Организация закаливания детей дошкольного возраста

Реклама
Организация закаливания детей дошкольного возраста в детском саду
Закаливание организма - это формирование и совершенствование функциональных систем,
направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению
«простудных» заболеваний. Причем закаливание детей дает двойной положительный результат снижение их заболеваемости и повышение полезной занятости родителей на производстве, что имеет
не только социальное, но и существенное экономическое значение.[1,5]
Можно без преувеличения сказать, что научно обоснованные методы закаливания являются
неисчерпаемыми источниками приумножения здоровья детей различного возраста.
Физическое воспитание детей дошкольного возраста направлено на укрепление их здоровья,
совершенствование физиологических и психических функций развивающегося организма, его
закаливание, развитие двигательных умений, повышение физической и умственной
работоспособности, необходимой обучения в ДОУ. Задачи физического воспитания тесно связаны с
задачами умственного, нравственного, эстетического, трудового воспитания.
Организм ребенка-дошкольника находится в периоде становления функций, их непрерывного
совершенствования, поэтому весь комплекс средств физического воспитания (режим, гигиена,
закаливание, активные движения, подвижные игры, спортивные упражнения) должен обеспечить
решение главной задачи - воспитание здорового, гармонически развитого ребенка, способного легко
адаптироваться в условиях школьного обучения.
1.1 Физиологические механизмы закаливания организма
Единственным и
самым эффективным средством тренировки и совершенствования
защитных механизмов детского организма, повышения его устойчивости к холоду является
закаливание. Не поздно закалять свой организм в любом возрасте, но лучше начинать с самого
раннего возраста. Необходимо устранить психологический барьер исторически программируемого
страха перед холодом, снять негативный настрой против него. Этому способствует закаливание,
оно
не только повышает устойчивость к холоду,
но и является могучим средством,
обеспечивающим нормальное протекание развития ребенка. Поэтому оно может занять прочное
место в ритме жизни всех детей. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных
заболеваний, причина которых в основном - страх: смелые закаленные люди, как правило, не
простужаются.[2,28]
Что же такое закаливание?
Закаливание холодными воздействиями характеризуется следующими положениями.
Во-первых, закаливание - это система закаливающих моментов в ритме дня, а не только какая
- либо одна закаливающая процедура. Это процесс, закладывающийся на всю жизнь, определяющий
формирование мышления и деятельности.
Во-вторых, закаливание - это активный процесс. Он
предполагает
намеренное
использование
естественных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных
механизмов организма, и в частности, тренировку физиологических механизмов терморегуляции,
обеспечивающих поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне, независимо
от внешней среды (воздуха и воды).
В-третьих, закаливание холодом вызывает в организме два вида эффектов: специфический и
неспецифический. Специфический эффект заключается в повышении устойчивости организма
именно к холоду, т.е. к тому воздействию, которое использовалось в процессе закаливания.
Неспецифический эффект заключается в одновременном повышении устойчивости и к некоторым
другим воздействиям, например, к недостатку кислорода. Помимо естественного равновесия с
природой, идет устойчивость к действиям и против нее, противоестественных (это техническое,
химическое и прочее искусственное искажение самой природы).
В-четвертых, специальное закаливающее действие, например обтирание только груди
холодной водой, вырабатывает специфическую устойчивость к охлаждению. В данном случае
устойчивость к холоду проявляется в полной мере при охлаждении груди: при охлаждении других
участков тела ее проявление будет менее значительно.
При охлаждении тела или частей тела, например рук, желательно знать определенные стадии
в реакции кожи. Первая из них - побеление, связанное с сокращением просвета кожных сосудов,
образование «гусиной кожи» и появление так называемого первичного озноба. Это уровень нашей
готовности, так сказать, свободы в природе.
Дальнейшее охлаждение сопровождается расширением кожных сосудов, покраснением
кожи. Она становится теплой. Это вторая стадия. При умеренных охлаждениях открытые части
тела (лицо, руки) могут пребывать во второй стадии длительное время. Ребенок при этом не
ощущает действия холода.
Продолжение охлаждений вызывает появление третьей стадии - вторичного озноба.
Симптомы его следующие: кожа снова бледнеет, приобретает синюшный оттенок. Ее сосуды
расширены, наполнены кровью, способность их сокращаться ослаблена. Выработка тепла
химической терморегуляцией оказывается недостаточной. Губы синеют. При вторичном ознобе
может произойти переохлаждение организма и развиться заболевание.
У незакаленных и ослабленных детей, вторая стадия может не появиться, а сразу наступить
третья - переохлаждение со всеми вытекающими из этого негативными последствиями. Что
касается растирания кожи и выполнения физических упражнений (после воздействия холодной
водой), то необходимо сказать, что они повышают температуру кожи, сокращают время действия
охлаждения и растягивают процесс становления закаливания. Следовательно, использование
растирания кожи до ее потепления, интенсивного самомассажа и выраженных по теплопродукции
физических упражнений после охлаждающих процедур должно быть ограничено. Их применение
может быть рациональным в начальном периоде закаливания при появлении первичного озноба,
«гусиной кожи», а при наличии устойчивости к холоду - при возникновении вторичного озноба, т.е.
для срочного прекращения охлаждения.
Установлено, что в большей мере главной причиной
возникновения
простудных
заболеваний является не сильное, резкое действие холода, а замедление, слабое охлаждение части
кожной поверхности, короткие, но резкие перепады температур (10-15С) приводят к быстрому
восстановлению температуры охлаждаемого участка. Чем быстрее осуществляются материальные
траты органа, системы или организма при деятельности, тем скорее протекают восстановительные
процессы в них.[4,68]
Для воспитания оптимальной устойчивости организма к
различным охлаждениям,
тренировку желательно производить к возможно более широкому диапазону перепадов температур
по времени и силе воздействия.
Недостаточная интенсивность и непродолжительное время воздействия холода не приводят
к выработке устойчивости к охлаждениям у человека. Психологически это должен быть барьер,
который нужно преодолеть. Появление волнения перед воздействием уже хорошо. Если появляется
момент перехода одного состояния в другое, то, согласно психологической диалектике, задача
решена.
Зная все
вышеуказанные
закономерности формирования процессов закаленности в
организме, становится понятно, почему не срабатывали много лет предлагаемые «методики»
закаливания детей с постепенным снижением температуры воды на 1 С в течение одной недели.
Влияние холода и состояние гипотермии затрагивает практически все системы организма. У
обнаженного ребенка в покое прирост обменных процессов при понижении внешней температуры
на 1 С составляет 10%, а при интенсивном охлаждении они могут возрасти в 3-4 раза в сравнении
с уровнем основного обмена.
Академик В.В. Парин, изучая организмы местных термических воздействий на работу сердца
человека установил, что вода температурой 6-8 С, в которую опускали кисть или стопу, увеличивала
минутный объем сердца на 25-30%, и это увеличение сохранялось в течение часа, постепенно
снижаясь. Оно происходило только за счет возрастания ударного объема, т.к. сердечный ритм во
время опыта не меняется.[9,51]
2
Физическая тренировка
приводит к повышению холодовой чувствительности. Эти
изменения противоположны тем, которые наблюдаются при вхождении в холодную природную
атмосферу. Поэтому физические нагрузки с выраженной теплорегуляцией, каждое последующее
охлаждение, осуществляемое при повышающейся, по сравнению с исходной, температурой тела,
не сопровождается усилением устойчивости к холоду. Учитывая эти закономерности, не следует
при закаливающих процедурах выполнять физические упражнения со значительными физическими
нагрузками.[7,15]
Регулярное закаливание охлаждениями благоприятно сказывается не только на холодовой
устойчивости, но и на состоянии положительных неспецифических иммунных реакций организма.
Часто у многих возникает боязнь, что обливание всего тела холодной водой приведет к
переохлаждению всего организма. Однако еще И.П. Павлов писал, что организм человека можно
представить себе состоящим из «сердцевины» с постоянной температурой и «оболочки», меняющей
свою температуру в зависимости от температурных
условий внешней среды. Постоянная
температура «сердцевины» (ее колебания
36,5-37,5С) поддерживается химической
терморегуляцией. Увеличение тепла в 3 раза может происходить за счет непроизвольных
мышечных сокращений (дрожи). У закаленного ребенка теплообразования к холоду больше, чем у
незакаленного. Поэтому кратковременное обливание холодной водой и последующая регуляция
временного интервала пребывания на воздухе в обнаженном виде до появления заметной дрожи не
может приводить к переохлаждению «сердцевины». В то же время появляющаяся в этой фазе еле
заметна микровибрация мышц, согласно открытию Аринчина о «периферических сердцах»,
является тем физиологическим механизмом, который влияет на перераспределение крови в
сосудистой системе, ведущей к увеличению венозного притока крови к сердцу и увеличению его
минутного объема на 25-30%.
П.К. Иванов в своей системе оздоровления указывает, что обливаться холодной водой
нужно 2 раза в день, а при заболевании обливаться надо каждые 3-4 часа. Почему?
В природе любой переход из одного состояния в другое сопровождается выделением или
поглощением энергии. Если рассмотреть это с точки зрения состояния человека, то
эмоциональное переживание, например, переход от страха к радости, от агрессии к спокойствию и
т.п., дополнительно дает импульсы и заряды к жизни и деятельности. В нашем случае этому
способствует холодная вода.
В чем состоит оздоровление? Дело в том, что в течение первых полутора минут при
воздействии холода наша система терморегуляции как бы еще не работает, а вся защита организма
происходит за счет бесплатной, «протонной энергии». При этом часть воды у точек раздражения
нагревается импульсивно до 42,2С, а эта температура губительна для больных клеток.
Заканчивая физиологическое обоснование системы закаливания по П.К. Иванову, мы
подчеркиваем,
что все
вышеприведенные крупные
исследования и открытия в науке
осуществлялись параллельно с 50-летней практикой природного оздоровления русского самородка
П.К. Иванова.
Здоровье - это те поступки, которые нужно совершать каждый день, каждый час.
Таким образом, в настоящее время наука - физиология, гигиена, педагогика - располагает
достаточно объективным материалом, свидетельствующим о необходимости закаливания детей с
самого раннего возраста. Однако нужно сказать, что закаливание - не самоцель. Оно служит ценным
средством сохранения и укрепления здоровья детей, способствует их всестороннему
развитию.[11,75]
1.2. Принципы и методы закаливания
В результате применения системы П.К. Иванова и других методов закаливания людьми
различного контингента, в том числе и дошкольниками, сложился ряд принципов закаливания,
которые позволяют достичь желаемых результатов.
3
Принцип первый - регулярность. Лучше всего ежедневные занятия, которые проходят в одно
и то же время суток. Замечено: суточные ритмы наиболее эффективны и устойчивы в нашем
организме. Им подчиняется деятельность многих органов и систем.
Принцип второй - постепенность. Постепенное увеличение нагрузки, поэтапный переход к
более сильным формам закаливания позволяют, пусть медленнее, но зато увереннее достигать
желаемого результата.
Принцип третий - интенсивность. Сила воздействия должна быть выше привычных
температурных норм постоянной среды обитания. Чем интенсивнее воздействие, тем ярче ответная
реакция организма. Закаливающий эффект будет выше там, где применяли более холодную воду
меньшее время в сравнении с тем, когда использовали воду потеплее, но долгое время.
Принцип четвертый - сочетаемость общих и местных охлаждений. Скажем, при обливании
стоп, тело остается не закаленным, а наоборот, обливание до пояса не обеспечивает устойчивость
стоп к холоду. Оптимальная устойчивость организма - при чередовании общих закаливающих
процедур с местными, направленными на наиболее чувствительные к действию холода области
(стопы, носоглотка, поясница).
Принцип пятый – не растираться после обливания.
Растирание до покраснения, массаж ограничивают процесс охлаждения, прерывая его. Не
следует проводить закаливание после интенсивной физической нагрузки, которая тоже тормозит
течение термовосстановительного процесса после охлаждения.
Принцип шестой – многофакторность природного воздействия, т.е. использование солнца,
воздуха, земли, снега. К тому же, обращаться с ними непосредственно в природе. Например,
купаться не в бассейне, а в реке, ходить босиком не только по полу, но и по мягкой тропинке, по
снегу во дворе и т.д.
Принцип седьмой - комплексность. Он означает, что процедуры закаливания должны
восприниматься шире, нежели просто обливание водой. Это и прогулки, и бег, и сон на свежем
воздухе, и баня.
Наконец, принцип восьмой - закаливание должно проходить на фоне положительных
эмоций. Конечно, приходится проявлять настойчивость. Однако, как бы велико не было это усилие,
ощущение процедуры должно оставаться на грани приятного. Здесь также важно учитывать
индивидуальность ребенка и состояние его здоровья.[12,55]
Основные методы закаливания
Закаливание воздухом
Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается скожей непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой
дыхательных путей.
Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как
закаливающего средства является то, что они доступны людям различного
возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и
страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний
эти процедурыназначаются как лечебное средство. Указанный вид закаливания надоначинать с
выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение укрепления здоровья имеют
прогулки.Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонусанервной и
эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаютсяпроцессы пищеварения,
совершенствуется деятельность сердечнососудистой
идыхательной систем, изменяется
морфологический состав крови (в нейповышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина).
Пребывание насвежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние
наэмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.
4
Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексноговоздействия ряда
физических факторов: температуры, влажности, направления искорости движения. Кроме того,
особенно на берегу моря на человекаоказывает влияние и химический состав воздуха, который
насыщен солями,содержащимися в морской воде.
По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие (свыше 30С),
теплые (свыше 22С), индифферентные (21-22С), прохладные (17-21С), умеренно холодные (1317С), холодные (4-13С), очень холодные (ниже 4С).Надо иметь в виду, что раздражающее
действие воздуха оказывает влияние нарецепторы кожи тем резче, чем больше разница температур
кожи и воздуха.
Более выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодныевоздушные ванны.
Принимая с целью закаливания все более прохладныевоздушные ванны, мы тем самым тренируем
организм к низким температурамвнешней среды путем активации компенсаторных механизмов,
обеспечивающихтерморегуляторные
процессы.
В
результате
закаливания
в
первую
очередьтренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитногобарьера,
охраняющего организм от резких перепадов внешней температуры.
Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее, оказывают
положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы.
Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна
оказывать разное влияние на процессы терморегуляции организма. От
относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с
поверхности кожи и легких. В сухом воздухе человек легко переносит
значительно более высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха
способствует потере организмом влаги.Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет
также подвижностьвоздуха (ветер). Ветер воздействует на организм закаливания счет своей силыи
скорости, имеет значение и его направление. Он, способствуя усилениютеплоотдачи организмом,
увеличивает охлаждающую силу воздуха.
Холодные ванны могут принимать только закаленные дети. Их
продолжительность – не более 1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10минут.
Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чемчерез 1,5 – 2 часа после еды
и заканчивать закаливания 30 минут до приемапищи.
Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе являетсяношение одежды,
соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускатьсвободную циркуляцию воздуха.
Закаливание солнцем
Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловымдействием на организм.
Они способствуют образованию дополнительного тепла
ворганизме. В результате
этого
усиливается деятельность потовых желез иувеличивается испарение влаги с поверхности кожи:
происходит расширениеподкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а
этоулучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Инфракрасное
облучение усиливает влияние на организм УФ радиации. УФ лучи оказываютпреимущественно
химическое действие.
УФ
облучение
обладает
большимбиологическим эффектом: оно
способствует образованию в организме витамина D,
который оказывает выраженное
5
антирахитическое действие;
ускоряетобменные процессы; под его влиянием образуются
высокоактивные продуктыбелкового обмена – биогенные стимуляторы. УФ лучи способствуют
улучшениюсостава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым
сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционнымзаболеваниям; они
оказывают тонизирующее действие практически на всефункции организма.
Кожа разных детей обладает разной степенью чувствительности к солнечномуоблучению. Это
связано с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжениякожи и способностью её к
пигментации.
Закаливание водой
Наиболее действенный вид закаливания – закаливание водой. Начинают его с обтираний и
обливаний отдельных частей тела, не вызывающей холода, а затем постепенно снижают ее
температуру. В начале для детей раннего возраста используют умывание лица, шеи, рук до локтя,
снижая температуру воды с 30 С до 20 С. Детям в возрасте 1 – 3 лет температура может быть 18 С –
20 С, 4 – 6 лет – 16 С - 18 С.
Купаниев открытых водоемов можно начинать с 2-х – 3-хлетнего возраста. Оно создает радостное
настроение, улучшает обмен веществ, тренирует деятельность разных органов, повышает аппетит.
Купание требует предварительной подготовки и тщательного врачебно-педагогического контроля.
Это средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом,так как ее
теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чемвоздуха. При одинаковой
температуре вода нам кажется холодней воздуха.Показателем влияния водных закаливающих
процедур служит реакция кожи. Еслив начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем
краснеет, то
этоговорит
о
положительном
воздействии,
следовательно,
физиологическиемеханизмы терморегуляции справляются с охлаждением. Если же реакция
коживыражена слабо, побледнение и покраснение ее отсутствует – это означаетнедостаточность
воздействия. Надо несколько понизить температуру воды илиувеличить длительность процедуры.
Резкое побледнение кожи, чувство
сильногохолода, озноб и дрожь свидетельствуют о
переохлаждении. В этом случае надоуменьшить холодовую нагрузку, повысить температуру воды
или сократить времяпроцедуры.
Различают три фазы реакции организма на действие пониженной
температуры воды. Первая - повышенный спазм сосудов кожи, при болееглубоком охлаждении
- и подкожно-жировой клетчатки. Вторая фаза - в связи садаптацией к низкой температуре воды
происходит
вазодилатация,
кожастановится красной, снижается артериальное давление,
активируются тучныеклетки и лейкоциты сосудистых депо кожи и подкожной клетчатки
свысвобождением
биологически
активных
веществ, в том числе синтерфероноподобными
свойствами. Эта фаза характеризуется улучшениемсамочувствия, увеличением активности.
Третья фаза (неблагоприятная) -исчерпываются приспособительные возможности организма,
возникает спазмсосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб.
При систематическом использовании водного закаливания первая фазасокращается и быстрее
наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступилатретья фаза. Водные процедуры делятсяна
традиционные и нетрадиционные, илиинтенсивные.
Вода - общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды переддругими средствами
закаливания заключается в том, что водные процедурылегко дозировать.
Принцип постепенности легче всего выдержать именно при примененииводы: можно взять воду
той температуры, которая нужна в данном случае,постепенно снижая ее.
6
Таким образом, основными принципами закаливания
систематичности, последовательности и комплексности.
можно
считать:
принцип
В дошкольном учреждении наиболее доступными являются три основных метода:
закаливание водой, воздухом и солнцем. Именно доступность их использования дает возможность
добиться хороших результатов в процессе закаливания детей.[13,15]
1.3 Организация закаливания в детском саду
Организация закаливающих процедур
выполнения правил.
требует от дошкольных работников четкого
1. В режиме дня каждой возрастной группы для проведения закаливающих процедур должно
быть отведено определённое время.
2. В начале учебного года на первом педагогическом совещании должен быть обсуждён вопрос
о проведении закаливающих процедур во всех деталях.
3. Закаливающие процедуры назначаются врачом при участии заведующей детским
учреждением с учетом состояния здоровья и физического развития ребёнка, его
индивидуальных особенностей, условий жизни дома.
4. Закаливание проводится в течение всего года с учетом климата, сезона и погоды.
Средствами закаливания являются воздух, вода и солнце. Закаливающие процедуры делятся
на общие и местные. При местных процедурах воздействию воды и воздуха подвергается часть
тела.[10,36]
На основе рефлекторной деятельности организма ответные реакции являются общими, а не
местными. Так, после обливания стоп холодной водой изменяется температура кожи не только на
стопе, но и на лбу и носу, изменяется также тонус кожных сосудов предплечья, частота пульса,
объём лёгочной вентиляции, кровяное давление.
Важно отметить, что проводя закаливание, следует постоянно помнить об индивидуальном
подходе и состоянии здоровья детей. Как уже упоминалось выше, воспитатель группы ведет дневник
закаливания, в котором ежедневно отмечается самочувствие ребенка и применяемые моменты
закаливания. Если ребенок, по какой - либо причине, в том числе и по болезни, пропустил посещение
детского сада, то он по возвращении в первое время получает более слабые холодовые нагрузки. И 23 дня после болезни с ребенком не проводится интенсивное закаливание.
Закаливание в группе проводит воспитатель, инструктор по физическому воспитанию или
закаливанию, помощник воспитателя в присутствии медицинской сестры, которая предварительно
оценивает состояние здоровья детей.
Проводится закаливание на хорошем эмоциональном фоне, в игровой форме, с обязательным
подбадриванием детей, радуясь вместе с ними победами над собой.
Основную роль в организации закаливания должна взять на себя заведующая дошкольным
учреждением. Если руководитель сам занимается по системе, верит в ее пользу и добро, своим
примером и здоровым образом жизни он может увлечь воспитателей и сотрудников детского сада, и,
конечно же, родителей. В дошкольном учреждении должна царить атмосфера взаимопонимания,
доброжелательности, стремления делать одно общее дело, нужное всем, и большим и маленьким.
Радость и восторг вызывает у детей момент, когда любимая воспитательница у них на глазах
выливает на себя ведро холодной воды, да еще на улице зимой! У некоторых детей тут же возникает
желание делать то же самое. И нет сомнения, что такой яркий пример вызовет у детей желание
рассказать об этом родителям, которые, возможно, задумаются о своем образе жизни, а в сознании
ребенка будет посеяна крупица нового мышления.
7
Закаливая тело и дух, здороваясь со всеми людьми, хотя бы мысленно, занимая свое место в
природе, не нарушая равновесия в ней, побеждая человеческие пороки, становясь добрым,
внимательным, отзывчивым по отношению к людям, человек достигает не только физического, но и
нравственного здоровья.
И как важно, чтобы такими людьми были работники дошкольных учреждений, которые
формируют базу будущей жизненной позиции подрастающего человека. И если педагоги приняли
всем сердцем и душою систему П.К. Иванова, они сделали шаг к новому образу мысли и жизни,
который поможет обрести истинную радость, счастье, душевный покой. Это они передадут детям,
нашему будущему, помогут сохранить наш прекрасный мир.
"Программа воспитания в детском саду" предусматриваетзакаливание детского организма как
необходимое условие ихполноценного физического воспитания.
Основные задачи закаливания - укрепление здоровых детей,развитие
выносливости
организма при изменяющихся факторах внешней среды,
повышение его сопротивляемости к
различным заболеваниям.
Это система мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания
детей, как в дошкольном учреждении,так и дома.
Организация и методы использования факторов внешней среды (воздух, вода, солнце) с целью
закаливания должны обязательноучитывать
состояние здоровья детей каждого коллектива, их
предшествующую закаленность, уровень подготовки в этих вопросах персонала дошкольного
учреждения (медицинского ипедагогического) и родителей.
Закаливание, как средство совершенствования защитныхреакций организма, основывается на
тренировке – систематическомповторении воздействия определенных факторов, начиная
скратковременных и слабых их воздействий и постепенно нарастающих по силе и длительности.
В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы:
воздух, вода, солнечный свет - при непременном соблюдении следующих условий:
1. Учет индивидуальных особенностей ребенка при выбореметода закаливания.
2. Комплексное использование всех природных факторов и закаливающих процедур.
3. Постепенность в увеличении силы воздействия природныхфакторов.
4. Систематичность закаливания - оно осуществляется круглый год, но виды его и методики
меняются в зависимости от сезона ипогоды.
5. Спокойное, радостное настроение ребенка во времязакаливающей процедуры.
Закаливающие мероприятия особенно важны в период повышенной заболеваемости, карантинов и
после перенесенных заболеваний. При этом
система закаливания должна сохраняться, но сила
воздействующего фактора снижается. Должен быть усилен контроль врача в этот период и строгий
индивидуальный подход к каждому ребенку.
Медицинских отводов от закаливания не должно быть. Исключение должны составлять лишь
острые заболевания. Нужно помнить, что методы и средства закаливания подбираются
индивидуально в зависимости от возраста, состояния ребенка и условий окружающей среды.
Закаливание свежим воздухом показано всем детям, новзависимости от состояния ребенка
нужно проводить или общие, или частичные воздушные ванны. То же относится к водным
мероприятиям - используют местные или общие процедуры и температура воды подбирается
индивидуально.
Имеется ряд противопоказаний к использованию солнца в целях закаливания. Облучение
прямыми солнечными лучами не рекомендуется всем детям первого года жизни и детямболее
старшего возраста, страдающим резким отставанием физическогоразвития, малокровием,
повышенной нервной возбудимостью, в острый период заболевания. В этих случаях используется
облучение рассеянным и отраженным солнечными лучами.
Ответственность за правильную организацию работы по закаливанию детского организма
несет заведующий и врач, обслуживающий дошкольное учреждение.
Заведующая:
1. Осуществляет контроль за работой медицинского, педагогического и обслуживающего
персонала по закаливанию детейвсех возрастных групп детского коллектива и отдельных детей.
8
2. Организовывает обучение воспитателей и обслуживающего персонала методике проведения
всех мероприятий по закаливанию, регулярно проверяет, как выполняются указания врача.
3.
Устанавливает контакт с родителями, добиваясьсогласованной
единой системы
закаливания детей в дошкольномучреждении и в семье.
4. Обеспечивает оборудование и все необходимые условия для осуществления всего комплекса
мероприятий по закаливаниюдетского организма.
Врач:
1. Разрабатывает план мероприятий по закаливанию детей в разные сезоны года на основе
данных тщательного изучения здоровья каждого ребенка, его физического воспитания в семье и в
детском саду.
2. Дает конкретные указания для медицинского и педагогического персонала по организации
и методике проведения всех мероприятий по закаливанию детей в каждой возрастной группе
данного дошкольного учреждения.
3. Обучает медицинский, педагогический и обслуживающий персонал методике проведения
закаливавших процедур.
4. Проводит беседы с родителями о значении закаливания для укрепления здоровья детей,
обучает их методике проведения разныхмероприятий по закаливанию ребенка в семье.
5. Осуществляет систематический контроль за работой персонала по закаливанию детей в
каждой возрастной группе, за соблюдением врачебно-медицинских указаний по отношению к
детскому коллективу и каждому ребенку в отдельности.
6. Посещает, в соответствии с планом работы, все возрастные группы дошкольного
учреждения (каждую группу не реже 1раза в месяц), регулярно наблюдает за влиянием системы
закаливания насостояние здоровья каждого ребенка.
7. Знакомит воспитателей с результатами влияния закаливающих мероприятий на состояние
здоровья детей и, при необходимости, вносит соответствующую коррекцию (в зависимости от
степени закаленности детей,
эпидемической обстановки,заболевания
ребенка,
изменения
погодных условий, сезона года и т.д.).
Медицинская сестра:
1.
Участвует в организации всей работы по закаливанию детей в соответствии с
разработанным врачом планом.
2. Составляет и контролирует режим проветривания, график проведения специальных
процедур.
3. Помогает воспитателю и няне овладевать методикой намеченных в плане мероприятий.
4. Ежедневно проверяет четкость и тщательность их проведения, следит за самочувствием и
реакцией детей.
5. Регулярно информирует врача о ходе и результатахзакаливания, о своих наблюдениях за
детьми.
Воспитатели:
1. При помощи младшего воспитателя, руководствуясь назначениями врача, осуществляют
весь комплекс мероприятий по закаливанию детского организма в своей группе.
2. Продумывают организацию детского коллектива и взрослых при проведении закаливающих
процедур.
3.
Следят за самочувствием детей, воспитывая у них положительное отношение к
закаливанию.
4. Следят, чтобы одежда детей соответствовала температуре воздуха помещения и улицы.
5. Ведут учет проведения специальных закаливающих процедур,отмечая в табеле, кто из детей
их получил и в какой дозировке.
Таким образом, при организации закаливания в детском саду задействованы весь
персонал учреждения и дети. Для детей важен положительный фон проводимых процедур, поэтому
вся работа проводится в атмосфере взаимопонимания и положительных эмоций, что является не
маловажной частью организации закаливания.[8,85]
2. Способы закаливания детей дошкольного возраста
9
2.1. Способы закаливания солнцем, воздухом и водой
Закаливание воздухом
Самый простой и доступный способ закаливания – закаливание воздухом. С этой целью
длительное время дети находятся на открытом воздухе с максимально открытыми частями тела (в
зависимости от температуры наружного воздуха). Оно наиболее доступно и эффективно для детей
раннего возраста. Закаливание происходит при максимальном пребывании ребенка летом на воздухе,
где проводят игры, утреннюю гимнастику, занятия, а также организуют дневной сон и принятие
пищи.
Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания
одетого ребенка на открытом воздухе (прогулки, спортивныезанятия), либо в виде воздушных ванн,
при которых происходиткратковременное действие воздуха определенной температуры на
обнаженную поверхность тела ребенка.
а) Прогулки на воздухе
Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность
прогулок устанавливается индивидуально для каждого ребенка в зависимостиот состояния его
здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должнопроводиться постепенно с учетом как
перечисленных факторов, так и степенитренированности организма, а также температуры
воздуха.Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями:зимой – катанием
на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другимиподвижными играми.
б) Воздушные ванны
Подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам,например к закаливанию
водой.Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепеннымснижением
температуры
воздуха
и
увеличением
продолжительности
процедуры
притой
же
температуре.Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от временигода при
температуре не ниже 15-16 С, и только спустя некоторое времяможно переходить на открытый
воздух. Их принимают в хорошо проветренномпомещении. Обнажив тело, следует оставаться в
таком состоянии в началекурса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время).
Приприеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активныедвижения:
гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.
После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к
приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах,защищенных от
прямых солнечных лучей и сильного ветра. Начинать приемвоздушных ванн на открытом воздухе
надо с индифферентной температурой воздуха, т.е. 20-22 С. Первая воздушная ванна должна
длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее на 10-15 минут.
в) Утренняя гимнастика на свежем воздухе.
Наиболее разнообразным
и естественным способом является утренняя гимнастика,
проводимая на воздухе и в помещении при открытых окнах и фрамугах.
Физкультурные занятия, в которые входят воздушные ванны, имеют свои особенности. При
проведении их в помещении температура воздуха постепенно снижается через каждые 2 – 3 дня с
таким же постепенным облегчением одежды детей.(10,287)
Не следует допускать перегревания, для этого не надо кутать детей. В теплую погоду – дать
детям побегать босиком (потом помыть ноги с мылом). В помещении необходимо обеспечивать
нормальную температуру воздуха.
10
Закаливание солнцем
Влияние солнечной энергии благотворно сказывается на жизненно важных физиологических
процессах организма: повышает обмен веществ и сопротивляемость организма к заболеваниям;
улучшается самочувствие, сон, аппетит. Злоупотребление солнцем оказывает отрицательное
действие на растущий организм ребенка.
Солнечные ванны
Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень
осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и
солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздухособенно чист и
ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнцеклонится к закату. Лучшее время для
загара: в средней полосе – 9-13 и 16-18часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны
надо приниматьпри температуре воздуха не ниже 18С. Продолжительность их не
должнапревышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя дочаса).
Воздушных ванн время приема солнечных ванн нельзя спать! Головадолжна быть прикрыта чемто вроде панамы, а глаза темными очками.
Время проведения солнечных ванн 10 – 12 часов. Когда преобладают ультрафиолетовые лучи и
относительно мало тепловых.
Закаливать солнцем можно уже с одного года, при температуре + 20 С, 5 – 6 минут, затем
увеличивая до 20 – 25 минут. Для более старших – 40 – 50 минут в течение дня.
Пребывание детей под лучами солнца при чередовании с играми в тени, оказывает наиболее
оздоровительное влияние, особенно в сочетании с купанием, обливанием или обтиранием.
Злоупотребление солнечными лучами может вызвать у ребенка ожоги кожи, перегревание,
вялость, нарушение функций желудочно-кишечного тракта и другие явления. При появлении первых
признаков, ребенка уводят в тень, поят его остуженной кипяченой водой, после чего он может
продолжать спокойные игры в тени.
Закаливания водой
Существует несколько отдельных способов закаливания водой:
а) Обтирание - начальный этап закаливания водой. Это самая нежная из всехводных процедур. Его
можно применять во всех возрастах, начиная смладенческого. Его проводят полотенцем, губкой
или просто рукой, смоченнойводой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина,
затемвытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтираютноги и также
растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пятиминут.
б) Обливание - следующий этап закаливания. Оно бывает местное и общее.Местное обливание –
обливание ног. Для первых обливаний целесообразноприменять воду с температурой около + 30С,
в дальнейшем снижая ее до +15С и ниже. После обливания проводится энергичное
растирание
телаполотенцем. Общее обливание надо начинать
с более высокой
температурыпреимущественно летом, а в осенне-зимний период надо организовать так,чтобы
вода охватывала, возможно, большую поверхность тела, спину, затем грудьи живот, затем правый и
левый бок. После окончания - растереть полотенцем.Время под струей 20-40 секунд. Душ
действует сильнее,чем простоеобливание. Вода из душа оказывает массирующее действие,
ощущается как болеетеплая, чем даже вода при обливании.
в) Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливаниятемпература воды должна
быть около +30-32С и продолжительность не болееминуты. В дальнейшем можно постепенно
11
снижать температуру и увеличиватьпродолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При
хорошей степенизакаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40Сс
водой 13-20(С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водныхпроцедур вызывает
чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.
При купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха,воды и солнечных лучей.
Начинать купания можно при температуре воды 18-20С и 14-15 С воздуха. Для закаливания
рекомендуется наряду с общими применять и местные водныепроцедуры.
г) Обливание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом закаливаются
наиболееуязвимые для охлаждения части организма. Обливание стоп проводится втечении всего
года перед сном водой с температурой вначале 26-28С, а затем снижая ее до 12-15С. После
обмывания стопы тщательно растирают допокраснения. Полоскание горла проводится каждый
день утром и вечером.Вначале используется вода с температурой 23-25С, постепенно каждую
неделюона снижается на 1-2С и доводится до 5-10С.
д) Зимнее купание. Зимнее купание и плавание оказывают влияние практически на
всефункции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца,возрастает
газообмен, совершенствует система терморегуляции. Занятия зимнимплаванием надо начинать
только после предварительной
тренировки закаливания. Купание в проруби начинают, как
правило, с небольшой разминки, в которую включают гимнастические упражнения и легкий бег.
Пребывание вводе длится не более 30-40 сек. (для длительно занимающихся – 90 сек.). Плавают
обязательно в шапочке. После выхода из воды делают энергичныедвижения, тело вытирают
полотенцем насухо и проводят самомассаж.
ж) Закаливание в парной. Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня
являетсяпрекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством.
В результате
регулярного посещения банивозрастает сопротивляемость организма к простудным и
инфекционным заболеваниям.
Пребывание
в
парном
отделении
бани
вызывает
расширениекровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма.
Подвлиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, что способствуетвыведению из
организма вредных продуктов обмена веществ.
Итак, закаливание как сложный условно-рефлекторный процесс требует многообразия
способов. К наиболее распространенному и доступному способу можно отнести - закаливание
воздухом.
Не менее важным является такой способ, как закаливание солнцем, оказывающий
благоприятное влияние на организм ребенка, укрепляя общее его состояние, улучшая обменные
процессы. Обтирание, обливание, душ, купание и закаливание в парной – это перечень способов
водных мероприятий, которые также влияют на укрепление здоровья и активное поведение
ребенка.[6,15]
Заключение
Закаливание организма - это формирование и совершенствование
функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, чтоприводит к
снижению «простудных» заболеваний.
Закаливание благоприятно действует навесь организм: повышают тонус нервной системы,
улучшают кровообращение и обмен веществ.
12
К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, врезультате чего наступают
различные нарушения в организме.
С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самымидейственными средства
закаливания естественные силы природы: солнце, воздухи вода. Наибольший эффект наблюдается от
контрастного закаливания, котороевключает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.
Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления
организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливаниикак средстве
физического воспитания, имеется в виду не только
приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных
условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в
определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма,воспитывающих
способность быстро и без вреда для здоровья применяться кразличным условиям внешней
среды.[5,75]
Закаливание следует начинать с самогораннего детства и продолжать в течение всей жизни,
видоизменяя формы иметоды его применения в зависимости от возраста. Оздоровительноезначение
воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленныедети меньше болеют, легче
переносят заболевания. Доступность средствзакаливания заключается в том, что они всегда под
рукой, главное в том, чтоможно использовать в том или ином виде, в любое время года, в
любыхусловиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов;способы их
применения в умелых руках не представляют затруднений.[3,25]
Таким образом, основываясь на системе природного оздоровления П.К. Иванова и исходя из
принципов закаливания, нами в экспериментальной работе в дошкольных учреждениях предложена
система закаливания, которая должна формировать веру (а не стереотип) в здоровый образ жизни.
Предлагаемая нами система состоит из нескольких, постоянно сменяющих друг друга
ступеней по оздоровлению. Начинаются они дома, с пробуждением, продолжаются в течение дня в
детском саду и школе и заканчиваются вечером перед сном. День у ребят в дошкольном учреждении
начинается с утренней зарядки, которая регулярно проводится на свежем воздухе в облегченной
одежде, в школах - на уроках физкультуры и на переменах. В комплекс зарядки обязательно
включаются несколько упражнений на дыхание. После зарядки в группе дети моют холодной водой
лицо, руки, шею, ушные раковины, полощут рот и нос. В течение дня в помещении дети находятся в
легкой одежде, босиком или раздеваются до трусиков. Температура в комнате поддерживается не
выше 22-24С.
Во время прогулок у детей облегченная одежда (преимущественно из хлопчатобумажных
тканей), соответствующая погодным условиям и позволяющая детям активно двигаться и играть в
подвижные игры.
В детском саду дети спят в одних трусиках в хорошо проветренной спальне.
Центральным звеном закаливания является целая цепочка последовательных действий,
которые можно выполнять как до, так и после дневного сна. Они проходят по следующей схеме:
1. ходьба босиком и легкий бег по «дорожке здоровья»;
2. пульсирующий микроклимат,
3. выход на землю или снег в трусиках,
4. обливание всего тела холодной водой.
Все это выполняется в течение 15 минут быстро, энергично и, конечно же, в сознательной, с
элементами игры, форме. Перед этим с детьми проводится кратковременная настройка, которая
направлена на создание хорошего эмоционального состояния.
В систему закаливания входят и занятия дома, иначе организм теряет тренированность
системы теплорегуляции.
13
Детям передают свой опыт взрослые: в дошкольных учреждениях
воспитатели, дома родители. П.К. Иванов просил передавать свой опыт. Делать это могут те люди, которые его имеют,
сами на себе все почувствовали. Поэтому важное место в системе закаливания занимает
просвещение родителей, коллектива детского сада и школы и приобщение их к здоровому образу
жизни. С этой целью необходимо информировать по этому вопросу, давая методические
рекомендации и домашние задания по закаливанию и физическим упражнениям.
Исходя из вышеперечисленных принципов закаливания, строится вся основная работа в
дошкольных учреждениях. Учитывается индивидуальность каждого ребенка и подбирается подход к
работе с ним. Так же к работе активно привлекаются сотрудники дошкольного учреждения,
родители, врачи.
Литература
1. Артюхова Ю. Как закалить свой организм. Минск, 1999
2. Иванченко В. Г. Тайны русского закала. М., 1991
3. Ильинич В. И. Физическая культура студента, М., 2000
4. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье, М., 1991
5. Мильнер Е. Г. Формула жизни, М., 1991
6. Никитин Б.П., Никитина Л.А. «Резервы здоровья ваших детей», М.: «Физкультура и спорт»,
1990
7. Попов С. Н. Лечебная физическая культура, М., 1978
8. Пономорев С.А. «Растите малыши здоровыми», М.: «Советский спорт», 1989.
9. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура. М.: «Академия», 2007
10. Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. Учебное
пособие для студентов высших учебных заведений. 4-е издание – М.: Издательский центр
«Академия», 2008
11. Толкачев Б. С. Физкультурный заслон ОРЗ, М., 1988.
12. Тонкова-Ямпольская Р.В. «Ради здоровья детей», М., 1985
13. Щукина Н.П. Журнал // Дошкольное воспитание№ 4, 2011
14
Скачать