Таблицыx

Реклама
Тетрадка системного видения - темы/таблицы для периодической проверки себя
1
2
Как мы видим себя через 10 лет?
Баланс истин.
1. Физическая сфера
1.1. Питание (диета)
1.2. Физические упражнения
1.3. Сон
1.4. Поддержка здоровья
(лечение)
2. Эмоционально-интеллектуальная сфера.
2.1. Отношения
2.2. Обучение/образование
2.3. Отдых
2.4. Учёба по служению
3. Духовная сфера
3.1. Садхана
3.2. Изучение шастр
3.3. Паломничества/ посещение
святых мест
3.4. Восстановительные поездки
с преданными (ретриты)
Оценить эти пункты по 10 бальной системе.
1-4 - критика, красная лампочка. 5-7 требует внимания. Тихонько поправить с гуру/наставником
Одна красная лампочка (в любом пункте любой сферы) - духовная жизнь под угрозой.
Две - процесс серьёзно замедлен. Три..четыре..? Все силы на убирание красных зон.
Опасность красных зон - если делаем что-то неправильно, то время работает против нас
3
Список признаков, что мы забываем, что мы слуги ШП и вайшнавов.
1) Желание почёта/уважения.
2) Желание превосходства, исключительности.
3) Ложное ожидание (плодов)/требование оплаты.
4) Отсутствие благодарности.
5) Начинаем говорит без разрешения.
6) Оправдание своих слабостей.
7) Обидчивость/гнев.
8) Желание подсидеть кого-либо.
9) Неизвиняться.
10) Внутренний протест против служения.
11) Желание спихнуть служение.
12) Желание контролировать, благодетельствовать.
13) Формализм.
14) Критика.
15) Свои представления о служении (ценности)
16) Избирательность в служении
17) Грубость
18) Халатность
19) Нежелание радоваться успехам других
20) Неприятие критики в свой адрес
21) Желание чувствовать себя благодетелем, самолюбование от служения (пренебрежение сангой)
22) Хвастовство
4
Противоядие от забывчивости, что я - слуга.
1) Сад-санга.
2) Молитва
3) Внимательная джапа, доп круги, тапасья (напр увидел себя не слугой - всё, сегодня больше не ем пример Бхактисидханты Сарасвати, который съев непредложенное манго отказался от них навсегда)
Протест - не хочу тапасью. Это показывает мне, что я не слуга, значит буду лучше налегать на джапу.
4) сотрудничество, обращение за советом к наставнику.
5) совместное воспевание. Хотя мы уже и воспеваем, но тут понимаем, что маловато, надо больше.
6) прославление вайшнавов
7) Изучение шастр в поиске объяснений, что мы - слуги
8) пример святых, ачарьев.
9) духовный анализ ситуации усиливает разум, т.к. часто не замечаем, что мы - не слуги.
10) Обратная связь.
11) Целенаправленное простое физическое служение
12) Следование этикету
13) Посещение вайшнавских мест, храмов, где не знают мой статус. Или наоборот, поехать к старшим,
которые меня знают.
14) Контролировать побуждения языка (речь, еда и пр) – давать людям говорить, даже если знаешь
ответ (от тонкого самолюбования), держать свое служение в тайне.
15) Не ожидать ничего ни от кого (пока есть ожидания – не будет настроения слуги)
5
Методы, усиливающие нашу любовь.
1) Поклонение Божествам.
2) Поклоны.
3) Общение.
4) Пожертвования.
5) Умонастроение при служении (приготовление прасада). Осмысленное действие (напр поклон) понимание как делаем, кому поклон, за что милость, что такое шуньявада; с чувством воспевание
молитвы (разум - о чём поём), медитация вызывает эмоцию. Рупа Госвами рекомендует что-то (напр
молитву) иногда обсудить в узком кругу, напр. как ты понимаешь Крипа бинду дия..
6) Непредложенное и не связанное с Кришной (цветы, виды) - уменьшает любовь в сердце. Но если
Кришна присутствует, то любовь усиливается в сердце.
6
Мои слабые (вызовы судьбы) и сильные стороны.
Например, есть вкус помогать преданным (+), нравится киртан (+), есть вера в гуру-садху-шастры (+),
вера в бхакти-йогу (+), я сильный чел/здоровье (+), эмоционально сдержан (сух – слабая сторона),
уравновешенный (+), я обязательный (+), чел слова (+), вкусно готовлю (долго готовлю – слабая
сторона), плохо организован (-), необъяснимая привязанность к материи (-), хочу всех учить (-),
безответственный (-), неинициативный (-)..
Выбираем два основных вызова (где нас майя больше цепляет), куда мы не пускаем Кришну.
Подбираем микрообеты, которые точно смогу выполнять и которые помогут преодолевать слабость.
7
Мои отношения с окружающими.
Нужно понимать, чтобы мы были готовы к ним и не перегибали в создавшейся ситуации.
(например в старости с детьми)
Соц группы людей
Роль, которую я играю
Роль, которую я чувствую
Шрила Прабхупада
младший
мой духовный учитель
мл (изредка равный в
мл
специфических вопросах)
другие гуру ИСККОН
мл,р
мл
общественность
мл, изредка равный
правительственный лидер
мл
мл
Кришна
мл (впринципе любая)
Парампара
члены других духовных традиций мл, изредка равный
гаудия-вайшнавизма/ матхи
мама
мл
все
клеветники ИСККОН
мл
лидеры других религиозных
мл, возможно равный
мл
конфессий
братья/сёстры в Боге
все роли
родственники
Все роли
дети
до 5 лет – мл, до 14 – ст, потом равный
спонсоры
мл, может равный
все
ученики других гуру ИСККОН
все
члены других религий
мл, может равный
Если мы это не анализируем - наше поведение бесконтрольное. А бывает, что надо быстро принять
решение, а я не готов, т.к. не думал. Поступаю на уме.
8
Баланс в различных ролях. (социальный аспект жизни) Самые важные роли в моей жизни:
1) сын
2) ученик
3) муж
4) работник
5) отец..
Провал, значит тема не взята.
Подбор 3х действий с сегодняшнего дня для исправления ситуации. Например:
отчёты духовному учителю, звонить родителям, общаться с детьми..
Периодически надо смотреть тетрадь с таблицами. Раз в пару недель напр. И сверять сделанное.
Брать новое.
Нужны реальные шаги, которые я могу начиная с завтра скрепя сердцем выполнять. Напр. буду
вставать рано 2 раза в неделю (если проблема с подъёмом).
9
Признаки некачественного слушания и противоядия
1) Игнорирование. Причины:
А)Не прилагаю усилия (относится к уму)
Б)Не считаю нужным слушать (относится к разуму)
2) Притворяемся слушающим.
3) Избирательное слушание (наше представление о важности).
4) Автобиографическое слушание (а Я.. а у меня..) Перебиваем.
Противоядия.
1)
А) Задавать вопросы (на уровне ума).
Б) Отказаться от разговора из-за усталости (на уровне разума).
В) Не считать себя выше, благодетелем, советчиком, самым умным.
Г) Надо поймать себя, сознаться, что не считаем нужным.
2) Включить эмоции на лице. Слушаем эмоционально.
Смотреть в глаза (зрительный контакт), наклон тела вперёд, открытая позиция. - ко всем
пунктам подходит.
3) Слушание с размышлением, анализом:
- кто ещё это сказал,
- как это соотносится со мной,
- в чём послание мне лично,
- был ли у меня такой опыт...
Два принципа качественного слушания. Первый. На дисциплине ума - сначала слушаем, потом
говорим. Мужчина говорит либо на разуме (подготовил взбучку). Проблема слушания матодж, что
удар по эмоции сбивает со слушания. Проблема - хватаем первую мысль и начинаем её обдумывать.
Если знаем такое за собой (плюс повышенная эмоциональность), то берём тетрадку и на дисциплине
ума пишем одно за другим, не зацикливаясь на первой мысли.
Второй принцип - Понимание приходит через слушание.
Сопереживающее рефлективное слушание - слушание с определённым отношением. Помогает глубже
понять человека, войти в контакт, обрести доверие. Слушание с сопереживанием даёт собеседнику
психологическое пространство, в котором он может быть понят без осуждения другими, а также
выразить свои чувства и эмоции.
Рефлективное слушание - способность понимать другого и проявлять это понимание через
повторение и перефразирование полученной информации. Это делается аккуратно с полным
отражением чувственного содержания того, то человек сказал.
Рефлективное слушание позволяет управлять эмоцией говорящего. Повышать/уменьшать накал.
Полезные фразы для подтверждения понимания:
- как я правильно понял;
- я понимаю, что вы чувствовали;
- я не уверен, что до конца понимаю, но мне кажется..
- вы чувствуете то-то и то-то сейчас, ваша эмоция такая сильная..
Ответы, которые не являются слушанием с сопереживанием/ разрушают доверие:
- любой категоричный ответ (т.е. мне уже нельзя...?)
- я абсолютно уверен. Без вариантов.
Вызывает с другой стороны мгновенную защитную реакцию. Может пользоваться только наставник.
- Не надо использовать шаблонный ответ.
- Зондирование. Грубо подводим тему разговора к проблеме человека.
- Интерпретация слов говорящего. Напр, хмм.. это вообще оскорбление/ненависть!
- Категоричная оценка. Это ужасно! Катастроффа! Мы усиливаем его эмоцию. Добиваем.
http://77.108.71.5:5000 - Ведическое - MediniPati-Schastie - Retrit-2014
Скачать