Жизнь в стиле wellness Как повысить собственную энергетику Пономаренко Анастасия Александровна Практикующий психолог, тренер, коуч. Генеральный директор ООО «Международное научное общество психологической помощи населению и профилактики старения». www.zamolodost.ru Автор более 30 научных и научно-популярных статей по семейной психологии, коммуникациям, повышению личной эффективности, психологии имиджа, преодолению возрастных кризисов. Автор книг: Как наладить отношения с подростком. 100 практических советов (АСТ, 2014) Измени свой биологический возраст. (ЭКСМО, 2015) Важный вопрос: ЗАЧЕМ ОСТАВАТЬСЯ ЭНЕРГИЧНЫМ? Определите свой психологический возраст 1.Начертите на бумаге горизонтальную линию 2.Отметьте на ней точку — ваш настоящий возраст. В конце линии отметьте точку, которая обозначает величину того возраста, до которого вы планируете жить. Это может быть и 100, и 120 лет — здесь нет ограничений. ____________________.(45)_________________________.(120)_____> 3.Левее от точки возраста отметьте те события вашей жизни, которые вы считаете наиболее для вас значимыми. ________|||||____|||||||||___.(45)___________________.(120)____> 4.Правее от точки возраста отметьте все значимые события, в которых вы планируете участвовать в будущем. _______||||_______||||||||___.(45)___||||||||||||||||||||||_____.(120)____> 5.Посмотрите внимательно на рисунок и решите, насколько вы реализовали свои жизненные планы, и сколько еще собираетесь сделать (в %) 6.Определите свой психологический возраст по формуле: Пв=(С.р/100)*Вб, где: Пв- ваш психологический возраст; С.р — степень реализации планов в прошлом; Вб — возраст, до которого вы планируете дожить; Что влияет на энергичность: 1.Наличие временной перспективы 2.Здоровье 3.Окружение Временная перспектива — сколько дел у вас еще запланировано Галилео Галилей закончил свои "Диалоги о движении" в 72 года. Дарья Донцова начала создавать свои романы в 45 лет Луиза Хей написала свою первую книгу, которая сразу стала бестселлером, в 50 лет И.А. Крылов в 68 лет начал изучать греческий язык и овладел этим языком за два года. Ким Кэтролл, будучи никому не известной актрисой, получила роль в фильме «Секс в большом городе» в 41 год Тициан продолжал работать над своими картинами до 99 лет. Кристиан Диор открыл свой первый модный дом в 42 года Здоровье: Биологическое: кости и суставы иммунитет сердце мозг гормоны Здоровье: Психологическое Эмоции Наш организм — функциональная система, ведущим системообразующим фактором которой является полезный для организма приспособительский результат Окружение — кто вас поддерживает? Много ли среди вашего окружения энергичных людей? Алгоритм коррекции психического состояния: 1.Анализ нагрузок. Баланс отдых/труд 2. Анализ жизненных установок и долженствований, приводящих к перегрузке 3. Раздел зоны личной ответственности и делегирования полномочий 4. Поиск положительных подкреплений и позитивных эмоций 5. Повышение самооценки Спасибо за внимание! [email protected]