Ознакомиться с презентацией Феликса можно здесь
advertisement
Что делать когда надоело таскать на себе двухпудовый мешок А я доволен жизнью А то что тяжело ходить по лестницам и всегда душно – так на то и лифты с кондиционерами есть -2 Если уже решил 1. Спортзал с тренером. Минимум 4 раза в неделю, минимум полтора часа за раз. Большинство говорят о двух часах. 2. Диета – некие ограничения по пище. Главное – не рассчитывать на быстрый эффект. Устойчивый результат требует в моем случае примерно года. -3 Диета – как выбирал Главное найти диету, которая тебе по вкусу Можно есть все, но мало. Постоянный подсчет калорий дает отличный эффект. Можно ограничить себя в жирах и потреблять много фруктов и овощей. ВОЗ рекомендует. Можно питаться красным сухим вином и сыром. Вот опять же Монтиньяк рекомендовал. Можно резко ограничить потребление углеводов и жиров пир неограниченном потреблении белков. -4 Диета – что выбирал Диета Дюкана – низкоуглеводная диета Основная идея – потреблять продукты усвоение которых энергетически затратно. Чтобы усвоить 100 г сахара организм потребляет энергию, содержащуюся в 1,5г сахара, чтобы усвоить 100г говядины, требуется энергия от 70г -5 Диета Дюкана – как 1 Атака – можно только белки Максимум неделя 2 Чередование – в моем случае 8 мес Появляются дни, когда можно овощи 3 Закрепление – на каждый кг 10 дней Можно один фрукт в день. Сначала раз, потом два раза в неделю можно все 4 Стабилизация – на всю жизнь Один белковый день в неделю -6 Диета Дюкана – из опыта Заходим на dukandiet.co.uk и рассчитываем свою диету, ответив на простейшую анкету Находим в интернете рецепты от Юлии Атаевой и используем в своей домашней кухни. Ник «ЛаПерла», группа в фейсбуке «я не умею худеть» -7
