Давайте подумаем: «Как же приступить к здоровому образу жизни?»
реклама
Давайте подумаем: «Как же приступить к здоровому образу жизни?» Матис Екатерина • • • Оглавление «Плохие» факторы для здорового образа жизни Лень Вредные привычки Стрессы Чрезмерный комфорт Малоподвижный образ жизни Неблагоприятная экология «Хорошие» факторы для здорового образа жизни Умственная активность Физическая активность Правильное питание Самодисциплина «Нет!» вредным привычкам Правильный отдых Сделаем выводы Эта кнопка позволит вам вернуться в оглавление 2 «Плохие» факторы • Разбор полётов: что же мешает нам взяться за своё здоровье всерьёз. 1 Стрессы 2 Лень 3 Вредные привычки 4 Чрезмерный комфорт 5 Неблагоприятная экология 6 Малоподвижный образ жизни 3 • О да, как бы не было неприятно, но этому смертному греху мы все в какой-то степени покорны. Именно этот изъян так часто мешает нам заняться чем-либо. Я и сама понимаю, что намного приятнее полежать на диване, чем пробежаться вокруг дома кружочекдва, но надо перебороть себя, а это очень сложно для многих из нас. 4 • В нашем современном мире можно рассмотреть несколько типов этого фактора, а именно: Курение; Алкоголизм; Наркомания. • Самое страшное в этих привычках то, что «подсесть» на них довольно-таки легко, а вот избавиться не каждому под силу. 5 • Некоторые считают, что с сигаретой в руке они круче выглядят. • Интересно, а что в это время происходит внутри их тела? Наверно, это уже не так круто, как это кажется снаружи. Девушки, поцеловали бы такого «красавца»? Женщины, курение увеличивает процесс старения в несколько раз! 6 • Мне тоже известна информация, что употребление небольшого количества вина или пива в какой-то мере способствует здоровью… «НЕМНОГО»! • Это не значит, что можно налегать на спиртные напитки в самых разных количествах! Это уже убивает организм. 7 8 • Стресс – это в первую очередь сильное перенапряжение. • Основная причина появления стресса – долгое занятие одной и той же деятельностью. • Долгое нахождение в состоянии стресса может привести к депрессии. • Возникновение стресса убивает всякое желание заняться чем-либо. • Чувствуете постоянно угнетающие чувство – бегите сменить тип деятельности! (Помогает, проверено). 9 1. Гораздо чаще Вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что обязанности. 2. Вам постоянно не хватает времени, не успеваете ничего сделать. 3. Вас постоянно что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите. 4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то напряжения. 5. Вам постоянно хочется спать, никак не можете выспаться. 6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда устали за день. 9. Вам почти ничто не нравится. 10. Дома, в семье, на учебе, на работе у вас постоянные конфликты. 11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью. 12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться. 13. У вас появляется комплекс неполноценности. 14. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. 15. Вы не чувствуете уважения к себе ни дома, ни на учебе, ни на работе. 10 • • • В наш передовой век, нас всегда сопровождают различные достижения технического прогресса: кондиционер, автомобиль и т.д. В ходе употребления всего этого наш организм отвыкает от настоящий условий. Ещё бы, ведь когда мы можем настроить дома оптимальный климат, нам уже малоинтересна обстановка за окном. В ходе этого ослабевает иммунитет, ведь он привыкает к тому, что его всё устраивает. Выйдя на улицу, люди, живущие только в своих идеальных условиях, неминуемо заболевают. 11 • Школа, работа, даже дома, много времени человек проводит, сидя на одном месте, занимаясь однообразным делом. Хватит сидеть на диване и пялиться в телевизор или компьютер – отожмись от пола, поприседай, выйди на улицу! Твои мышцы устали уже находиться в одном и том же положении! Они не ортопедическая подушка, чтобы запоминать твоё сидячее положение! 12 • Многие факторы сейчас загрязняют наш окружающий мир: заводы, автомобили, небрежность жителей. • В городе всё меньше мест, где можно прогуляться, забыв о повседневной суете, такие как, например, парки. • Наше постоянное времяпровождение в загрязнённом городе плохо сказывается на нас самих (кстати говоря, это – немаловажная причина возникновения стрессов). 13 «Хорошие» факторы для здорового образа жизни «Хорошие» факторы • Итак, после того, как мы просмотрели всё, что нам мешает вести здоровый образ жизни, рассмотрим, что же нам помогает. 1 2 Умственная активность Самодисциплина 3 Правильное питание 4 Физическая активность 5 «Нет!» вредным привычкам! 6 Правильный отдых 14 1. Умственная активность • • • • • «Чем бы мне заняться? Может, посмотреть кино?» Нет, лучше пойти и почитать книгу, на основе которой снят этот фильм. На данный момент очень популярны такие фильмы как «Гарри Поттер», «Хоббит, путешествие туда и обратно» и прочее. Прочтите эти книжки, поверьте, они ничуть не менее интересны чем сами фильмы, а даже наоборот – вы откроете для себя много нового, чего не покажут по «волшебному ящику». Неплохо также время от времени напрягать свои извилины и решать несложные задачки: кроссворды, головоломки, настольные игры, особенно хочу отметить шахматы, нарды, карточные игры (не в казино, а с другом сыграть на внимательность). Всё это не только поднимет вам настроение, но и повысит эрудицию. 15 2. Физическая активность • Физическая разгрузка – очень полезная вещь. Особенно для тех, кто долгое время вынужден к малоподвижному образу жизни. • В бытовых условиях физическую активность могут выполнять самые обыкновенные элементы гимнастики. Несколько минут самых элементарных упражнений помогут разогнать кровь по организмы и вы будете чувствовать себя намного свежее и лучше! 16 3. Правильное питание • Рацион человека должен быть сбалансированным, полный полезных витаминов и веществ. Лучше вместо очередной шоколадки_хот-дога_булки съесть салатик, фрукт или овощ: они очень полезны и дадут вам энергии на весь день. 17 4.Самодисциплина • «Если надо завтра встать пораньше и сделать гимнастику – я займусь этим!» – вот девиз самодисциплинированного человека. В любой момент он может взять волю в кулак и стиснув зубы выполнять поставленные задачи и достигать новый целей 18 5. «Нет!» вредным привычкам • Что нам дадут вредные привычки? Курение – плохой запах, жёлтые зубы и больные лёгкие. Алкоголь – больную печень, быстрое старение, некрасивый внешний вид. Нужны ли человеку такие проблемы? Каждый сам должен решить для себя этот вопрос. 19 6. Правильный отдых • • • Да, да, «правильный» отдых. Многие считают, что отдых – это «ничегонеделание», однако многие ошибаются. Лучший отдых – это смена деятельности. Если вы всю неделю были заняты работой ума (школа, бумажная работа), займитесь в её последний день физической разгрузкой(бег, спорт и т.д.) Если вы заядлый человек физического труда, то было бы неплохо потратить немного времени на чтение книг или решение нехитрых головоломок 20 Сделаем выводы Вредные Чрезмерная привычки Лень экология Малоподвижный Стрессы Плохая комфортность образ жизни Физическая «Нет!» Правильное вредным Нагрузки (умственные, Правильный Самодисциплина отдых активность привычкам питание физические) • • •Все такое мистическое существо «Завтра», которое мы подвержены стрессу, это естественно, Напрягая своё тело ижизни организм физическим и умственным Здоровый образ невозможно представить ••Есть Полезные продукты поставляют в наш организм Бедные Они жеего атрофируются, если вы трудом, вымышцы! словно отрываете от но наипростейших условий очень часто не может наступить, оноэмоции является но если уметь контролировать свои и сцелые имением вредных привычек. Эти двакровь понятия навалы энергии, полезных и не будете ими пользоваться. И тогда нежизнь существования. Правильно! Пусть знает и веществ привыкает, что хранилищем всех наших планов. Перестаньте расслабляться, отдыхать («правильно»!) даже в не сахар. Таким образом организм начинает будет идти по вашему организму. вы нес абсолютно несовместимы! прочего. Этого достаточно, чтобы справиться кормить себя «завтраками» и переход кЕсли здоровому приспосабливаться к самым неожиданным внешним самой накалённой обстановке, о нём можно и займётесь разгрузкой – никто нек образу жизни займёт намного меньше времени! условиям – этофизической и выработка иммунитета, и устойчивость нагнетающей окружающей средой. позабыть. стрессам. займётся. 21 Об участнике • • • • • • • • Матис Екатерина Александровна 9 «А» МАОУ СОШ №16 [email protected] Дактор Мария Валериевна Учитель информатики 89211092518 [email protected] 22
