Питайтесь своей собственной энергией и продолжайте излучать дружелюбие. Чем больше вы будете понимать и принимать себя, тем больше людей с той же энергетикой будете притягивать. И, как вам и хотелось, вокруг распространится любовь, которую вы всюду ищете. Род занятий: камертон Предлагаю людям со сверхэффективным умом покорно и доверчиво смириться со своей земной миссией: вы – камертоны. С системой абсолютных ценностей и проницательным взглядом вы не можете не издавать звук «ля», очень чистый «ля». И каждый приближающийся к вам, подобно музыканту с инструментом в руках, может свериться, тот ли он взял тон, и настроиться на правильное звучание. Если человек добрый, искренний и здоровый, жить рядом и общаться со сверхэффективным для него станет настоящим счастьем. Другое дело, если он настроен неправильно. Тогда у него будет прекрасный шанс осознать и исправить ситуацию. Любой из нас может вспомнить случайную встречу или брошенное вскользь слово, благодаря которым произошел какой-то щелчок, изменивший нашу жизнь в лучшую сторону. Но в этих Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 63 случаях надо быть готовым измениться! Такие встречи иногда внушают беспокойство, поэтому кое-кто отходит от этих камертонов подальше, стараясь забыть о своей фальшивой ноте. А есть еще те, кто ненавидит музыку и только рад сфальшивить и тем самым досадить оркестру. Эти люди делают все, чтобы помешать звучанию камертонов! Ваша личность и ее ценности постоянно входят в диссонанс с вашим ежедневным окружением. Конечно, подсознательно вы отдавали себе в этом отчет, но, возможно, не понимали, до какой степени этот диссонанс силен. Возможно, прочитав эту книгу, вы поймете, почему так часто сталкиваетесь с шокирующими и абсурдными фактами реальной жизни. Чем дальше, тем спокойнее вы будете принимать себя таким, каков есть, а мир пусть будет таким, каким ему хочется. Вы станете реже получать удары. Вам нужно только открыть эту чужую планету и разобраться с механизмами ее жизнедеятельности. От вас требуется только раздобыть правила пользования! Теперь у вас есть все, чтобы понять себя, других и отчего до сих пор все шло наперекосяк. Да уж, мир правополушарного продолговатого мозга абсурден и непонятен для левополушарного, и наоборот. Главное, не просите больше «нормально мыслящих» сказать вам, кто вы есть. Они на это не способны: им никогда не понять ваш механизм. А теперь, покончим с проблемами: я расскажу вам, как их решить. Часть III. Как уживаться со своей сверхэффективностью Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 64 Глава 7. Шок от открытия Вам уже давно известно, что вы не такие, как все, что мозг у вас крутится, подобно ветряной мельнице, и что от других людей вас отделяет пропасть. Читая эту книгу, вы Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 65 научились находить смысл там, где раньше понимали интуитивно. И, тем не менее, у вас, как и у большинства сверхэффективных, открытие собственной сверхэффективности может вызвать сильный эмоциональный шок. Он будет иметь несколько этапов. Чувство облегчения Первый этап – явное чувство облегчения. Оказывается, вы не сумасшедший! Наконец-то вы нашли объяснение всем своим сомнениям по поводу того, что с вами не так. Когда я рассказываю людям с доминирующим правым полушарием о свойственных им неврологических механизмах и их последствиях, они говорят, что впервые получают внятную и такую позитивную схему, которая объясняет, кто они на самом деле! Ведь сверхэффективные привыкли к мысли, что все черты их характера имеют отрицательное значение: они-де чрезмерно чувствительны, слишком восприимчивы, неуравновешенны, незрелы, слишком сложные… И вот, наконец, кто-то уловил их инфракрасные и ультрафиолетовые оттенки, и они выросли в собственных глазах. Это настоящая история о гадком утенке. Но какой же шок можно получить, вдруг ощутив себя лебедем! И это при том, что у сверхэффективных есть такая мания – во всем сомневаться! И вот, при каждой нашей встрече они повторяют один и тот же вопрос: не ошиблась ли я и почему так в этом уверена? Я уже все им объяснила, начиная с гиперестезии вплоть до ложной сущности, не забыв упомянуть об идеализме. Они все время кивали. Я задумываюсь: что им еще нужно? А они, видя мое замешательство, вскакивают с кресла и кричат: «Вот видите! Вы и сами не уверены!» И лишь один из моих пациентов сумел адекватно понять мое молчание. Он дал мне единственно правильное объяснение, удовлетворяющее всех их до единого, и теперь это – единственная моя соломинка. Он сказал: «Понятно! Это как будто у вас в руках желудь, а я просил бы вас доказать, что он упал с дуба!» В самую точку. Я просто знаю это, я в этом уверена, но никакое рациональное доказательство не сможет убедить того, кому хочется сомневаться. Американские горки Чувство облегчения длится недолго, ровно столько, сколько понадобится, чтобы переосмыслить историю своей жизни под новым углом зрения. Все, что в ней было, наконец, приобретает смысл: вы вспоминаете матерей, которые, вконец потеряв терпение от бесконечных вопросов, сердито на вас шикали, одноклассников, потешавшихся над вами всякий раз, когда вы пытались поделиться с ними своими открытиями. В памяти всплывают не всегда теплые отношения с учителями (в основном, конфликты и чувство дискомфорта, которое вы всегда испытывали в школе). Но вот ваше прошлое раскодировано; глядя в будущее, вы понимаете, что такое неудобное существование будет преследовать вас всю жизнь. Чрезмерно эмоциональная Вероника восклицает: «Вы хотите сказать, что я заболела чумой, и она неизлечима! Я никогда не буду такой, как все!» Я напоминаю ей историю о гадком утенке. Она чуть не плачет: «Но ведь мы живем среди уток, зачем нам быть лебедями?» Метафора с гадким утенком ничуть не успокаивает сверхэффективных. Что тут такого: утки, лебеди, и те и другие – перелетные птицы. Какое счастье, что я уже привыкла к их эмоциональным вспышкам! За этим этапом следует другой, состоящий из нескольких фаз: неизбежный траур из-за того, что когда-то придется стать «нормальным». Неприятие новости Как я вам только что сказала, неприятие наступает с самого начала, в основе его – систематическое сомнение. Есть пациенты, которые к следующему визиту забывают все, о чем мы говорили, а есть такие, кто требует, чтобы на каждом сеансе я заново аргументировала свои мысли. Третьи резко заблокировали всю новую информацию и на несколько месяцев Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 66 приостановили нашу совместную работу: им нужно привыкнуть к новой мысли. А есть и такие, кто во время работы над личным развитием вовсе с ней не считается, что сильно затрудняет мою задачу. Но в большинстве случаев все постепенно свыкаются с этой новой идеей, перевернувшей всю их систему убеждений. Гнев И тогда зарождается гнев. Гнев при воспоминании о школьных неурядицах или детстве, полном страданий и непонимания. Гнев против общества и горе-профессионалов. Чтоб им провалиться, всем этим психологам, которым они тщетно пытались объяснить свою неприспособленность к жизни! А школьные учителя? Почему они не извлекали пользу из их ума? Гнев оттого, что так мало людей знает, понимает и способно принять их такими, как они есть. Гнев из-за того, что они изуродованы этим чрезмерно эффективным умом… Ведь они настолько сильно отличаются от других, что им нужно все время об этом помнить! Это им-то, так желающим слиться в братских объятиях со всем миром. В поисках выбора И, наконец, им хочется узнать, как функционирует мир «нормально мыслящих», ведь всего-то и нужно, что подстроиться под норму! Что для этого нужно? Отказаться от идеализма? Покорно принять несовершенство мира? Стать индивидуалистом? Радостно смотреть дебильные телепередачи? Говорить только о погоде? Зажигать на вечеринках с выпивкой? Это невозможно! Найти близкие души? Сближаться лишь с теми, кто устроен, как ты, и понимает твою точку зрения? Такая элитарность невыносима! И плюс ко всему – постыдный страх от того, что чувствуешь себя дураком среди умных. Это непросто – признать себя достойным быть лебедем. Похоже, групповая психотерапия не всегда хорошо действует на сверхэффективных. Либо им приходится сравнивать себя с интеллектуальными головоломками, и это им кажется забавным, но размышления ради размышлений быстро утомляют своей бесполезностью. Либо, если речь идет о групповой терапии, заниженное самоуважение не позволяет им найти место в группе. Как только такой человек открывает рот, у всех развивается комплекс: «Он говорит так умно! Он – настоящий лебедь, а я – нет!» Кроме того, в группе его способность становиться эмоциональной губкой разбухает до невероятных размеров и к его собственным горестям добавляются проблемы членов группы. Депрессия Уже давно зная, что не похожи на других, они все равно неохотно смиряются с этим и не торопятся примириться с вытекающими из этого последствиями. Никогда им не чувствовать себя комфортно в этом мире. Им придется жить, беспрестанно подстраиваясь и мучаясь ностальгией по далекому, другому, лучшему, которое, как им известно, должно же где-то существовать! Если бы люди обладали логикой… Да, но у них ее нет. Во всяком случае, в том смысле, как этого хотелось бы вам. Тогда нужно к этому привыкнуть. Слышу тяжелый вздох! И вообще, если бы мир был устроен иначе… Принятие факта Умственная сверхэффективность – это, хоть и с ложкой дегтя, но, все же подарок судьбы. Со сверходаренностью можно жить долго и счастливо. Принять его – вот первый и самый важный шаг навстречу счастью. Да, у вас бурлящий, выплескивающийся через край ум. Так это шампанское! Если, конечно, вы, несмотря на вашу гиперестезию, переносите алкоголь. Решительное и бесповоротное закрытие жалобного бюро Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 67 Мне кажется, обычно книги, посвященные сверхэффективности ума, чрезвычайно драматизируют ситуацию и весьма депрессивны. И в самом деле, если не понимаешь, что с тобой происходит, этот дар становится обузой. Конечно, объективно тут есть от чего чувствовать себя несчастным. Вы попали в переплет: позади долгие годы отторжения и вызванные этим бесконечные вопросы: «Что не так?» И еще это назойливое ощущение непохожести на других, и никчемные школьные годы, да и в профессиональной области вечно ниже своих способностей! Такой человек с досадным чувством самозванства, спутанный по рукам и ногам завистью окружающих, помнит все свои обидные клички и хранит в памяти мельчайшие подробности сумбурной эмоциональной жизни… Психолог Ариэль Адда утверждает: «Сверхэффективный взрослый – невыразимое горе…» Абсолютно верно, но это можно изменить, ведь вам несвойственно предаваться унынию. С вашей гиперестезией вы неврологически способны испытывать десятикратную радость жизни. Чувствуете ли вы эту радость, живущую в вашей душе, готовую при первых звуках пения птиц вырваться наружу? Вам, которым так необходимы интеллектуальные вызовы, я предлагаю один, очень хороший вызов: научитесь жить счастливо, озаряя ваши разветвленные мысли сверкающим оптимизмом. Ну да, у вас это прекрасно получится! Потому что теперь, когда вы знаете, в чем заключается проблема, вы можете искать решения. На пути к выздоровлению вас могут подстерегать два рифа: плохие мысли и склонность к депрессии. Нужно как-то себя контролировать. Автострады настроения У всех есть свои мелкие привычки, задающие определенный ритм повседневной жизни. Мы пользуемся ими машинально, не задумываясь. Например, в какой последовательности готовим себе завтрак или как принимаем душ: некоторые наносят гель на живот и круговыми движениями втирают в тело, другие начинают с плеча и трут мочалкой сверху вниз. И только когда вдруг возникают какие-то вынужденные неудобства (например, гипс на руке), мы понимаем, насколько автоматически все делаем. В равной степени эти автоматические действия касаются и наших эмоций и, в частности, настроения, в котором мы находимся. Чем сильнее испытываемая нами эмоция, тем проще ощутить ее повторно. Чем чаще мы находимся в определенном настроении, тем больше шанс снова в нем оказаться. В нас настолько силен автоматизм, что можно назвать это автострадой настроения. То есть, если я привыкла по утрам просыпаться в угрюмом настроении, так будет каждое утро, более того, я буду чувствовать себя комфортно! Попробуйте несколько раз в день проверять, в каком настроении вы находитесь и встряхивайтесь. Сделайте доступными ваши ресурсные состояния Понятие постановки якоря (якорение) – один из основных концептов НЛП21. Речь идет о естественном явлении, состоящем в соединении внешнего стимула с внутренним состоянием. Пирожное «Мадлен» у Пруста – самый известный пример спонтанного якорения. Жуя «Мадлен», Пруст в малейших деталях вспоминает сцену из своего детства. В данном случае, стимулом является вкус пирожного, именно он пробуждает ностальгию (внутреннее состояние). Существуют и другие способы якорения. При первых же звуках трубы можно вспомнить веселую вечеринку или перед глазами появляется длинный пляж, где вам было так хорошо. Большинство якорей непроизвольны, но можно создавать их специально. И тогда, вместо того чтобы переживать то или иное настроение, можно его выбрать. Таким образом, якорение – один из самых простых способов контроля над состоянием души и получения доступа к арсеналу ресурсных состояний. 21 Нейролингвистическое программирование. – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 68 «Ресурсные» – это состояния, оптимальные для того, чтобы пережить ту или иную ситуацию (когда надо набраться смелости, расслабиться или сконцентрироваться), а «ограничивающие состояния» – те, что мешают нам (стресс, страх, демотивация, и т. д.). Управление внутренними состояниями состоит в том, чтобы выбрать подходящее для данной ситуации, суметь его «запустить» и остаться в нем в течение нужного времени. При этом мы учимся больше не входить в неблагоприятные состояния и «отключать» их. Еще позитивные якоря можно создавать заранее и активировать их, когда в этом появится необходимость. Если вы хотите научиться черпать из собственных богатых ресурсов, задайте себе вопрос: «Какое внутреннее состояние больше всего подходит к предстоящей мне ситуации?» Найдите какую-то ситуацию из прошлого, когда вы пережили позитивное состояние. Мысленно переживите эту сцену всеми пятью чувствами, войдите в прочный контакт с ресурсным состоянием и примените чувственное якорение: нажмите пальцами на кожу или радостно воскликните: «Ура!» Лично я люблю такое якорение: сжимаю кулак, как будто хочу в нем удержать свое внутреннее состояние. Чтобы якорь начал действовать, примените его в тот момент, когда вы полностью вошли в ресурсное состояние. Затем, когда вы снова сделаете тот же жест, оно возвратится к вам с той же интенсивностью. Не выбирайте слишком простой жест, иначе якорь будет стерт другими стимулами. В отличие от поведенческих практик, если якорь установлен правильно, совсем не обязательно несколько раз воспроизводить этот жест, чтобы обеспечить ему долгое действие. Все ресурсы, необходимые для вашего развития, находятся внутри вас. Теперь вы можете перекрыть въезд на ваши прежние автострады депрессии, угрюмости и пережевывания. Создайте якорь из всех этих чудесных ресурсов, что имеются у вас в запасе: бдительности и любознательности, доброжелательности и оптимизма… Например, прямо сейчас скажите, какой из ваших ресурсов нужен, чтобы включить сверхэффективность? Лично я посоветовала бы поставить якорь любознательности и восторга, которые переживает ребенок, впервые посетивший парк с аттракционами. Таким образом вы сможете узнать самого себя, ведь вы подумаете: «Какой чудесный мозг! Да это просто гениально – прыжки лемура по разветвлениям мысли! Вот это да! Как быстро это проносится у меня в голове!» Глава 8. Разложить свои мысли по полочкам Когда мы думаем, наша мысль кипит. Кипение еще сильнее, если мысль разветвленная. Левое полушарие вынуждает нас производить каталогизацию, навешивать ярлыки, подразделять элементы на группы, в общем, делать все то, что потом позволит отыскать нужное. Правое постоянно генерирует идеи, объединяет их ассоциативно, а не по группам и видам. Короче, в головах сверхэффективных постоянно царит хаос. У восьмилетней Полин очень развито правое полушарие. Ей тяжело собраться с Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 69 мыслями, даже когда урок хорошо подготовлен. Она признается, что ее голова похожа на чердак, заваленный миллионом вещей, и она не может найти нужную. Да, она воспринимает новые знания, но без разбора отправляет их в общую кучу. Я предлагаю ей навести порядок в голове. Полин горда и довольна. Теперь у нее в голове-чердаке есть альбомы с этикетками, и они расставлены по полочкам. Если изловчиться, можно найти на этих полках место и для нескольких DVD. Как у многих сверхэффективных, мысль у Полин зрительная, а не слуховая. Она не умеет записывать объяснения учительницы, а это затрудняет процесс запоминания. Проходит месяц, и все возвращается на круги своя. Передо мной опять сидит Полин, она снова жалуется на царящий в голове хаос. Я еле сдерживаюсь: «Что же это такое? Это просто захламленный чердак!» Она стучит пальцем по лбу: «Я забыла навести там порядок!» И она снова расставляет все по местам. Отныне, прежде чем заснуть, она мысленно тщательно ставит по полочкам все мысли! Никто не учил нас систематизировать мысль, чтобы она стала связной, точной и логичной, а ведь это помогло бы избежать путаницы и мешанины в голове. Если вы наведете порядок в собственных мыслях, вы лучше узнаете себя и сможете продуктивно ориентироваться среди множества своих идей. Можно организовать свою мысль с помощью интеллект-карт 22 В нашем мире, устроенном левополушарными для левополушарных, большая часть информации представлена в традиционном виде: «Сначала «1», потом «А», затем «а» и т. д. А вот правополушарные с трудом запоминают информацию, представленную таким образом. Помните нашу Манон? Вот и другие сверходаренные личности с трудом могут составить какой-нибудь план, будь то школьное задание или свое личное дело. Эвристическая схема, или интеллект-карты, – это разветвленное представление данных, придумано Аристотелем (он назвал его «деревом знания»), впоследствии доработано и популяризировано Тони Бьюзен23. В 70-е годы благодаря энтузиазму своего автора этот концепт был широко распространен, но затем предан забвению. Я понимаю, насколько трудно отказаться от своих застарелых привычек, но не в этом дело. Проблема, как мне кажется, в том, что мода на интеллект-карты прошла, у «нормально мыслящих» не сформировалось желание изменить свою жизнь: зачем, ведь их и так все устраивает? Мне жаль, потому что такая организация данных развивает креативность. Во время эвристического процесса без конца открываются новые темы для размышления, и вы сами выбираете, исследовать их или нет. Особенно обидно за сверхэффективных, потому что этот способ отлично подходит к их образу мысли. Интеллект-карты – это настоящие залежи ресурсов: они помогают правильно вести записи и легко извлекать из них максимум пользы. Они позволяют записать идеи, внести в них ясность и разложить по полочкам, чтобы впоследствии подготовиться к докладу или дискуссии. Интеллект-карты, оформленные в разных цветах, с рисунками, выделяют основные идеи и упрощают их запоминание. Самые сложные концепты становятся понятнее, поскольку между ними устанавливаются взаимосвязи. Как это делается? Для приготовления карты берем бумагу, желательно формата А3, цветные карандаши или фломастеры. В центре пишем основное слово, вокруг него рисуем ответвления из «дополнительных идей». Самое главное – никаких лишних слов! Если на листе будут только 22 В оригинале – mind maps. – Примеч. пер. 23 См. библиографию. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 70 слова, относящиеся к делу, вы сэкономите время и не отвлечетесь на ненужные детали. Приветствуются разные цвета, символы и маленькие рисунки: чем более визуальна интеллект-карта, тем легче запоминается материал. Сегодня существуют бесплатные программы, позволяющие работать с интеллект-картами на компьютере. Кстати, интересное совпадение: структура меню информационных систем может иметь сколько угодно разветвлений, переплетенных между собой – совсем как в вашем мозге! Вот почему этот способ организации мысли подойдет вам как нельзя лучше. Эвристические карты широко используются во всех областях: как образовательной, так и профессиональной. Ну, так применяйте их – и в голове сразу все прояснится! Как только у вас появятся проблемы с каким-то делом, распишите их на листе бумаги и тщательно разберите. Более того, вы можете завести журнал, полностью состоящий из интеллект-карт. Логические уровни Интеллект-карты связаны с формой мысли. Что же до логических уровней, они помогают глубинной организации. Здесь снова речь идет о таком инструменте НЛП, который позволяет структурировать мысль, сохраняя связь между идеями, ставя каждый элемент на свое место. Сверхэффективные забывают установить градацию идей по степени важности: им все кажется одинаково важным. Чтобы понять функционирование логических уровней, первым делом выслушайте человека и задайтесь вопросом, о чем он говорит. Обратимся к описанию логических уровней. Все, что высказывается в процессе речи, можно распределить на пять категорий: 1. Окружающая среда: это все, что отвечает на вопросы: «Где? Когда? Кто?» Например, я скажу: «В воскресенье я иду на пляж с Полем» – речь здесь идет только о моем окружении. Единственное, о чем я сообщаю, это куда иду и с кем. Уровень окружения – это то, что находится вне вас, то есть вы можете лишь реагировать на него, но не влиять непосредственно. Он означает границу вашей личной власти, где вы должны быть готовы на уступки. Сверхэффективному чрезвычайно трудно отказаться от мысли о своем всемогуществе и признать себя безоружным в какой-то ситуации. Действительно, а если на пляже поднимется ветер, или вдруг Поль окажется в плохом настроении, что я смогу сделать? Тогда придется отказаться от некоторых чисто камикадзевских приемов. Не стоит растрачивать свою энергию, пытаясь воздействовать на то, что вне ваших возможностей. 2. Поведение: здесь речь идет о поступках, которые мы совершаем, начиная от конкретных действий до поведения в целом. Вопрос, обозначающий этот логический уровень, таков: «Что я делаю?» – «На пляже я собираюсь позагорать, покупаться и отдохнуть. А с Полем мы съедим по мороженому». Видите, я говорила вам только о действии. Впрочем, вы уже наверняка заметили, что большинство людей общаются только на этих двух первых уровнях. Что вы делаете, когда и с кем. Эта разговорная практика не удовлетворяет сверхэффективных, ведь они так любят дискуссии и обмен мнениями. Все, что вы можете сделать на уровне поведения – это наблюдать за ним со стороны и слегка поправлять его, если оно вас не устраивает. При этом вы имеете полное право на пробы и ошибки. На этом уровне можно воспринимать адресованную вам критику. Принимайте ее как информацию о вашем поведении и не более того. И наоборот, захотите сделать замечание, держите себя в рамках, потому что если критикуешь, оперируя только своей шкалой ценностей, можно глубоко ранить человека. 3. Способности. Этот уровень, несомненно, известен менее всего, и в нашем общении совсем не принимается во внимание. Он касается личных способностей, внутренних ресурсов, навыков и компетенций. Иногда не лишне провести инвентаризацию наших ресурсов и приобрести те, которых нам недостает. Это одно из самых важных условий нашей личной эволюции. Разумеется, у нас есть как внутренние ресурсы (компетенции, силы, таланты), так и внешние (документы, сайты, книги, и т. д.). Также обратите внимание на людей вокруг, которые обладают нужными нам компетенциями и могут обучить, дать совет или указать верное направление. Умение передать знания и поделиться информацией – одна из главных ценностей сверхэффективных людей, благодаря которой они легки в общении, лояльны, понятны и еще – Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 71 просто прекрасные педагоги! Их возмущают игры власти, нацеленные на сокрытие информации, точно так же, как отсутствие компетентных людей в сфере педагогики. Чуть ли не основная мечта сверхэффективных – встретить наставника, который удовлетворил бы их огромную жажду знаний во всех областях. Вспомните распространенную сцену из фильмов: на высокой горе сидит бесконечно мудрый учитель, а вокруг толпа учеников жадно ловит каждое его слово. Берегитесь гуру! Потому что вы можете стать легкой добычей для такого учителя. Никто не владеет универсальным знанием, о котором вы так мечтаете, ведь, чтобы глубоко знать определенный предмет, нужно быть очень узким специалистом в его области – это открытие сильно разочарует вас. И еще: сверходаренный ученик вполне может быстро перерасти своего учителя, и тогда он окажется изолированным от однокашников. Особенно часто такое случается с человеком сверхэффективного ума. Помните Корин, которая организовывала отдых для своей семьи? Ведь она сделала это лучше любого турагента! Ну, с отпуском, положим, это мало кого удивит. А вот в других ситуациях, если вы, изучив все, что можно по волнующему вас вопросу, никак не отыщете дополнительную информацию или специалиста, который помог бы изучить предмет еще глубже, – это вас озадачит и даже разозлит, потому что вам удалось только слегка коснуться темы. Что касается передачи знаний, «нормально мыслящие» могут сильно разочаровать, когда, не поняв того, что нужно сверхэффективным, отвечают уклончиво или не так объемно, как тем хотелось бы. Поэтому у сверхэффективных нередко пропадает желание просить помощи или советов. Этот уровень способностей остается первостепенным для обучения и тех, и других. Его цель – развивать собственные компетенции и передавать навыки. И так как вы обожаете учиться, не лишайте себя этого. Но и больше не требуйте у ваших идолов того, чего они вам дать не могут. Чтобы углубить этот уровень, задайте такой вопрос: «Как мне это сделать?» И тогда, в зависимости от компетенции, которую вы хотите развить, вы можете меня спросить: «А что ты сделаешь, чтобы отдохнуть на пляже? А если будут волны, как ты будешь плавать? А как ты припаркуешься у самого моря, учитывая, что сегодня воскресенье? А что ты сделаешь, чтобы Поль тебя не утомил в течение этого дня?» И т. д. (Ответы: 1. Йога. 2. Трубка для подводного плавания. 3. Магическое мышление. 4. Успокоительные таблетки. Да ладно, Поль, я пошутила!) 4. Ценности и верования. Этот уровень относится к мотивации, приоритетам и ко всему тому, что мы считаем правильным, истинным и важным. Вот вопросы о ценностях: «Почему? С какой целью? Что для тебя важно в том, что (…)?» Отвечая на них, вы узнаете, каковы ценности человека, его жизненная философия, идеология, получите материал для обмена мыслями, поиска смысла жизни и повод для тесного общения. Это как раз тот уровень, на котором можно разговаривать совершенно откровенно. Вы уже начали это понимать, но как только попытаетесь вывести туда человека, не привыкшего и не имеющего никакого желания расти, у вас начнутся проблемы. На уровне верований мы открыто приближаемся к личности – и тут необходимо надевать мягкие тапочки и ходить на цыпочках. Наши ценности очень для нас важны, и никто не имеет права ставить их под сомнение. У каждого своя система ценностей и приоритетов – и она не универсальна. Дайте право другому человеку иметь ценности, отличные от ваших. Ценности – это то, что для нас важно, верования – то, что мы полагаем правильным. Большинство людей под термином «верования» подразумевает нечто религиозное. На самом деле это понятие гораздо шире: человек имеет личные верования во всех аспектах жизни. Они касаются причинной связи («Это так, потому что…»), значения вещей («Это значит, что…»), ограничений («Это возможно» или «Невозможно»), способностей («Я могу» или «У меня никогда не получится») и даже идентификации («Я – это…», «Люди – это…», «Жизнь – это…»). Когда человек уравновешен, его поведение и ценности совпадают. От него исходит харизма, он излучает искренность и огромную внутреннюю силу. Такой уровень целостности встречается редко. Зато существует другая крайность: манипуляторы, которые без стыда и совести действуют вразрез с проповедуемыми ценностями. Их речи настолько убедительны, что на их разоблачение уходят долгие годы. Между этими двумя крайностями встречаются еще Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 72 люди доброжелательные, но не до конца осознающие собственную систему ценностей: они и не собираются проверять, согласуются ли их действия с моралью. И еще, у всех бывают конфликты между ценностями. Например, желание безопасности (ценность 1) может войти в конфликт с желанием открываться при общении с незнакомыми людьми (ценность 2), или потребность гармонии (ценность 1) может мешать желанию вызывать уважение (ценность 2). Причем безопасность и уважение всегда должны быть приоритетом по отношению к желанию открытости и потребностью в гармонии, потому что гармония и открытость невозможны без уважения и безопасности. Если знать свои ценности и их противоположности, можно установить внутреннюю иерархию. Для этого спросите себя, что для вас важнее. При каждом внутреннем конфликте проверяйте, какие ценности входят в противодействие. Когда иерархию установить невозможно, найдите компромисс, который позволит удовлетворить оба приоритета. 5. Идентичность. И, наконец, мы подходим к тому уровню, когда спрашивают себя: Кто мы? Какова наша задача? Каково наше глобальное видение жизни? Далеко не все могут ответить на эти вопросы. Уровень духовности (миссия) Я рассказала вам о пяти уровнях. Существует и шестой, довольно спорный, потому что его можно включить в уровень ценностей и верований. Но духовность также можно считать отдельной категорией, потому что она содержит ценности, превосходящие личные. Слово «духовность», используемое в этом контексте, включает в себя не только идею религиозности. Мы можем осознавать, что являемся частью более обширных систем, помещенных, как матрешки, одни в другие: семья, потомство, род, общество, человечество – и так далее. Духовными вопросами также являются: «Кто еще с нами? Какое будущее мы создаем?» В этой классификации экология, а не только наше окружение, становится одним из предметов духовности, как и все, что касается будущего человечества. Этот шестой уровень очень интересует людей со сверхэффективным умом. Они считают себя напрямую связанными со всем миром: как с прошлым, так и с тем, что будет после них. Вся система мышления сверхэффективных проникнута духовностью и связана с чувством священного, о котором мы уже говорили. Вот почему в первой части книги я просила вас не оставлять без внимания этот аспект вашей личности. Создайте свою собственную духовную систему координат, учитывая прежде всего то, что вы чувствуете внутри себя, и ваш собственный мистический и парапсихический опыт. Пирамида логических уровней Личность имеет несколько основных качеств, порождающих множество верований, которые, в свою очередь, дают толчок к развитию еще более многочисленных навыков, выражающихся в различных типах поведения и помогающих подстраиваться под разное окружение. Так возникла пирамида логических уровней. Чтобы вам было понятно, можно вновь обратиться к примеру воскресного отдыха на пляже: Кристель всего одна, а вот пляжей – много. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 73 Пирамида логических уровней Положите конец смешению и путанице Представьте, некий адвокат говорит: «У меня дома много растений (окружающая среда). Я еженедельно их поливаю (поведение). У меня легкая рука (способность). Я люблю растения (система ценностей), они оживляют интерьер (верование). Я бы очень хотел быть садовником (идентификация)». Теперь вам остается лишь поставить каждую фразу в нужную категорию. Если он добавляет: «А вообще-то, я борюсь за сохранение видов растений, которым грозит исчезновение», – он подводит вас к своей духовности, и логическая цепь приведет вас к категории его поведения: он борец. Многие, вместо того чтобы послушать и выстроить из его фраз логическую пирамиду, сразу же поспешат сделать выводы, опираясь на тот факт, что он адвокат. При этом они выскажут собственные предубеждения насчет его профессии. А между тем, любая профессия, как и национальность, – всего лишь набор навыков и линий поведения, а вовсе не идентификация личности. Путаница в логических уровнях возникает из-за смешения идентификации и поведенческой линии. Примеры: • Я ошибаюсь (поведение), а значит, я ни на что не гожусь (идентификация). • Он не дарит мне цветы (поведение), а значит, он меня не любит (система ценностей). • Он мне не позвонил, а значит… В предыдущей главе мы говорили о вашей системе ценностей, состоящей из абсолютов и связанной с хорошо разработанным кодексом поведения. Если мы… (Система ценностей), то нужно… (Поведение). Например: если мы дружим, то нужно всегда быть готовыми помочь Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 74 друг другу. На ваш взгляд, необдуманные действия – это нонсенс. Любое поведение напрямую связано с какой-то ценностью. Но все эти логические цепочки – ваши личные, а вовсе не других людей. Вы считаете, если человек не позвонил, это что-то значит. В таких вещах вы чемпион недоразумений и предположений: прокручиваете в мозгу настоящий фильм, в основу которого положено поведение (если только вас еще не захлестнули внешние обстоятельства). Хватит снимать фильмы, учитесь создавать позитивные логические цепи. Он не позвонил мне, потому, что: • У него не было времени. • Он потерял зарядное устройство. • Он по ошибке стер контакты. • Он ждет результатов собеседования, чтобы сообщить мне хорошую новость. И еще: почему бы вам не предположить, что телефонный звонок в его сознании вообще никак не связан с каким-нибудь межличностным обязательством? Одно из основных недоразумений между «нормально мыслящими» и сверхэффективными как раз и состоит в связке причины и следствия между поведением и ценностями, это принципиальный вопрос. «Нормально мыслящие» не всегда подключены к логической цепи, соединяющей поведение с ценностями. На их взгляд, поведение – мелочь, оно ни о чем не говорит. Для вас же, знающих все обстоятельства дела, эта мелочь становится символом, представляющим всю систему в целом. Защита самых крупных судебных тяжб часто отталкивается от этого принципиального вопроса. Последний аспект, усложняющий жизнь сверхэффективных, – это их мания помещать практически все данные на уровень личности. Старый свитер, который вы надеваете на концерт, имеет свою жизнь и даже душу. Если он вошел в вашу жизнь, значит, стал частью вас самих. Как можно выбросить такую вещь? Вот почему сверхэффективным так трудно наводить порядок в своей жизни. Разложите все на уровне окружающей среды. Сортировать надо уметь и на уровне отношений, как дружеских, так и любовных. Если ценности вашего собеседника идут вразрез с вашими, зачем продолжать ходить к нему в гости? Вы всегда будете друг на друга обижаться. «Нормально мыслящие» обычно не выходят за пределы уровней окружающей среды и поведения. Было бы неплохо, чтобы они починили логические цепи, чтобы жить в соответствии со своими ценностями и лучше их понимать. А сверхэффективные, наоборот, имеют тенденцию застревать на высшем уровне, в идейных спорах, и забывают спуститься обратно к фазе конкретизации. Многие сверхэффективные вместо того, чтобы действовать, довольствуются мечтами: боятся неудачи (если я ошибусь, то никуда не годен!) Логические уровни позволяют показать относительность неудач. Ошибки – это бесценная возможность чему-то научиться. Ну, так смелее, действуйте. Глава 9. Восстановить свою целостность Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 75 Читая эту книгу, вы постепенно понимаете, что с вашей моральной целостностью с самого детства плохо обращались. Большинство сверхэффективных всегда чувствуют себя отвергнутыми, зажатыми, непонятыми, покинутыми, терпят насмешки, осуждение и т. д. Трудно понять, кто ты есть, чего стоишь и правильно ли поступаешь, если живешь в постоянном противоречии со своим окружением. В начале книги мы говорили об идентификационной пустоте, которая образуется из-за невозможности получить от других людей достойную оценку, о понижении самоуважения и вызванными всем этим страданиями. Теперь вы узнали, как можно решить эти проблемы, и скоро у вас все наладится. На данный момент вы владеете всеми необходимыми инструментами для воссоздания внутренней целостности. Начать надо с восстановления идентификации личности. Да, вы не такой как все. Да, в некотором роде, вы пришелец с другой планеты. Да, вы исключительный. Чем больше вы будете узнавать и понимать себя, тем легче примете себя таким, какой вы есть. Понимая, как устроен доселе неизвестный вам мир, вы сумеете к нему приспособиться. Процесс пошел. Восстановление вашей моральной целостности проходит, прежде всего, через повышение самоуважения. Как восстановить самоуважение? Отказаться от перфекционизма Проделав полезный и приятный путь в поисках совершенства, люди со сверхэффективным умом часто ударяются в долгие и иллюзорные поиски абсолютного совершенства. Будучи требовательными и критичными, они хотят полностью освоить все детали. Чрезвычайно точные и пунктуальные, они ничего не пускают на самотек. Мельчайшая деталь может иметь невероятную важность! Не в силах заметить, когда игра перестает стоить свеч, они теряют много времени в напрасной и утомительной шлифовке этих деталей. Еще сверхэффективные не способны уловить тот момент, когда задачу можно считать завершенной. Вот почему они не умеют признавать свои успехи. В лучшем случае у них остается чувство незавершенности своих действий, но чаще всего их мучает горькое чувство неудачи оттого, что не удалось достичь совершенства. Короче, я надеюсь, что перфекционизм, эта стратегия самозащиты, уже набила вам оскомину. Парадокс лечения перфекционизма в том, что чем меньше мы о нем думаем, тем большего добиваемся. Чтобы цели стали достижимы, высота планки должна быть понижена. Откажитесь от перфекционизма и восстановите веру в себя. Примите себя таким, какой вы есть: совершенным в своем несовершенстве. И тогда вы сумеете вновь обрести комфортное чувство удовлетворения от собственной банальности… и начнете признавать свои достижения. Признавайте свои достижения без всяких ограничений Для усиления и подпитки самоуважения необходимо признавать свои достижения. Вера в Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 76 себя никогда не бывает абсолютной, даже у людей сильно себя любящих. Не имея постоянной подпитки извне, она, в конце концов, зачахнет и умрет. Мы укрепляем и поддерживаем самоуважение, постоянно признавая все свои успехи, большие и маленькие, без ограничения. То есть, без всяких «да, но…» Ох уж эти «да, но…» Этот механизм плох и губителен. Может создаться впечатление, что вы делаете себе замечание, чтобы убедить всех в своей скромности. Ужасная ошибка. На самом деле, «но» всего лишь сводит на нет только что сделанное утверждение. Например, я вам говорю: «Вы очень симпатичный человек, но…» Или: «Мне бы хотелось остаться, но…», – даже не договаривая фразу, я могу предположить, что ее конец вам ясен: он будет противоположен началу. Точно так же, если вы скажете: «Ужин у меня удался, но…», – вы нейтрализуете всякую возможность оценить качество этого ужина. Ну и скажите просто: «Ужин у меня удался». И точка. Я сказала – точка! Ах, да, здесь требуется тренировка. Признание своей удачи развивает способность действовать, отвечать на вызовы, преодолевать препятствия и расти, обогащаясь новыми навыками. Как только вы научитесь признавать свои достижения, то создадите крепкую базу для своих успехов, на которую можно будет впоследствии опереться. Если я помню, что уже сумел что-то сделать, я могу спокойно воспринять и даже не принимать близко к сердцу неудачу. Главное, больше не отнекивайтесь от заслуженных похвал! Поднять ценность своего имиджа Собственный имидж – это то, как мы сами видим себя: кажется, что и другие воспринимают нас так же. На самом деле все иначе. Можно думать, что ты красивый, умный и интересный, или что ты некрасивый, глупый и смешной, независимо от того, так ли это на самом деле. Это будет зависеть только от того, какой образ создало нам наше окружение в детстве. Что касается вас, от внешнего мира вы всегда получали свое искаженное отражение. Вы выдохлись и выбились из сил, объясняя свою сущность людям, не способным этого понять. Доказывая свою ценность, вы попадаете в бездонную ловушку, потому что чем больше пытаешься доказать свою ценность, тем больше ты ее уменьшаешь. Представьте себе хирурга, который говорит: «Сейчас я вам докажу, что умею оперировать!» Вы наверняка убежите от него без оглядки. Вы – достойный и способный человек. Вам не надо никому ничего доказывать. Просто делайте то, что нужно. Как ни странно, чем больше вы будете уверены в своей ценности, тем более в этом будут уверены другие. Собственное позитивное представление о себе позволяет верить в свои исключительные качества и с уверенностью смотреть в будущее. Культивировать любовь к себе И, наконец, в глубине самоуважения всегда лежит безусловная любовь к себе. Это самое надежное основание самоуважения. Любовь к себе позволяет противостоять любым жизненным бурям. Люди, не любящие себя, не следят за собой, не знают, что им нужно для полноценной жизни, плохо обеспечивают свои потребности, ставят здоровье под угрозу и безропотно переносят невыносимые условия жизни и труда. И наоборот, чем больше человек себя любит, тем более он способен заботиться о себе, о здоровье и удовлетворять свои нужды, следя за внешностью. К тому же ему захочется сделать более комфортной свою жизнь, он сумеет защитить себя от внешних агрессий: как физических, так и моральных. Люди, которые себя любят и уважают, заставляют других тоже уважать себя. Они не позволяют ни бить, ни оскорблять, ни унижать себя. Как же обрести любовь к самому себе? Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 77 Утешьте своего внутреннего ребенка Расслабьтесь и мысленно представьте малыша, которым когда-то были. Теперь вы многое поняли, вот и скажите ему, что он – сверходаренный ребенок. Объясните, почему все в его жизни происходит так, а не иначе. Подарите ему внимание, выразите уважение и поддержку, ведь он так в этом нуждается! Возьмите его на руки. Скажите, что вы очень сильно его любите и никому не позволите обидеть. Увольте своего внутреннего критикана До сих пор, сами того не осознавая, вы жили под управлением своего внутреннего критикана. Он сновал у вас в голове с утра до вечера и без конца вас критиковал. Его критика выражалась в следующих формах: • приказы: «Ты должен… тебе нужно…», – создававшие постоянное принуждение; • сожаления: «Если бы у тебя было…», – вызывавшие постоянное неудовлетворение; • запреты: «Не говори… не чувствуй…», – приводившие к заторможенности; • дешевые нравоучения с целью внушить чувство вины; • и пародия на спортивного тренера: это чтобы вас изводить… Все имело такой подтекст: «Ты плохой, эгоист, незрелый, ничтожный, некомпетентный… Ты не заслуживаешь любви, не имеешь права хорошо себя чувствовать, и эмоции тоже тебе нельзя испытывать… Короче, ты не имеешь права на счастье!» Эти механизмы самоторможения бессознательны. Вот почему так важно запеленговать это постоянно работающее в голове радио и, главное, знать, какие идеи оно распространяет. Понаблюдав за ним, дайте имя этому внутреннему ревизору – так его будет легче опознать. Например, Джефф или, скажем, Роберт. Корин сразу признает наличие такого внутреннего очернителя. Она восклицает: «Вот Гемор!» Как только личность этого критикана будет установлена, вы сумеете с ним справиться и отныне, не задумываясь, будете произносить: «Оставь меня в покое, Джефф!» Корин смеется: «Заткнись, Гемор!» Еще можно громко петь. Ваш голос заглушит его! Во время релаксации проделайте одно забавное упражнение на визуализацию: представьте, что увольняете или отправляете на пенсию этого тирана. Можно даже устроить банкет в честь окончания его деятельности, а потом пригласить молодого, веселого и динамичного тренера типа Андре Агасси или Стивена Сигала, который будет вас подбадривать и вести к успеху! Да-да, еще и сексуального – это прекрасный стимул и мотивация! Ваш внутренний диалог станет дружеским и доброжелательным. «Давай, дружок. У тебя все получится. Все будет хорошо!» Вступите в брак Известно ли вам, что вы – мужчина (или женщина) своей жизни? Так будьте нежны с собой как ни с кем другим! Определите, как бы вам хотелось, чтобы к вам относился человек, бесконечно в вас влюбленный. Оказывайте себе знаки внимания, словно сгорающий от любви любовник. Короче, балуйте себя. Вы достойны самого лучшего отношения. Если вы сами о себе не позаботитесь, то кто позаботится? Восстановление в три этапа Восстановление самоуважения начинается с признания своих успехов, как крупных, так и мелких. Затем научитесь дружелюбно разговаривать с собой, без критики. И, наконец, начните относиться к себе с тем же уважением, с каким относитесь к другим. Разве справедливость и Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 78 честность не являются основными вашими качествами? Каждый слой самоуважения питает другие. Чем больше себя любишь, тем более позитивен твой имидж и тем легче признать свои достижения. И наоборот, чем быстрее научитесь признавать свои успехи, тем более доброжелательным станет ваш имидж, и любить себя станет намного легче. Самоуважение – не панацея, оно не избавляет от любого неправильного шага и не спасает от депрессии и упадка духа, не лишает сомнений и страхов. Максимум, оно поможет справиться с этими чувствами. Но не надо думать, что это волшебная палочка, способная превратить вашу жизнь в спокойно текущую реку! Так что же это такое – вера в себя? Это просто: • Внутренний комфорт, заключающийся в любви к себе, в принятии себя таким, как есть, с сильными сторонами и слабостями. • Уверенность, что вы сумеете своими силами найти решение основных проблем. • И вы всегда способны перейти к действию, невзирая на страх и стресс. Вера в себя не сглаживает горы, но помогает их перейти. Как узнать, повысилось ли ваше самоуважение? Вы поймете, что восстановили веру в себя, если достигнете следующих вершин: • заговорите о себе в позитивном ключе и без смущения сможете принимать комплименты; • будете гораздо меньше реагировать на незначительные события; • у вас появятся новые интересы, заодно проверите, насколько гармонично ваше самоуважение распределено между профессиональной жизнью и личной; • станете меньше значения придавать своему имиджу и мнению других, у вас получится противостоять социальному давлению; • больше не потребуется повышать самоуважение; • прекратите часами пережевывать оскорбленное самолюбие; • избавитесь от перфекционизма и поймете: к совершенству нужно стремиться, но достичь его невозможно. Глава 10. Как оптимизировать функционирование своего мозга Теперь в вашем мозгу полный порядок, ваша целостность восстановлена и остается лишь оптимизировать функционирование мозга. Со сверхэффективным умом прекрасно можно жить. Достаточно просто соблюдать его ритм и удовлетворять пять его основных потребностей. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 79 Жить в легком переутомлении Сначала поговорим о ритме. Вам подходит напряженный ритм. Вы уже сотни раз замечали, что обладаете недюжинной энергией. В течение одного дня вы делаете гораздо больше, чем остальные, но, несмотря на это, вас терзает неприятное чувство, что вы ничего не сделали. Медлительность «нормально мыслящих» раздражает. В их повседневной жизни ничего не происходит! Отныне не обращайте внимания на упреки в ваш адрес: дескать, вам не сидится на месте и до всего есть дело. Да, вы гиперактивны, в смысле – гипердинамичны. Ну, так и живите в подходящем ритме и никого не слушайте. И ни от кого не требуйте делать, как вы! Порой сверхэффективные «перегреваются»: переутомление трудно дозировать. Иногда для него достаточно немного усложнить и без того напряженную программу. Сверхэффективных можно сравнить с верблюдами: они бодро несут на спине поклажу в сто килограммов, но стоит добавить еще один, и они падают от усталости. Будьте осторожны с этим лишним килограммом. Оставляйте место незапланированному. Если есть свободное время, сделайте небольшую расслабляющую медитацию: это будет как нельзя кстати. Для ощущения жизни вам надо активнее проживать день: принимайте вызовы судьбы, продумывайте сразу несколько важных дел. Если «нормально мыслящие» будут говорить, что вы разбрасываетесь, значит, вы достигли равновесия. Пять основных потребностей правого полушария А теперь поговорим о потребностях вашего ума. Речь идет не о прихотях, капризах или мелких удовольствиях, а совершенно о реальных потребностях. Если хотя бы одна из них не удовлетворена, ваш мозг будет страдать. Я буду перечислять их, а вы, люди со сверхэффективным умом, будете их узнавать. Вы чувствуете их нехватку и страдаете, если эти потребности не удовлетворены, но до сих пор вам было невдомек, насколько это важно. Подпитывать свой мозг обучением Ваш мозг обожает учиться. Не имея такой возможности, он погружается в уныние и начинает свои пережевывания. Поскольку ему нужны сложности, он раздувает самые незначительные проблемы до невероятных размеров, а питания не получает никакого. Доставьте себе удовольствие: что бы вам хотелось изучить? Какой достойный уважения школьный предмет особенно вам не давался? Наверняка есть такие, которые вы не любили лишь потому, что вам плохо их преподавали, или учитель был несимпатичный. Не исключено, что в глубине души вы горько о том сожалеете… Развивайте способности в разных областях: занимайтесь обстановкой дома, садом, готовьте, мастерите что-нибудь и т. д. Что бы вы ни начали изучать, у вас все получится. Существуют два основных правила: • если вам что-то непонятно, значит, вы слишком это «что-то» усложняете: на самом деле все гораздо проще, чем кажется; • обучение требует упорства: даже если в какой-то момент вам станет немного трудно или скучно, преодолейте этот рубеж. Проявите упорство, и вам вернется сторицей. Заниматься спортом Спорт помогает ввести в русло бьющую через край энергию. У меня на приемах постоянно всплывает эта тема: сверхэффективные, бросившие спорт, понимают, насколько им не хватает движений. Более того, спорт помогает пополнить запас серотонина и насыщает дофамином, вашим излюбленным лекарственным веществом. И, конечно же, качество сна Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 80 напрямую зависит от занятий спортом. Найдите для этого время в течение дня – это поможет вам высвободить энергию. Использовать свое творческое начало Мозг сверхэффективных людей создан для творчества. Все равно какого: ручного, интеллектуального или художественного. Ваш мозг богат на фантазию и всегда готов что-то придумать, изобрести, изготовить, произвести, построить… Если его не задействовать в каком-нибудь интересном замысле, он, поблуждав по своим разветвлениям, заскучает и впадет в депрессию. И в конце концов, отойдя от повседневных реальностей, начнет задаваться вопросом, зачем он вообще нужен. В идеале, креативность нужно использовать в профессиональной деятельности. Не воспользоваться творческой силой людей со сверхэффективным умом будет большой ошибкой. Самое печальное – это когда такой человек находится на чисто исполнительской должности, что значительно ниже его интеллектуальных способностей. К тому же он лишен самостоятельности и буквально раздавлен неповоротливостью организации труда. Обычно, начиная с колледжа, сверхэффективным учеба становится в тягость. Многие из них не могут учиться на уровне своих способностей. К счастью, даже в тех случаях, когда учеба была для них настоящим бичом, они буквально расцветают в профессиональной деятельности, если им предоставляют самостоятельность и свободу. Художественные ремесла и свободные профессии – идеальные сферы применения их способностей. Здесь сочетаются независимость и креативность. Выберите профессию с учетом этих критериев. А руководителям стоило бы научиться использовать своих сверхэффективных: всего-то и нужно, что отнестись к ним с душой, поощрить, дать независимость и поставить перед ними личную цель. И тогда такой человек станет маленьким чудом. (Дайте своему начальнику прочитать эти строки!) Если работа не предоставляет вам поля для творчества, найдите его в личной жизни. Возможностей для креатива предостаточно: кулинария, работа по дому, живопись, скульптура, музыка, танцы и т. д. Творческая деятельность, будь то работа или хобби – ключ к вашему успеху. Некоторые сверхэффективные признавались, что потеряли способность мечтать или что-то создавать. Им казалось, что они отупели, застыв в какой-то интеллектуальной анорексии, оказавшись в этакой умственной, Богом забытой земле. Нужно восстановить ваши творческие способности. Для обретения равновесия необходима мечта. Она позволит уйти от реальности, не всегда приятной для осознания, добавит в мысли позитива и, что самое главное, станет тем фонариком, с помощью которого вы изучите возможности вашей жизни. Людям настолько хочется мечтать, что многие играют в лотереи: это помогает мысленно совершить побег из реальности. Покупая лотерейный билет, у нас появляется право помечтать о том, что можно было бы купить на выигрыш. Чтобы отыскать в себе творческое начало, прежде всего надо вытолкать вон внутренний деморализующий дух и развить мечты в замыслы. Самый яркий тому пример – Уолт Дисней. Его стратегия креативности была изучена и смоделирована как самая наглядная. По мнению Уолта Диснея, чтобы быть эффективной, креативность должна состоять из трех фаз: 1. Чистая мечта без всякой цензуры. 2. Максимально конкретный и реалистичный замысел. 3. Конструктивная критика. То есть возражения должны быть высказаны как можно позже, к тому же они должны шлифовать, а не разрушать проект. Таким образом, он предлагает нам призвать на помощь три личности, находящиеся внутри нас. Мечтатель Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 81 Он всегда в расслабленном состоянии, глаза устремлены в потолок. В этой фазе креативности мы полагаем, что сейчас явится фея и мановением палочки рассеет все жизненные невзгоды. Пока фея рядом, можно не волноваться: будут и диплом, и деньги. Здесь существует только одно требование: мечта должна быть приятной. Если мечтатель долго думает о ней, он передает ее реалисту. Реалист Он гораздо собраннее. Сидит с прямой спиной, ноги крепко упираются в землю, глаза устремлены вправо вниз. Его роль состоит в том, чтобы перенести мечту в повседневную жизнь. Добрая фея по-прежнему рядом, она сглаживает неприятности. Ощущение подлинно пережитого должно быть так же приятно, как и мечта, пусть даже оно будет более утомительным и рутинным. В противном случае, для корректировки, нужно снова начать мечтать, принимая в расчет подлинно пережитое. Как только реалист даст согласие на задуманный проект, вызывается внутренний критик, которого в самом начале надо правильно настроить. Конструктивный критик На этом последнем этапе креативности добрая фея исчезает. Вот сейчас могут появиться возражения. Наш критик сидит в позе мыслителя, взгляд направлен влево вниз. Перед ним стоит важная задача: критика должна конкретизировать замысел, но ни в коем случае не разрушить. Это самый деликатный момент креативности. Основной вопрос стоит так: «Как сделать, чтобы этот замысел осуществился?» Затем конструктивные критические заметки будут направлены к мечтателю: если надо, он найдет для них креативные решения. Вот как мечты могут превратиться в реальность. Спасибо тебе, Микки! Вы наверняка заметили, что этот внутренний критик – кузен вашего критикана. Как только вы его перевоспитаете, научив вовремя и конструктивно подходить к вашим идеям, партия будет выиграна. Способность осуществлять свои идеи и замыслы, а также умение решать проблемы увеличатся в несколько раз. Чтобы помочь вам в этом, приведу одну фразу Марселя Паньоля24, я ее сделала своим личным девизом: «Все знали, что это сделать невозможно. Но однажды пришел один ненормальный, который этого не знал и сделал». Каждый день я стараюсь быть такой ненормальной. Об искусстве Независимо от потребности в креативности ваш мозг нуждается в искусстве, то есть в «прекрасном» в самом широком смысле этого слова. Зачем нужно искусство? Вообще-то для того, чтобы выжить, человечеству оно не так уж необходимо. И, тем не менее, на всех широтах и во всех культурах с далеких времен существуют статуэтки, картины, украшения, макияж, музыка, танцы, памятники и т. д. Как объяснить это явление? Искусство питает наши чувства и заставляет переживать сильные эмоции. Радость жизни, самая естественная и чистая (не путать со счастьем), состоит в том, что наши чувства насыщаются приятной информацией. Простой факт созерцания чего-то красивого, наслаждение музыкой, ароматом духов или вкусной пищей – все это может подарить краткий миг блаженства. Природа доставляет нам немало такой радости. Искусство тоже насыщает наши чувства, только по-другому и очень сильно, нередко погружая в упоительную эйфорию. Найдите лишнюю минуту и вспомните, что чувствуете, выходя с выставки, из музея или с концерта. Наполнение вашей гиперестезической чувственной системы красотой, совершенством и добром вызывает смутную радость и чувственный покой. Живопись, декоративное искусство, примитивное искусство, эстетизм, дизайн, 24 Марсель Паньоль (1895–1974) – известный французский драматург и кинорежиссер, первый деятель кинематографа, ставший членом Французской академии (1946). – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 82 архитектура… Понятие о прекрасном не универсально, не едино для всех. А вот полученные от него эмоции универсальны и, в то же время, персональны. Именно поэтому искусство, пренебрегая границами, культурой, социальным уровнем людей, делает всех потенциально равными, если, конечно, у них осталась способность испытывать эмоции. Все это никак не относится к тем, кто считает искусство пустяком и бессмысленной тратой времени. Люди со сверхэффективным умом – это клубок эмоций: искусство предоставляет им пространство, где они могут выразить или испытать сильные положительные эмоции. Еще красота искусства заключается в красивом жесте. Мало того, что оно ничего не создает, в большинстве случаев искусство даже нерентабельно. Зарплата, полученная за концерт, почти никогда не соответствует количеству часов, потраченных музыкантом на обучение музыке и бесконечные повторения одного и того же музыкального отрывка. Тем не менее, этому эфемерному занятию люди искусства посвящают всю свою жизнь: пишут картину, играют пьесу, исполняют музыкальное произведение… А зрители порой выстаивают многочасовые очереди, чтобы увидеть несколько картин, услышать десяток нот, ради вневременного, уникального момента… Нам хорошо известна полезная сторона полезного. К сожалению, мы слишком часто забываем о полезной стороне бесполезного – о поступке и, главное, о бескорыстном усилии, эфемерном и альтруистическом, не имеющем другой цели, кроме как вызвать восхищение у себе подобного. Искусство позволяет быть в контакте с тем, что есть у человечества самого благородного и грандиозного, ибо оно с такой исключительной щедростью делится самым лучшим, что у него есть. Искусство позволяет ощущать глубинный и мощный поток любви ко всему человечеству. Подобно всем известному литературному персонажу, искусство – это луч света в темном царстве. Об эмоциональном: окситоцин и серотонин Мы говорим об этом с первых страниц книги. Вы – большой милашка: вам нужно, чтобы в жизни царила любовь и нежность. У вас полно того и другого, вы готовы делиться, и у вас это получается. Вы любите жить в уважении и сотрудничестве с добрыми людьми, имеющими те же ценности, что и вы. Выбирайте более тщательно тех, с кем дружить. На Земле еще очень много милашек. Найдите их. Если позаботитесь об удовлетворении всех потребностей вашего мозга, вы оптимизируете его деятельность. И тогда сверхэффективность станет не бедствием, а благословением вашей жизни. Глава 11. Как безбедно жить со своим сверхэффективным умом Чем больше вы будете себя узнавать и принимать, тем больше будет расти ваше самоуважение. С высоким самоуважением становишься увереннее и заставляешь других уважать себя. До сего дня все ваши утомительные попытки приспособиться к окружающим Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 83 терпели фиаско. Но теперь у вас в руках ключи, с помощью которых можно понять природу недоразумений. Безусловно, «нормально мыслящие» – другие и останутся таковыми. Постепенно вы сумеете понять их суть и проникнуть в нее, если согласитесь сделать свой идеализм более гибким. А если нет, по крайней мере, теперь вы узнаете, отчего случается замешательство и неудобная нерешительность. Как приручить одиночество «Лучше быть одному, чем в плохой компании» – гласит поговорка. Люди с синдромом Аспергера понимают эту мысль буквально. Окружающие, даже из числа родственников, ведут себя как завоеватели. Их невозможно понять и общаться с ними утомительно. А некоторые сверхэффективные, наоборот, настолько не переносят одиночество, что предпочитают находиться в плохой компании. Тогда рядом появляются вампиры, и жизнь превращается в кошмар. Однако настоящее одиночество – это не то же самое, что чувство одиночества. Если ты не такой, как все, и тебя никто не понимает, перед тобой закрыты все двери социума. В этом случае чувствуешь одиночество, даже если живешь среди людей. Сверхэффективные предпочитают и дальше терпеть плохое к себе отношение. Их явный мазохизм – не что иное, как «за неимением лучшего», а это плохое решение проблемы. Потому что жить с манипулятором – это то же самое, что жить в леденящем одиночестве. Одному можно согреться быстрее, чем рядом с морозильником! На самом деле, вот самая лучшая формулировка: «Чтобы суметь сделать правильный выбор спутника жизни, сначала нужно научиться жить в одиночестве». Вам нужно приручить чувство одиночества и сделать из него союзника. Если оно выбрано сознательно и оно непостоянно, оно может восстановить силы. И вспомните: вы же вступили в брак с самим собой, поэтому никогда больше не будете одиноки в своей приятной компании. Некоторые сверхэффективные паникуют при мысли о том, что их могут покинуть. Они настолько боятся быть оставленными, что устанавливают слишком крепкие связи. Созданные ими отношения не оставляют никакой возможности попятного хода или хотя бы небольшого отступления. Они буквально душат партнера или друзей. Кажется, их потребность быть принятым не знает границ. Они требуют от других абсолютного, исключительного права, а вы теперь знаете, что значит «абсолютное» для сверхэффективного. Если вы узнали себя в этом описании, успокойтесь. Как правило, восстанавливая свою целостность, возвращая веру в себя, вы выигрываете в прочности и независимости. И вас больше не пугает одиночество. Этот страх быть покинутым должен рассеяться. Управлять критикой Как вы знаете, мир наполнен критикующими. «Нормально мыслящие» полагают, что критика помогает улучшить окружающий мир. Сверхэффективные, заметив неуважение своих идеалов, выражают негодование. Манипуляторы пытаются подорвать ваше самоуважение, чтобы сильнее привязать к себе. До сих пор вы сильно обижались. Критика так и сыпалась со всех сторон. Но все это можно изменить. Прежде всего, не принимайте критику лично на свой счет. Человек, который вас критикует, больше наводит критику на себя самого, чем на вас. Логика такова: «Я критикую в других то, что сам себе запрещаю» (что же они себе позволяют, эти бессовестные!). То есть, если я критикую какую-то женщину за слишком вызывающее платье, я говорю всем о том, что запрещаю себе быть сексуальной. Чем злобнее обвинительная речь, тем мощнее моя самоцензура. Теперь, когда у вас есть этот ключик, получайте удовольствие, расшифровывая табу ваших критиканов. Это работает и в обратном направлении. Когда будете кого-то критиковать, обратите внимание, какой запрет себе вы выставляете. И еще: не забывайте, что «нормально мыслящему» вашу сущность не постичь. Как установить надежную обратную связь с собеседником, которого вы превзошли и который не в состоянии воспринять вас во всей целостности? Все, что исходит от вас, будет дробиться и искажаться. Значит, вам надо воспринимать его критику как указание на его ценности и образ Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 84 жизни. Например, если он критикует ваше непостоянство, он испытывает ужас перед переменами. Если считает, что вы слишком впечатлительны, вспомните, что этот везунчик благодаря своему крупному миндалевидному телу застрахован от эмоциональных бурь. И, наконец, согласимся с «нормально мыслящими»: иногда критика может стать ценнейшим фактором, помогающим расти и развиваться. Она может иметь педагогическую ценность, если касается поведенческой линии (то есть окружающей среды: если вам говорят, что этот цвет не подходит к цвету вашей кожи), а не личностной. Научитесь воспринимать критику как обратную связь. Если находите ее уместной, поблагодарите собеседника за высказывание. Если не согласны, ответьте сдержанно: «Это ваше мнение». Если он говорит о какой-то характеристике вашей умственной сверхэффективности, радуйтесь: вас увидели таким, каков вы есть. И тогда с милой улыбкой, просто согласитесь: «Да, это так, я слишком…» Как вылечить самолюбие, раненное отказом Кроме страха одиночества и критики, может возникнуть ярость от того, что тебя отвергли. Мы все запрограммированы на боязнь отказа и переживаем его как жизненную опасность. Если вас отвергла целая группа людей – это уже агрессия, порождающая ужасное чувство изолированности, не только в момент, когда тебя отвергают, но и после, когда ты остался один. Такое должно происходить с вами все реже. Вы научитесь занимать срединное положение между своей сверхэффективностью и нормой окружающего мира. Но вы никогда не будете в безопасности, если извращенец обнаружит эту способность. Поскольку ему ненавистно все, что является вашей сущностью, он может сговорить против вас всю группу. Если с вами такое случится, надо развить полезные рефлексы. Сразу же попробуйте найти какую-то связь с социумом: так, упав с лошади, мы тут же снова на нее садимся, чтобы не развилась боязнь верховой езды. Отправьтесь к достойным доверия друзьям, пообщайтесь с соседями или идите в магазин: там можно завязать незамысловатую беседу с другим покупателем. Если это невозможно, займитесь своей обычной работой или устройте генеральную уборку квартиры, переложите вещи или сделайте какую-то работу, давно ожидающую своего часа. Тот факт, что вас отвергли, станет источником удовлетворения. Вы сможете сказать: «Благодаря этой стерве Сюзанне я вычистила на кухне все углы!» Вообще, чтобы избежать изолированности, нужно разделить свое окружение. Проведите границу между близкими друзьями, приятелями, знакомыми и поддерживайте отношения со всеми тремя группами, точно зная, чего можно от каждой из них ожидать. Хотя вас обуревает жажда глубоких отношений, довольствуйтесь поверхностными и не пытайтесь привнести доверительность и любовь во все эти отношения. Приберегите глубокие чувства для самого близкого круга. Не избегайте ситуаций, когда можете быть отвергнутым, не бойтесь встретиться с ними лицом к лицу. Идите навстречу людям. Вам сильно поможет чувство юмора и самоирония. Думайте так: «Значит, я боюсь, что они посчитают меня посредственностью? Ну, тогда я буду улыбающейся и симпатичной посредственностью, а не зажатой и скучной!» Когда живешь в обществе, надо еще и принимать помощь. А значит, уметь просить о помощи тех, кто на это способен. Кто-то из ваших друзей вполне может внимательно вас выслушать. Другие сумеют просто прогуляться с вами, заставив проветриться и направить ваши мысли в другую сторону. Если вы решите обратиться к профессионалу, убедитесь сначала, что он может вас понять. Многие психологи ничего не смыслят в сверхэффективности ума. В этом случае, они совершенно неправильно объяснят вашу сущность и, вместо того чтобы помочь, вконец запутают. Знаете ли вы разницу между сумасшедшим и мудрецом? Мудрец знает, с кем не надо разговаривать. Во всех случаях социального контакта, в случае непонимания, главное, не настаивайте. Быстро сделайте шаг назад и смените тему разговора. Убавьте доброжелательность Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 85 Проблемы начинаются, когда желание быть любимым сильнее желания вызывать уважение. Не стоит так стремиться быть любимым: невозможно любить того, кого не уважаешь. Ну, так и заставьте себя уважать. Полюбят вас или нет – неизвестно, зато, по крайней мере, не будет нарушена ваша целостность. Во взрослом состоянии нам уже не надо всеобщего одобрения, чтобы существовать. Поэтому теперь вы можете у входа в свою VIP-приемную поставить вышибалу: он будет осуществлять фейс-контроль посетителей. Вандалов будут выгонять. В этой приемной и следа не останется от ложной сущности: здесь царит ваше истинное «Я» – веселое и гостеприимное, именно оно принимает тех, кто этого заслуживает. Если хотите, прочтите мою книгу «Как самоутвердиться и научиться говорить нет»25, или проведите тренинг личностного развития по утверждению своего «Я», чтобы никому больше не позволять пить вашу кровь. Как быть сверхэффективному в семейной жизни В моей практике в основном встречаются пары, состоящие из нарциссического извращенца и сверхэффективного ума. Разумеется, на консультацию приходит сверхэффективный: он считает себя ненормальным. Иногда я даже задаю себе вопрос: а не является ли основным предназначением сверхэффективного впитывать, как вата, ненависть извращенца с целью нейтрализовать его вредное воздействие на общество? Одно я знаю точно: сверхэффективные позволяют этим вампирам себя уничтожать. Освобождаясь от своих преследователей, они буквально оживают, и, если им понятен механизм хищничества, больше не попадаются в ловушку засилья. И тогда я вижу, как они вновь находят радости жизни, и энергия бьет через край. Обычно потом они встречают другого сверхэффективного. Если их новый избранник также уже понимает механизм сверходаренности, перед моими сверхэффективными наконец-то открывается путь к семейному счастью. И вот я вижу живую, приветливую, любознательную пару с чувством юмора. Две шустрые милашки без конца спорят, что-то обсуждают, неторопливо изменяя мир. Еще (гораздо реже) у меня бывают пары, состоящие из сверхэффективного и «нормально мыслящего». Обычно такая пара более жизнестойка. «Нормально мыслящий» совсем не понимает своего сверхэффективного, но фаталистически принимает его сверхчувствительность. Сверхэффективный испытывает скуку и раздражение, но ценит стабильность и спокойствие, даруемые ему «нормально мыслящим». Фразы: «Ты задаешь себе слишком много вопросов» или «Ты принимаешь все слишком близко к сердцу» – это подстраховка, помогающая сверхэффективным установить границы. Интеллектуально сверхэффективный чахнет. Энергетически, если «нормально мыслящий» будет придерживаться его бешеного ритма, он рискует утомиться. Чтобы в семье царило спокойствие, сверхэффективный супруг должен найти выход своей энергии в работе или в хобби. Когда он обнаружит свою сверходаренность, человек со сверхэффективным умом попытается поговорить об этом со своей половиной и поделиться тем, что сам о себе понял. Обычно, «нормально мыслящий» спутник жизни абсолютно не воспринимает такую информацию и ставит блокировку. Это очень раздражает, но не лишено логики: сквозь трубу снова попробовали протащить воронку. Начиная с этой минуты сверхэффективный знает, чем нельзя делиться со своей второй половиной, и теперь ему придется поставить крест на счастливой совместной жизни со своим «нормально мыслящим». Это ужасная дискриминация, но обычно мужчины предпочитают женщин, менее умных, чем они. Статистика утверждает, что мужчина всегда будет иметь жену с более низким IQ, чем у него. Даже если у него высокий IQ. А ведь IQ на самом деле не показатель ума! И, еще: как же правы были бабушки, которые советовали девушкам притворяться глупыми, чтобы их взяли замуж! Красивые и умные женщины рискуют остаться одни. Статистика и здесь столь же 25 Вышла в издательствах «Жуванс». Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 86 неумолима: чем выше уровень образованности женщины, тем труднее ей выйти замуж. Не отчаивайтесь, милые дамы: мне приходилось замечать, что как только женщина принимает себя и светится своей сверходаренностью, она нравится настоящим мужчинам и перестает притягивать манипуляторов. Если она сознательно ищет партнера среди сверхэффективных, она найдет свое счастье. Только тут надо сменить критерии выбора и избегать мачо. Все то же самое в зеркальном отражении касается и сверхэффективных мужчин: избегайте слишком женственных и изнеженных женщин, это силки. Чтобы встретились сверхэффективный мужчина и сверхэффективная женщина, и тем и другим надо отказаться от клише мужественного мужчины и женственной женщины. Бесспорно, сверхэффективные развили свою женскую энергию, так же как и мужскую. Сверхэффективные женщины мужественны (в умственном смысле!), а сверхэффективные мужчины – довольно женственны (в душе). Сверхэффективные мужчины инь и такие же женщины ян, могут соединить уравновешенные женскую и мужскую силы как в себе самих, так и в паре. Мне даже кажется, что много сверхэффективных среди гомосексуалистов и бисексуалов. Во всяком случае, мне доводилось это наблюдать. Семейная пара, состоящая из сверхэффективных, – это счастливая пара, если оба партнера спокойно переносят свою сверхэффективность. Для этого нужно, чтобы каждый из них наполнил свою идентификационную пустоту, восстановил самоуважение и смирился со всеми составляющими своей жизнедеятельности. Если ваш спутник жизни еще этого не знает, поделитесь с ним, как только прочтете эту книгу! Заключение Почему? Я знала, что вы зададите мне этот вопрос. Наверное, он крутился у вас на языке с первых же страниц, и вы нетерпеливо ждали, когда же я подойду к этому пункту. Конечно же, я знаю, что вас никак не удовлетворит ответ: «Потому что!» или «Об этом ничего не известно». А ведь это так и есть. Выдвинуто множество гипотез. Могу поделиться с вами некоторыми из них, ведь я прекрасно знаю, что вы можете принять несколько объяснений. Всегда существовали люди, непохожие на других: художники, изобретатели, очень эмоциональные, мучимые собственными состояниями души. История изобилует великими людьми и гениями. Без сомнения, Леонардо да Винчи был человеком сверхэффективным. Он нам может даже служить иллюстрацией. Можно предположить, что Микеланджело, Исаак Ньютон, Альберт Эйнштейн или Амадей Моцарт отчасти страдали синдромом Аспергера. Мне кажется также, что и Людовик XVI тоже: его страсть к ключам26 похожа на «специфические интересы», о которых говорит Аспергер. Это сверходаренность? Да. Но, как мы видели, тесты на IQ совсем не подходят к разветвленной мысли. Надо создать специальные тесты, написанные правополушарными для правополушарных. Для доказательства чего? 26 Имеется в виду увлечение Людовика XVI изготовлением замков и ключей, часто интерпретируемое как проявление затаенного комплекса вины, возникшего вследствие его убеждения в своей слабости и никчемности. – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 87 Играет ли здесь роль наследственность? Может быть. Тезис о наследственности выдвигался, и он удовлетворял восторженных поклонников теории генов и стопроцентно механических причин. Да, часто в одном семейном клане можно найти потомков одной масти. Иногда целая фратрия27 может состоять из сверхэффективных, но так случается не всегда. Чаще всего бывает единственный гадкий утенок во всем выводке! Но каков ген правого полушария? Что до меня, генетические объяснения всегда казались мне сомнительными. Что было сначала: яйцо или курица? Это врожденное или приобретенное? Существует ли это как эффект сопротивляемости? На самом деле, неуверенность и плохое обращение порождают креативность и чрезвычайную бдительность. Очень часто сверхэффективность наблюдается у детей из неблагополучных семей, ее можно считать признаком сопротивления. Когда родители – хорошие, «нормально мыслящие», их поведение не бывает оскорбительно. Конечно, они находятся в затруднительном положении: ведь сверхэффективного ребенка так трудно удерживать в рамках. С точки зрения этого чувствительного человечка недостаток понимания, их упреки и критика очень похожи на психологическое насилие. Но в этом случае сверходаренность – причина плохого обращения, а не следствие. Более того, не все дети из неблагополучных семей становятся сверхэффективными. Мне приходилось встречать сверхэффективных, вышедших из любящих и заботливых семей. В этом случае теория сопротивления не проходит. Могу вам предложить средний вариант объяснения: сверходаренные дети могут вызывать беспокойство тем, что порой они бывают более прозорливыми, благоразумными и зрелыми, чем их родители. Инстинктивно чувствуя, что интеллектуально превосходят родителей, они не могут рассчитывать на их знания и вынуждены включать сопротивление. Можно ли назвать это ошибкой родителей? В общем, да, но если даже и придется обвинять их, то, если оставить в стороне матерей, что мы можем увидеть? Немало гениев, например, Леонардо да Винчи, имели проблемы с отцами. Миссия отца – это треугольник, то есть миссия разделения, когда нужно оторвать ребенка от материнской груди и отправить завоевывать мир. Если отца нет или он не играет отведенную ему роль, симптомы, наблюдающиеся у ребенка, можно интерпретировать как сопротивление… или сверхэффективность. Главными аспектами треугольника являются: Защита. Физическая защита семьи – давно известная отцовская функция. Но важно также оградить ребенка от внутренней тревоги. Воспитание. Отец дает ориентиры. Он должен передать ребенку законы, правила, ограничения, кодексы поведения и табу. Именно так происходит очеловечение маленького ребенка. А у сверхэффективных имеются проблемы с властью, законами, несправедливыми правилами (как им кажется!) и с подразумеваемыми нормами общества, которые они не могут принять. Посвящение. Отец учит переносить лишения и разлуку. Так ребенок может отказываться от немедленного исполнения своих желаний и терпеть лишения, больше нет всемогущества. Не этим ли объясняется незрелость и впечатлительность сверхэффективных? Отлучение. Отец должен оторвать ребенка от матери. Лишенный надежды вернуться в материнское лоно, ребенок поворачивается лицом к внешнему миру. А если отец не выполнил эту роль, не из-за этого ли дети остаются сверхэмоциональными и синкретичными? Преемственность. Дав ребенку свое имя, отец вписывает в свою родословную наследника, придает существованию ребенка законность и ставит его в один ряд со своими предками. Известно, как сильно страдают дети, рожденные от неизвестного отца. Кто заполнит идентификационную пустоту детей, рожденных от анонимной спермы? И не из-за отсутствия ли отца у сверходаренных развивается идентификационная пустота? Но для этого необязательно, чтобы отца не было вообще. Отец может быть, но недостаточно исполнять свои отцовские обязанности. 27 Группа, объединяющая близких и дальних родственников внутри одного рода (племени). – Примеч. ред. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 88 Таким образом, чтобы вписать ребенка в этот треугольник, прежде всего необходимо, чтобы отец: • сам был взрослым и сумел отказаться от всемогущества; • был согласен перейти из поколения детей в поколение отцов, отчего ему придется смириться с собственным старением и тем фактом, что ему наступают на пятки; • смирился с тем фактом, что никогда не сможет заменить ребенку мать. Жажда перфекционизма исходит из представления о всемогуществе, оставшегося от детства. Чем более несовершенен мужчина (не слишком старайтесь, дорогие господа!), тем больше он вынуждает женщину и детей сталкиваться с реальностями мира. И вот сверхэффективные остаются в состоянии мнимого всемогущества и в весьма оторванных от реальности представлениях о совершенстве. К этой теории можно добавить, что у маленьких детей доминирует правое полушарие и, подрастая, они теряют эту характеристику. Происходит ли это благодаря отцу – надежному и оберегающему от невзгод? Западное образование форматирует индивидуумы, чтобы они соответствовали запросам общества. На самом деле, левополушарные более гибки и продуктивны, чем неспокойные мечтатели – правополушарные. Иногда я шутливо сравниваю функционирование полушарий с общественным строем наших дальних родственников обезьян. Шимпанзе живут в очень четкой и даже жестокой иерархии. Они могли бы послужить карикатурой на то, как функционируют левополушарные. А вот у бонобо28 любовь и сотрудничество возведены в высший ранг. Их установка «мир и любовь» могла бы тоже послужить карикатурой на правополушарных. Так все-таки – почему? Потому что! Ведь совсем неважно, почему вы такие. Вы – такие, как есть, уникальные и совершенные в вашем несовершенстве. У вас потрясающий мозг, переполненный идеями, кипящий жизнью, бурлящий радостью и пенящийся любовью. И что, разве жизнь не прекрасна? Библиография Ли Кэррол. «Дети индиго десять лет спустя». София, 2009. Adda Arielle, Le livre de l’enfant doué, Éditions Solar, 1999. Adda Arielle & Catroux Hélène, L’enfant doué, l’intelligence réconciliée, Éditions Odile Jacob, 2003. André Christophe, Imparfaits, libres et heureux, Éditions Odile Jacob,2006. Attwood Tony, Le syndrome d’Asperger, Éditions de Boeck, 2009. Bolte Taylor Jill, Voyage au – delà de mon cerveau, Éditions JC Lattes, 2008. Buzan Tony & Barry, Mind map, dessine moi l’intelligence, Eyrolles Éditions d’organisation, 1993. Cyrulnik Boris, Un merveilleux malheur, Éditions Odile Jacob, 1999. Cyrulnik Boris, Les vilains petits canards, Éditions Odile Jacob, 2001. 28 Карликовые шимпанзе. – Примеч. пер. Кристель Петиколлен: «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом» 89 Foussier Valérie, Enfants précoces, enfants hors norme? Éditions J. Lyon, 2008. Giordan André & Saltet Jérôme, Apprendre à apprendre, Éditions Librio 831, 2009. Hehenkamp Carolina, Le mystère des enfants indigo, Éditions Exergue, 2003. Hehenkamp Carolina, Vivre avec un enfant indigo, Éditions Exergue, 2004. Israel Lucien, Cerveau droit cerveau gauche, Éditions Plon, 1995. Mac Mahon Susanna, Le psy de poche, Éditions Marabout 1995. Miller Alice, Le drame de l’enfant doué, Éditions PUF, 2008. Millêtre Béatrice, Petit guide à l’usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués, Payot, 2007. Neveu Marie Françoise, Les enfants actuels, Éditions Exergue, 2006. Neveu Marie Françoise, Enfants autistes, hyperactifs, dyslexiques, dys… Et s’il s’agissait d’autre chose? Éditions Exergues 2010. Page Martin, Comment je suis devenu stupide, Éditions le dilettante, 2000. Siaud Facchin Jeanne, L’enfant surdoué, Éditions Odile Jacob, 2002. Siaud Facchin Jeanne, Trop intelligent pour être heureux, Éditions Odile Jacob, 2002. Tammet Daniel, Je suis né un jour bleu, Edition des Arènes, 2007. Tammet Daniel, Embrasser le ciel immense, Edition des Arènes, 2009. Tort Michel, QI Le quotient intellectuel, Cahiers libres 266–267, Éditions François Maspero 1974.