Классные часы по красоте и здоровью

Реклама
ПРОГРАММА КЛАССНЫХ ЧАСОВ И
РОДИТЕЛЬСКИХ СОБРАНИЙ
ГЕНДЕРНОЕ ВОСПИТАНИЕ.
УРОКИ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
МОУ СОШ №24
Нижний Новгород, 2009
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
ПРОГРАММА КЛАССНЫХ ЧАСОВ
Классный час для 8-х классов «Красота и стереотипы»
Сценарий классного часа
Дополнительные материалы
Классный час для 8-х классов «Макияж и умение одеваться»
Сценарий классного часа
Дополнительные материалы
Классный час для
9-х классов «Пища для размышлений» (только с девочками)+ презентация
Классный час для 8-х классов «Умеем ли мы правильно питаться?»
Сценарий классного часа
Дополнительные материалы
Классный час для 9-х классов «Солярий –польза или вред?»
Сценарий классного часа
Дополнительные материалы
КЛАССНЫЙ ЧАС ДЛЯ 8-Х КЛАССОВ «КРАСОТА И СТЕРЕОТИПЫ»
Целевая аудитория: все учащиеся 8-х классов
Цели: Уйти от навязанных стереотипов красоты и придти к тому, что
здоровый образ жизни (питание, спорт, гигиена, отказ от ПАВ) поможет
выглядеть привлекательнее.
Задачи:
 рассмотреть различные мнения о красоте
 показать, что идеала красоты не может быть
 рассмотреть эталоны красоты, встречающиеся в истории
 рассмотреть навязывание стереотипов красоты сегодня
 подвести к тому, что здоровый образ жизни добавит любому внешней
привлекательности
Форма проведения: дискуссия
Время проведения: 45 мин
СЦЕНАРИЙ КЛАССНОГО ЧАСА
Ведущий: Во все времена, во всех странах, в любом возрасте, как женщины,
так и мужчины хотели быть красивыми (стремились к красоте). Так что же
такое красивый человек? Как вы считаете? (учащиеся выражают своё
мнение)
Работа в группах: ученики разбиваются по группам. Каждая группа получает
высказывание известных людей о красоте (Приложение №1). Необходимо
объяснить смысл высказывания и аргументировать своё согласие или
несогласие с ним. (10-12 мин)
Ведущий: Не смотря на изменчивость стереотипов красоты люди
восторгались и продолжают восторгаться разными женщинами,
изображенными на полотнах (Приложение №2 перечень + репродукции).
Работа в группах: Раздаются репродукции. Необходимо понять красоту
изображенной женщины и описать её.
Ведущий: Как вы считаете, возможно ли выделить самую красивую
женщину, идеал которой признали бы все без исключения?
Дискуссия 1-2 минуты.
Ведущий: Вряд ли. Ведь ещё древние говорили: «Сколько людей, столько и
мнений» или «О вкусах не спорят».
Идеала действительно нет. Но есть мода, которая диктует определенные
правила. Давайте посмотрим, как же изменялся со временем канон красоты.
(Приложение №3. Историческая справка. По ней возможна компьютерная
презентация.)
А какие, на ваш взгляд, стереотипы красоты навязывают нам сегодня. (То,
что называют дети можно записать на доску и обсудить).
Ведущий: Мы сегодня уже говорили, что идеала не существует, но всё же
желание у каждого выглядеть привлекательней присутствует. И если это не
навязчивая идея, а конструктивный и позитивный подход к своей внешности
– это не плохо. Как вы считаете, что может способствовать
привлекательности человека? (То, что называют дети можно записать на
доску и обсудить).
Ведущий: Для большей привлекательности необходимо правильно питаться
и заниматься спортом; соблюдать правила гигиены (рекомендованные
врачами, а не навязанные рекламой) и развивать вкус и придерживаться
определенных правил в одежде и при использовании косметики. Необходимо
помнить, что курение, алкоголь и наркотики пагубно влияют не только на
здоровье человека, но и на его внешний вид. Об этих правилам мы поговорим
с вами на дальнейших уроках.
Дополнительные материалы
Приложение №1
Цитаты
В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.
(А.П. Чехов)
Идеальная Красота – мираж (Софи Лорен)
Смотреть на что-то далеко не то же самое, что видеть. Не видишь ничего,
пока не научишься видеть красоту.
(Оскар Уайльд)
Красота спасет мир. (Ф.М. Достоевский)
Статую красит вид, человека деяния его.
(Пифагор)
Одна девушка может быть хорошенькой, но дюжина девушек – это всего
лишь хор.
(Френсис Стетт Фицджеральд)
Красота – есть необходимое условие прекрасного.
(Лев Николаевич Толстой)
Ваше лицо в двадцать лет Вам дано природой, каким оно будет в пятьдесят,
зависит от Вас.
(Коко Шанель)
Живое не может быть уродливым.
(Коко Шанель)
Приложение №2 (подобрать репродукции и фотографии)
Приложение №3 (текст и слайд шоу)
Приложение №3
Заставка
История показывает, что образцы, «стандарты» красоты очень сильно
меняются в разных странах и культурах.
Слайд 1
Каменные бабы и другие изваяния древности демонстрируют
общественную ценность здоровья как запасов плоти и жира.
Слайд №2
Субтильные египтянки дают возможность понять, что уровень жизни в
Древнем Египте был достаточен, чтобы не носить с собой жировые запасы
«на черный день».
В Египте идеалом женской красоты была жена фараона Нефертити –
худенькая женщина с фигурой мальчика. Ей приписывают правильные черты
лица, миндалевидные глаза и худощавую «мальчиковую» фигуру.
Слайд №3
Египетские красавицы пытались быть похожими на нее – они подводили
веки, подрисовывали брови и рот. Египтянки стремились иметь гладкую,
умащенную благовониями и маслами кожу и поэтому безжалостно удаляли
каждый лишний волосок на лице и теле.
Слайд №4
В Древней Греции и Риме эталоны мужской и женской красоты были
практически неотличимы от эталонов 20 века, века развития олимпийского
движения.
Гречанки и римлянки ценили прежде всего светлую, блестящую кожу,
которую стремились еще больше высветлить при помощи различных средств
(крем из хлебного мякиша и молоко, мыло из козьего жира пепла букового
дерева). Ежедневные купания в воде с добавлением различных
ароматических веществ заканчивались массажем.
Слайд №5
Ценились женщины стройные, даже худощавые. Чтобы сохранить
стройность, римлянки занимались гимнастикой и проводили много времени в
саунах за всевозможными косметическими процедурами.
Слайд №6
В Древнем Риме светлые вьющиеся волосы считались идеалом красоты.
Полагают, что (обесцвечивания волос) римлянки пользовались серными или
содержащими медь препаратами. По другой версии, гречанки обесцвечивали
их, натирая настоем из козьего жира и желтых цветов.
Слайд №7
Сохранившаяся скульптура Венеры Милосской – прекрасный образец
эталона красоты древних греков: невысокий рост (164 см), широкий таз (93
см), невыразительная талия (69 см) и маленькая грудь (86 см). Большие
выразительные глаза, «греческий нос», невысокий лоб, волосы убраны на
затылке.
Слайд №8
В средние века можно отметить моду на бледность худобу, которые
должны были символизировать презрение к плотским радостям, скромность
и непорочность.
Девушки обычно носили волосы распущенными, а дамы стягивали их в
узел на затылке или же накрывали платком.
Слайд №9
В эпоху Ренессанса идеалом женской красоты была женщина пышная.
Женское тело на полотнах художников того времени отличают рыхлость,
бледный цвет кожи. С водой, воздухом и солнцем эти женщины встречались
редко и их фигуры «расплывались» в роскоши трудных для стирки и чистки
туалетов из атласа, кружев и бархата.
Слайд №10
Идеалом эпохи позднего Ренессанса стал высокий бритый открытый
лоб, бритые брови. Идеал красивой женщины 16 века был таков. Три вещи у
нее должны были быть былыми: зубы, кожа, руки. Три – черными: глаза,
брови, ресницы. Три – длинными: ноги, ресницы, волосы. Три – узкими:
талия, губы, запястья. Три – полными: руки, икры, ягодицы. Три –
изогнутыми: талия, нос, ресницы. Три – округлыми: грудь, плечи,
подбородок. Три – маленькими: уши, ступни, кисти.
Слайд №11
При дворе французского короля Людовика 14 – «короля-солнце» вместо воды для мытья использовали одекалон, которым увлажняли лицо и
руки. Чтобы заглушить запах немытого годами тела, придворные
употребляли огромное количество духов, пудры и различных помад, а чтобы
замаскировать следы оспы – так называемые «мушки» - кусочки черного,
тюля приклеивали на оспины. Сильно напудренная открытая грудь
поддерживалась при помощи корсета. Волосы так же густо покрывались
пудрой. Однако изысканные прически были настолько дорогими, что
знатные дамы неделями не причесывались и не очищали волос, не говоря
уже о мытье. Все это создавало условия для распространения вшей, моли и
блох.
Слайд №12
К эпохе французской галантности принадлежат открытия еще двух
важных атрибутов красоты, ценность которых и до настоящего времени
остается неизменной, - это туфли на высоком каблуке, благодаря которым
походка становится более изящной, и шелковые чулки, подчеркивающие
красоту ноги. Красивые ноги после векового заключения вновь показались на
сцене, а Париж надолго стал законодателем в области моды.
Слайд №13
20 век изменил женский идеал до неузнаваемости. Большую роль в
этом сыграли Олимпийские игры. Остальное довершила первая мировая
война, которая ликвидировала массу предрассудков. Коко Шанель была не
просто величайшим дизайнером. Она совершила настоящую революцию в
мире женской моды. Созданный ею стиль актуален до сих пор.
Слайд №14
В 1960-е годы эталоном красоты впервые стала дистрофичная фигурка
Лесли Хорнби по прозвищу Твигги ( от латинского «тростинка»); в 70-е
Джерри Холл вернула на подиум норму.
Слайды с 15 по 21
20 век богат на красивых женщин. И это не многие из них.
Слайд №22
Но в конце 20 века женщин, стремящихся к идеалу захлестнула
анорекция (определение).
Слайд №23
Выбравшись из стереотипов 20 века, на женщину 21 века силиконовая
«мода» и пластика.
Домашнее задание: попробуйте написать мини-сочинение о своем
идеале женской красоты, как вы его понимаете.
Критерии оценки результатов:
% участия класса на классном часе
Активность во время работы в группах и обсуждении
Выполнение домашнего задания
КЛАССНЫЙ ЧАС В 8-М КЛАССЕ «МАКИЯЖ И УМЕНИЕ
ОДЕВАТЬСЯ»
Цель: выработка определенных правил макияжа и одежды
Задачи:
 дать информацию о различных стилях в одежде
 дать рекомендации о том, как одеваться, если фигура не идеальна
 рассмотреть опасность пирсинга и тату
 правила использования косметики (крема, очистительных средств + от
прыщей, вечерний макияж, дневной макияж)
Ресурсы:
 буклет,
 компьютерная презентация
Субъект: классный руководитель
Объект: девочки 8-го класса
Форма проведения: лекция с элементами дискуссии
Время проведения: 45 мин.
СЦЕРАНИЙ КЛАССНОГО ЧАСА
Ведущий: мы с вами на одном из предыдущих уроках обсуждали, что такое
красота, а скажите мне, пожалуйста, какие способы стать более
привлекательными вы знаете? (дети предлагают свои варианты).
Ведущий: молодцы. Сейчас мы с вами поговорим об одежде и как с
помощью нее можно слегка измениться. Нередко мы слышим такое понятие
как «стиль в одежде», а что такое стиль?
А что такое индивидуальный стиль?
Какие стили в одежде вы знаете? (дети перечисляют)
а чем они характеризуются? (учитель включает презентацию и предлагает
назвать характерные черты основных стилей)
Ведущий: девочки, скажите, должны ли мы одеваться только так как нам
диктует мода?
Ведущий: конечно, нет. Не зря мы упоминали про индивидуальный стиль. Я
думаю, каждая из вас хочет быть особенной. А на что в первую очередь
необходимо обратить внимание, при создании собственного стиля? Конечно,
на фигуру. Все ли из нас ей довольны? Вы правы. Каждая женщина обладает
индивидуальной внешностью со своими достоинствами и недостатками, но
при этом многие стремятся к идеалу, "подсмотренному" на обложках
журналов
и
экране
телевизора.
Иногда особенности облика воспринимаются их обладательницами
исключительно как недостатки, которые тщательно скрываются и
маскируются с помощью одежды. Бесспорно, лишний вес или кривизну ног
подчеркивать не стоит, но в первую очередь надо научиться любить себя
такой, какая вы есть. Мода часто заставляет женщин идти наперекор своим
вкусам и взглядам на стиль. Часто именно это является причиной промахов
при подборе личного гардероба. Проблемные места существуют у каждой
женщины, при этом большая часть таковых известна только их
обладательницам. Для того чтобы скрыть некоторые "промахи природы",
рекомендуется при подборе одежды руководствоваться нехитрыми
правилами. Сейчас я вам раздам карточки с типами фигур и советами по
одежде к каждому из них, ваша задача подобрать к каждому типу
соответствующие рекомендации. (приложение).
Ведущий: давайте посмотрим что у вас получилось. (дети рассказывают, что
они выбрали и почему, а ведущий объясняет что необходимо носить при
данном типе фигуры. вырабатывают рекомендации по выбору одежды).
Ведущий: молодцы. А теперь делимся на две команды. Каждая команда
получит нарисованного человека, ваша задача одеть его в соответствии с
поставленной задачей. ( например, «одеть» школьницу, работника банка и
т.д.). (затем девочки презентуют свой образ, объясняя выбор).
Ведущий: представьте, что вы хорошо со вкусом оделись, достаточно ли
этого, чтобы стать неотразимой? Конечно, нет. В первую очередь девушка
должна быть ухоженной. Девушка должна следить за собой, а в противном
случае такие огрехи никакой одеждой не скроешь. Лицо – это наша визитная
карточка и мы о нем должны обязательно заботиться. А как вы это делаете?
Какие средства вы используете? (девочки рассказывают о своих способах
ухода за кожей лица).
Ведущий: Ваш возраст – это время гормональной революции в организме
человека и, разумеется, пора расцвета юношеских угрей. Стрессы,
эндокринные и пищеварительные проблемы, изменения гормонального фона
и происки вредных микроорганизмов не лучшим образом отражаются на
лице. Подростковая кожа реагирует на эти явления повышением активности
сальных желез и воспалениями. Избежать этих проблем можно с помощью
правильного косметического ухода. При этом нельзя использовать
агрессивные очищающие средства - мыло, лосьоны с высоким содержанием
спирта, так как из-за них кожа может стать чрезмерно сухой: она начинает
краснеть, шелушиться, выглядит натянутой, оставаясь при этом по-прежнему
жирной. В течение дня можно выделить несколько этапов по уходу за кожей
лица: (учитель может демонстрировать примеры)
Мягкое очищение. Уход за кожей лица нужно проводить как утром, так и
вечером. При этом начинать следует с очищения. Для жирной кожи
используют гели, которые смываются водой. Чтобы кожа не пересушивалась
от ежедневного умывания, в их состав включают очищающие компоненты
мягкого, неагрессивного действия. Также гели содержат активные
компоненты, которые улучшают состояние жирной кожи: растительные
экстракты, молочную кислоту, медь, цинк, ментол и другие ингредиенты,
оказывающие противовоспалительное, очищающее, успокаивающее и
салорегулирующее действие.
Тонизирование. После мягкого очищения на кожу нужно нанести тоник или
лосьон. Эти препараты тонизируют и стягивают поры. Большинство тоников
для жирной кожи не содержат спирт. Если спирт и есть, но в небольших
концентрациях (до 25%).
Дневной уход. После очищения и тонизирования необходимо использовать
дневное средство по уходу за кожей. Обычно это препараты с легкими,
быстро впитывающимися гелевыми текстурами. Дневной крем защищает
жирную кожу подростков от внешних воздействий, делает ее матовой,
оказывает успокаивающее и салорегулирующее действие, не вызывая при
этом дискомфорта.
Ночные регуляторы. Ночью жирной коже требуется специальный уход,
потому что именно ночью клетки работают наиболее интенсивно. Для этого
нужно приобрести крем, восстанавливающий баланс жирной кожи.
Ведущий: а по каким критериям вы выбираете косметику? В настоящее
время существуют большое разнообразие кремов, но выбирать нужно только
те, которые разработаны специально для подростков и соответственно
вашему типу кожи.
Ведущий: теперь мы ухожены, красиво одеты и можем отправляться по
своим делам, не так ли? Наверняка, многие из вас сейчас подумали «а как же
макияж?» девочки, а зачем нужен макияж? (дети перечисляют свои
варианты).
Ведущий: Очень часто юные леди в большинстве своем пользуются
макияжем, чтобы замаскировать прыщи. Это делать не рекомендуется. Но
если вы все таки собираетесь это сделать, то необходимо придерживаться
определенных правил, чтобы не нанести коже еще больший вред. В первую
очередь следует вымыть лицо холодной водой с мылом и насухо вытереть.
После этого нанести на кожу средство для очищения пор – оно должно быть
в арсенале красоты каждой женщины, его можно найти почти в любой
аптеке.
Если на коже есть несколько пятнышек, попробуйте воспользоваться
маскирующим карандашом. Нанесите маскирующее вещество прямо на
пятнышко, и прыщ станет не таким заметным. Потом проделайте то же самое
с остальным лицом, осторожно нанося тональный крем кончиками пальцев.
А какие виды макияжа вы знаете? выберите, пожалуйста, из предложенных
картинок девушек с дневным макияжем и вечерним. (раздаются вырезки).
А почему вы отнесли эту картинку к дневному (вечернему) макияжу? Так
какие же основные отличия? (девочки сообщают свои предположения, затем
учитель разъясняет).
Ведущий: Современный дневной макияж – естественный облик, «копия»
лица в его лучшие времена – отдохнувшего и свежего. Дневной макияж
должен быть сдержанным, светлым, нежным, скромным. Вечерний же
макияж предполагает смелое применение декоративных красок. Здесь тени,
румяна, помада могут в полной мере проявить себя и помочь проявить себя
своей хозяйке.
Давайте подберем ситуации наиболее подходящие для использования
вечернего макияжа. Может ли он быть уместен для похода в магазин?
Школу? Почему? Действительно, девушка с таким макияжем, например, в
школе выглядит нелепо и полностью портит впечатление.
Ведущий: а только ли положительной стороной обладает макияж?
Наверняка, вы не раз слышали от мамы, что вам еще рано. И ваша мама
действительно права. Косметика оказывает существенное влияние на нашу
кожу, вызывая ее старение. К тому же она может засорять поры. Выбирайте
такие косметические средства, которые не засоряют поры, возможно,
косметику, специально разработанную для подростков, имеющих проблемы с
кожей. Обычно такие косметические средства выпускаются с подробными
инструкциями. Это может сильно облегчить вашу задачу. Такая косметика к
тому же содержит специальные вещества, уничтожающие бактерии и
очищающие поры. Ищите гипоаллергенную косметику, уменьшающую
красноту и раздражение кожи.
Ведущий: какие еще модные «штучки» вы знаете? (предлагают варианты).
Думаю, все вы слышали про тату и пирсинг. Настоящее время это считается
«модным», но, насколько оправдана эта дань моде? Как вы думаете, почему
многие молодые люди решаются на эту, далеко не приятную, процедуру?
Ведущий: главной причиной человек, сделавший это, всегда назовет моду,
скажет, что это красиво. Но всегда существуют скрытые мотивы. Человек,
сделавший пирсинг или тату, стремиться решить для себя проблему
внутренних комплексов. Человек, обладая комплексами, пытается выглядеть
не так как все. При таком мотиве желание выделиться может приводить
постепенно к увеличению количества установленных пирсов или татуировок.
Отличившись среди тех, у кого нет проколов, человек уже хочет выделиться
среди носителей сережек(тату). (учитель показывает фотографии людей с
большим количеством татуировок и пирсингом). Человек перестает быть
похожим на человека. давайте назовем «+» и «-« пирсинга и тату (все что
называют дети записывается на доске, затем делается вывод о том чего
набралось больше)
Ведущий:
действительно, пирсинг и тату – это не только легкая
косметическая процедура, это нарушение целостности кожного покрова.
Случаи с осложнениями после пирсинга – явление нередкое, и избежать
этого можно только в том случае, если вы делаете это в хорошем салоне, и
после этого соблюдаете все правила по заживлению раны. Следует пoмнить,
чтo, делaя тaтуирoвку или пирсинг, вы трaвмируете кoжу, пoэтoму всегдa
рискуете нaнести вред свoему здoрoвью. Оснoвнaя oпaснoсть зaключaется в
тoм, чтo в кoсметических сaлoнaх мoгут применять недoстaтoчнo стерильные
инструменты. В результaте мoжнo зaнести микрoбы или вирусную инфекцию
и вызвать такие зaбoлевaния, кaк СПИД, гепaтит В и С, стoлбняк, туберкулез.
Исследoвaние, oпубликoвaннoе в aмерикaнскoм журнaле “Медицинa”,
пoкaзaлo, чтo шaнсы зaбoлеть гепaтитoм С для oблaдaтелей тaтуирoвoк
вoзрaстaет в 9 рaз пo срaвнению с людьми с нетaтуирoвaннoй кoжей. Этoт
вид гепaтитa пoдхвaтывaют 33% тaтуирoвaннoгo нaселения пo срaвнению с
тoлькo 3.5% людей без тaтуирoвoк. Лицa, нoсящие пирсинг, не мoгут быть
дoнoрaми, пoскoльку всегдa существует риск тoгo, чтo oни являются
нoсителями вирусa гепaтитa или кaкoгo-либo другoгo oпaснoгo зaбoлевaния.
Америкaнскaя Ассoциaция Бaнкoв Крoви и Америкaнский Крaсный Крест не
принимaют крoвь oт дoнoрoв с тaтуирoвкaми, сделaнных менее гoдa нaзaд.
Именнo стoлькo времени требуется для тoгo, чтoбы oпределить все
вoзмoжные
негaтивные
пoследствия.
Крoме тoгo, дaже если при нaнесении тaтуирoвки пoд кoжу не пoпaлa
инфекция, применяемoе крaсящее веществo (oсoбеннo крaснoе) мoжет
вызвaть aллергическую реaкцию (пoкрaснение, рaспухaние или зуд кoжи) и
другие oслoжнения типa дермaтитa. Аллергическую реaкцию мoгут вызвaть
и применяемые для пирсингa никелевые или кoбaльтoвые укрaшения. Сaмaя
рaспрoстрaненнaя прoблемa, с кoтoрoй стaлкивaются жертвы пирсингa –
нaгнoение рaнки. Крoме тoгo, зa пирсингoм нужнo пoстoяннo ухaживaть, a
местo тaтуирoвки требует бережнoй зaщиты oт сoлнечных лучей в течение
всей
жизни.
Знaчительные oслoжнения мoжет вызвaть прoкaлывaние языкa. В первые 1015 дней вoзникaют дoстaтoчнo серьезные прoблемы с приемoм пищи и
дикцией. Язык сoдержит крупные крoвенoсные сoсуды, и если прoткнуть в
непрaвильнoм месте, будет сильнoе крoвoтечение, a oтекший язык мoжет
дaже блoкирoвaть дыхaтельные пути. Рoтoвaя пoлoсть предстaвляет сoбoй
удoбную среду oбитaния для бaктерий. Присутствие микрooргaнизмoв мoжет
привести к рaзвитию инфекциoннoгo пoрaжения. Встaвленнaя в язык
дрaгoценнoсть мoжет рaздрaжaть десну, нaрушить вкусoвые oщущения и
дaже слoмaть зубы. Крoме тoгo, укрaшение в языке мoжет стaть причинoй
чaстых и длительных рецидивoв герпесa губ и рoтoвoй пoлoсти.
Пирсинг других чaстей телa тaкже мoжет привести к нежелaтельным
пoследствиям:
-Пирсинг брoвей oпaсен тем, чтo спoсoбен "зaдеть" нервнoе сплетение и
чaстичнo
пaрaлизoвaть
мышцы
лицa.
-Вследствие бескoнтрoльнoгo прoкaлывaния верхней чaсти ушнoй рaкoвины
мoжет
прoизoйти
ее
дефoрмaция
и
ухудшиться
слух.
-Прoкoл пупкa дoлгo зaживaет, пoскoльку oбрaзующийся пoд теснoй
oдеждoй пoт является прекрaснoй средoй для рaзмнoжения бaктерий.
-Пaрaпсихoлoги утверждaют, чтo, делaя прoкoлы нa груди и живoте, челoвек
дoпускaет
рaзрыв
в
сoбственнoй
энергетическoй
зaщите.
Ведущий: давайте представим, что человеку повезло, и он попал в тот
небольшой процент людей, которые не страдают от тяжелых последствий
после тату или пирсинга. Как вы думаете, могут ли у такого человека
возникнуть проблемы в будущем? Какие? Конечно, у человека может
поменять взгляд на жизнь и став взрослым он пожалеет о сделанном. Если
пирсинг можно снять, то вот татуировку смыть нельзя. Так же могут
возникнуть проблемы с трудоустройством. В солидную компанию никогда
не возьмут человека с видимыми татуировками или пирсингом. Что же
можно предложить человеку, который очень хочет, например, тату, но боится
возможных проблем? (обсуждаются предлагаемые детьми варианты).
Ведущий: теперь мы с вами знаем, как быть красивыми и привлекательными
и не навредить себе. И помните, самая доступная красота – красота
природная и каждая девушка по-своему прекрасна!
Ведущий раздает буклеты.
Домашнее задание: составьте дома коллаж на тему «Мой стиль одежды»
Критерии оценки результатов:
% участия класса на классном часе
Активность во время работы в группах и обсуждении
Выполнение домашнего задания
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Приложение №1
Типы фигур записываются на доске, а карточки с советами раздаются.
Тип фигуры
Полная фигура средний рост
Полная фигура высокий рост
Полная фигура низкий рост
Советы
не стоит затягивать талию поясом,
нежелательно заправлять блузки,
свитера и футболки в брюки и юбки.
Не
рекомендуется
выбирать
контрастирующие по цвету "верх" и
"низ", не следует носить короткие
юбки, не рекомендуются юбки и
брюки низкой посадки.
Остановите свой выбор на прямых
брюках,
эффектных
туниках
свободного кроя из легких мягких
тканей,
используйте
различные
аксессуары, подчеркивающие ваши
достоинства.
не рекомендуются юбки и брюки
низкой посадки.
рекомендуется
приобретать
достаточно свободную одежду, чтобы
ткань не обтягивала тело. Желательно
носить пояс чуть ниже талии, не
затягивая его при этом очень сильно.
не рекомендуется разбивать фигуру
на визуальные квадраты контрастной
одеждой, не рекомендуются юбки и
брюки низкой посадки.
Лучше
сохранить единство и цельность
линий.
Подойдут
ткани
с
вертикальными узорами, которые
Полные ноги
Низкий
фигура
рост
Широкие бедра
зрительно
"вытянут"
фигуру,
придадут ей рост.
Лучше всего остановить свой выбор
на юбках подходящей длины: если у
вас полные икры, лучше носить
длинные юбки, если полные бедра юбки до середины колена. Всегда
носите обувь на среднем или высоком
каблуке, а также не бойтесь
экспериментировать:
стройность
ногам можно придать с помощью
темных однотонных, цветных или
фантазийных чулок и колгот.
пропорциональная избегать дробности одежды и ее
перегрузки деталями, украшениями,
дополнениями.
не затягивайте талию, не носите
блузки, заправленные в юбки или
брюки, старайтесь выбрать одежду с
плавными линиями перехода форм от
лифа к бедрам. Рекомендуется
избегать слишком расширенных
книзу
юбок
и,
конечно,
присборенных на талии или на бедрах
форм.
КЛАССНЫЙ ЧАС В 8-М КЛАССЕ «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ.
Цель : формирование у учащихся навыков правильного питания и
представления о здоровом образе жизни
Задачи:
 Обобщить знания учащихся об основах правильного питания;
 Проинформировать учащихся о вреде диет в подростковом возрасте;
 Актуализировать знания учащихся о пользе и вреде занятий спортом.
Субъект: классный руководитель
Объект: девушки 8 класса
Необходимые материалы:
 анкета (приложение № 1),
 презентация «Правильное питание»,
 памятка «Полезные завтраки, обеды, ужины (приложение 2),
«Правильное питание» (приложение 3)
Формы:
 анкетирование учащихся (Анкета (Приложение № 1) проводится до
начала классного часа),
 работа в группах,
 беседа
Время: 45 минут
Ход урока:
На первом уроке «Красота и стереотипы» мы выяснили, что эталона
красоты не существует. Но все же желание выглядеть привлекательнее
присутствует у каждого. Для большей привлекательности необходимо
правильно питаться, соблюдать правила гигиены, развивать вкус,
придерживаться определенных правил в одежде и при использовании
косметики.
На сегодняшнем уроке мы поговорим о правильном питании, в том
числе вреде фаст-фудов, питьевом режиме, опасностях, связанных с
нарушением режима питания, вреде диет в подростковом возрасте.
Кроме того, мы с вами посмотрим, какие виды спорта можно считать
«полезными», а какие виды спорта могут приносить вред женскому
организму.
Работа в группах:
 Что вы понимаете под правильным питанием?
Предполагаемые ответы учащихся:
Полезное
Вкусное
По режиму питания
Не вредящее фигуре
Дающее энергию
Не переедать
Классный руководителю подводит итог. Дает определение:
Правильное питание – это режим питания, при котором организм
человека получает оптимальное соотношение питательных веществ,
витаминов, минералов, воды для обеспечения его жизнедеятельности
энергией.
Итак, правильное питание – это целая наука, в которой есть свои
законы и правила. Именно о них сегодня наш урок.
Большое значение для лучшего усвоения пищи имеет правильное
распределение ее на отдельные приемы. Для нормальной работы желудочно-
кишечного тракта необходимо жестко установить часы приема пищи и
правильно распределить ее как по калорийности, так и по входящим в нее
продуктам. Наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый
прием пищи:
Завтрак – 25-30% от суточного рациона
Обед – 40-45%
Полдник – 10-15%
Ужин – 15-20%.
Работа в 4 группах: (Задание: составить коллаж из рисунков продуктов,
которые вы будете использовать:
1 группа- на завтрак
2 группа – на обед
3 группа – полдник
4 группа – ужин.
После ответов групп проводится обсуждение.
Классный руководитель обращает внимание на то, что продукты,
богатые белком – мясо, яйца, рыбу, рациональнее использовать для завтрака
и обеда, так как они долго перевариваются. На ужин – крупяные или
овощные блюда.
Особо следует отметить важность соблюдения питьевого режима.
Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы
получаем около полутора литров воды. Дополнительно надо еще около
полтора литра в жидком виде. Воду нельзя заменять кофе, чаем,
газированными напитками и даже соками. Когда организм испытывает
дефицит воды, кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам,
следствием этого будет замедление обмена веществ. Недостаток воды может
быть причиной чувства вялости, усталости, которые мы часто списываем на
стрессы.
А вот как питается наш класс – презентация – слайд, составленный на
основе анкеты (приложение 1)
Классный руководитель обращает внимание, что часто в рационе
учащихся присутствуют блюда, приготовленные с использованием
бульонных кубиков, супов быстрого приготовления.
Существуют три «мифа», которые мне бы хотелось развенчать сейчас:
Миф 1 – Бульонные кубики сытные. На самом деле, они, хоть и богаты
жирами, в них нет необходимых человеку витаминов и микроэлементов.
Спустя некоторое время после обеда снова захочется чем-нибудь перекусить.
Так откладываются лишние килограммы.
Миф 2 – В бульонных кубиках нет холестерина. Жир в них и правда
растительный, но ведь пишут в составе о мясе птицы или говядине. Но в
мясе, за исключением индейки, всегда есть холестерин.
Миф 3 – Бульонные кубики очень вкусные. На самом деле в кубики
добавляется глютамат – один из усилителей вкуса. Он при температуре 100
градусов начинает разлагаться на вредные компоненты.
Классный руководитель обращает внимание на вред быстрой еды под
красивым названием – фаст-фуд. Она очень жирная, содержит много
калорий, окисленный холестерин, диоксины, консерванты и вредные
липиды.(На слайде презентации – фотография любителя фаст-фуда)
После обсуждения – предлагается памятка: «Полезные завтраки, обеды,
ужины» (Приложение 2)
Итак, каждая девушка мечтает быть здоровой и красивой. Первый
шаг к этому – правильное питание. Но часто девушки отказываются от
правильного питания, считая, что это вредит фигуре.
Проведенные в России исследования, в которых приняли участие более
2000 подростков, показали следующее: (презентация, слайд №)
В возрасте 11 лет ограничивают себя в еде и придерживаются диет
уже около 44 процентов девочек, в 15 лет показатель возрастает до 70 %.
Таким образом, в современном мире дети с раннего возраста дети
озабочены своим весом. И не беспочвенно, так как вес подростков
значительно разнится с нормальным.
Формула идеального веса:
Идеальный вес = рост – 100. (слайд № ).
Предлагается сосчитать свой идеальный вес.
На самом деле, эта формула достаточно условна, так как на вес влияют
такие факторы как:
 Конституция (генетическая предрасположенность)
 Национально-территориальные особенности (особенности
национальной кухни, и т.д.)
 Но не стоит забывать и о таком факторе как вредные привычки:
малоподвижный образ жизни (сидение за компьютером, бесконечный
просмотр телепередач с постоянным «жеванием», курение,
перекусывания, в том числе и фаст-фудами и т.д.)
 Фактор переходного подросткового периода
(Это сложный период в жизни девушки. Организм настраивается на
взросление, формируется и совершенствуется. Девушки тяжело
переживают такие изменения, их желание похудеть столь велико, что
они нередко пробуют разные диеты и даже пытаются совсем
отказаться от пищи.)
Дискуссия:
 Как вы понимаете, что такое диета?
Обсуждение ответов учащихся.
Классный руководитель озвучивает определение:
Диета – определенный режим питания. Раньше диеты применялись при
определенных заболеваниях (лечебные диеты). Сейчас под словом диета
в большинстве случаев подразумевают питание для коррекции массы тела
и фигуры. (диета для похудения, реже – для набора веса).
Самый плохой вариант, когда выбирается диета, которая совсем не
подходит вам по состоянию здоровья, например, белковая диета
противопоказана, если у вас больные почки, или если долго питаться
каким-либо одним видом продуктов – может развиться дефицит
определенных витаминов или минералов – внимание учащихся
обращается на определение правильного питания ( см. выше) – вывод –
диета – тоже должна быть правильной.
А если диета неправильная, если организм не получает определенного
количества полезных веществ, а особенно для работы нервной системы
могут появиться серьезные нарушения здоровья, среди которых –
анорексия и булимия. (просмотр слайдов №№)
Поддерживать форму можно не только диетой, но и выполнением
элементарных физических упражнений. Главное, что это тоже должно
быть системой, осуществляться правильно. Это не должен быть
профессиональный спорт, изматывающий растущий организм. Очень
полезны аэробный тренировки. Нужно выполнять гимнастический
комплекс хотя бы 15 минут через день, больше ходить пешком, посещать
бассейн, кататься на роликах, а зимой – на коньках и лыжах. Даже
современные танцы могут стать неплохой тренировкой.
Девочкам не следует отказываться от физических нагрузок даже во
время критических дней. Их только нужно ограничить: исключить
напряжение брюшного пресса, перевороты, прыжки, силовые приемы.
Остальные виды физических упражнений обладают даже превентивным
или лечебным воздействием. Полностью исключать физические нагрузки
следует только при патологическом течении менструации.
Подводится итог классного часа:
Правильное питание – один из аспектов здорового образа жизни, который
позволяет девушке быть здоровой и хорошо выглядеть.(приложение 3)
КЛАССНЫЙ ЧАС В 8-М КЛАССЕ «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ»
ВАРИАНТ ВТОРОЙ.
Цель: формирование у учащихся навыков правильного питания и
представления о здоровом образе жизни
Задачи:
 Обобщить знания учащихся об основах правильного питания;
 Актуализировать знания учащихся о пользе и вреде занятий спортом.
 Проинформировать учащихся о вреде пищевых добавок и анаболиков в
подростковом возрасте;
Субъект: классный руководитель
Объект: юноши 8 класса
Необходимые материалы:
 анкета (приложение № 1),
 презентация «Правильное питание»,
 памятка «Полезные завтраки, обеды, ужины (приложение 2),
«Правильное питание» (приложение 3)

Формы:
 анкетирование учащихся (Анкета (Приложение № 1) проводится до
начала классного часа),
 работа вгруппах,
 беседа.
Время: 45 минут
Ход урока:
На первом уроке «Красота и стереотипы» мы выяснили, что эталона
красоты. В частности, мужской красоты, не существует. Но все же желание
выглядеть привлекательнее присутствует у каждого. Для большей
привлекательности необходимо правильно питаться, соблюдать правила
гигиены, развивать вкус, придерживаться определенных правил в одежде и
при использовании косметическими средствами.
На сегодняшнем уроке мы поговорим о правильном питании, в том
числе вреде фаст-фудов, питьевом режиме, опасностях, связанных с
нарушением режима питания, вреде анаболиков в подростковом возрасте.
Кроме того, мы с вами посмотрим, какие виды спорта можно считать
«полезными», а какие виды спорта могут приносить вред юношескому
организму.
Работа в группах:
 Что вы понимаете под правильным питанием?
Предполагаемые ответы учащихся:
Полезное
Вкусное
По режиму питания
Не вредящее фигуре
Дающее энергию
Не переедать
Классный руководителю подводит итог. Дает определение:
Правильное питание – это режим питания, при котором организм
человека получает оптимальное соотношение питательных веществ,
витаминов, минералов, воды для обеспечения его жизнедеятельности
энергией.
Итак, правильное питание – это целая наука, в которой есть свои
законы и правила. Именно о них сегодня наш урок.
Большое значение для лучшего усвоения пищи имеет правильное
распределение ее на отдельные приемы. Для нормальной работы желудочнокишечного тракта необходимо жестко установить часы приема пищи и
правильно распределить ее как по калорийности, так и по входящим в нее
продуктам. Наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый
прием пищи:
Завтрак – 25-30% от суточного рациона
Обед – 40-45%
Полдник – 10-15%
Ужин – 15-20%.
Работа в 4 группах: Задание: составить коллаж из рисунков
продуктов, которые вы будете использовать:
1 группа- на завтрак
2 группа – на обед
3 группа – полдник
4 группа – ужин.
После ответов групп проводится обсуждение.
Классный руководитель обращает внимание на то, что продукты,
богатые белком – мясо, яйца, рыбу, рациональнее использовать для завтрака
и обеда, так как они долго перевариваются. На ужин – крупяные или
овощные блюда.
Особо следует отметить важность соблюдения питьевого режима.
Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы
получаем около полутора литров воды. Дополнительно надо еще около
полтора литра в жидком виде. Воду нельзя заменять кофе, чаем,
газированными напитками и даже соками. Когда организм испытывает
дефицит воды, кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам,
следствием этого будет замедление обмена веществ. Недостаток воды может
быть причиной чувства вялости, усталости, которые мы часто списываем на
стрессы.
А вот как питается наш класс – презентация – слайд, составленный на
основе анкеты (приложение 1)
Классный руководитель обращает внимание, что часто в рационе
учащихся присутствуют блюда, приготовленные с использованием
бульонных кубиков, супов быстрого приготовления.
Существуют три «мифа», которые мне бы хотелось развенчать сейчас:
Миф 1 – Бульонные кубики сытные. На самом деле, они, хоть и богаты
жирами, в них нет необходимых человеку витаминов и микроэлементов.
Спустя некоторое время после обеда снова захочется чем-нибудь перекусить.
Так откладываются лишние килограммы.
Миф 2 – В бульонных кубиках нет холестерина. Жир в них и правда
растительный, но ведь пишут в составе о мясе птицы или говядине. Но в
мясе, за исключением индейки, всегда есть холестерин.
Миф 3 – Бульонные кубики очень вкусные. На самом деле в кубики
добавляется глютамат – один из усилителей вкуса. Он при температуре 100
градусов начинает разлагаться на вредные компоненты.
Классный руководитель обращает внимание на вред быстрой еды под
красивым названием – фаст-фуд. Она очень жирная, содержит много
калорий, окисленный холестерин, диоксины, консерванты и вредные липиды.
(На слайде презентации – фотография любителя фаст-фуда)
После обсуждения – предлагается памятка: «Полезные завтраки, обеды,
ужины» (Приложение 2)
Итак, каждый юноша мечтает быть здоровым и красивым. Первый
шаг к этому – правильное питание. Но часто подростки отказываются от
правильного питания, считая, что это вредит фигуре.
Проведенные в России исследования, в которых приняли участие более
2000 подростков, показали следующее: (презентация, слайд №)
В возрасте 11 лет ограничивают себя в еде и придерживаются диет
уже около 44 процентов девочек, в 15 лет показатель возрастает до 70 %.
За последние 5 лет количество мальчиков подростков, обращающихся к
диетам, увеличилось до 25%. Для сравнения: темпы роста аналогичного
показателя в группе девочек – подростков меньше в 3 раза. Таким образом, в
современном мире дети с раннего возраста озабочены своим весом. И не
беспочвенно, так как вес подростков значительно разнится с нормальным.
Формула идеального веса:
Идеальный вес = рост – 100. (слайд № ).
Предлагается сосчитать свой идеальный вес.
На самом деле, эта формула достаточно условна, так как на вес влияют
такие факторы как:
 Конституция (генетическая предрасположенность)
 Национально-территориальные
особенности
(особенности
национальной кухни, и т.д.)
 Но не стоит забывать и о таком факторе как вредные привычки:
малоподвижный образ жизни (сидение за компьютером, бесконечный
просмотр телепередач с постоянным «жеванием», курение,
перекусывания, в том числе и фаст-фудами и т.д.)
 Фактор переходного подросткового периода
(Это сложный период в жизни юноши. Организм настраивается на
взросление, формируется и совершенствуется. Юноши тяжело
переживают такие изменения, их желание выглядеть мужественно
приводит к тому, что они начинают усиленно накачивать мышцы и
принимать различные белковые добавки.
Вопросы для обсуждения:
 Как можно нарастить мышцы?
 Кто-то из вас ходит в тренажерный зал?
 Нужен ли контроль за тренировкой мышц?
Обсуждение ответов учащихся.
Классный руководитель:
Чаще всего юноши в подростковом возрасте стараются накачать сразу
все мышцы и рук, и ног, мышцы груди, чтобы выглядеть почти как
Шварценеггер. Но не каждому дано накачать мышцы до определенных
параметров, в силу генетической конституции. В возрасте 14-15 лет
накачивание мышечной массы нецелесообразно и может привести к
печальным последствиям. Получается, что мышечная масса растет
быстрее, чем системы, которые могут обеспечить мышцы питанием и
кислородом. Это чревато частыми головными болями, головокружениями,
повышением артериального давления, иногда вегето-сосудистой
дистонией. Поэтому упражнения должны быть направлены на общую
физическую подготовку, а не на тренировку отдельных мышц и
проводиться под контролем тренера.
Большую опасность представляет то, что некоторые молодые люди для
наращивания мышечной массы или занятий бодибилдингом, используют
различные лекарственные препараты, как правило, гормональные.
Всякое введение дополнительных гормонов приводит к тому, что
начинается насилие над интимными зонами организма, то есть над его
гормональной сферой, которая на прямую связана с иммунной и
центральной нервной системами. Особую опасность это представляет для
молодых людей, которые еще даже не закончили цикл полового развития.
Это чревато импотенцией и бесплодием
Выполнение элементарных физических упражнений, занятие в
различных спортивных секциях, выполнение гимнастического комплекса
хотя бы 15 минут через день, ходьба пешком, посещение бассейна,
катание на роликах, а зимой – на коньках и лыжах, даже современные
танцы могут стать неплохой тренировкой мышечного аппарата и
организма в целом.
Подводится итог классного часа:
Правильное питание и физические нагрузки, соответствующие возрасту –
основы здорового образа жизни, который позволяет юноше быть
здоровым и хорошо выглядеть. (приложение 3)
Домашнее задание: попробуйте
применить правила правильного
питания, о которых вы сегодня узнали на классном часе, и напишите
небольшой рассказ, что из этого вышло.
Критерии оценки результатов:
% участия класса на классном часе
Активность во время работы в группах и обсуждении
Выполнение домашнего задания
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Анкета «Как вы питаетесь?»
1. Завтракал ли ты?
Да
Нет
2. Что ты ел на завтрак?
Хлопья
Блинчики
Фрукты
Яйца
Прочие продукты
3. Считаешь ли ты, что завтрак необходим?
Да
4. Считаешь ли ты, что ешь слишком много сахара? Да
5. Какие твои любимые овощи? Морковь
Капуста
Помидоры
Горошек
Другие:
6. Какие овощи ты ешь? ______________________
7. Ешь ли ты сырые овощи? Да
Нет
8. Какие сырые овощи ты ешь?
Морковь
Репа
Шпинат
Салат
Цветная капуста
Сладкий перец
Другие_____________________________
9. Ешь ли овощи в перерывах между приемами пищи? Да
10. Сколько раз в день ты ешь овощи?
0 1 2 3 4 Более
11. Любишь ли ты фрукты?
Да
Нет
12. Какие фрукты ты любишь?
Яблоки
Бананы
Груши
Апельсины
Другие______________________________
13. Ешь ли ты фрукты на завтрак? Да
Нет
Нет
Нет
Нет
14. Ешь ли ты фрукты на обед?
Да
Между основными приемами пищи
На десерт
Нет
Да
Да
Нет
Нет
15. Сколько раз в день ты ешь свежие фрукты?
0
1
2
3
4 больше
16. Какие фруктовые соки ты пьешь?___________________________
17. Какой сорт хлеба ты ешь чаще всего?
Белый хлеб
Ржаной хлеб
Темный хлеб
Другие сорта_____________________________________
18. Пробовал ли ты хлеб из муки грубого помола?
Да
Нет
19. Сколько раз в день ты пьешь молоко?
0 1
2
3
4
Больше
20. Пьешь ли ты молоко на завтрак?
Да
Нет
21. Что ешь чаще всего между основными приемами пищи?
Сыр
Орехи
Фрукты
Конфеты
Овощи
Печенье
22. Что пьешь чаще всего?
Лимонад
Чай
Фруктовый сок
Кофе
Молоко
Воду
Другие
напитки____________________________
23. Считаешь ли ты продукты и напитки, которые употребляются между
основными приемами пищи, полезными для себя?
Да
Нет
24. Готовишь ли ты их сам?
Да
Нет
25. Назови одно полезное блюдо, которое ты съел между основными
приемами пищи__________________________________________________
26. Ты солишь пищу?
Да
Нет
27. Считаешь ли ты вредным для себя избыточное потребление соли?
Да
Нет
28. Ты любишь рыбу?
Да
Нет
29. Ты любишь мясо курицы?
Да
Нет
30. Ты любишь другие сорта мяса?
Да
Нет
31. Что ты ешь чаще всего?
Рыбу
Куриное мясо
Др. сорта мяса
32. Считаешь ли ты, что твой вес:
нормальный
избыточный
недостаточный
33. Ты любишь пробовать новые блюда?
Да
Нет
34. Придерживаешься ли ты мнения, что здоровые привычки питания
помогут тебе оставаться здоровым?
Да
35. Считаешь ли ты, что ешь полезные продукты?
Да
СПАСИБО!
Приложение 2.
Памятка «Правильное питание на целый день»
1. Завтрак — это основной прием пищи за целый день.
Нет
Нет
За завтраком вы должны съесть половину вашего дневного рациона, чтоб
насытить витаминами и калориями ваш организм на целый день, особенно
если он у вас проходит активно. Ведь не зря существует пословица: «Завтрак
съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
За завтраком рекомендуется употреблять:
 мед
 фрукты и фруктовые соки (они дают вашему организму мгновенный
заряд энергии и витаминов. Регулярно употребляя по утрам
апельсиновый сок вы будете всегда в тонусе и чувствовать свежесть
своего организма).
 хлопья, мюсли и ржаной хлеб существенно подпитывают ваш
сонный организм углеводами, витаминами и минеральными
веществами. Эти продукты насытят ваш организм так, что до самого
обеда у вас не возникнет чувство голода, да и заряд энергии от
злаковых очень велик.
 сыры и яйца насытят ваш организм белком, витамином А и кальцием,
что очень полезно для костей.
 йогурты — как и сыр с яйцами, насытят ваш организм
легкоусвояемым белком и кальцием, также йогурт способен повысит
устойчивость от стрессов и укрепить ваш иммунитет.
 кофе, черный и зеленый чай. Эти напитки зарядят вас бодростью и
энергией, но эта энергия уйдет только на взбадривание организма, а
вот его насыщение обеспечат перечисленные выше продукты.
2. Обед
Он должен состоять из
 супа,
 второго блюда из мяса (рыбы) и гарнира,
 сладкого блюда (компот, кисель, сок, свежие фрукты).
Желательно, чтобы перед первым блюдом были закуски в виде салата из
свежих овощей или винегрета.
3. Полдник
Он позволяет восполнить энергетические траты организма, снять
утомление и психоэмоциональное напряжение во второй половине
рабочего или учебного дня.
Во время полдника рекомендуется употреблять:
 разнообразные молочные продукты: молоко 1,5-2,5% жирности,
натуральная кисломолочная продукция 1-2,5% жирности (кефир,
биокефир, йогурт, ряженка, бифидок, бифилайф, простокваша), сыры
жирностью до 40%, творог нежирный или полужирный (до 9%
жирности).

цельнозерновые хлебцы, хрустящие отруби или несдобную
булочку с отрубями.
 фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, вишня, смородина, малина,
клубника, черника, любые цитрусовые, абрикосы, персики, бананы,
виноград, хурма. При желании можно приготовить фруктовый или
фруктово-овощной салат. Кроме того, фрукты можно заменить
стаканом свежевыжатого фруктового или фруктово-овощного сока без
добавления сахара.
4. Ужин
Садиться за ужин необходимо за четыре часа до сна и съедать не более
20% дневных калорий (суточная потребность взрослого человека в
зависимости от возраста, пола, образа жизни и прочих факторов от 2500 до
4500 тысяч калорий). На тарелке - нежирное и малокалорийное, в стакане –
несладкое и безкофеиновое. Для вечернего приема пищи подходят те
продукты, которые к моменту засыпания успевают эмигрировать из желудка
в кишечник:
 кисломолочные продукты: кефир, ряженка, бифидок, натуральный
йогурт
 зеленые овощи
 отварная или запеченная рыба , мясо
 либо, вместо всего этого, фруктовое изобилие.
Приложение 3.
Памятка «Здоровое питание»
Питание играет большую роль в правильной работе всего организма.
Особенно важно рационально питаться в период взросления когда меняется
обмен веществ, происходит интенсивный рост и развитие всего организма.
Рациональное питание:
- это обеспечение организма всеми необходимыми веществами,
витаминами, энергией;
- это регулярное питание (4-5 раз в день);
- это разнообразное питание (использовать в своем рационе молочные
мясные продукты, овощи и фрукты, хлеб и крупы);
- использование для приготовления только свежие и натуральные
продукты.
Чтобы хорошо начать день, утром надо получить заряд энергии. Это
возможно с помощью завтрака. Съесть можно тарелку хлопьев с
сухофруктами, каши, банан и молоко, бутерброд с сыром йогурт, вареное
яйцо, творог с нарезанными фруктами.
С собой в школу можно дать бутерброд с отварным мясом или сыром.
Можно взять йогурт, рогалики, пирожки. Осенью особенно хороши яблоки,
груши, огурец и морковь. С собой в тщательно промытой фляжке или
бутылочке можно взять сок, компот или чай.
Огромное значение имеет то, как упакован школьный завтрак, и в каких
условиях вы его будете есть. Можно использовать пластмассовые судочки и
пищевую пленку. В судочках пища не потеряет своей первичной формы, не
запачкает учебники. Зато завтрак, упакованный в пленку, с точки зрения
гигиены питания безопаснее и удобнее. В таком пакете можно кусать
бутерброд и при этом не прикасаться к нему, держась только за пленку.
Правда, это не означает, что не нужно заботиться о чистоте рук!
У многих подростков в связи с перестройкой всего организма нередко
возникают проблемы с обменом веществ и, как следствие, проблемы с
лишним весом и состоянием кожи. Это временное явление, поэтому не
нужно расстраиваться. Важно подобрать правильное питание, исключить
вредные продукты (чипсы, сухарика, еду быстрого приготовления,
лимонады), ограничить употребление сладкого, жирного, слишком соленого.
Обязательно соблюдение режима дня и физические нагрузки.
Категорически исключаются любые голодания, «разгрузочные дни»,
диеты с жестким ограничением по калориям, тяжелые даже для взрослого
организма. Правильно подобранные физические нагрузки укрепляют
организм, повышают тонус и способствуют гармоничному развитию.
Придают больше силы и ловкости, укрепляют сердце и легкие. Существуют
разнообразные физические упражнения, которыми можно заниматься в
группе или самостоятельно. Например, бег, быстрая ходьба, плавание, езда
на велосипеде, упражнение со скакалкой, танцы, теннис, катание на коньках,
аэробика. Перед тем как приступить к обычным упражнениям, нужно сделать
несколько упражнений для разминки и разогрева. Это необходимо для
подготовки мышц и для избежания травм.
Домашнее задание: попробуйте применить правила правильного
питания, о которых вы сегодня узнали на классном часе, и напишите
небольшой рассказ, что из этого вышло.
Критерии оценки результатов:
 % участия класса на классном часе
 Активность во время работы в группах и обсуждении
 Выполнение домашнего задания
КЛАССНЫЙ ЧАС В 9 КЛАССЕ «ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ»
(ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК)
Цель:. Расширение информационного поля по проблемам абортов и их
последствий.
Задачи:
 Проведение первичной профилактики ранних абортов
 Формирование осознанного подхода к будущему родительству
Объект: учащиеся 8-х классов (только девушки)
Субъект: классный руководитель
Форма проведения: беседа
Время: 45 минут
СЦЕНАРИЙ КЛАССНОГО ЧАСА
Сегодня с вами мы поговорим о злободневной проблеме- проблеме абортов.
Слайд 2
По современным оценкам ежегодно в мире производится от 36 до 53 млн.
абортов. Предположительно каждая четвертая беременность заканчивается
им.
Всего в год производится примерно 4 млн. абортов (учтенных), из них:
- миниабортов более 900 тыс., т.е. 26 % от всего числа абортов;
- криминальных - 600 тыс., т.е. приблизительно 15% от всего числа абортов.
Многие врачи говорят, что официальную статистику по количеству абортов
следует умножить вдвое.




70% беременностей заканчиваются абортом
10 % делают аборт девушки от 10 до 18 лет
5000 абортов делается каждые сутки
около 90% абортов производится между 6й и 12й неделями
беременности.
Слайд 3
За прошлый год в России совершено 1,6 миллионов абортов, из них 20% девушкам моложе 18 лет. За то же время в стране зафиксировано лишь 1,5
миллиона новорожденных.
Слайд 4
Современные люди научились страшные, жуткие по своей сути вещи
называть обтекаемыми словами.
Что
может
означать
выражение
"искусственное
прерывание
деятельности сердца"? Только одно, убийство. Как может оправдываться
человек, который совершил такое? "Я не убивал, я только прервал
деятельность его сердца. Я не видел другого выхода, он мешал мне жить".
Многие женщины совершают подобное, не ведая, что творят.
Предлагаю вам разделиться на две группы: одни - которые считают, что мать
вправе распоряжаться жизнью нерожденного ребенка, другие- которые
против.
Делятся на 2 группы и аргументировать свой выбор. Обсуждают доводы
обеих сторон
Одни полагают, что пока ребенок не родился, он еще не человек, а только
часть их тела. Соответственно мать им может распоряжаться. Это не так: он
генетически отличен от матери, существует плацентарный барьер между
ними. Мать его греет, защищает, питает, но он лишь ее часть.
Когда же начинается человеческая жизнь?
Здесь нужно прислушаться к 2-м мнениям:
1. С точки зрения биологии, она начинается с момента слияния половых
клеток. На протяжении всего внутриутробного развития новый организм не
может считаться частью матери. Его нельзя уподобить органу или части
материнского тела. Поэтому аборт - намеренное прекращение жизни
человека как биологического индивида.
2. Церковные каноны также всегда защищали человеческое существо в
материнском лоне. "Умышленно погубившая во чреве плода подлежит
осуждению как за убийство" - Василий Великий, причем оговорок, когда был
зачат ребенок нет, хоть 10 недель назад, хоть 10 дней.
Слайд 5
Что же толкает женщин на такой шаг? Мужчины? Общество?
Страх воспитывать одной? Или просто не желание брать на себя такую
ответственность?
Учащиеся предлагают свои варианты ответов, составляется общий список
причин.




40 % по желанию женщины
25 % по жизненным показаниям
23 % по социальным показаниям
12 % по медицинским показаниям.
Только ли женщины повинны в этом грехе?
Причина не всегда во внешних обстоятельствах, она в состоянии души.
Человек добровольно выбирает для себя совершить зло. Внешние причины,
это повод. Но не причина. В дореволюционной России абортов почти не
было, хотя и люди богаче не жили. Просто для человека того времени,
воспитанного на духовных ценностях, все было ясно. Он лучше умрет сам,
нежели убьет беззащитного ребенка. Если оправдывать убийство трудностью
его содержания, то следующим шагом станет уничтожение инвалидов,
душевнобольных, стариков. Убийство всегда остается убийством.
Слайд 6
Что же происходит во время этого мероприятия? Что чувствует эмбрион
в данный момент?
Нерожденный ребенок, также как и рожденный чувствует боль.
американский доктор Б. Натансон, снял фильм о том, что происходит с 12
недельным зародышем во время данной операции. На экране видно как
ребенок пытается увернуться от вакуумного насоса, как быстро и тревожно
двигается, частота сердцебиений удваивается. Наконец, когда его тело
поймано, его рот открывается в безмолвном крике.
Можно ли считать нерожденного ребенка личностью? К какому возрасту
ребенок становится личностью?
Многие считают, что нет, что личностью становятся к 20, 25 годам. А будет
ли личностью тот, кто пойдет на убийство.
Слайд 7,8
Дневник нерожденного ребенка.
5 октября. Сегодня началась моя жизнь., хотя мои родители об этом еще не
знают. Я девочка. У меня будут светлые волосы и голубые глаза. Все уже
определено.
19 октября. Некоторые считают, что я не человек, но я настоящий человек,
так же как и крошка хлеба это хлеб.
25 октября. Сегодня начало биться мое сердце.
20 ноября. Сегодня доктор сказал моей маме, что я живу здесь, под ее
сердцем. Как она наверно счастлива!
23 ноября. Мама и папа думают, должно быть, как меня назвать.
13 декабря. Я уже немножко вижу. Когда мама принесет меня в мир, он будет
полон цветов и солнечного света.
24 декабря. Интересно, слышит ли мама стук моего сердца? Оно бьется так
ровно. У тебя будет здоровая маленькая дочка, мама!
28 декабря. Сегодня моя мама меня убьет!
Слайд 9,10
Что чувствует женщина после аборта? Каковы могут быть последствия
этого процесса?
Во первых, никто не гарантирует, что после такой процедуры, женщина
сможет иметь еще детей. Возможны различные воспаления, которые
приведут к бесплодию и даже смертельному исходу. Не менее страшен
постабортный синдром, когда женщина психологически страдает от чувства
вины, страха, ненависти, Гораздо легче удалить младенца из тела матери, чем
из ее души. Многим снятся кошмарные сны, в которых они снова и снова
переживают этот ужас. К сожалению, врачи не всегда говорят о таких
последствиях, говори они о них чаще, меньше будет к ним обращаться
женщин. Конечно, женщина должна решать сама, но она должна
прислушаться к этому мнению.
Если сегодня не будут рождаться дети, то кто дальше будет жить?
Кто сможет стать опорой завтра?
Не будут ли убивать нас завтра эти дети, когда мы станем немощными и
беспомощными?
Конечно, если появится ребенок, легко не будет. Будут и слезы, и бессонные
ночи, и волнение, и страх, но и будет то, что с лихвой компенсирует эти
невзгоды. Это переполняющее счастье, когда он или она, улыбнется,
прижмется к щеке, произнесет «мама». Они все разные – веселые, озорные,
задумчивые, шумные, иногда непослушные, но в целом милые, и после их
появления жизнь без них теряет всякий смысл.
Необходимые материалы: флипчарт, ватман, фломастеры
Домашнее задание:
Нарисуйте рисунок или составьте коллаж
«Социальная реклама предотвращения абортов»
Критерии оценки результатов:
 % участия класса на классном часе
 Активность в игре
 Выполнение домашнего задания
КЛАССНЫЙ ЧАС В 9-М КЛАССЕ «ВСЯ ПРАВДА О СОЛЯРИИ».
Цели: Предоставить правильную и достоверную информацию о личной
гигиене.
Задачи:
- информировать о правилах принятия солнечных ванн
- информировать о достоинствах и недостатках солярия
-разрушить стереотипы, связанные с загаром кожи навязанные рекламой.
Объект: девочки 9 классов.
Субъект: классный руководитель
Форма проведения:
 мозговой штурм,
 дискуссия.
Оборудование:
 Стулья устанавливаются по кругу.
 Переносная доска.
 Листочки с вопросами анкеты.
 Брошюра у каждого ученика.
Сценарий классного часа
Перечислите параметры по которым вы определяете внешние признаки
красоты девушки, ее привлекательности. Почему вы назвали именно эти
признаки? Давайте их проранжируем. Можно предложить свой список:
стройность, красивая улыбка, загорелая кожа, умение сочетать вещи свой стиль, правильный макияж и др.
Кто же из нас не мечтает быть стройной, длинноногой и загорелой. Фото
в журналах так и навязывают всем нам такой стандарт внешности. Длина ног
не меняется, быть стройной и не есть на ночь порой нелегко. А вот стать
загорелой в середине зимы сегодня по силам многим.
В начале двадцатого века понятия "красота" и "загар" были синонимами.
Первыми моду на загар ввели женщины из высших слоев общества. Они
нежились на роскошных пляжах, чтобы потом в великосветских гостиных
сверкать загорелыми спинами. Загар олицетворял собой не только красоту,
он символизировал также и богатство, праздность - словом, все то, что мы до
сих пор объединяем сладким понятием "роскошь". Моду на загорелую кожу
ввела знаменитая Коко Шанель. Белое, без загара лицо она сравнивала с
таблеткой аспирина. Если в первой половине прошлого столетия красивый
загар считался показателем состоятельности, то сегодня это уже массовое
помешательство. Оно приносит пять миллиардов долларов дохода тем, кто
продает идею «безопасного загара в профессиональных соляриях».
Сегодня повальное увлечение загаром сделало из некоторых людей
настоящих наркоманов. Специалисты даже придумали название для
болезненного увлечения искусственным загаром. Танорексия – именно так
назвали эту приверженность к загару специалисты. Есть люди, которые
пребывают в солярии дольше 10 минут и чаще, чем два раза в неделю. Они
тратят деньги на кремы, стабилизирующие загар, и усиливающие эффект
гели. От цвета своей кожи они зависят так же, как алкоголики от выпивки.
Что же приносит солярий: пользу или вред?
Все большее число медиков бьет тревогу по поводу опасности загара.
По данным Британской медицинской ассоциации, каждые 10 лет активного
загорания в солярии на 20 % повышают риск заболевания раком кожи. А
исследование, проведенное в Швеции, показало, что у 55 % тех женщин,
которые посещали солярий чаще, чем раз в месяц, была обнаружена
меланома – злокачественная опухоль кожи.
Три года назад Британская медицинская ассоциация и Институт
исследования рака добились введения официального запрета на посещение
салонов искусственного загара подростками до 16 лет. Подобный закон
рассматривается и сенатом Калифорнии самого. В 27 других штатах для
посещения соляриев подростки обязаны получить письменное согласие
родителей.
К сожалению, в нашей стране страсть к загару приобретает все большее
распространение. Не ведется разъяснительная работа о вреде загара в
солярии. Даже в небольших городах есть простые солярии. А уж в крупных
центрах открывают солярии нового поколения – с кучей различных
«наворотов»: с двойной регулируемой вентиляцией, микропроцессорным
пультом управления, встроенной массажной установкой, CD-плеером и даже
караоке.
По каким причинам солярии все таки популярны?
1.
Чтобы
не
быть
бледной
и
для
поднятия
настроения.
2. Когда надо свежо выглядеть или укрепить летний загар.
3. Нравятся получать инъекции яркости, тепла и света. Загар делает
женщину
более
привлекательной.
4. Солярий – это убежище от рутины, хандры и плохой погоды. В солярии
тепло
и
приятно.
5. Автозагар пачкает одежду, никогда не ложится ровно. Только портит
настроение, а не наоборот.
Давайте попытаемся разобраться солярий – это вред или польза?
Каковы ваши точки зрения? Учитель предлагает разделиться на две
группы: одна – польза, другая – вред. И подготовить аргументы в защиту
своей точки зрения. Через 5-10 минут группы высказывают свои аргументы.
Если аргументов мало или они учащиеся затрудняются с объяснением свой
точки зрения, он может использовать для беседы дополнительный
материал. ( Приложение №1)
Конечно, большинству из нас хотелось бы жить там, где много солнца. У нас
всегда было бы хорошее настроение и красивый оттенок кожи. Но мы
живем там, где живем. Но лето – превосходная пора для естественного
загара. Однако и в принятии солнечных ванн есть свои правила. Какие
правила вам известны? Учащиеся в группах составляют правила, а потом все
вместе их обсуждают и составляют общий список правил (Приложение №3)
Мы не может с уверенностью сказать, как отразятся на вас регулярные
походы в солярий или принятие солнечных ванн, но вы с помощью брошюры
(Приложение №2) может определить сколько вам с вашем типом кожи
можно посещать солярий и как часто, как правильно загорать под солнцем.
Домашнее задание:
Эффективность классного часа:
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Приложение №1
Зависимость от хорошего настроения, действительно, один из позитивных
эффектов ультрафиолета. Под действием солнечных лучей вырабатываются
эндорфины – присущие человеческому организму «гормоны хорошего
самочувствия». Но в отличие от натуральных солнечных лучей, содержащих
спектры UVA и UVB, в солярии вы получаете в основном вредное UVAизлучение, которое добирается до середины дермы и разрушает ДНК клетки.
Лампы солярия в 12 раз мощнее «живого» солнца, поэтому клиентам
достается более мощная порция ультрафиолета: 20 минут в аппарате
эквивалентны четырем часам пребывания на пляже. Вторая причина
заключается в том, что если регулярно посещать солярий, а потом прекратить
посещения, то кожа становится вымученно копченой и тусклой, на ней
становятся заметны морщинки и пигментные пятна.
Сторонники загара утверждают, что солнечные лучи приводят к
выработке в коже витамина D. Доказано, что витамин D снижает риск
заболевания некоторыми видами рака и рассеянным склерозом. Но для
профилактики достаточно подставить солнцу ладони на 10 минут 2-3 раза в
неделю. Кроме того, получить витамин D можно из еды: 2 стакана
обезжиренного молока дадут необходимую дозу витамина D. Так что без
солярия можно обойтись.
Приложение №2
БРОШЮРА - ПАМЯТКА « Загар, вред или польза»
Правда о солярии
Солярий показан:
- часто болеющим простудными заболеваниями (вне заболевания);
- страдающим хроническими бронхитами и воспалениями легких (вне
обострения);
- склонным к депрессиям (длительное плохое настроение);
- живущим в северных районах, где мало солнечного света;
- при недостатке в организме витамина D;
- при гнойничковых заболеваниях кожи;
- при вяло заживающих ранах, язвах и переломах костей.
Солярий противопоказан:
- при всех острых заболеваниях и обострении хронических заболеваний;
- при любом виде кровотечения (в том числе при менструации);
- при истощении;
- при любых, как злокачественных, так и доброкачественных опухолях;
- при тяжелых формах туберкулеза;
- при выраженных проявлениях гипертонической и ишемической болезни,
атеросклерозе;
- при бронхиальной астме с частыми и тяжелыми приступами;
- при выраженных нарушениях со стороны нервной и эндокринной систем;
- при заболеваниях крови
ревматоидном артрите);
и
системных
заболеваниях
(например,
- при повышенной чувствительности к солнечным лучам.
Помните: солярий - это только аппаратура, пользоваться которой нужно
с умом и тогда у вас будет крепкое здоровье в сочетании с модным
загаром.
Сколько можно посещать солярий, если у Вас тип кожи…
Первый тип.
Если у вас голубые или зеленые глаза, светлые волосы, светлая, легко
обгорающая на солнце кожа и россыпь мелких веснушек (так называемый
кельтский тип) - загар вам противопоказан.
Если же вам страсть как хочется в солярий - намажьтесь солнцезащитным
кремом с высокой степенью защиты. Пусть загар будет практически не
заметен, зато кожа останется молодой и красивой. Люди первого типа
загорают очень плохо - чаще обгорают. При использовании специальных
средств до, вовремя и после сеанса получается легкий загар с желтоватым
оттенком. Чтобы достичь желаемой смуглости, вам надо будет принять 7--8
сеансов по 10 минут не чаще двух раз в неделю. Первый сеанс - не более 3--5
минут.
Второй тип.
Если у вас зеленые, карие или голубые глаза, русые волосы и склонная к
солнечным ожогам кожа (нордический тип) - загорайте по 10 минут не более
трех раз в неделю. После первого сеанса сделайте перерыв на два--три дня.
Первый сеанс также длится не более 3--5 минут. Вам необходимо 5--6
сеансов. Загар будет достаточно красивого оттенка, главное - не
переборщите! Этого времени вполне хватит для того, чтобы получить
желаемый оттенок.
Третий тип.
Если у вас темные глаза, волосы темно-русые или каштановые и достаточно
светлая кожа (среднеевропейский тип) - вы можете загорать по 20 минут не
более трех раз в неделю. После первого сеанса - двухдневный перерыв. Вам
тоже необходимо 5--6 сеансов. Загар у вас будет достаточно интенсивный, но
нестойкий. Вам придется пользоваться солярием один или два раза в неделю,
в противном случае загар быстро поблекнет под воздействием воды и
моющих средств.
Четвертый тип.
Если у вас смуглая кожа, карие глаза и темные волосы (средиземноморский
тип) - для получения красивого загара вам достаточно всего трех сеансов по
20 минут. Загар будет яркий, легко поддерживаемый - посещения солярия раз
в неделю вполне хватит, чтобы сохранить иллюзию того, что вы всего две
недели как вернулись с Канарских островов
Естественный загар
Вредно загорать тем, кто:
-до 20 лет больше, чем три раза болезненно загорал, “как рак”, до волдырей,
-имеет светлые волосы и светлую кожу,
-имеет на теле родинки, средний размер которых превышает 15 мм,
-имеет на коже много родинок и склонность к веснушкам.
Как правильно загарать на солнце:
-Если имеешь возможность и тебе не противопоказано, уже за 4-8 недель до
наступления по-настоящему теплых дней воспользуйся солярием.
-Первый загар в теплых странах (Испания, Италия, Болгария, Турция, и т. д.,
не говоря уже об Африке) не должен длиться более 5 минут
-Начинать солнечные ванны с 10-15 минут, затем можно увеличить
пребывание на открытом солнце до 30-40 минут;
- После 13 часов и до 15 стараться не подставлять себя палящему солнцу;
- Не выходить на улицу в жаркий день, не нанеся на кожу солнцезащитный
крем с фактором SPF.
-Помните, что защитный крем действует в течение 30 минут
-В первые дни пребывания на пляже особенно обильно смазывайте нос, грудь
и плечи.
-Не забудьте намазаться защитным кремом перед купанием –
ультрафиолетовые лучи проникают на глубину до полутора метров.
-Чем больше потеешь, тем чаще смазывай кожу, так как пот уменьшает
действенность солнцезащитного крема.
-Не лежи на солнце больше одного часа.
-Найди себе затененное место между 12 и 14 часами.
-После дня, проведенного на солнце, прими прохладный душ и вотри в кожу
эмульсию, оливковое масло либо хороший крем.
- Не забывай о солнцезащитных очках – яркое солнце способствует
появлению морщинок.
Самое безопасное – загорать под тентом. Загар будет только крепче и
приятнее!
Домашнее задание: составь для себя памятку «Как мне следует загорать»
с учетом полученных рекомендаций
Критерии оценки результатов:
% участия класса на классном часе
Активность во время работы в группах и обсуждении
Выполнение домашнего задания
Похожие документы
Скачать