Усть-Илим_Завиркин

Завиркин Олег Николаевич,
педагог дополнительного образования
МБОУ ДО ЦДТ,
высшая квалификационная категория
Кроссфит - это высокоинтенсивная тренировка различных
групп мышц (иногда одновременно нескольких), которая
направлена на развитие не только мускулатуры спортсмена,
но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и
общей выносливости организма.
Метод круговой тренировки выполнение различных
технических действий из арсенала ушу саньда,
например, удары рукой на боксерском мешке,
бросок, удары ногой.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ
МЕТОД КРОССФИТА
МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
ТЕСТЫ
ИССЛЕДОВАНИЯ
СРАВНЕНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ НА
НАЧАЛО И КОНЕЦ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ
60
50
40
30
20
10
0
Начало сборов
Конец сборов
ПРИРОСТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Пресс за 30 секунд.
Сборы 2013
Сборы 2012
Сборы 2011
Челночный бег
Время 20 ударов ногой
0
10
20
30
Кубок Иркутской области по
ушу саньшоу, октябрь 2013 г
Чемпион Рождественского турнира
по ушу-саньшоу, январь 2014г.