баня, как лечебное и профилактическое средство

Некоторые аспекты здорового образа жизни: баня, как лечебное и
профилактическое средство
Баня в традициях многих народов, кроме основного назначения,
является мощным профилактическим и лечебным средством. Русская парная
баня, а также сауна – это отличное и проверенное очищающее,
профилактическое и лечебное средство. При этом полезное воздействие на
организм человека, в первую очередь, оказывает высокая температура
воздуха. От этого сосуды расширяются, начинают открываться
дополнительные капиллярные сети, а также усиливается лимфоток и
происходит улучшение кровообращения. Вследствие этого улучшается
питание кислородом не только поверхности кожи, а и всех органов и тканей.
Баня способна оказывать лечебное действие при заболеваниях
желудочно-кишечного тракта. Поскольку в бане сочетаются воздействие
горячим паром и воздействие холодной водой, банные процедуры
эффективно закаливают организм. После бани наблюдается улучшение
работы желчевыводящих путей, усиливается отток желчи. Также баня
способна стимулировать работу желез внутренней секреции, что приводит к
обновлению клеток организма. Так называемая парная баня поможет при
ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, даже при гипертонии, но
только если гипертония первой степени. Также парная баня может быть
названа в числе других средств профилактики гриппа и простудных
заболеваний, помогает при заболеваниях органов дыхания: бронхит,
тонзиллит, трахеит, фарингит, насморк и гайморит. При болезнях опорнодвигательного аппарата: артрозы, артриты, остеохондрозы, но только когда
нет фазы обострения. Еще парная баня поможет при неотягощенных формах
сахарного диабета, при неврастении и подагре.
Теперь несколько слов о лечебной пользе сауны. Сауна дает очень
сильный лечебный эффект при заживлении переломов и восстановлениях
после травм, а также при заболеваниях центральной нервной системы.
Когда человек потеет в бане, то из его организма вместе с потом выходят
шлаки и токсины. Улучшается водно-солевой обмен и работа почек. В
организме у человека, который парится в бане, происходит снижение уровня
холестерина в крови. Также в бане происходит чередование высоких и
низких температур, что очень хорошо тренирует стенки сосудов. Еще баня
снижает уровень молочной кислоты в мышцах и способствует их
расслаблению.Кроме этого, баня снимает стресс и нервное напряжение,
улучшает сон, повышает работоспособность, способна стимулировать
иммунитет. Однако следует помнить, что в бане противопоказаны
физические нагрузки – может не выдержать сердце.
Теперь поговорим о том, что необходимо знать при лечении баней.
Перед самой парной баней не следует мыться. Первый заход в баню следует
сделать коротким – не более семи минут, при этом сначала нужно около двух
минут побыть внизу. Это делается для того, чтобы постепенно разогрелось
все тело. После этого уже можно переместиться повыше – пока не появятся
струйки пота. Небольшой совет: в бане лучшее положение – это лежать, так
происходит более равномерное прогревание тела, при этом мышцы
расслабляются. Второй и третий заходы можно побыть в бане уже немного
подольше, а перерывы следует делать минут по 15-20. В перерыв хорошо
принять прохладный душ или нырнуть в бассейн, попить сока или чаю.
После третьего захода в баню уже пора помыться с мылом и мочалкой.
А вот в сауне, наоборот, перед тем как делать первый заход следует
помыться с мылом, а потом досуха вытереться полотенцем. Это делается для
того, чтобы поры кожи были свободны от грязи и жира. Начинать процедуры
в сауне надо также как и в бане – с нижней полки, постепенно поднимаясь
выше, по мере прогревания тела, до тех пор, пока не почувствуется жжение
на вдохе. Перед тем как выйти из сауны, примерно за две-три минуты, можно
выплеснуть ковшик воды на камень с капелькой ароматического масла (хвои,
эвкалипта, мяты и т.д.). А еще лучше будет, если такой раствор с
ароматическим маслом распылить в воздухе пульверизатором – в таком
случае мельчайшие капельки очень быстро попадут в дыхательные пути,
обеспечив лучший лечебный эффект. Перерывы между заходами в сауну
нужно делать такие, чтобы успеть, слегка замерзнуть. После третьего захода
нужно помыться с мылом и мочалкой.
Несколько общих рекомендаций при лечении баней. В бане можно
находиться по времени не более 1,5-2 часов, при этом посещать её нужно не
чаще одного-двух раз в неделю. Нельзя посещать баню на голодный желудок
и сразу после еды. Можно в бане пить, но только: зеленый чай, травяные
отвары или квас. Еще более лучшим питьём являются свежевыжатые соки. А
вот алкоголь в бане строго противопоказан. В некоторых случаях посещать
баню нельзя вовсе:
- после инфаркта миокарда;
- после травмы головного мозга;
- во время гипертонического криза;
- при сердечной недостаточности;
- при склерозе сосудов;
-при всех состояниях, сопровождающихся повышением температуры
тела;
- при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
- при малокровии;
- при туберкулезе;
- при эпилепсии;
- при воспалительных заболеваниях кожных покровов;
- при болезни Боткина и др.
Теперь поговорим о самом главном атрибуте бани – венике. Существуют
разновидности веников для бани и сейчас попробуем кратко остановиться на
них.
Березовый веник: такой веник мягок, он хорошо дезинфицирует и очищает
кожу, а также способствует улучшению кровообращения. Еще он хорошо
снимает
напряжение
в
мышцах.
Дубовый веник: этот веник дает самый большой жар. Его лучше всего
использовать людям с жирной кожей и низкой чувствительностью. Помогает
такой веник при кожных заболеваниях. Хранить дубовый веник можно более
года
–
этим
он
отличается
от
других
типов
веников.
А вот если кожа нежная, и вам не нужен интенсивный массаж, то хорошо
подойдет липовый веник. Его традиционно считают «косметическим»
веником. Он также хорошо помогает людям, которые болеют радикулитом,
ревматизмом, заболеваниями верхних дыхательных путей, а также
мигренями.
Хвойный веник (веник пихтовый или можжевеловый) – он хорошо
помогает людям, страдающим заболеваниями позвоночника, а также
способен
снять
усталость
в
ногах.
Смородиновый веник: этот веник полезен для кожи, органов дыхания.
Стоит отметить, что в любой веник, кроме хвойного, можно добавлять
лекарственные растения: полынь, душицу, лопух, мяту и т.д.
Крапивный веник: летний вариант веника, так как крапива должна быть
только свежей. Такой веник полезен для пожилых людей с дряблой кожей.
При этом в запаренном виде крапивный веник совсем не обжигает кожу.
Не следует брать пример с людей, которые изо всех сил стегают себя
веником. Они делают это зря. В бане нужно обмахиваться веником, слегка
похлопывая по коже листьями, но не как не прутьями.