Презентация открытого урока в г.Москве кросс-фит

Открытый урок по физической культуре
КРОСС-ФИТ в рамках проекта
«Урок в Москве»
ТАК, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ КРОСС-ФИТ?












Кроссфит — это экстремальная система общей физической подготовки,
основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях
из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная
гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), выполняемых с высокой
интенсивностью.
Цель кроссфита — физическое развитие атлета по следующим десяти
направлениям:
работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
выносливость;
сила;
гибкость;
мощь;
скорость;
координация;
быстрота адаптации к смене нагрузок;
баланс;
точность.



Кроссфит убедительно доказал свою способность приводить к
ощутимым результатам в функциональной физической подготовке и к
решению самых разных задач, выдвигаемых повседневной,
спортивной или служебно-боевой деятельностью.
Основной идеей является функциональная направленность
тренировок и, как следствие, максимальное их разнообразие. Любой
человек, настроенный на серьезные тренировки, может использовать
кроссфит независимо от уровня свой начальной подготовки. Кроссфит
легко масштабируется под возможности каждого.
Специализация кроссфита заключается в отказе от любой
специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях,
многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к
фитнесу.
ОТКРЫТЫЙ УРОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЕ
КРОСС-ФИТ В РАМКАХ ПРОЕКТА
«УРОК В МОСКВЕ»
ЧЕЧЕТА МИХАИЛ ЮРЬЕВИЧ
САЛТЫКОВА АННА НИКОЛАЕВНА
Основная часть
26.00
Вводная часть
16.00
Часть
урока
Содержание урока
Время
Организационно-методические
указания
Учащиеся выполняют построение в одну ширенгу
Упражнения проводятся по рассказу и показу под счет.
Обращать внимание на амплитуду движений при выполнении
упражнений
Основное внимание на частоту выполнения упражнений
а) построение, постановка задач урока
б) Разминка из ОРУ
в) Специальные беговые упражнения
- с захлестом голени назад
- с высоким подниманием бедра
- «семенящий» бег
- правым, левым боком скрестно
г) Специальные упражнения для разминки суставов нижних
конечностей
- выпады на правую левую ноги
- тянуть ногу вверх из положения стоя на одной ноге
- проба Ромберга
2.00
7.00
5.00
2.00
а) Теоретическая часть.
б) Тренировочно-соревновательная деятельность
в) Пульсометрия
3.00
21.00
2.00
Рассказать о профессиональном движении КРОСС-ФИТ.
Разобрать как и какие группы мышщ задействованы при
выполнении упражнений.
Следить за правильностью выполнения упражнений. Вносить
коррективы в случае затруднения обучающимися
выполнения того или иного задания.
Измерение ЧСС за 10 сек. с целью выявление уровня
подготовленности учащихся
а) Построение перед школой подведение итогов урока
3.00
Отметить лучшие результаты. Рассказать о процессе
восстановление после физической тренировке.
Зак
люч
ител
ьная
част
ь
3.00
3.
План-конспект урока
Тема: Кросс-фит, как универсальное средство для развития физических качеств .
Цели и задачи:
1.
Укрепление здоровья обучающихся
2.
Совершенствование техники бега на средние дистанции
Тренировочный процесс. Развитие основных физических качеств: скорости, выносливости, силы, прыгучести.
4.
Создание мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом.
Инвентарь: Секундомеры, стойки, коврики гимнастические, мел школьный.
Место проведения: Школьный стадион ГБОУ СОШ №2126.
Время урока: 45 минут.
Дата проведения: 18.09.2015
План урока:
Учащиеся ГБОУ СОШ № 2126
И так, наш урок начинается с построения…
Разминка….
Специальные беговые упражнения…
Специальные беговые упражнения…
- с захлестом голени назад;
- с высоким подниманием бедра.
Специальные упражнения для разминки
суставов нижних конечностей…
Специальные упражнения для разминки
суставов нижних конечностей…
- выпады на правую, левую ноги
Специальные упражнения для разминки
суставов нижних конечностей…
- тянуть ногу вверх из положения стоя на
одной ноге…
Специальные упражнения для разминки
суставов нижних конечностей…
- проба Ромберга
Теоретическая часть…
Рассказать о профессиональном движении КРОСС-ФИТ.
Разработать как и какие группы мышц задействованы
при выполнении упражнений.
Тренировочно-соревновательная деятельность…
Необходимо следить за правильностью выполнения упражнений.
Вносить коррективы.
Пульсометрия….
Построение…
Подведение итогов урока…
Отметить лучшие результаты…
Рассказать о процессе восстановления после физической тренировки.
Спасибо за внимание.