От улыбки станет всем светлей

«КОГДА ТЕБЕ ПЛОХО»
Лежит больная на больничной койке, ее мучают
сильные головные боли. Лежит и причитает: «Ой! такие
боли! За что господь меня так наказывает?» Входит
медсестра: «Чего ревешь глупая ? Не реви и не причитай .» А
скажи : «Господи, спасибо, что только это! И всегда когда
тебе плохо, когда что-то нехорошее с тобой случается, эти
слова повторяй. Потому что в любой момент может быть
еще хуже. Люди годами в больницах лежат, от боли кричат, а
ты полдня на кровати поваляешься – и все пройдет.»
Как убежать осенью от
плохого настроения
Осень, такое время года, когда хандра и уныние
посещают нас чаще обычного. Что делать?
Надо искать позитивные моменты в работе, в жизни, в
окружающем мире, в планах, в мыслях, в
эмоциональном настроении…
Рассмотрим несколько советов как повысить свое
эмоциональное настроение осенью.
10 советов как убежать
от плохого настроения
• 1.Баловать себя шоколадом.
• Правильное питание, утверждают неврологи,
повышает шансы встретить старость в своем уме на
70%. Особенно хорош черный шоколад.
• Содержащийся в нем флавонол улучшает состояние
кровеносных сосудов, в том числе головного мозга. В
день достаточно двух кусочков.
• 2.Любить себя, а потом –ближнего.
• Здоровый эгоизм- это то, что вам нужно.
Надо сделать выбор в пользу своих
жизненных установок. Есть разумные
границы «добрых дел»,и не стоит их
нарушать в ущерб себе.
• 3.Устраивать себе праздник.
• Хоть иногда. Это защитит Вас от сезонной
хандры и преждевременного старения
нервных клеток.
• 4.Допускать ошибки.
• Анализировать их, не корить себя. В жизни
каждого человека есть взлеты и падения.
• 5.Перестаньте оправдываться.
• Вам нет ни какого дела до того, что думают о
Вас другие, и о чём говорят. Не берите на себя
ответственность за чужие поступки. Не вините
себя в том, в чём не виноваты. Слушайте себя,
помните о себе, не бойтесь сказать «нет».
Человек управляющий Вашей жизнью – Вы
сами.
• 6. Улыбайтесь миру и мир улыбнётся Вам.
• Не жалейте об утраченных
возможностях, новые часто находятся
рядом с Вами.
• Используйте их.
• 7. Найти хобби. Это может быть что
угодно. Главное, чтобы нравилось Вам
и не слишком мешало другим.
• 8.Играть в интеллектуальные игры.
• Кроссворды, судоку, ребусы, шарады. Не
любите – подойдут любые интеллектуаль ные игры.
• 9. Улыбнитесь, просто скажите: «Ну и что?»
• Не позволяйте одной и той же проблеме
годами портить себе жизнь.
• Соседка смотрит косо: «Ну и что?»
• Муж пришёл не в настроении: «Ну и что?»
• До «получки» ничего не осталось: «Ну и
что?»
• 10.Мыслить позитивно.
• Депрессивный настрой плохо влияет
на нервные клетки, разрушает
нейронные связи и таким образом,
способствует развитию старческого
слабоумия. Оптимисты чаще
встречают старость в здравом уме и
крепкой памяти.
О том, как вы реагируете, когда
становитесь жертвой чужой ошибки,
или когда знакомые сознательно
обижают вас.
Психологический тест поможет вам
понять, под силу ли Вам справиться со
стрессом.
Готовы ли Вы справиться
со стрессом?
• 1.Как вы обычно реагируете на возникновение
стрессовой ситуации?
• А) впадаете в оцепенение(2)
• Б) пытаетесь оценить её серьёзность и
последствия(1)
• В) не теряя времени, начинаете делать хоть что –
нибудь, зависящее от вас(0)
• 2. Какое средство от стресса вы охотнее
приняли бы?
• А) помощь психолога(2)
• Б)народные средства от водки до
валерьянки(0)
• В) чтобы отвлечься от своих проблем,
постарайтесь помочь ближним(1)
• 3.Бывает ли так, что стресс накатывается
на вас без видимых причин?
• А) с вами такого никогда не было(0)
• Б) крайне редко, когда вы очень устали и
срочно нуждаетесь в отдыхе(1)
• В) при вашей нервной жизни стресс может
возникнуть в любой момент(2)
• 4.Что является для вас наиболее сильным
раздражителем?
• А) бремя вашей ответственности за других
людей(0)
• Б) физическая опасность угрожающая
лично вам(2)
• В) тревога за ближних когда вы не можете
помочь им(1)
• 5. Часто ли вы вспоминаете о пережитых
вами стрессах?
• А) лишь тогда, когда полученный при этом
опыт может быть полезным(1)
• Б) избегаете делать это, чтобы лишний раз
не бередить душу(2)
• В) да, чтобы укрепить дух тем, что они уже
позади(0)
Подводим итоги.
• 8-10 баллов. Увы, вы весьма уязвимы для стресса.
Чтобы бороться с ним, учитесь держать себя в руках,
берегите здоровье, а главное- помните, что человек
должен помогать на только себе, но и ближним.
• 4-7 баллов. Стресс может очень сильно ударить вас,
но вряд ли он способен ввергнуть вас в панику.
Благодаря вашему самоконтролю, осмысленному
отношению к жизни и чувству долга.
• 0-3балла. Сложно представить ситуацию, которая
выбила бы вас из колеи. Вы устойчивы к стрессу и
мелким жизненным неурядицам.
Что делать?
•
•
•
•
•
•
•
•
Чтобы и жизнь была хороша и жить было хорошо!
И себе хорошо и другим!
Порядок дома и на работе!
И волки сыты и овцы целы!
И всегда быть в своей тарелке!
И в своих санях!
И поменьше проблем!
И почаще на букву «Х» – «хорошо»!
СОВЕТЫ ПО
ОТНОШЕНИЮ К
САМОМУ СЕБЕ
И К СВОЕЙ
ЖИЗНИ.
Пожелание: наслаждайтесь жизнью,
а не бегите по ней галопом. Ведь нам
с вами несказанно повезло - нам выпало жить!
Прошу не
беспокоить и
не беспокоиться!
Имейте свой «улиткин домик».
Пожелание: желаю вам иметь не только мысленный
«улиткин домик», но и немыслимый домик тоже!
Желаю вам много возможностей и изменений
в своей жизни! Перспективных возможностей
и изменений к лучшему в вашем имидже,
профессиональном и общечеловеческом!
Талантливого вам руководства, уважаемые коллеги!
Держите собственные мысли под своим жёстким контролем!
Пусть ваши ученики никогда о вас не говорят: «Учительница
нервная моя!»
Уважаемые коллеги, да не зеленее у нашего
соседа трава, ничуть она не лучше нашей, просто
видна она нам под другим углом зрения, вот и всё!
Помните, что жизнь без проблем - это миф, а не жизнь.
Проблемная жизнь- это реальность.
Итак, принимаем за аксиому, если у нас есть проблемыура! Значит, мы ещё живы.
Желаю вам побольше
«зелёного света» в вашей жизни!
Пусть в ваших думах и
в принятых вами
Решениях будет зрело и «зелено»
одновременно!
Ну что же, капитаны, поднимаем якоря и вперёд!
Большому капитану – большое плавание!
И пусть жизненных трудности и передряги не
Забирают ветер из ваших парусов. Попутного вам ветра!
Организовывайте себе красивые праздники и наслаждайтесь ими.
Красота требует средств, и не только материальных, а еще больше
интеллектуальных и духовных. Не скупитесь в этих средствах!
Желаю вам, уважаемые коллеги, красивых перышек и вида жар-птицы!
Живите красиво! И никогда не будьте интеллектуально , эмоционально
и духовно голодны!
Сделайте заботу о собственном здоровье и здоровом образе жизни
своим главным жизненным приоритетом.
Составьте свой собственный список особо полезных дел для вашего
здоровья:
Физзарядка.
Самомассаж.
Разгрузочный день.
Контрастный душ.
Лыжная прогулка зимой, длительная пешая прогулка летом.
Прием травяных настоев.
Хорошее настроение.
Желаю вам быть по-настоящему сильными!
Помните, у каждого человека есть
право на личное жизненное
пространство, на одиночество и на
молчание. И не бойтесь бороться
за приятности в собственной
жизни.
С энтузиазмом принимайтесь за дело, которым вам предстоит заняться,
тогда вам будет его выполнять действительно интересно и легко. Пусть вам
в вашей жизни все будет интересно.
Желаю вам настоящего жизненного энтузиазма! И здорового пофигизма!
Устраивайте себе безобидные встряски,
помогающие снизить напряжение,
сбить интенсивный ритм жизни,
отключиться ненадолго от привычной рутины
и переключиться на что-то непривычное.
Внесите изменения и струю свежего воздуха,
новые впечатления, что-то необычное и ломающее
наш привычный график.
- Чётко выражайте свои мысли, будьте вежливым и честным собеседником.
-Говорите прямо и чётко то, что вы хотите сказать.
-Не набрасывайтесь сразу на собеседника с обвинениями и осуждением.
-Не надо сравнений и обобщений.
-Не употребляйте в своей речи слишком эмоциональные слова и эпитеты
с ярко выраженной отрицательной окраской.
Пожелание: эффективной вам коммуникации с людьми, уважаемые коллеги!
Вспашите целину
собственной психологической
грамотности.
Уважаемые коллеги, не
опаздывайте на свой корабль! Не
работайте всю жизнь только на
других! Хоть немножко, хоть чутьчуть, хотя бы капельку, но
ежедневно трудитесь
на себя, любимых! И у вас всё
получится! У вас жизнь получится!
Пожелание: желаю вам бороться и
искать, найти и не бояться! Ищите
свои судьбоносные «доски» и
смело идите по ним!
Берите себе в попутчики книгу.
И путь покажется во много раз ближе.
-Ни дня без книжки!
Уважаемые коллеги! Пусть ваш нос
всегда будет в книжке!
Пожелание: пусть в вашем доме всегда
живут
хорошие, добрые книги! Пусть в вашем
доме
всегда живёт мысль!
Рисуйте СВОИ
лестницы, горы и
пирамиды.
Нарисуйте свою цель,
чертите, клейте,
записывайте,
а ещё – думайте и
анализируйте, но
только не живите
бесцельно!
Помните, что
бесцельное шатание по
жизни обычно никуда
не приводит.
Цель
Ступень 3
Ступень 2
Ступень 1
Пожелание:
Желаю разобраться
в собственных целях,
а заодно и в
собственной жизни
Улыбка
самый простой и действенный способ
поднять себе настроение, и уйти от
сезонного эмоционального
дискомфорта.
Улыбайтесь …
Широко и задорно! Весело и
приветливо!
И дарите другим хорошее настроение!
Народная мудрость гласит:
«Устами младенца глаголет истина».
• «Дети - наше зеркало…»
• «Дети –наше будущее…»
• Давайте подслушаем, что говорят
дети.
Все познается в
сравнении.
Мой сын получил в школе «двойку» по
математике. Сама стала накручивать себя. Я у
него спрашиваю: «Как же так? Был не готов?»
А он говорит: «Мам, не переживай, ничего
страшного не случилось.
Закипаю: «Как ничего страшного?!
В ответ: «Мам, ничего страшного. Я же не умер…
Устами детей.
• К нам в школу «училка» новая пришла, мы её
«выводим…» «выводим…», а она не выводится.
• Наши родители часто болеют, потому, что у них
нервы потрёпаные и болят, а все болезни от
нервов. Мамы и папы не трепайте свои нервы –
будете здоровы.
• Дети не понимают: « Откуда всё берётся?»
• Взрослые недоумевают: « Куда всё девается?»
• Когда улыбаюсь я – улыбается всё вокруг.
• «От улыбки – сразу всем светлей….»
О х у ж эт и м ал ы ш и , как
с каж у т ч то - н и буд ь , хот ь с то й
– хоть п а д а й !
- Как ты думаешь, кем лучше быть: богатым или
бедным.
- Богатым быть хорошо, но скучно, они все время
считают деньги и все время думают, что денег у
них мало, а бедным- весело. Денег у них мало,
они их быстро считают.
- Я не знаю, что лучше.
Ф.Ларошфуко