ГУ ОКШИДС №68 Проектная работа /психологии Секция валеологии

ГУ ОКШИДС №68
Проектная работа
Секция валеологии/психологии
Проект выполнил: Смагулов Рустам, 3 «В» класс
Руководитель: Туякова Райхан Советовна, уч. нач.
классов
Караганда 2015
1
Введение
Соблюдение режима дня очень актуально для
школьников, так как в этот период организм ребёнка
растёт и развивается.
Цель проекта
изучить и понять,
как режим дня
влияет на
здоровье
человека.
2
Режим дня. Что это?
Режим дня – это правильное чередование различных
видов деятельности и отдыха в течение дня.
Что происходит если ребёнок соблюдает
режим дня?
Учится расходовать время экономно;
Привыкает работать последовательно;
Приучается к аккуратности, опрятности и
порядку;
Укрепляется здоровье, улучшается
успеваемость в школе
3
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика необходима, чтобы прогнать
остатки сонливости и дать заряд бодрости на весь день.
Зарядку необходимо проводить в хорошо проветренной
комнате, а в тёплое время при открытом окне или на
свежем воздухе.
4
Приготовление домашних уроков
На приготовление домашних уроков в режиме дня
школьников младших классов нужно отвести 1/2—2 часа.
При увеличении времени:
Учебный материал плохо
усваивается;
Допускают много ошибок;
Появляется усталость;
Ухудшается запоминание
материалов и т.д.
5
Отдых
После школы и перед приготовлением домашних
заданий детям необходим отдых. Это способствует
восстановлению работоспособности.
Наилучшим активным отдыхом
является подвижная деятельность,
особенно на воздухе.
Такими движениями являются
подвижные игры и спортивные
развлечения.
6
Питание
Прием пищи должен быть регулярным и в определенное
время – через каждые 3-4 часа. Вследствие
вырабатывается рефлекс на время.
При приближении определённого часа у детей
появляется аппетит.
Беспорядочный приём пищи приводит к потери
аппетита и ухудшению освоения питательных веществ.
7
Сон
Общая продолжительность сна для
школьников младших классов
составляет 10 часов.
Ребёнок должен всегда в одно и то же время
ложиться спать и просыпаться
В результате, он будет легко и быстро
засыпать и просыпаться утром
8
Сравнения
Сравнение человека, который соблюдает режим дня с
человеком, который этого не делает:
Дядя Стёпа утром рано
Быстро вскакивал с дивана,
Окна настежь открывал,
Душ холодный принимал.
Чистить зубы дядя Стёпа
Никогда не забывал.
Вместо шапки на
ходу
Он надел сковороду.
Вместо валенок
перчатки
Натянул себе на
пятки.
9
Мой режим дня
Действия
Время
Действия
Время
Пробуждение
7:00
Отдых
14:00-16:00
Утренняя зарядка
7:00-7:10
Выполнение дом.
зад.
16:00-18:00
Умывание
7:10-7:20
Завтрак
7:20-7:40
Дорога в школу
Прогулка на свежем 18:00-19:00
воздухе
7:40-8:00
Ужин и свободные
занятия
19:0020:00
Занятия в школе
8:00-12:00
Приготовление ко
сну
20:30
Обед
13:00
Сон
21:00
В итоге, моё самочувствие улучшилось, появилось
больше сил и улучшился аппетит.
10
Моя идея-учёба с 1-ой смены
Негативные стороны учёбы со 2-ой смены:
Зимой школьники возвращаются домой в
тёмное время суток
Нехватка свободного времени для
посещения спортивных секций
Сложность в соблюдении правильного
режима дня
Повышается утомляемость
Основная умственная нагрузка
приходится на дневное время,
вследствие снижается успеваемость
11
Моя идея-учёба с 1-ой смены
Положительные стороны учёбы с 1-ой смены:
Школьники возвращаются домой в
светлое время суток (учитывая, что
зимой темнеет рано)
У детей автоматически
нормализуется режим дня
Появляется свободное время для
посещения спортивных секций,
прогулок на свежем воздухе и т.д.
Улучшается успеваемость
школьников
После активного отдыха у детей
появляются силы на умственную
нагрузку (выполнение дом. заданий)
12
Моя идея-«умные» часы
Умные часы будут состоять из множества
датчиков, которые будут отслеживать
биоритмы школьника. Режим дня будет
введён в его настройки.
Симпатичный персонаж в умных часах будет напоминать
школьнику в определённое время, чем он сейчас должен
заниматься.
Информация о том, как ребёнок следует режиму дня,
записывается в память прибора и отображается, как
весёлый или печальный смайл.
13
Заключение
 Изучены элементы режима дня, такие как питание,
сон, отдых и др. А также составлен личный режим
дня и приведены иллюстрированные сравнения. В
итоге, режим дня очень сильно влияет на здоровье
человека.
 Также мною были предложены идеи, которые
способствуют улучшению здоровья ребёнка и
облегчению следования режиму дня.
 Правильный режим дня обеспечит нас бодростью
и энергией на весь день.
14
15